https://linktr.ee/fullyou *trauma* is a deeply distressing or disturbing experience Problematic : How can i handle a traumatic experience ? Dr Yann Vivette Tsobgni : https://youtu.be/3HcBfs9k7Bw Dr Candice Nicole https://www.instagram.com/dr.candicenicole/ Dr Byron Young https://www.instagram.com/wedoingitwell/ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/coping-with-traumatic-events/index.shtml 

Fully You Podcast by Grace and Ruddy

Fully You #32 Simple steps to handle trauma

https://linktr.ee/fullyou S'investir - mettre son énergie dans quelque chose - placer des fonds dans quelque chose - accorder beaucoup d'importance - invest, commit. The Rules of Wealth: A personal code for prosperity and plenty - Richard Templar https://amzn.to/3bRPHH5 Investir au Pays - Philippe SIMO https://bit.ly/2WXazZm Père riche, père pauvre - Robert Kiyosaki https://amzn.to/2yzsCM0 Réfléchissez et devenez riche - Napoleon Hill https://amzn.to/3c3ByGR Devenir, le journal, à vous de vous emparer de votre histoire - Michele Obama https://amzn.to/3d1yKLJ Instagram : @kemo_florence 

Fully You #31 (S')investir avec Kémo Florence

https://linktr.ee/fullyou Definition du sujet *l’inspiration *(Larousse). L’enthousiasme, le souffle créateur qui anime l'écrivain, l'artiste, le chercheur : Chercher l'inspiration. Mais c’est aussi, l’Influence exercée sur un auteur, sur une œuvre Problématique Comment trouver l’inspiration ? Et ou puisse tu ton inspiration? Curated content - L'inspiration. Vous devez la pourchasser avec une masse - Jack London - Concept réthorique d’Aristote appelle : ETHOS, PATHOS, LOGOS - 8 Steps to Continuous Self Motivation Even During the Difficult Times : https://www.lifehack.org/articles/featured/8-steps-to-continuous-self-motivation.html Abonnes-toi, mets 5 étoiles si tu as aimé, commente, partage et rejoins nous sur le groupe Facebook privé

Fully You #30 L’inspiration

https://linktr.ee/fullyou 1. Subject Defined Uncontrollable (Wiktionary, Cambridge) Not able to be controlled, contained or governed. too strong or violent to be controlled. free from control by a superior power incapable of being controlled or restrained something, as an obligation, that cannot be controlled, reduced, or dispensed with Interdependance (Wiktionary, Cambridge) the dependence of two or more people or things on each other. the state of being dependent upon one another : mutual dependence the quality or condition of being interdependent, or mutually reliant on each other: 3. Content Interdependence (2018) https://www.youtube.com/watch?v=NvD6V3QO1bM https://linktr.ee/fullyou

Fully You #29 Dealing with what you can’t control and others

https://linktr.ee/fullyou 1. Definition du sujet: Ikigai (Article du journal Le Monde; Wikipedia) Lors d’une conversation avec une amie, celle-ci m’a parle d’un article du journal le Monde definissant sur le concept Ikigai. Concept japonais (https://fr.wikipedia.org/wiki/Japonais) qui siginifie « joie de vivre (https://fr.wikipedia.org/wiki/Joie_de_vivre) » et de la « raison d'être ». Selon l' article du Monde, Ikigai permet de trouver sa raison d'être en aidant à décoder les mécanismes de la pensée. Elle peut être utile pour prendre des décisions en harmonie avec ses envies les plus profondes. 2. Contenu Livre, Ikigai de Ken Mogi : https://amzn.to/2Yu4JQk Article Le Monde : https://www.lemonde.fr/campus/article/2019/01/20/seize-biais-qui-empechent-de-se-connaitre-et-de-faire-les-bons-choix_5411906_4401467.html 3. À ton tour échangeons sur le groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/fullyou/

Fully You #28 Ikigai, le retour

https://linktr.ee/fullyou Comfort Zone (Oxford; Wikipedia) A situation where one feels safe of at ease A settled method of working that requires little effort and yields only barely acceptable results. A comfort zone is a psychological state in which things feel familiar to a person and they are at ease and (perceive they are) in control of their environment, , experiencing low levels of anxiety and stress. The Comfort Zone - schema : https://bit.ly/2SbxGwF My Neighbor Totoro - Hayao Miyazaki - (1988) - https://www.netflix.com/title/60032294?s=i&trkid=13747225 10 - Ways to Overcome Fear and Break Out of Your Comfort Zone : https://bit.ly/3eUkoOz Summary : Getting out your comfort seems scary at first Helps you to learn when you go beyond it and make memories for a life well spent trying Laugh at your fear, face them, greet yourself, cheer yourself, be your first supporter, keep going, it will worth it! Announcement inside this episode - listen closely Page Facebook : Fully You Podcast https://www.facebook.com/fullyou.podcast Instagram : @fullyou.podcast Email : @fullyou.podcast@gmail.com

