‘Wer langsam geht, kommt weit’. Warum war es hier im Podcast 6 Monate lang still? Was war hinter den Kulissen los? Antworten darauf und was das Ganze mit dem Digitalen Nomadentum, Komfortzonen und Wurzelchakra auf sich hat, erfährst du in der heutigen sehr persönlichen Podcastfolge. Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. → Sichere dir mein kostenloses Workbook zum Audio Kurs ‘Transform your Mind, Heart & Body’: https://ricardamartin.com/workbook/ → Folge mir auf Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin → Folge mir auf Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching → Werde Teil meiner kostenlosen **Grow & Glow Facebook-Gruppe**: https://www.facebook.com/groups/growandglowcommunity → Alle Infos zu mir und meiner Arbeit: www.ricardamartin.com

Grow & Glow - Dein Podcast für Mind, Heart & Body

Über das Digitale Nomadentum, Komfortzonen & das Wurzelchakra

‘Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.’ - LAOZI Warum scheitern Neujahrsvorsätze so schnell? Wie schaffe ich es mir nachhaltige Neujahrsvorsätze zu kreieren? Darum und was du dich stattdessen für das neue Jahr fragen solltest, wird es in dieser neuen Episode gehen. Ich teile mit dir meinen Gamechanger, der mir dabei geholfen hat, nachhaltig und mit positiver Energie ins neue Jahr zu starten. Du erfährst: * Warum es so wichtig ist das Vergangene zu reflektieren * Warum Neujahrsvorsätze scheitern * Was du dich fürs neue Jahr fragen solltest * Wie du dich für das neue Jahr ausrichtest und mit nachhaltig positiver Energie startest * Journaling Prompts zum Reflektieren & Ausrichten Passend dazu startet heute die 6 Tage #reflectandfocuschallenge auf Instagram, an der du kostenlos teilnehmen kannst! Viel Freude beim Anhören und happy reflecting & focussing! Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ *** Melde dich jetzt zum ‘REFLECT & FOCUS’ 21 Tage 1:1 Coaching & Journaling Programm an *** Anmeldung hier: http://bit.ly/33MVZ6N Hier geht’s zur #reflectandfocuschallenge auf Instagram: www.instagram.com/ricarda.monique.martin _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Warum Neujahrsvorsätze scheitern und was du dich fürs neue Jahr fragen solltest || Reflect & Focus

‘Ist das Licht des Yoga einmal angezündet, verlischt es nie mehr.’ - B.K.S. Iyengar Yin Yoga ist ein sanfter, passiver Yogastil, der extrem heilend ist für Körper, Geist und Seele. Er ist so ganz anders als die anderen dynamischen Yogastile und es geht viel mehr darum zu entspannen, in dich hinein zu spüren und eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck zu erzeugen. Diese Podcastfolge widme ich allen Menschen, die nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit suchen und endlich den Kampf gegen ihren Körper aufgeben wollen. Du erfährst: * Was ist Yin Yoga und worum geht es dabei? * Was sind Faszien und was haben diese mit Yin Yoga zu tun? * Warum Yin Yoga so heilend ist * Wie du mit Yin Yoga anfangen kannst Viel Freude beim Anhören und Yin Yoga praktizieren! Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ *** Melde dich jetzt zum ‘REFLECT & FOCUS’ 21 Tage Coaching & Journaling Programm an *** Anmeldung hier: http://bit.ly/33MVZ6N _________ Buch- und DVD Empfehlungen: * Stefanie Arend - Gesund durch Yin Yoga: Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien* https://amzn.to/2s0jps9 * Stefanie Arend - Vital und gesund durch Faszien-Massage: Übungen zur Selbsthilfe, um schmerzfrei, beweglich und kraftvoll zu werden* https://amzn.to/2RjNiOP * Stefanie Arend - Detox mit Yin und Yang Yoga: Der sanfte Weg, deinen Körper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken* https://amzn.to/2Ysy8bT * Stefanie Arend - Yin Yoga - Entspannt zu Ausgeglichenheit und Gesundheit (DVD)* https://amzn.to/34TbCLr * Stefanie Arend - Yin Yoga - Der sanfte Weg zur inneren Mitte (DVD)* https://amzn.to/2OPT4pI   Unterstützende Hilfsmittel für deine Yin Praxis: * Jade Yoga Matte* https://amzn.to/2CJYCvm * Bolster* https://amzn.to/33LuRVW * Blöcke* https://amzn.to/365F3dC Yin Yoga YouTube Videos & Faszien Doku: * Yin Yoga für Anfänger https://www.youtube.com/watch?v=WdecD_jYfZE&t=605s * Yin-Yoga-Sequenz für den Morgen https://www.youtube.com/watch?v=NaVXLmddLbU * Yin Yoga für den Abend https://www.youtube.com/watch?v=ZHhgxFp73ME&t=1s * Arte Doku - Faszien - Geheimnisvolle Welt unter der Haut https://www.youtube.com/watch?v=-f_Z6qxbhDo *PS: Es handelt sich um Amazon Affiliate Links - kaufst du darüber etwas, unterstützt du mich dabei die Inhalte des Podcasts weiterhin kostenfrei zur Verfügung zu stellen. _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Wie du deinen Körper heilen kannst durch Yin Yoga

