L'ospite di quest'oggi è Matthew Ibrahim, co-proprietario della TD Athlete's Edge di Boston. Dottorando nel programma di Human & Sport Performance presso la Rocky Mountain University, è anche professore aggiunto di Scienze Motorie presso l'Endicott College e l'Università di Maryville.Relatore di fama internazionale, Matthew ha tenuto presentazioni presso la sede centrale di Google, Equinox, l'Università di Stanford e la MBSC di MIke Boyle; vanta, inoltre, articoli pubblicati nelle più prestigiose riviste mondiali del settore quali Men's Health e Men's Fitness.Ci ha parlato del ruolo della comunicazione, del suo approccio al core training, di isometria e di come ha riempito le sue giornate durante il lockdown.Buon ascolto!!1'46" presentazione6'41" il cruciale ruolo della comunicazione13'35" core training26'30" isometria e salute dei tendini34'37" lockdown e allenamenti casalinghi38'13" letture39'37" progetti attuali e futurihttps://www.instagram.com/matthewibrahim_/?hl=ithttps://www.matthew-ibrahim.com/https://www.tdathletesedge.com/abouthttps://www.tdathletesedge.com/blog/lower-body-tendon-healthhttps://www.researchgate.net/profile/Keith_Baar

Fitfam Podcast

Episodio 013, Matthew S. Ibrahim: "il cambiamento è la sola costante per un allenatore"

Quest'oggi avremo l'opportunità di proiettarci negli straordinari ambienti dell'Università di Los Angeles (UCLA) alla scoperta del magnifico ruolo di cui gode lo sport presso quest'ultima.A farci da Cicerone sarà il nostro stesso ospite, coach Andrea Cavallari.Andrea è stato tra i primi coach a figurare nell'organico del team di Fitfam. Dopo essersi laureato in Scienze Motorie, ha dato seguito alla sua formazione grazie ad un itinerario di altissimo profilo che lo ha condotto dapprima nel Regno Unito, dunque a Los Angeles dove occupa la posizione di "graduate assistant strength coach" presso la UCLA.Andrea ci racconta di sé e del suo percorso regalandoci retroscena unici relativi alla sua quotidianità nel college statunitense.Buon ascolto!!4'12": background14'34": la giornata tipo di un tirocinante della UCLA21'32": l'ostacolo apparente della lingua27'42": la cura maniacale dei dettagli29'37": risorse ed attrezzature sportive dell'Università di Los Angeles33'40" da "intern" a "graduate assistant strength coach"35'11": i ruoli principali nell'ambito dello S&C universitario statunitense44': l'esperienza in Fitfam e le nuove sfide da fronteggiare47'36": "less is more"49': il canottaggio e le sue peculiarità 58': quarantena, home workout e letturehttps://www.instagram.com/andreacavallar1/?hl=ithttp://www.ucla.edu/https://acasa.fitfam.it/Questo il link diretto al libro che consiglia il nostro CoachAndrea:Science and Application of High-Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzlehttps://amzn.to/3g9R4Ew

Episodio 012, Andrea Cavallari: "sottrarre il superfluo per un coaching di successo"

Coach Roberto Iezzi opera nell'ambito della preparazione fisica del basket da ben dodici anni.Dopo essersi fatto le ossa in alcune tra le più prestigiose realtà giovanili della Penisola, approda al professionismo e da quasi due anni è il preparatore dell'Hapoel Gerusalemme, squadra di basket della città.Animato dall'entusiasmo contagioso che è proprio di chi si alza ogni giorno per vivere il sogno di una vita, ci racconta di sé e della sua attività, offrendoci uno sguardo privilegiato sull'affascinante mondo della preparazione atletica.Buon ascolto!!2'33" background: studi accademici, formazione privata e prime esperienze lavorative7'30" cosa suggerisci ad un giovane aspirante preparatore?16'05" qual è il tuo segreto per creare buy-in nei giocatori?21'23" strutture e servizi di cui disponi a Gerusalemme?23'30" programmazione off/pre/in-season e valutazione/monitoraggio dei giocatori42' seduta con sovraccarico nel giorno stesso della partita??47'10" cos'è per te la forza applicata al tuo ambito?50'47" esercizi di cui non fai mai a meno nei tuoi programmi?53' bipodalico/monopodalico?55' quali sono le lacune motorie più evidenti che riscontri in media nei giocatori?58'30" c'è qualche giocatore a cui sei particolarmente legato? Raccontaci un aneddoto01:01'13" come stai vivendo la quarantena?01:04'40" quanto nociva per un atleta può rivelarsi la lontananza prolungata dalla palla a spicchi?01:06' cosa suggerisci agli atleti e agli allenatori per affrontare al meglio questo periodo?01:08'38" formazione continua/#10pagesaday01:12'40" tre letture che ritieni valide01:14'16" cos'è "Sport Vitamins"?01:18'54" com'è nato il tuo amore per il baseball?01:21'36" contattihttps://www.instagram.com/roberto_iezzi34/?hl=ithttps://www.instagram.com/sport.vitamins/?hl=it@iezzi34 (Twitter)