Fully You #27 Get out of your Comfort Zone

https://linktr.ee/fullyou Aujourd'hui nous avons l'honneur de recevoir Sandy Abena, qui a créé ABENAFRICA (https://abenafrica.com/) (https://www.instagram.com/abenafrica/) qui a pour mission de nous faire voyager à travers l'Histoire et les pays de l'Afro World. Son projet a pris forme il y a quelques années à côté de son travail, et en plus d’autres activités. Un parcours inspirant ! Problématique : Pourquoi entreprendre aujourd'hui ? Recommendations : Sandy Abena Tout le monde n'a pas eu la chance de rater ses études - Olivier Roland https://amzn.to/2VE7lrP How to Win Friends and Influence People - Dale Carnegie (anglais : https://amzn.to/2ymrj2p - français : https://amzn.to/2KiWoH6) Grace Le Pouvoir Du Moment Present, Eckhart Tolle - https://amzn.to/2Vk7D8n The eight P's of entrepreneurship : https://www.forbes.com/sites/ninaangelovska/2018/10/10/the-8-ps-of-entrepreneurship/#239069bb14f5 Ruddy Lean Startup - Eric Ries https://amzn.to/2RP9OyF The $100 Startup - Chris Guillebeau https://amzn.to/2KhtJCa Discussion : Qu'est-ce qui te pousse à entreprendre ? Si tu aimes notre Podcast, abonnes-toi, partage, mets nous 5 étoiles sur Apple Podcast pour permettre à d'autres personnes à rejoindre la conversation et apporter leur point de vue à la discussion. Suggestions en DM sur Instagram ou par email : https://linktr.ee/fullyou 

Fully You #26 avec Sandy de @Abenafrica - Entreprendre: vocation, choix, devoir ?

Joyeux 6 mois Fully You Podcast ! https://linktr.ee/fullyou 1. Définitions Cocréer de créer (quelque chose) en travaillant avec un ou plusieurs personnes pour créer (quelque chose) en commun Problématique : Comment co-créer à 10,000 Kms de distance (Paris-Singapour) 2. Expérience personnelle 10 conseils de Grace et Ruddy 3. Contenus 10 conseils pour faire progresser votre co-création : https://medium.com/design-leadership-notebook/10-tips-to-take-your-co-creation-to-the-next-level-dfa7bf2376d8 Principes de réussite "Soyez radicalement ouvert d'esprit" | Episode 7 : https://youtu.be/J2Qrm9UB7qY Livre : L'ego est l'ennemi - Ryan Holiday https://amzn.to/3b5n1Lh 4. Avis sur nos conseils, comment cela a-t-il fonctionné pour toi ? https://linktr.ee/fullyou

Fully You #25 (duo français) La co-création à distance

Happy 6 months Fully You Podcast ! https://linktr.ee/fullyou 1. Subject Defined Cocreate to create (something) by working with one or more others to create (something) jointly adjective, re·mot·er, re·mot·est. far apart; far distant in space; situated at some distance away out-of-the-way; secluded distant in time distant in relationship or connection Problematic: How to co-create remotely 10kms appart (Paris-Singapore) 2. Personal Experience 10 tips by Grace and Ruddy 3. Curated Content 10 Tips To Take Your Co-Creation To The Next Level : https://medium.com/design-leadership-notebook/10-tips-to-take-your-co-creation-to-the-next-level-dfa7bf2376d8 Principles for Success “Be Radically Open-Minded” | Episode 7 : https://youtu.be/J2Qrm9UB7qY Book : Ego is the enemy - Ryan Holiday https://amzn.to/2JWJi1M 4. Your feedback on our tips, how did it work for you ?