"Achtsamkeit ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Sie kann durch fortwährendes Üben gefestigt werden. Diese Übungspraxis wird Meditation genannt. Doch Meditation ist nicht das, was Sie denken." Jon Kabat-Zinn In dieser Folge geht es darum, wie dir Achtsamkeit hilft mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und eine höhere Lebensqualität zu erschaffen. Du erfährst: * Was ist Achtsamkeit * Wie du mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Lebensqualität durch Achtsamkeit erlangst * Die 7 Sichtweisen der Achtsamkeit * Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst Viel Freude beim Anhören und einen achtsamen Tag wünsche ich dir! Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ *** Melde dich jetzt zum ‘REFLECT & FOCUS’ 21 Tage Coaching & Journaling Programm an *** Anmeldung hier: http://bit.ly/33MVZ6N Buchempfehlungen: * Gesund durch Meditation - Jon Kabat Zinn* https://amzn.to/2DzKdSX * Jetzt! - Eckhardt Tolle* https://amzn.to/2sBhkU6 * Das kleine Buch vom achtsamen Leben* https://amzn.to/35TLiAZ * Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die ihr Leben verändern* https://amzn.to/34GETZR Weiterführende Links: * Morning Glory Yoga Session http://bit.ly/2qVzZJU * Wie du energievoll in deinen Tag startest - Morgenroutine http://bit.ly/2rJFeMD *PS: Es handelt sich um Amazon Affiliate Links - kaufst du darüber etwas, unterstützt du mich dabei die Inhalte des Podcasts weiterhin kostenfrei zur Verfügung zu stellen. _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Ein Plädoyer für mehr Achtsamkeit || Mehr Lebensfreude, Leichtigkeit & Lebensqualität

‘Wie du in deinen Tag startest entscheidet über deine Energie und deinen gesamten Tag’ - darum wird es in dieser Podcast Folge gehen: Das Thema Morgenroutine bzw. ‘Morning Glory Routine’ und wie du dir einen kraftvollen und energiegeladenen Start in deinen Tag erschaffst. Du erfährst: * Was eine Morgenroutine ist * Warum die Morgenroutine so wichtig ist * Die positiven Effekte einer Morgenroutine * Meine Morgenroutine als Inspiration * Wie du deine eigene Morgenroutine aufbauen und etablieren kannst Viel Freude beim Anhören und mit deiner Morning Glory Routine! Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Buchempfehlungen: * The Miracle Morning - Hal Elrod https://amzn.to/2Xa4HdU * Magic Morning: Deine Morgenroutine für den perfekten Start in den Tag https://amzn.to/2XeT1Xg Meine Morning Glory Unterstützer: * Das 6 Minuten Tagebuch https://amzn.to/2rJtTMD + Pur Version https://amzn.to/2rKH6ov * Mein Journal: https://amzn.to/2NLRTHt * Meine Yogamatte https://amzn.to/2CJYCvm * Meine Faszienbälle https://amzn.to/356tUJ3 * Blackroll https://amzn.to/2CGuyAz * Shakti Mat - Akkupressurmatte https://amzn.to/2qQFaKz * HeadSpace App - geführt Meditationen https://www.headspace.com/ PS: Es handelt sich um Amazon Affiliate Links - kaufst du darüber etwas, unterstützt du mich dabei die Inhalte des Podcasts weiterhin kostenfrei zur Verfügung zu stellen. _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Wie du energievoll in deinen Tag startest || Deine Morning Glory Routine

In dieser Folge gibt es meine Zutatenliste, die du benötigst, um deine Träume und Wünsche Realität werden zu lassen. Denn es gibt nichts vergeudeteres als seine Wünsche Wünsche sein zu lassen und seine Träume niemals zu leben. Du erfährst: * Warum es so wichtig ist zu träumen * Warum wir verlernt haben zu träumen * Wie du wieder lernen kannst zu träumen * Den Unterschied zwischen realistisch, pessimistisch und optimistisch * 8 Schritte, um deine Träume Realität werden zu lassen Viel Freude beim Anhören und Umsetzen! Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Wie du deine Träume Realität werden lässt || Meine Zutatenliste

Heute wartet etwas ganz besonderes auf dich - eine Morning Yoga Audio Session! Wecke deinen Körper mit sanften Bewegungen auf, mobilisiere und lasse frische Energie durch deinen Körper fließen. Starte mit mehr Leichtigkeit und Entspannung in deinen neuen Tag. Du brauchst lediglich bequeme Kleidung und kannst die Session entweder gemütlich im Bett oder auf deiner Matte machen. Ich wünsche dir viel Freude bei deiner Morning Glory Yoga Session! Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Morning Glory Yoga Session || Starte deinen Tag mit Yoga

