Viðmælandi þáttarins er Sandra Mjöll Jónsdóttir, sölu- og markaðsstjóri Florealis sem er lyfjafyrirtæki með jurtalyf. Sandra er með doktorsgráðu í líf- og læknavísindum og umræðuefni þáttarins eru jurtalyf, við spyrjum m.a. hvað eru jurtalyf? Og hvernig rötum við um þennan lyfjafrumskóg sem er á markaðnum, þ.e.a.s. jurtalyf, náttúrulyf og fæðubótaefni.Styrktaraðili þáttarins er gitarskolinn.is.

Heilsumál

Hvað eru jurtalyf ? - Dr. Sandra Mjöll

Viðmælandi þáttarins er Jón Þórir Guðmundsson garðyrkjufræðingur, hann býr yfir mikill reynslu af ræktun matjurta og er einnig einn helsti sérfræðingur landsins um eplatré sem hann hefur ræktað með mjög góðu árangri. Í þættinum tölum við um matjurtir svo sem kál og grænmeti, gulrætur og lauka. Við ræðum einnig Jarðvegskröfur, áburðargjöf, meindýr í ræktun og ræktun ávaxtatrjáa og garðyrkju almennt.Styrktaraðili þáttarins er Blómaval. Blómaval er stórmarkaður með allt fyrir blóma- og garðáhugafólk. Hjá Blómaval eiga áhugamenn um ræktun að fá allt sem hugurinn girnist, svo sem garðaáhöld, verkfæri, fræ, lauka og plöntur. Hjá Blómaval starfa garðyrkjufræðingar sem veita faglega þjónustu og hægt að leita til þeirra með ráð. Við þökkum Blómaval fyrir stuðninginn.blomaval.is

Matjurtaræktun - Jón Þórir Guðmundsson

Að þessu sinni er viðmælandinn Margrét Sæmundsdóttir. Hún er 3ja barna móðir, förðunarfræðingur og býr og starfar á Írlandi. Margrét hefur náð góðum árangri með föstum, hún tengir margan ávinning í sínu lífi við fösturnar sjálfar og heilbrigðara mataræði þeim samfara. Meðal annars nefnir hún bættan svefn, minni ofnæmisviðbrögð, minni astma og aukna orku. Auk þess sem hún hefur lést um 45 kíló á 9 mánuðum og segir að hún hafi í raun eignast nýtt líf í kjölfar þess að hún byrjaði að fasta.

Léttist um 45kg á 9 mánuðum með föstum - Margrét Sæmundsdóttir

Að þessu sinni er viðmælandinn Sabína Steinunn Halldórsdóttir sem er með mastersgráðu í íþrótta- og heilsufræðum. Hún hefur sérhæft sig í hreyfifærni barna með áherslu á útivist í námi og starfi. Hún hefur haldið fjölda námskeiða og skrifað kennslubækur um efnið sem er henni afar hugleikið. Í þessu spjalli förum við yfir margvíslegar hugleiðingar um gæða útiverustundir með fjölskyldunni.

Útivera með fjölskyldunni - Sabína Steinunn

Að þessu sinni er viðmælandinn Guðbjörn Gunnarsson markþjálfi. Hann útskýrir fyrir okkur hvað markþjálfun er, til hvers er hún og við ræðum margvíslega fleti á þessu skemmtilega fyrirbæri sem lífið er.

Markþjálfun - Guðbjörn Gunnarsson markþjálfi

Að þessu sinni er viðmælandinn Halla Björg Evans lögmaður og fjallar þátturinn um erfðarmál, erfðarskrár, kaupmála og margt annað sem snýr að skiptingu búa, svo sem hvernig fyrirkomulag sambúðar var - hvort fólk hafi verið gift eða í sambúð… það breytir öllu í þessu samhengi. Eins og flestir vita þá hafa þessi mál splundrað heilum fjölskyldum og því gott að vera vel að sér í þessum málum. Hver er réttur hvers og hvaða málum þarf að huga að. Á fólk að gera erfðarskrá og/eða kaupmál og þá hvenær ?

Átt þú að gera erfðarskrá ? - Halla Björg Evans lögmaður

Gestur þáttarins að þessu sinni er Jón Magnús Kristjánsson læknir. Hann starfar nú sem framkvæmdastjóri lækninga hjá Heilsuvernd. Áður vann hann í um 25 ára í bráðaþjónustu og undanfarin fimm ár var hann yfirlæknir bráðadeildar Landspítalans. Í þessu spjalli ræðum við um mikilvægi fyrirbyggjandi aðgerða í heilbrigðisþjónustu, um er að ræða aðgerðir sem geta sparað þjóðfélaginu stórfé, dregið úr alvarlegum veikindum og þar með aukið lífsgæði til muna.Jón Magnús nefnir einnig ýmis vandkvæði við núverandi heilbrigðiskerfi og ýmsar mögulegar lausnir í því sambandi.