Fully You #25 (english duo) Co-creating remotely

Partage de nos expériences pendant COVID19. Problématique - Comment on vit la crise en Asie et en Europe ? Nos expériences : physiquement / mentalement Échange sur comment le gouvernement a géré à Singapour et en France Impact sur notre podcast -  retour sur les épisodes sur le confinement et l'anxiété TOP3 recommendations / tips https://linktr.ee/fullyou

Fully You #24 (en duo) - #Quarantine la vie en confinement de Singapour à Paris

https://linktr.ee/fullyou 1. Subject Defined Definition from APA https://dictionary.apa.org/anxiety Anxiety is an emotion characterised by feelings of tension, worried thoughts and physical changes like increased blood pressure. ... They may avoid certain situations out of worry. They may also have physical symptoms such as sweating, trembling, dizziness or a rapid heartbeat From Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety Anxiety is an emotion characterised by an unpleasant state of inner turmoil, often accompanied by nervous behaviour such as pacing back and forth, somatic complaints - physical manifestation of anxiety, and rumination. It is the subjectively unpleasant feelings of dread over anticipated events... 3. Curated Content Red Table Talk episode on Facebook  https://bit.ly/2UrVmyo with Dr. Ramani Duvarsala and Jay Shetty 4. Your turn From the Centers for Disease Control and Prevention (https://bit.ly/2JmDXk7) - Coping with stress will make you, the people you care about, and your community stronger. To support kids : Take time to talk with your child or teen about the COVID-19 outbreak. Answer questions and share facts (https://bit.ly/2WNqFoV) about COVID-19 in a way that your child or teen can understand. Be a role model. A few things to remember : Get back to the present with the 54321 technique, anxiety is the future or in the past. Take a moment to breathe deeply, it can affect you in ways you can’t even imagine. Connect with people when you feel strong enough to, transform experience with digital, call them with video on. Break down your anxiety, don’t let your amygdala drive your actions, get back to your senses and be grateful of the smalls things life is offering you. Patience, kindness, this shall pass.

Fully You #23 Managing Anxiety

Le confinement. Définition : Le confinement est * Action de confiner, de se confiner dans un lieu ; * Fait d'être retiré; action d'enfermer (dans des limites étroites.) * Ensemble des conditions dans lesquelles se trouve un explosif détonant quand il est logé dans une enveloppe résistante. (On entre dans une nvlle ere, la nature réajuste ce quelle a à réajuster: la population, notre approche du travail avec le télétravail, les fermetures des frontières, etc.) Problématique Comment garder une routine saine et sortir vainqueur de ce confinement? Experience personelle 1. Routine: meditation du matin “tu es en vie et en bonne santé!” Et d’être grateful/ reconnaissant; qq étirement pour ton dos qui doit souffrir de ton positionnement sur ton bureau temporaire; garder une activité physique; avoir sa routine d’hygiène quotidienne et faire des pauses ttes les 45MIN pour reset son cerveau; manger correctement 2. Tirer profits de cette situation: reprend ta liste de résolution Ou comme je le préconise svt ton plan d’action de l’année et revoit ttes les taches admin pas faite; livres pas lus; idées pas mises en place. Super opportunité de faire cela car 1. Tu es moins distraite par les sorties (bien que internet et TikTok sont des nvx moyens de distraction) 2. Tu prends le temps de pour occuper ton temps 3. Envoi du love à tes loves one car rien est acquis dans cette vie. Tout peut basculer alors prend ton tel, FaceTime, video call et appelés les tiens. Rigoler, trinquer virtuellement à la vie qui nous sourit et surtout dis leur que tu les aimes Ccl : Soi heureux et positif car ce mindset va te permettre d’attirer de la positivité et de mieux faire face à cette situation qui dieu seul sait cb de temps elle va durer.. et ce moment de calme, c’est le meilleur moyen pour mieux repartir dans un quotidien et une année sacrément mouvementée! C’est comme en décembre qd tu commences à faire un peu d’introspection pour mieux rentrer et célébrer la nvlle année. On prend les meme et on recommence 2020, l’année 20/20