Episodio 011, Roberto Iezzi: "la Preparazione fisica nel basket a tutto tondo"

Nella seconda parte della nostra conversazione, XFab passa al setaccio lo stacco con bilanciere, il turkish getup e la logica sottesa all'allenamento antiglicolitico.Buon ascolto!!1'20" presa delle mani posizione delle scapole nello stacco da terra13' "from the groung to overhead"21'20" esecuzione turkish getup30'14" allenamento antiglicolitico38'50" eventi in programma per il 2020 (vi invitiamo a contattare direttamente Fabio e StrongFirst Italia per essere aggiornati sull'evoluzione della loro proposta didattica in questo periodo delicato)https://www.fabiozonin.com/https://instagram.com/x_fab_69?igshid=70ziy3y34i2shttps://www.strongfirst.it/https://www.strongfirst.com/

Episodio 010, Fabio Zonin: "la Forza onnivalente" (parte seconda)

Ospite del nono episodio è Fabio Zonin.Fabio è una delle figure più eminenti nel mondo dell'allenamento, in Italia e all'estero. È stato per quasi vent'anni docente di riferimento per la Federazione Italiana Fitness (F. I. F.) e vicepresidente dell'associazione italiana di natural bodybuilding (AINBB). Da qualche anno a questa parte il suo nome è però indissolubilmente legato alla più rinomata scuola di forza al mondo, la Strongfirst, nella cui leadership occupa uno dei gradini più alti.Di principi della forza, swing, respirazione e tanto altro tratteremo in questa prima porzione dell'episodio che lo vede protagonista.Buon ascolto!!2'26" Background di Fabio11'03" Tratti caratteriali peculiari15'38" L'incontro coi kettlebell, Pavel e la prima certificazione RKC27'56" I principi universali della forza41'44" Prerequisiti essenziali per eseguire uno swing in sicurezza 48'11" Power breathing https://www.fabiozonin.com/https://instagram.com/x_fab_69?igshid=70ziy3y34i2shttps://www.strongfirst.it/https://www.strongfirst.com/

Episodio 009, Fabio Zonin: "la Forza onnivalente" (parte prima)

Ospite di questo episodio è il coach col cui nome, da almeno vent'anni a questa parte, si ritrovano a fare i conti tutti colori i quali si affacciano al mondo dell'allenamento funzionale, Mike Boyle. Cofondatore della Mike Boyle Strength & Conditioning, dal '96, vi allena atleti professionisti insieme con una gran fetta di popolazione comune. Ha lavorato tra gli altri coi Red Sox e la nazionale femminile olimpica statunitense di hockey sul ghiaccio.Ha scritto libri tradotti in tantissime lingue e sono sempre più numerosi i Paesi che si affacciano al metodo di coach Boyle grazie alla capillare diffusione della certificazione (CFSC) ideata da lui e dal suo team.Buon ascolto!!2'35''_qual è il fine primo che durante la stagione competitiva calcistica dovrebbe prefiggersi il preparatore atletico?Quali elementi chiave dovrebbe possedere un programma in-season di qualità? 8'20''_quanto è importante il lavoro coi pesi per un atleta di alto profilo?10'46''_perché ha eliminato il back squat dai suoi programmi?15'20''_cos'è il deficit bilaterale?20'08''_quali sono stati i cambiamenti salienti che ha apportato al suo modello e che sente hanno migliorato il suo sistema di allenamento?26'31''_cosa pensa riguardo all'adottare le alzate olimpiche nella preparazione dei canottieri? Darebbe o no priorità al lavoro bilaterale con quest'ultimi?28'26''_qual è il suo piano d'attacco per prevenire gli infortuni degli hamstring?https://sportperfsci.com/sprinting-a-potential-vaccine-for-hamstring-injury/30'50''_cosa pensa dell'hip thrust?38'00''_cosa intende quando afferma che il core training non è altro che un processo di rieducazione neuro-muscolare?39'45''_quali sono gli elementi fondamentali da considerare quando si allenano dei ragazzini?Qual è l'età giusta per cominciare ad allenarsi?44'00''_cosa pensa del Post Activation Potentiation e come lo usa coi suoi atleti?45'23''_cosa pensa dell'allenamento su superfici instabili?47'08''_da quali brillanti personalità dovremmo "rubare" oggi?50'30''_articolo "good squatters/bad runners"/perché perdiamo mobilità man mano che l'età avanza? https://www.strengthcoach.com/public/Good-Squatters-Bad-Runners.cfm54'40''_ci nomini alcuni dei migliori libri di sempre a suo avviso56'40''_quali progetti l'attendono?https://www.bodybyboyle.com/https://www.bodybyboyleonline.com/https://www.strengthcoach.com/https://www.instagram.com/michael_boyle1959/?hl=ithttps://twitter.com/bodybyboyle

