Er det mulig å spise nordmenns favoritt-fredagsmåltid flere ganger om dagen for å gå ned i vekt? I denne episoden får vi igjen besøk av Stian Nicolaysen. Han deler gladelig med oss hvordan han i år har gått ned i vekt ved å spise favorittmaten sin flere ganger om dagen.Vi er innom:Finne en behagelig diettIkke starte hardt, men gradvis kutte kaloriinntakTaco tre ganger om dagen om man ønsker og likevel gå ned i vektHvor ofte og hvor mange ganger om dagen man må spiseHvordan alder påvirker forbrenningLærer bedre å kjenne kroppen med alderBalansert kosthold er en nøkkelMange behov i løpet av en dagMikronæringMat er det viktigste for oss mennesker See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Andre Boller

Ned i vekt med taco

MyRevolution har lansert Vital Focus og i den forbindelse diskuterer vi sammen med Stian Nicolaysen viktigheten av det vi får i oss av næring - også for det mentale.Vi er innom:Hva inneholder Vital FocusHvorfor ginseng er effektivtEffekten tyrosin har på ossForskjellen på serotonin og dopaminRosenrot som energitilførsel til hjernenHvorfor en fettholdig frokost er mer gunstig for ossHvorfor det er gunstig med mer karbohydrater senere på dagenNæring barn får i seg i løpet av en dagHvordan få mer næring ut av suppeViktigheten av riktig næring for bedre konsentrasjonSukkerresponsenHvordan vi belønner oss selvRaske løsninger som belønning fremfor langsiktig belønning See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Økt konsentrasjon og fokus? Ja takk!

Hvilken indre drivkraft får en mann til å løpe fra Nordkapp til Lindesnes på 30 dager? Kan vi benytte oss av løping for å mestre mentale kriser? I dagens episode får vi besøk av Simen Holvik hvor han forteller om motivasjonen til å begynne å løpe som en form for terapi for å håndtere en tragisk livssituasjon.Vi er i dagens episode innom:Hvordan det startetBruke noe tragisk til noe positivtBehovet for å komme nærmere instinktetFra ølbrygging og grilling til løpingInspirasjon fra Nietzsche og gresk mytologiRive ned fasaden av struktur og trygghet for å sitte igjen med det som egentlig trigger degHvordan et 24-timersløp fungerte som terapiLøping kun et verktøy til selvrealiseringHormoner i balanseHvorfor løpe fra Nordkapp til LindenesSette høye, men realistiske målReise gjennom Norge, men også seg selvStreve oppover og ikke nedover See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Greier Simen Holvik å slå verdensrekorden?

Har du forsøkt en diett og funnet ut etter kort tid at den var umulig å følge over tid? I denne episoden har vi fått besøk av Stian Nicolaysen og vi snakker om hvordan du kan leve med en diett over lang tid og hvorfor det er så viktig å være bevisst på målet vårt.Vi er innom:Hvorfor vi mennesker gjør det vi gjør.Vi lever etter et sett med verdier.Hvordan dissene verdiene kan være både bevisste og ubevisste.Sette mål opp mot disse verdiene.Vi feiler fordi fordelene ikke overveier ulempene.Er juksedagen verdt det?Vi er gode på å finne umiddelbare fordeler, men har vanskeligere for å se fordeler over lengre tid.Ikke alle valg vi gjør er bevisste; viktig å være bevisst på valgene vi gjør.Vi er veldig gode på å lure oss elv.Hvorfor D-vitamin og omega-3 er essensielt for oss og hvorfor dette er viktig for å nå målene våre. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvorfor er dietter så vanskelige å følge?

Første episode av sesong 5 har vi fått besøk av Stian Nicolaysen. Han forteller i dagens episode om sine erfaringer med C-og D-vitamin. I tillegg ser vi på hva du kan gjøre for å komme i aktivitet om du er rammet av koronakrisen og er mye hjemme.Vi er innom:Hvordan C- og D-vitaminer er viktige mot stress og viktige for immunforsvaretD-vitamin spesielt viktig for regulering av blodcelleneHvordan C-vitamin påvirkes av stressEPA og DHA og hvordan det påvirker ossMotivasjon for å trene hjemmeAt man ikke MÅ trene hardt for å få effekt av treningHvordan det mentale påvirker det fysiske og omvendtFinne noe positivt i hverdagenHvordan man kan bruke tiden i karantene og hjemmekontor til refleksjon See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Viktigheten av C- og D-vitaminer, trening og mental velvære i koronatider med Stian Nicolaysen

Vi avslutter 4.sesong av podcasten med å snakke om følgende - som vanlig, varierte - tema:Frank har noen refleksjoner om CoronaIvermectin, en medisin fra 1974 som kan virke mot Corona: https://bit.ly/387FEOu Spørsmål fra lytterne: Hvordan skape gode og nære relasjonerHvorfor så mange av oss er dårlige lyttereHvordan ha en fin samtale selv om du er fundamentalt uenig med motpartenBarn og immunforsvarBarn og ernæringNår AFPT ville tilby gratis utdanning til alle landets barnehageansatteFrank og Børge’s "ekstreme" og "fanatiske" matvanerDen økonomiske utfordringen med å spise sunt2 nye produkter: Vital C - naturlig C-vitamin og - Vital Focus - for mental prestasjonStore endringer for Børge i 2021God Lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sesongavslutning