Heute wird es um den dritten und letzten Teil des drei teiligen Audio Kurses ‘Transform your Mind, Heart & Body’ gehen, nämlich um den Body. Du erfährst: * Was die Säule ‘Body’ bedeutet * Warum diese Säule so wichtig ist * Reflektionsfragen für dein Körpergefühl * Kraftvolles Tool für deinen Körper * Persönliche Impulse für ein gesundes und gutes Körpergefühl Ich wünsche dir viel Freude bei ‘Fuel your body’! ** Mini Worksheet zum Audio Kurs ‘Transform your Mind, Heart & Body’ ** https://ricardamartin.com/workbook/ Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Fuel your body || Audio Kurs Teil 3

Heute wird es um den zweiten Teil des drei teiligen Audio Kurses ‘Transform your Mind, Heart & Body’ gehen, nämlich um das HeartSet. Du erfährst: * Was die Säule ‘Heart’ bedeutet * Woran du deinen Herzensweg erkennst * Wie du lernst auf dein Herz zu hören * Reflektionsfragen für dein Heartset * Kraftvolle Tools, um in dein Herz zu kommen Ich wünsche dir viel Freude bei ‘Listen to your heart’! ** Mini Worksheet zum Audio Kurs ‘Transform your Mind, Heart & Body’ ** https://ricardamartin.com/workbook/ Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Listen to your heart || Audio Kurs Teil 2

Heute wird es um den ersten Teil des drei teiligen Audio Kurses ‘Transform your Mind, Heart & Body’ gehen, nämlich um das Mindset. Du erfährst: * Was die Säule ‘Mind’ bedeutet * Warum es so wichtig ist, ein positives Mindset zu haben * Warum Veränderungen im Kopf beginnen * Reflektionsfragen für dein Mindset * 3 Schritte für deinen Alltag Ich wünsche dir viel Freude bei Transform your Mind! ** Mini Worksheet zum Audio Kurs ‘Transform your Mind, Heart & Body’ ** https://ricardamartin.com/workbook/ Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Transform your mind || Audio Kurs Teil 1

Diese Podcast Folge ist ein kleines Intro für den drei teiligen Mini Audio Kurs ‘Transform your Mind, Heart & Body’, der dich in den nächsten drei Folgen erwartet. Es geht es um die 3 Säulen, die meines Erachtens das Fundament sind, um dir ein erfülltes, glückliches und selbstbestimmtes Leben zu erschaffen. Du erfährst: * Was sind die 3 Säulen und was ist damit gemeint? * Warum diese 3 Säulen? * Warum diese gleichnamig betrachtet werden müssen ** Mini Worksheet zum Audio Kurs ‘Transform your Mind, Heart & Body’ ** https://ricardamartin.com/workbook/ Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

3 Säulen für ein erfülltes Leben

Hallöchen und herzlich Willkommen bei ‘Grow & Glow’’ - Dein Podcast für Mind, Heart & Body. Das ist genau der richtige Podcast für dich, wenn du dir ein Leben voller Leichtigkeit, Freude und Gesundheit erschaffen möchtest. Zu wachsen und zu leuchten und dein volles Potential ausschöpfen. Ich freue mich unglaublich mit dir diese Intro Folge zu teilen, in der du erfährst: * Wer steckt hinter diesem Podcast? * Worum geht es bei ‘Grow & Glow’? * Was wird dich hier eigentlich erwarten? Ganz viel Freude bei dieser Intro Folge! Love & Namasté, deine Ricarda Xx _________ Du möchtest einen Soulbuddy an deiner Seite und direkt tiefer einsteigen? Dann schreibe mir gerne an coaching@ricardamartin.com und wir finden heraus, wie ich dich unterstützen kann. ** Webseite: www.ricardamartin.com ** Instagram: @ricarda.monique.martin || www.instagram.com/ricarda.monique.martin ** Facebook: @ricardamartincoaching || www.facebook.com/ricardamartincoaching ** Newsletter: www.ricardamartin.com/newsletter

Intro || Grow & Glow - Podcast für Mind, Heart & Body

Full Time Life Coach & Yogini || Part Time Weltentdeckerin, Abenteurerin, Motivatorin, Mutmacherin || Positives Denken & Kommunizieren || Strahlemensch || Lover of all things Tiere, Reisen, Yoga & gesunde Ernährung. Ich glaube fest daran, dass du auf dieser Erde bist, um das Leben zu leben, was du dir aus tiefstem Herzen wünschst. Ich will dich dabei unterstützen zu STRAHLEN und dein tägliches Leben mit Zufriedenheit und Erfülltheit zu leben. Dabei auch durch schwierige Phasen zu WACHSEN und noch stärker hervorzugehen. Dieser Podcast soll dich inspirieren und bestärken dir dein eigenes authentisches, gesundes und selbstbestimmtes Leben zu erschaffen und dabei zu STRAHLEN und zu WACHSEN. Es erwartet dich Wissen, Inspiration und persönliche Erfahrungsberichte rund um verschiedene Themen der Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Ernährung, Gesundheit, Yoga, Spiritualität, Business und reisen.

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Grow & Glow - Dein Podcast für Mind, Heart & Body

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