Episodio 008, Mike Boyle: "l'allenamento sensato"

Finalmente ospiti del Fitfam Podcast i due amici fraterni che hanno concepito e poi realizzato la stessa Fitfam: Tommaso Mazzia e Luca Cerri.Dalla formazione universitaria e le prime esperienze lavorative, all'aggiornamento negli U.S.A.;dal sogno di godere di uno spazio che fosse finalmente specchio di una concezione rinnovata di allenamento, alla sua concretizzazione...ecco a voi la genesi di Fitfam Sport & Conditioning raccontata direttamente dai suoi fondatori!!Buon ascolto!!https://www.youtube.com/channel/UC0eQ6RKLTsYazMo5jzeDxjAhttps://www.instagram.com/fitfam_sport_conditioning/?hl=ithttps://www.facebook.com/Fitfam-Sport-Conditioning-1679679102305651/

Episodio 007, Luca Cerri-Tommaso Mazzia: "Fitfam S&C...amicizia, ambizione, devozione"

Ospite del sesto episodio è Mr. Mike Robertson..Coach, consulente, scrittore, Mike è ormai uno dei nomi più prestigiosi nell'industria del Fitness mondiale..Presidente della Robertson Training Systems e co-proprietario di IFAST (Indianapolis Fitness and Sports Training, nominata tra le migliori dieci palestre d'America), è riferimento imprescindibile per atleti professionisti di ogni disciplina e mentore prezioso per tutti i professionisti del movimento che intendono affinare le proprie conoscenze..Buon ascolto!!.2'16": Presentazione, Robertson Training Systems, IFAST.5'17": il sistema R7.9'26": Meccaniche della respirazione (belly breathing VS 360° expansion).14'07": Rowing-reaching continuum.23'00": uno squat che sembri uno squat ed uno stacco che sembri uno stacco??.25'17": movement variability, bony-based stabilization strategy VS muscular-based stabilization strategy.28'19": allenamento monopodalico.30'00": come dominare il piano sagittale.31'55": core training.35'08": la finestra aerobica.42'06": Complete Coach Certification.45'24": riferimenti.https://robertsontrainingsystems.com/.http://completecoachcertification.com/.https://indianapolisfitnessandsportstraining.com/.https://www.instagram.com/robtrainsystems/?hl=it.https://www.youtube.com/user/RobTrainSystems.https://robertsontrainingsystems.com/blog/widening-aerobic-window/.https://www.youtube.com/watch?v=UYUDVZ9hIkY

Episodio 006, Mike Robertson: "restituire agli atleti un ampio ventaglio di opzioni motorie"

Ospite del quinto episodio è Mr. Lee Taft.⠀Noto con l’appellativo di “The speed guy”, è considerato uno dei maggiori esperti al mondo in ambito di movimento ed atleticità.⠀Da trent’anni a questa parte insegna ad atleti di ogni età ed abilità le strategie migliori per sviluppare la velocità multidirezionale.⠀Continua instancabilmente a formare allenatori in tutto il mondo, destinandoli a diventare a loro volta modelli per le generazioni future.⠀⠀Buon ascolto!!⠀⠀00’51”: Presentazione⠀⠀3’24”: Accelerazione lineare VS Top end speed⠀⠀6’09”: Quant’è importante la Top end speed? Lo è anche negli sport che non la richiedono necessariamente?⠀⠀10’04”: Padroneggiare il piano sagittale è il primo passo⠀⠀13’20”: Core Training⠀⠀16’46”: Quanto grande è il ruolo della forza in ottica di sviluppo dell’atleticità?⠀⠀19’22”: Strategie di coaching per lo sviluppo della velocità⠀⠀22’54”: Insegnare lo stesso drill ad atleti di diverse discipline⠀⠀24’35”: La spinta nel cross-over⠀⠀27’11”: Respirazione⠀⠀30’34”: Sviluppare forza ed atleticità nella popolazione adulta⠀⠀33’42”: Progetti futuri⠀⠀⠀https://leetaft.com/⠀⠀https://www.youtube.com/user/TheSpeedGuy/⠀⠀https://www.instagram.com/leetaft/?hl=it⠀⠀