Christian Petterson kom til Norge i 1997, og har jobbet med trening og behandling siden 1995. Han er utdannet hjelpepleier - eller undersköterska på svensk - og var 1 år i utdanningsforløpet sykepleier på veien mot lege før han fant en annen vei.Ettersom han heller aldri ble fotballproff, hadde han en bucket list når det kom til trening og yrket hans. Denne listen kom fra hans amerikanske lærere og kunder fra den amerikanske ambassaden i Oslo:Jobbe med kjente personer. Skrive bok, artikler, presentere på store konferanser - “bli kjent”Reise med kundene sineArbeide med få kunder som betaler godt, og over flere år.Christian har egen bedrift som driver med hjemmetrening og behandling, samt Personlig Trening (PT) på gym. Han har jobbet med Akademiet For Personlig Trening (AFPT) siden 2006 da Espen Arntzen startet det, og har dessuten bakgrunn fra SAFE, NIH och SATS før han startet i AFPT.Han er produktansvarlig for flere kjeder og PT-spesialist i dag - og han er ansett av mange for å være "Norges første PT".Vi er innom: Historien bak tilnavnet "Norges første PT"Hjemmetrening blant annet med Jan ThomasDrivkraftenHvilken vei trenings- og kostholdsbransjen har gått i, kunnskap vs. erfaring@allterjufanopptattForenkling vs. kompleksitet for best resultaterHvordan treningen bør tilpasses når vi blir eldreDe 2 tingene Christian irriterer seg mest over:feil bruk av strikknødvendigheten av knebøyGod Lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Christian Pettersson - visdom og myteknusing fra "Norges første PT"

Vi begynner å svare på noen av de temaene og spørsmålene fra våre lyttere i denne episoden, men først har vi noen hyggelige nyheter fra FHI sin side om Korona og influensa-statistikken.Deretter snakker vi om:Tall og statistikk vs. følelser og det menneskeligeFordeling av mat gjennom dagen - mye mat sent eller tidligÅ trene i en anabol/oppbyggende tilstand vs. fastende treningLøfte tungt mellom 5-10 repetisjoner for muskelbyggingHvilken repetisjonshastighet er den optimaleNår periodisk faste slutter å fungereKortisolnivåer og stoffskifteEat to live eller Live to eat, ulike personlighetstyperKronisk underspising og konsekvensene det kan føre tilGod Lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Spørsmål fra lytterne - fordeling av mat, periodisk faste, kortisol

Melina Meyer Magulas er utdannet idrettsfysiolog (MSc), foreleser ved Akademiet for Personlig Trening og er fagansvarlig for utholdenhet og fysisk aktivitet og helse. Hun jobber til daglig som doktorgradsstipendiat ved Institutt for Idrettsmedisin ved Norges Idrettshøgskole under en forskningsparaply som heter Generation Sedentary, og skal forske på kardiometabolske risikofaktorer. Melina er tidligere profesjonell danser, og aktiv langrennsløper i LYN Ski - tidligere for Hellas, med hele tre VM-deltagelser.Hun er også gift med Eirik Myhr Nossum, herrelandslagstrener i langrenn, og de har en 6 måneder gammel sønn sammen som ble født midt i den første Corona-bølgen i Norge.I denne episoden snakker vi om kondisjonstrening i teori og praksis. Det er mange hobbymosjonister der ute som ikke vet hvor de skal starte og enten går for hardt ut eller følger standardprogrammer de har hørt eller lest er de beste.Vi er innom:Hva Korona gjør med vårt aktivitetsnivåHvordan få bedre kondisjon på en smart og systematisk måteIntervaller vs. lavintensitetHvor hardt og hvor mye skal du trene for å komme i god formGener eller trening, hvordan blir de beste bestTrening under og etter svangerskap og fødselVinnerskalle, ambisjonsnivå og disiplin - kriterier eller hinder for suksessTrene seg selv eller ha en trener/coachEn så interessant episode at det var vanskelig å avslutte den - håper du syns det samme!God lytt!(Foto: Sverre Glomnes) See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Melina Magulas - idrettsfysiologens beste tips til kondisjonstrening

Frank og Børge snakker om temaer vi har fått ønsker om fra lytterne våre.Vi er innom:raske resultaterhva er det som gjør at noen bare går for det de ønsker, mens andre alltid skal "starte på mandag"kronisk utmattelsessyndrom og den mentale koblingen (som del av et større og komplekst sykdomsbilde)ulike doser melatonin og GABA for dypere søvn og optimal biorytmeden bioenergetiske modellen - å etterligne "evig sommer" for optimal helsede "positive" konsekvensene av Korona-pandemienCIA i NorgeEstonia-katastrofenGod Lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Raskest mulig resultater, melatonin, "positive" konsekvenser av Korona

