Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com Amilcar Junior, ultramaratonista e corredor de trilhas e morros, que se recupera de uma torção no tornozelo e está há quase 90 dias sem treinar. Ele ensina como ter paciência para se recuperar e dá dicas de segurança para quem faz "trail".  Para aqueles que querem se aventurar na corrida de morro, Amilcar indica uma orientação preciosa: corra 30 segundos e ande 30 para não perder o fôlego na subida.

Correr Malhar Superar - Luciane Ventura

Corra 30 segundos e ande 30 para não perder o fôlego, orienta corredor de morro

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com o professor de Educação Física, Ernani Abbade, especialista em treinamento de força e musculação. Ele explica por que corredores tendem a se machucar durante as corridas e aponta o que fazer para evitar lesões. Acompanhe!

O que fazer para evitar lesões durante a corrida?

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com Diogo de Melo Rosa, diretor de Arbitragem da Federação Capixaba de Atletismo. O assunto é a retomada do calendários de provas de rua, confirmada para o segundo semestre. Ele conta as corridas que estão previstas e explica ainda as regras e precauções para as provas.

Corridas de rua serão retomadas no segundo semestre sob protocolos contra Covid

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com Mayara Pavesi, que resolveu recuperar a forma física após a gravidez, através da corrida. Ela já perdeu 10 quilos correndo e balanceando o cardápio do dia a dia. Seu objetivo, agora, é incentivar outras mães com dicas de corrida, alimentação e bem estar, para que elas se cuidem e sirvam de inspiração para os filhos. Ouça!

Como recuperar a forma física após a gravidez com a corrida

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa o professor de Educação Física Anselmo José Perez. Com experiência de mais de 20 anos de treinamento em corrida e participação em diversas provas, incluindo mais de 20 maratonas, ele vai correr por todo o território do Espírito Santo, passando pelas estradas e caminhos dos 78 municípios. O trajeto pode chegar a 2.500 km percorridos e a previsão de conclusão é de quatorze semanas, aproximadamente 100 dias.

Capixaba vai correr 2.500km e completar trajeto que passa pelos 78 municípios do ES

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura, conversa com a também jornalista e corredora Cris Dock. O assunto são as corridas virtuais! Com a pandemia, as competições se adaptaram e muitos corredores migraram dos desafios presenciais para o on-line. É o caso da jornalista, que está fazendo um desafio virtual desde fevereiro. Ela conta como funciona a prova pela internet e como a ação a ajudou a manter uma rotina de treinamento. Ouça!

Saiba como é participar de um desafio virtual de corrida

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a treinadora de corrida e maratonista Kamilla Gomes, mestre em Fisiologia Esportiva. No papo, a resposta de uma pergunta: pode correr todo dia ou é preciso alternar com outra atividade? Ela aponta que é importante traçar o objetivo pessoal com a corrida e traz orientações do que é melhor fazer para um treino seguro.

Pode correr todo dia ou é preciso alternar com outra atividade?

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com a ultramaratonista capixaba Viviane Motta, de 41 anos. Ela acaba de conquistar uma vaga no Mundial de Ultramaratona da Romênia, após bater recorde em ultramaratona e se torna a sétima mulher do Brasil a correr mais de 200 quilômetros em 24 horas seguidas. Acompanhe!

Capixaba corre mais de 200km em 24h seguidas e conquista vaga em mundial

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura, conversa com Maria da Penha Nunes Vervloet. Ela é corredora amadora, mas pode ser considerada quase uma profissional. Aos 76 anos, 'Dona Maria da Penha' acumula mais de 90 medalhas e corre praticamente todos os dias na orla de Vitória. Mesmo após uma lesão no joelho, causada pelo esporte, ela se recuperou e não deixou se abater.

Não tem idade para o esporte: capixaba de 76 anos corre diariamente e já conquistou mais de 90 medalhas

Pode correr sem comer? Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a nutricionista Clara Maria Nunes. Ela apresenta os riscos e benefícios da corrida em jejum, prática que está sendo adotada por muitos corredores atualmente. A máxima que fica é: tudo pode, mas nem tudo lhe convém. Ouça!

Pode correr de jejum? Conheça os riscos e os benefícios

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com a fonoaudióloga Tatiane Gastão. Ela pratica a corrida há mais de 10 anos - detalhe, sempre sozinha! Ela explica: “correr é um momento comigo mesma”. Acompanhe!

“Correr é um momento comigo mesma”, diz fonoaudióloga que corre sozinha há 10 anos

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com corredor Marcos Bittencourt Vieira Machado. Ele tem 72 anos e atingiu a marca de mil quilômetros percorridos durante a pandemia. Curiosidade: tudo isso dentro do quintal da própria casa, em Marechal Floriano. Acompanhe!

Corredor de 72 anos percorrer mil quilômetros dentro de casa!

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversa com professora universitária Mariana Zuanetti, que tem uma meta ambiciosa: correr sua primeira maratona! Ela é corredora há cinco anos, já correu meia-maratonas, e decidiu dobrar a meta em 2021. A data da corrida está marcada para julho e ela contou como está se preparando.

Professora conta como está se preparando para sua 1ª maratona

Nesta edição do Correr Malhar Superar, a jornalista Luciane Ventura conversa com o personal trainer Ruan Mousinhos. Ele explica as regras para malhar em meio ao risco alto de transmissão do coronavírus no Espírito Santo e conta como foi o movimento nesta primeira semana de reabertura. Mousinhos ainda dá dicas para retornar aos treinos após um tempo parado. Ouça!

Com reabertura das academias, saiba como deve ser a malhação

Nesta edição do Correr Malhar Superar, Luciane Ventura conversou com a corredora e professora de ioga, Clara Rocha. Ela aponta que a procura pelas aulas aumentou consideravelmente na pandemia, já que é possível fazer ioga em casa. A professora explicou que cuidar da mente é tão importante quanto praticar atividade física.

Ioga pode ajudar a manter corpo e mente em equilíbrio

A jornalista e corredora Luciane Ventura apresenta histórias de corredores e todos os assuntos que envolvem o mundo da corrida. A cada episódio, um novo convidado!

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Correr Malhar Superar - Luciane Ventura

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