Framtíðarsýn í heilbrigðisþjónustu - Jón Magnús Kristjánsson læknir

Esther Helga Guðmundsdóttir matarfíkniráðgjafi er mætt til okkar í spjall. Við ræðum við hvað orsakar matarfíkn og hvað við getum gert í henni. Getum við treyst alfarið á viljastyrk okkar eða þurfum við aðrar lausnir ?Esther Helga er sérfræðingur í matarfíkniráðgjöf og eftirsótt bæði hér heima og erlendis sem fyrirlesari og kennari fyrir bæði fagfólk og almenning.Esther Helga stofnaði MFM miðstöðina árið 2006 og hefur unnið mikið að fræðslu um málefnið ásamt því að bjóða uppá einstaklingsmiðaða meðferð við matarfíkn og átröskunum.Esther Helga er einn af stofnendum og formaður Matarheilla, réttindafélags fyrir þá sem eiga við matarfíkn og átraskanir að stríða.  Hún er einnig varaformaður Food Addiction Institute, USA. Esther er sannarlega hafsjór fróðleiks um þetta málefni og frábært að fara yfir þessi mál með henni.

Matarfíkn - aðeins 20 mínútna viljastyrkur á dag ? - Esther Helga matarfíkniráðgjafi

Fjóla Signý Hannesdóttir frjálsíþróttakona er mætt til okkar í spjall. Við förum hér um víðan völl og ræðum meðal annars um íþróttir, hugarfar sigurvegarans, vefjagigt, mikilvægi svefns, áföll og áfallavinnu, æskuna og mikilvægi þess að finna það að maður skipti máli. Í viðtalinu lýsir Fjóla meðal annars hvernig frjálsar íþróttir í raun veru breyttu lífi hennar til hins betra á nánast einu augnabliki

Frjálsar íþróttir, vefjagigt og hugarfar sigurvegarans - Fjóla Signý Hannesdóttir

Kristín Bára Bryndísardóttir hjúkrunarfræðingur og yogakennari er mætt til okkar í spjall. Við tölum um Yoga nidra, lífið almennt, streitu og mikilvægi þess að vera í núinu. Ásamt ýmsu öðru skemmtilegu sem kemur upp!

Yoga Nidra og líf með ásetningi - Kristín Bára

Ef þú bætir þig 1% á dag í 365 daga þá hefur bætingin verið um 38x! Það eru öll þessi litlu atriði sem skipta máli, 1% hér og 1% þar...

Viltu verða 38x betri en þú ert í dag ?

Í þessum þætti er umræðuefnið skjánotkun og ýmsar leiðir til að draga úr óþarfa notkun þeirra tækja. Við ræðum líka hugmyndina um eiga skjálausan dag í hverri viku og einnig þá hugmynd að eiga skjálausan mánuð einusinni eða oftar á ári. Viðmælandi þáttarins er Ólöf Þórhallsdóttir lyfjafræðingur, hún deilir hér reynslu sinni af þessu öllu saman sem hófst þegar hún bjó við störf í Svíþjóð.

Heilsumál 21 - Skjálausir miðvikudagar - Ólöf Þórhallsdóttir

Árið 2020 færði okkur miklar áskoranir en um leið margvísleg óvænt tækifæri. Hér setjumst við niður nokkur úr hópnum á bakvið vefinn Heilsumal.is og ræðum þann lærdóm og lexíur sem við lærðum af árinu 2020.Viðmælendur í þessum þætti eru Sigrún Mjöll Halldórsdóttir, Berglind Rúnarsdóttir, Agnes Þóra Árnadóttir og Guðmundur Hafþórsson. Þáttarstjórnandi er Bent Marinósson.Í þættinum skiptumst við á skoðunum um lærdóm af árinu 2020 og hvað við tökum með okkur í 2021, við skoðum breyttar lífsvenjur, tómstundir, sjálfsrækt og margt fleira sem ber á góma.

Heilsumál - Hvað lærði ég af 2020

Skriðsund er umræðuefni þessa þáttar. Guðmundur Hafþórsson yfirsundþjálfari sundfélagsins Ægis er mættur hér til að ræða við okkur um skriðsund frá mörgum vinklum.

Heilsumál 19 - Skriðsund og kostir þess - Guðmundur Hafþórsson

Í Podcastið er mættur til okkar Guðmundur Hafþórsson og ræðir við okkur um mikilvægi þess að rækta hið andlega ekki síður en hið líkamlega. Guðmundur ræðir hér m.a. áföll og sigra og ekki síst mikilvægi þess að hafa góða í kringum sig sem hjálpa manni upp þegar á reynir. Sjálfur háði hann baráttu við þunglyndi og var nærri barmi sjálfsvígs þegar góðir vinir og ættingjar komu honum til bjargar.

Heilsumál 17 - Þorum að leita hjálpar - Gummi Haff

Heilsumál er þáttur um allt er varðar heilsu og heilsutengd málefni.

hubhopper

Heilsumál

hubhopper