As academias, em virtude da pandemia de coronavírus, mudaram os hábitos internos visando maior higienização dos espaços. Com isso, acontece a redução da capacidade das aulas coletivas e até disponibilização de aplicativos para a prática de atividades em casa. Em tempos de isolamento, a manutenção da atividade física pode ser um modo de preservar a saúde física e mental. No Boa Forma CBN desta quarta-feira (18), Roque Luz nos explica como praticar exercícios em casa e cuidar do corpo. Acompanhe!

Boa Forma CBN - Roque Luz

Em tempos de coronavírus, saiba como se exercitar em casa!

Nesta edição do Boa Forma CBN o comentarista Roque Luz traz um recado importante: muitas das vezes os benefícios da prática do alongamento são desconhecidos pela maior parte das pessoas. Já há pesquisas que apontam, por exemplo, que o alongamento pode ajudar no tratamento da depressão. Mito ou verdade? Confira a explicação!

Conheça os reais benefícios do alongamento à saúde

Quem pensa que somente trabalhos de alto risco causam danos à saúde, se engana. Mesmo as atividades consideradas mais simples, como home office, por exemplo, podem causar prejuízo ao nosso corpo. No Boa Forma CBN de hoje, Roque Luz dá dicas valiosas de como manter uma vida ativa, renovando a saúde para o trabalho. Confira!

Confira dicas para renovar a saúde no trabalho

Com a chegada da idade, o metabolismo muda e os hormônios não são produzidos da mesma maneira. Por isso, nesta quarta-feira (19), no Boa Forma CBN, Roque Luz explica se é possível emagrecer aos 40 anos. Ele aponta que não existe dieta ideal, mas que tudo é plausível quando foca-se nos pontos certos. Confira:

É possível emagrecer aos 40 anos? Confira as dicas

Que os exercícios físicos fazem bem para a saúde todo mundo sabe. Mas além de melhorarem a estética e o bem estar, a prática regular de atividade física ajuda na prevenção de patologias. No Boa Forma CBN desta quarta-feira, o comentarista Roque Luz elenca os melhores exercícios para a prevenção de 14 doenças. Dentre elas, pressão alta, diabetes e depressão. Confira!

Confira os melhores exercícios para prevenir 14 doenças

Quem nunca se arriscou a praticar alguma atividade física e acabou lesionado? Algo muito comum, principalmente em se tratando de exercício sem acompanhamento especializado. No BOA FORMA CBN de hoje, o comentarista Roque Luz fala das principais lesões que nós, reles mortais, "atletas amadores", sofremos ao praticarmos atividades físicas, bem como nos dá valiosas dicas para prevenirmos tais acidentes. Confira"

Confira as principais lesões de atletas amadores e saiba preveni-las!

Nesta edição do Boa Forma CBN o comentarista Roque Luz, atendendo ao pedido de ouvinte, esclarece uma dúvida comum a maior parte das pessoas que pretendem iniciar a rotina de uma atividade física: invisto numa caminhada ou corrida? De início Roque já nos explica que não há fórmula mágica e resposta fechada para a dúvida, pois é necessário que, você, entenda o seu condicionamento físico ou procure um treinador físico para te auxiliar. Mas, sim, a caminhada é mais indicada para quem está ainda iniciando a rotina de exercícios. "O impacto longitudinal, junto às articulações, é mais baixo na caminhada e para quem está iniciando a rotina de uma atividade externa é mais indicada", explica. Acompanhe as explicações - e escolha qual é a opção mais indicada pra você. Afinal, o importante é não ficar parado. Confira!

Caminhada ou corrida: entenda o que é melhor para você

O verão está com todo o seu vigor e o vasto litoral capixaba à disposição! As praias servem para colocar o bronzeado em dia e também para a prática de exercícios físicos! Se exercitar com uma bela paisagem à volta só serve de incentivo para começar e não parar mais. As modalidades são as mais diversas, coletivas ou individuais, como caminhada na água, corrida intervalada, tênis de praia ou o famoso frescobol. O comentarista Roque Luz, nesta edição do Boa Forma CBN, traz uma lista de exercícios que podem ser praticados à beira mar, assim como os benefícios de cada esporte. Confira!

Atividades na praia: conheça as melhores opções para o seu verão!

Que tal começar o ano pedalando? Se você é daquelas pessoas que se cansam só de pensar em subir em uma bicicleta saiba que esse exercício é importantíssimo para o seu corpo! Pedalar pode estimular a menor ingestão de alimentos nocivos à saúde e te afastar da tristeza. Nesta edição do quadro Boa Forma CBN, o comentarista Roque Luz elenca os principais motivos para você andar de bicicleta hoje mesmo. Entre os motivos elencados pelo comentarista estão você ganha energia, diminui o apetite, melhora o estado de ânimo e você pode regular seu ritmo. Confira!

Vá de bike! Os motivos para você começar a andar de bicicleta

Nesta edição do Boa Forma CBN o comentarista Roque Luz traz como destaque aquelas que prometem ser as tendências fitness para o próximo ano. Afinal, 2020 já é logo ali! Um ranking da ACSMs Health & Fitness Trends for 2020, divulgado recentemente, aponta as previsões do que será sucesso mundial. Confira!

Pesquisa revela tendências fitness para 2020

Menos teoria e mais prática! Conheça a seleção com três dicas infalíveis para você, enfim, ter uma vida saudável. 

TOP 3: o que fazer para ter uma vida realmente saudável?

Ignorada por muitas pessoas a respiração, ato natural ao ser-humano, também pode ter papel fundamental durante a prática da atividade física. Esta é a mensagem do comentarista Roque Luz. Ele destaca que durante a atividade física, o corpo precisa de uma ventilação maior, especialmente nos exercícios mais intensos e, por isso, a respiração precisa ser adequada. A respiração, além disso, pode ter papel terapêutico e até auxiliar no combate à ansiedade.

Respiração "profunda" tem potencial para auxiliar na prática física

Você já ouviu falar em efeito pós-queima? Neste episódio, Roque Luz explica que o efeito pós-queima é o gasto adicional de energia que ocorre após o exercício. Ele aponta que se você treinar de forma estratégica, mesmo após o fim da atividade física, ainda será possível continuar queimando calorias. E desmitifica: é possível queimar calorias sentado no sofá?

Efeito pós-queima: é possível gastar calorias descansando?

O  tempo que a pessoa passa sentada, no escritório, em frente ao computador, pode dizer muito como ela será no futuro. Pesquisadores do Reino Unido se reuniram para realizar um projeto chamado de The Work Colleague of The Future.  Eles criaram uma impressão artística do “funcionário padrão” que existirá daqui duas décadas. Eles descobriram que 48% dos funcionários tinham dor nas costas e/ou dor de cabeça frequentemente.

Fique atento à postura ao ficar muito tempo trabalhando

O destaque deste episódio é a rotina que envolve o dia a dia nas academias. Afinal, quem é que disse que não é necessário também ter educação e prezar pelo respeito ao próximo durante a prática do exercício físico? Limpar os equipamentos que você utiliza e não deixar jogado pelo chão os pesos utilizamos são algumas das orientações.

Evite a falta de educação! Fique atento à etiqueta na academia

O comentarista Roque Luz aponta os benefícios da atividade física e como manter a boa forma

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