Episodio 005, Mr. Lee Taft: "il mix perfetto tra istruzioni del coach e sensazioni dell'atleta"

Ospite del quarto episodio è Marco Sanchez.Per tanti anni pilastro del team della MBSC di Mike Boyle, Marco è un poliedrico professionista del fitness. Tanto calato nel mondo della forza quanto in quello della riabilitazione, ci racconta della sua pluriennale esperienza presso la MBSC e condivide alcuni degli insegnamenti più preziosi appresi sotto l'egida di coach Boyle.Tocca dunque tanti temi relativi all'allenamento, offrendoci non pochi significativi suggerimenti per accrescere la qualità del nostro coaching.Buon ascolto!!1'06'': presentazione2' 43'': le 3 lezioni più preziose apprese sotto coach Boyle7'56'': Happy Hour e filosofia d'allenamento 10'40'': "Kettlebell Application"13'58'': insegnare il kettlebell swing in un setting di gruppo17'25'': l'errore più edificante commesso durante la sua esperienza di coach22'37'': allenamento dei ragazzini e "buy-in"27'59'': perché gli adulti dovrebbero tornare a gattonare?34'40'': il processo di valutazione iniziale del cliente39'45'': progetti futuri-Pagina instagram di Marco: https://www.instagram.com/notmarksanchez/?hl=it-"New Functional Training for Sports" di Mike Boyle (è il libro che vede Marco in copertina): https://www.amazon.it/New-Functional-Training-Sports-2nd-English-ebook/dp/B01HOTVQYI/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=mike+boyle&qid=1576144222&sr=8-1-"Michael Boyle's Strength Coach: the world's best source for strength & conditioning information" (è possibile provarlo per 3 giorni al costo di un dollaro):https://www.strengthcoach.com/- sintetico articolo che comprende alcune delle progressioni dello swing a cui fa riferimento Marco: http://movement-as-medicine.com/progressing-to-the-kettlebell-swing/-il bellissimo "Smart Moves: Why Learning Is Not All in Your Head" di Carla Hannaford: https://www.amazon.it/Smart-Moves-Learning-Your-Head/dp/0915556375/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=smart+moves&qid=1576145259&sr=8-1-"Spark: How exercise will improve the performance of your brain" di John Ratey: https://www.amazon.it/dp/B009S8HE2C/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1-"Balanced and Barefoot: How Unrestricted Outdoor Play Makes for Strong, Confident, and Capable Children" di Angela J. Hanscom: https://www.amazon.it/Balanced-Barefoot-Unrestricted-Confident-Children/dp/1626253730/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=balanced+and+barefoot&qid=1576145642&s=books&sr=1-1

Episodio 004, Marco Sanchez: "la cultura dell'allenamento sostenibile"

Ospite di quest'oggi è coach Jair Lee, performance specialist per Exos. Coach Jair ci illustra la filosofia sottesa ad una delle accademie di preparazione atletica più prestigiose al mondo e ci racconta come ci si sente a diffonderne i principi in giro per il globo. Buon ascolto!!1:50 chi è coach Jair Lee?3:30 diffondere i principi di Exos in giro per il mondo4:10 il sistema Exos7:10 come fa coach Jair a tenersi in forma nonostante la sua quotidianità itinerante?11:24 lo stacco ad una gamba 14:02 i "daily rituals" di coach Jair15:31 quali podcast accompagnano quotidianamente la formazione continua di coach Jair? Perché è importante che ciascuno di noi apprenda nozioni anche non strettamente legate al fitness?18:06 cosa c'è nel futuro prossimo di coach Jair?Sito di Exoshttps://www.teamexos.comPagina Instagram di coach Jairhttps://www.instagram.com/coach_jair/"Every Day is Game Day" (il libro manifesto del fondatore di Exos, Mark Verstegen)https://www.amazon.it/Every-Day-Game-No-Holds-Barred-Performance/dp/1583335536/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=ÅMÅŽÕÑ&keywords=mark+verstegen&qid=1575016244&sr=8-1I podcast preferiti di coach Jair-Freakonomics Radio-How I built this-The Tim Ferris Show-Hidden Brain-Overheard by National Geographic-Choiceology-The Strength Coach Podcast-Pacey Performance Podcast-Just Fly Performance Podcast-The Ready State-The Art of Coaching-Physical Preparation Podcast