I dagens episode snakker Børge med Jonas Samane (31) (https://www.samanecoaching.com/) som har en bachelorgrad i ernæring, og har jobbet som kostholds- og livsstilsveileder i 5 år gjennom eget firma.I en alder av 19 år veide Jonas 170kg med en høyde på 2 meter, og bestemte seg for at han ikke ville være sånn mer. I dag veier han 100kg og har vedlikeholdt vekttapet i 10 år. Vi er innom:Jonas sin historie og bakgrunnHvordan gå ned 70kg og holde seg derHva er årsaken til overvektsproblematikken i verdenÅ sette seg mål er viktig, men å bli glad i reisen er enda viktigereNår trening blir gøyMindset for suksess, selvutvikling og måloppnåelseNår lidenskapen blir din egen business og en drivkraft gjennom vanskelige tider God lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvordan gå ned 70kg (!) og holde seg der

Vi ønsker forslag til tema vi kan snakke om på podcasten vår, så send forslag til podcast@myrevolution.noI denne episoden er Frank og Børge innom:Frukt og grønt i vinterhalvåretSyrning, fermentering og fordøyelseNår du skal velge økologiskNaturlig vs. syntetisk C-vitaminLars Monsen, hans 6.sans i naturen, og beste sjekketriksNår mus blir en stressfaktor (!)Komfort- vs. naturmenneskerHva som kan redusere inflammasjonBoktips: The Wim Hof Method - Activate Your Full Human PotentialPusteteknikker og kalde dusjer mot depresjon og sykdom?God Lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vintermat, naturmennesker, sjekketriksene til Lars Monsen

André Ediassen er samboer, pappa, og Co-founder av kommunikasjonsbyrået .basic. Han har vært gründer i 5 år og på denne tiden rukket å starte 3 selskaper. André har jobbet med digital kommunikasjon i snart 10 år, og elsker alt som er ektefølt og autentisk, og mener det er nøkkelen til å skape både et bedre jeg og en bedre verden.Vi snakker om:Fra teknikker og metoder til det ektefølte og autentiske - hvordan det kan forandre både deg selv og businessen dinHvordan kurere “Impostor Syndrome”, finne sin egen, indre stemme og tørre å stå for det du menerÅ leve livet ut fra andres forventninger vs. hva du selv ønskerDe viktigste overordnede strategiene for å skape vekst i businessCoaching på personer vs. Consulting/konsulentvirksomhet på problemerSelvdestruktive mønster, overspising/trening og underspising/treningEt kraftfullt og sentralt spørsmål om suksess som kan forløse myeKroppsidealer og -forbilder, de optimale programmene og dietteneFrykten for å bli tafatt hvis du bare gir slipp og aksepterer deg selvSalg uten å selge…og mye, mye mer!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Impostor Syndrome i business og kjærlighet

Vi har snakket mye om mental fitness i denne sesongen, og denne gangen har vi funnet noen svært interessante studier. Den første heter "Glucose metabolism responds to perceived sugar intake more than actual sugar intake" og viser at blodsukkeret kan styres av hvor mye sukker vi *tror* vi får i oss. Den andre studien heter "Studying a Possible Placebo Effect of an Imaginary Low-Calorie Diet" og viste vektnedgang selv om deltagerne ikke gikk på diett!Vi er innom:Er du egentlig du? Forskning på multippel personlighetsforstyrrelseNår tro kan regulere blodsukkeretGå ned 10kg i vekt uten å gå på diettMatvalg og -inntak: instinkt eller følelser? Vi snakker om boka "The Eating Instinct: Food Culture, Body Image, and Guilt in America"Hvordan vi står i veien for oss selv med mye tenking og grublingDen optimale pustenEt spørsmål du kan stille deg selv som kan forandre altForutsigbart uforutsigbartGod lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tro kan neppe flytte fjell - men det kan regulere blodsukker og fett%!

Inger Houghton, for mange kjent som Inger in Dubai, er en anerkjent treningsprofil på sosiale medier med sine 200.000 følgere (per oktober 2020) på Instagram. Hun og mannen Ian har fra før datteren Kaia, og nå nylig flyttet de tilbake til Norge igjen. Korona bidro til denne avgjørelsen, men mest av alt at Inger ble gravid med tvillinger! Jeg følger selv Inger på Instagram, og i denne episoden snakker vi om:Hvordan det i det hele tatt er mulig å trene som hun gjør - både med og uten tvillinger i magenTreningsfilosofien: konkurranseinstinkt og treningsgledeKostholdet gjennom årene, fra lavkarbo via periodisk faste til en mer intuitiv tilnærmingHvilket mindset hun har hatt for å oppnå det hun har gjort både på trening og i sosiale medierGod Lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Inger (no longer) In Dubai Houghton - historien og drivkraften

Podcast om trening, helse og kosthold med programleder Frank Nilsen og Børge Fagerli

hubhopper

Andre Boller

hubhopper