Neste episódio Henrique Barros e Lucas Chiba falam um pouco de como as vivência prévias de cada um pode diferenciar na experiência e desenvolvimento dentro das aulas de Crossfit.  

In The Box Cast

Sua história faz diferença!

Nesse episódio Henrique, Clara e o Dr. Thales Messora conversaram sobre o que acontece quando ficamos fora da nossa rotina de treinos e o que devemos considerar para quando voltarmos aos treinos presenciais. 

Os efeitos da quarentena e o retorno aos treinos no box

Nesse episódio ouvimos alguns integrantes da Crossfit Saurus relatarem abertamente sobre como o preconceito entre genêros e raças precisa ser um assunto mais discutido dentro de comunidade. 

Precisamos conversar...

Henrique e Clara comentam as recentes notícias polêmicas da Crossfit e como a comunidade reagiu a elas.

Seja ativo, mas não reativo!

O que são doenças crônicas? Como a nutrição pode nos ajudar a lidar com isso? E de que forma os micronutrientes podem ser inseridos na nossa vida? Julio Sena, Henrique Barros e a nutricionista Jéssica Mascaretti falam sobre as doenças crônicas e os micronutrientes da nossa dieta.  Se ainda não segue nosso perfil no Instagram, corre lá e acompanhe as novidades: @intheboxcast.

Doenças crônicas e a missão da CrossFit

Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre os treinos realizados em casa. Será que são mesmo eficientes? O que vale mais: a técnica ou a carga? Fazer tanto burpee vai te fazer finalmente ganhar o cardio dos sonhos? Manda seu feedback e sugestões pra gente lá no @intheboxcast!

Treino VS Preguiça: Vale a pena treinar em casa?

Você com certeza já sofreu o impacto da quarentena e precisou adaptar alguma coisa na sua vida. Com o CrossFit não seria diferente. Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre as adaptações após as medidas de afastamento social e como a comunidade do CrossFit foi impactada. Manda seu feedback e sugestões pra gente lá no @intheboxcast!

CrossFit e as adaptações da quarentena

Você treina sem parar e acha que descansar é perda de tempo? Neste episódio, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre a importância do descanso e os 9 fatores de fadiga que te ajudam a identificar se deve continuar treinando ou é melhor escolher uma série no Netflix e relaxar um pouco! Se você ainda não segue a gente no Instagram, corre lá e procura @intheboxcast.

CrossFit, descanso e os 9 fatores de fadiga do corpo

Pull-ups, Chest to Bar, Bar Muscle Up, Handstand Walk, Rope Climb e muitos outros nomes que a princípio parecem complicados demais. Esses são alguns dos movimentos ginásticos realizados nos box de CrossFit do mundo inteiro. Mas essa nem sempre é uma técnica tão apreciada por alguns atletas. Então neste episódio, Julio Sena e o Coach Henrique Barros falam sobre a ginástica nossa de cada dia. O que são esses movimentos? Como realizar? Como não realizar? E muito mais! Se você ainda não segue a gente no Instagram, corre lá e procura @intheboxcast.

O papel da Ginástica no CrossFit

Só treinar não basta pra ter um corpo saudável. Mas só comer bem também não! A junção dessas duas atividades tão fundamentais pra nossa vida com mais algumas coisas é o que traz equilíbrio pra qualquer pessoa. Julio Sena entrevista no In The Box Cast de hoje duas pessoas especiais da CrossFit Saurus: Maria Clara e Jéssica Mascaretti. As duas já participaram de episódios anteriores e agora juntaram forças pra falar com a gente sobre um programa de dieta e treinamentos exclusivo que acontece na CrossFit Saurus, o FitRex!

Dieta em grupo + CrossFit, será que funciona? - (FitRex 2020)

Festas de confraternização da empresa, ceia de Natal, encontro com  amigos da infância, jantar de ano novo, fora os aniversários e  casamentos, que não param no fim de ano. Tantas oportunidades  de... comer! E claro que a maioria das pessoas acaba comendo mais do que  deveria. Mas treinar que é bom... nem sempre rola! No episódio  de hoje, Julio Sena e Henrique Barros falam sobre como voltar ao seu ritmo de treinos no  CrossFit depois das festas de fim de ano. Será que é possível sobreviver  a esse período sem muitos danos? E quando a preguiça bate e você começa  a cogitar esperar o Carnaval pra voltar aos treinos? Se você curtiu esse episódio manda um alô pra gente lá o Instagram @intheboxcast!

Como voltar ao CrossFit depois das festas de fim de ano

Todo final de ano a CrossFit Saurus realiza o Murph, um dos Heroes da CrossFit. Julio Sena conversou com alguns atletas que participaram da edição 2019 dessa confraternização e cobriu o antes e depois do Murph. Se você curtiu esse episódio, manda um feedback pra gente lá no Instagram @intheboxcast!

MURPH 2019 na CrossFit Saurus

O Open 2020 veio como uma novidade e agora já está quase acabando. Como estão sendo os WODs? Seria esse o Open mais inclusivo já feito? E como será a preparação para o Open 2021? Além disso, neste episódio eu, Julio Sena, e o Coach Henrique Barros vamos falar sobre o limiar aeróbico e anaeróbico, ATP, VO2 e um monte de siglas e nomes difíceis que vão ficar mais fáceis de você entender e aplicar nos seus treinos. Ele ainda trouxe dicas de como usar seu smartwatch nos treinos para melhorar sua perfomance e conhecer seus limites. Se você curtiu esse episódio manda um alô pra gente lá o Instagram @intheboxcast!

Open 2020 e como ter mais fôlego no CrossFit

Você imagina como é estar dentro da arena no CrossFit Games? O casal sensação da CrossFit Saurus esteve lá e traz pra gente nesse episódio algumas curiosidades sobre o Games 19, os perrengues da viagem e como foi estar ao lado dos maiores atletas do mundo.  Além disso, aproveitei a presença deles pra falar sobre o Open 2020. Pela primeira vez teremos duas edições do Open no mesmo ano é isso tem gerado muitas polêmicas e debates dentro da comunidade do CrossFit.  Se você ainda não segue o In The Box Cast no Instagram, corre lá! É só procurar o @intheboxcast.  Gostou do episódio? Manda uma mensagem pra gente lá no Instagram!

CrossFit Games 2019 e Open 2020

Dessa vez teve PR no AMRAP 5’! As perguntas foram sobre movimentos funcionais e testaram o Coach Henrique Barros! Curtiu o episódio? Manda um feedback pra gente no @intheboxcast.

AMRAP 5’ - Movimentos Funcionais

O In The Box é um podcast destinado à comunidade do CrossFit! Com dicas, entrevistas, curiosidades e muitas informações, traz uma linguagem leve, divertida e didática pra você, que ama ou está aprendendo a amar o CrossFit. Esse podcast é produzido pela CrossFit Saurus, que tem 3 unidades em SP: Vila Guilherme, Bosque Maia e Pompeia.

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