Episodio 003, Coach Jair Lee: "il sistema Exos e le esperienze di un coach itinerante"

Nella seconda parte della nostra conversazione, il Doc va a fondo nei meccanismi sottesi al mal di schiena, in un viaggio che passando per l'amnesia dei glutei e il joint by joint approach giunge allo sviluppo neurologico infantile con il rotolamento (Rolling) e la quadrupedia. Buon ascolto!!0:15 amnesia dei glutei e joint by joint approach05:30 movimento efficace vs efficiente07:00 TPI e golf swing08:55 cosa succede nelle persone con mal di schiena11:55 è possibile risolvere il mal di schiena solo attraverso la rieducazione dei glutei? esercizi terapeutici vs rieducativi15:27 I Big 3 di McGill e la quadrupedia23:37 sviluppo neurologico infantile e rotolamento (Rolling)31:34 prossimi appuntamenti e Fundamental Capacity Screen (FCS)-sito web di Atlas http://www.atlas-roma.com-pagina Facebook di Atlas https://it-it.facebook.com/atlas.roma-ecco l'articolo del professor McGill (2007) citato dal dott. Barbierihttps://www.backfitpro.com/pdf/selecting_back_exercises.pdf-questo è invece uno stralcio tratto da "Advances in Functional Training" in cui coach Boyle illustra l'approccio joint by jointhttps://www.otpbooks.com/advances-in-functional-training-excerpt/-vi rimandiamo all'interessantissimo sito web del Titleist Performance Institute (TPI) di Greg Rosehttp://www.mytpi.com-e per finire, un illuminante articolo di Gray Cook sul rotolamento (Rolling)https://www.otpbooks.com/gray-cook-rolling/Buona e proficua formazione continua, ragazzi!!

Episodio 002, Dr. Daniele Barbieri: "tra McGill e FMS" (parte seconda)

Ospite del primo episodio è uno dei maggiori esperti di movimento del nostro Paese, il dott. Daniele Barbieri.Referente italiano del professor McGill e del Functional Movement System, chiropratico e responsabile medico del centro Atlas di Roma, il dott. Barbieri educa e forma i professionisti del movimento in lungo e in largo per la Penisola.In questo episodio ci racconta dei suoi studi in Inghilterra, delle sue prime esperienze lavorative, dell'incontro con Cook e McGill, della fondazione del centro Atlas e in generale dei principi che, giorno dopo giorno, animano la sua vita professionale e non solo.Se vi è piaciuto il podcast ricordatevi di seguire il dott. Barbieri e il suo team:- http://www.atlas-roma.com- https://m.facebook.com/atlas.roma/?__tn__=C-RSe volete sapere di più sugli eventi FMS, FCS e SFMA tenuti dal dott. Barbieri in Italia vi lascio i link del sito FMS dove potrete trovare tutte le informazioni relative all'iscrizione:- https://www.functionalmovement.comSe vi interessa leggere qualcuno dei libri citati nel podcast, vi lascio i link diretti per l'acquisto:-BRIDGING THE GAP FROM REHAB TO PERFORMANCE https://www.amazon.com/Bridging-Gap-Rehab-Performance-Falsone/dp/1931046662/ref=sr_1_1?keywords=sue+falsone&qid=1573024133&sr=8-1-LOW BACK DISORDERS https://www.amazon.it/Low-Back-Disorders-Evidence-based-Rehabilitation/dp/1450472915/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=ÅMÅŽÕÑ&keywords=McGill&qid=1573024306&sr=8-1-http://www.atlas-roma.com/mal-di-schiena/libro-ultimate-back-performance.html

Episodio 001, Dr. Daniele Barbieri: "tra McGill e FMS" (parte prima)

Il Fitfam podcast è la nuova biblioteca audio targata Fitfam che, in una manciata di minuti, offre ai professionisti dell'allenamento spunti e conoscenze immediatamente applicabili nella loro attività. Un prezioso recipiente di episodi in cui confluiscono le esperienze e gli insegnamenti di alcune delle personalità più autorevoli di un settore in cui la formazione continua è ormai condizione essenziale per fare la differenza.

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