Fully You #22 Le confinement

https://linktr.ee/fullyou 1. Subject Defined This episode was recorded over the weekend from Paris on the week-end were quarantine was announced because of the CoronaVirus also know as COVID19. Today we are asking ourselves how to handle fear, panic, hysteria during a crisis ? Fear : an unpleasant emotion caused by the threat of danger, pain, or harm. be afraid of (someone or something) as likely to be dangerous, painful, or harmful. Panic : sudden uncontrollable fear or anxiety, often causing wildly unthinking behaviour. feel or cause to feel panic. Hysteria : exaggerated or uncontrollable emotion or excitement. an old-fashioned term for a psychological disorder characterised by conversion of psychological stress into physical symptoms (somatization) or a change in self-awareness (such as a fugue state or selective amnesia). Crisis : a time of intense difficulty or danger. a time when a difficult or important decision must be made. the turning point of a disease when an important change takes place, indicating either recovery or death. 2. Personal Experience From my humble experience I can only talk for what I know, learn, read. Fear is something I experienced and still experience often, however, I rationalise my thoughts to process what I fear and most of the time it’s fades away. The reptilian brain is made to your survival. Staying optimist is harder than panicking yet so rewarding for you and your surroundings, not being blind by the danger but rather an opportunity to be better, do better and as an outcome have better down the line. I tend to stay calm in adversity to find a quick path to resolution, either partial or full resolution. In some crisis, anger would be a fair emotion, some angers nurture changes. Finally understood why people are buying toilet paper, it’s an alternative to make face mask, as crazy as it sounds. If you do your search you’ll see that it’s also a way for making one quite easily. When people are jumping around, screaming all over the place, I try to isolate myself and understand what’s is causing so much disorder, check the facts and comes back to what I feel like makes sense, and most of the time it calms down my mind, I can only control myself with my own actions. My actions can influence (for the better hopefully) other people. My personal point of view is that we are currently in a media led crisis, that is affecting lives of every person who is lucky enough to have access to internet, media and “modern living” conditions. We need to be careful on our actions, by following what members of non biased health organisations are recommending, today we should be in quarantine To slow down the rate of progression of this virus, even if you feel great, you might be carrying the virus and spreading it to people who have a weaker immune system than yours. 3. Curated quote from social media Selling on fear during a pandemic is garbage, it’s not about how much you made, but how - GaryVee Being a hero right now is currently staying home - Steves Hounkponou Whatever it is you fear. Have twice as much courage on it this year. - Tai Lopez Intellect over emotions - Mike Rashid 4. Your turn "If you want to cure the world, don’t emanate fear - emanate love." - Ram Dass So the question for you how do you handle fear, panic, hysteria during a crisis ? DM us your answer on IG or email us fullyou.podcast@gmail.com https://linktr.ee/fullyou

Fully You #21 How to handle fear, panic, hysteria during a crisis?

Humilité Définition: un Sentiment, état d'esprit de quelqu'un qui a conscience de ses insuffisances, de ses faiblesses et qui pousse à réprimer tout mouvement d'orgueil. SYNONYMES : * effacement - modestie Problématique Comment le lâcher prise peut nous permettre de gagner en humilité ? Experience personnelle: L’humilité requiert à avoir cette capacité à 1. Vouloir / dder d avoir la faculté à obtenir telle et telle chose (sagesse, compétence, patience, etc.) 2. À faire le travail nécessaire pour obtenir ce que l’on veut MAIS 3. être capable de se distancer par rapport aux résultats et surtout à cmt on souhaite que cela se manifester dans nos vies. Pourquoi? Parce que l’être humain a par nature une pensée limitante. Si tu fais le taf et te détache du outcome donc résultat tu seras surpris. En tt humilité, je suis donc prête à laisser une part de moi qui aime contrôler la laisser à l’incontrôlable! Conclusion: 1. Reconnaissons nos points d’amélioration et taffons dessus 2. Soyons visionnaire en se focalisant sur la big picture plus qu aux desirs de court terme 3. Ayons cette abilitée/ faculté à désirer qqchose en fournissant le 70% du taf et laisser la nature faire ce qui peut représenter 30% —> pour moins de frustration

Fully You #20 Humilité en voici en voilà!

https://linktr.ee/fullyou Procrastination : the action of delaying or postponing something. The prefix pro means forward, and crastinus means of or belonging to tomorrow Personal experience: "I ask myself, is it important or just urgent. If so why, what’s the impact for not doing it. Will I regret to postponed it?" These type of questions helps to focus and deliver what’s need to be done. "When committing to things with other people, we tend to do it, just because we said so out loud in public" Content : David Meltzer : The best you can in a short period of time, so it’s done now. Rather than putting things aside, schedule to do it and then do it. Just skip all steps and do it NOW. Mark Twain : "Eat a Live Frog Every Morning, and Nothing Worse Will Happen to You the Rest of the Day" Einseinhower Quadrant Important/Urgent : https://www.artofmanliness.com/articles/eisenhower-decision-matrix/ Question to you: What do you do to act now instead of procrastinating? What helps you? https://linktr.ee/fullyou

Fully You #19 Procrastination

This podcast is made to reach your full potential in diverse aspects of your life to spread greatness around you and achieve your dreams We will share definitions of concepts every week, our personal experience, content/books/articles relating about the subjects and then would like to extend the conversation with you.

hubhopper

Fully You Podcast by Grace and Ruddy

hubhopper