In questa nuova puntata InForma, in maniera discorsiva, darà voce alla parità dei diritti. Il pianeta è in allarme da diverso tempo ormai: Come si fa nel 2021, a non capire che le nostre cattive abitudini hanno un effetto boomerang?Cambiare i piccoli gesti quotidiani serve a rendere l'intero globo un posto migliore, serve a creare le basi per un futuro sano.Prendere consapevolezza dei gesti e trasferirli alle nuove generazioni, farà in modo di assestare e migliorare l'intera specie: uomini, animali, piante. Se vuoi dirmi la tua, puoi farlo scrivendo a lilianamarciante@gmail.com, sarò felice di risponderti.

InForma il podcast del tuo benessere

Ep. 12 #Parità dei #diritti

Cos’èLa cellulite (pannicolopatia edematofibrosclerotica) è un disturbo degenerativo del tessuto adiposo sottocutaneo (pannicolo adiposo) che si manifesta con avvallamenti o buchi visibili sulla pelle che le conferiscono il cosiddetto "aspetto a buccia d'arancia".La comparsa della cellulite è imputabile perlopiù a cause di origine ormonale e vascolare, cui possono associarsi diversi fattori in grado di favorirne la comparsa e peggiorarne le manifestazioni.Cause della celluliteAlterazioni ormonali, vascolari (capillari e del ritorno venoso), linfatiche, marcata ritenzione idrica, sovrappeso, sedentarietà, stress, malattie (ad esempio epatiche), alimentazione sbilanciata, irregolarità intestinale ecc, variamente combinate tra loro, sono le cause che interferiscono negativamente sulla fisiologia del tessuto adiposo ed in particolare sul funzionamento del microcircolo.Se la circolazione sanguigna e linfatica sono insufficienti o non correttamente funzionanti, le cellule adipose vanno in sofferenza e tendono a rompersi; il loro contenuto si spande nello spazio tra le cellule richiamando altra acqua, comprimendo il microcircolo ed impedendone il corretto funzionamento, e aumentando l'infiammazione.La persistenza nel tempo di queste alterazioni induce lo sviluppo di ulteriori alterazioni tissutali, chiamate lipodistrofia. Tali modificazioni determinano sia un aumento di volume e consistenza del tessuto di sostegno, sia la riduzione del calibro (per compressione) e dell'elasticità dei vasi sanguigni del microcircolo.Attenzione! La cellulite, molto più presente nel sesso femminile, può essere multifattoriale ma l'importanza di uno o dell'altro fattore è estremamente soggettiva. Esistono infatti soggetti che, pur essendo molto ligi nella dieta, nello sport e nello stile di vita in genere, hanno difficoltà nel combatterla in maniera decisiva. Ciò può essere dovuto a condizioni particolari, come una scarsa capacità circolatoria, patologie del ritorno venoso o del drenaggio linfatico, ma soprattutto dall'azione ormonale degli estrogeni – ormoni sessuali femminili.Noi di #InForma ringraziamo l'amica #GrazianaMariondi del centro estetico #Bell'Essere di #Sciacca (AG), per i tanti consigli utili sulla cellulite e su come iniziare a prevenire quest'inestetismo tanto fastidioso soprattutto per noi donne!Seguici tutti i LUNEDì su Spreaker - Spotify - Apple podcast

Ep.11 #Cellulite Graziana Mariondi

Tutte le informazioni presenti in questa puntata di InForma sono prese dal sito del Ministero della Salute: www.salute.gov.itPuoi lasciare un commento o un'idea da approfondire nei prossimi episodi , scrivendo alilianamarciante@gmail.como seguici iscrivendoti a spreaker - spotify - apple podcast - ecc...Buon ascoltoda Liliana e Marinella!

Ep. 10 #Etichette #alimentari

Ep. 9 #Earthday2021 with Stefano Siracusa

In questo episodio Marinella Riggio, la nostra esperta fitness, ci rivela delle verità veramente sconvolgenti sulle presunte "convinzioni" che da troppi anni girano intorno al fitness e al dimagrimento.E' stata una puntata veramente difficile psicologicamente ed emotivamente per me, in quanto ho fatto parecchi errori anch'io credendo come tutti di fare la cosa giusta.Vi ricordo che potete seguire tutte le puntate sulle maggiori piattaforme podcast.Vi ricordo inoltre che potete trovarci su facebook :@liliana.marciante.3@marinella.riggio.5o su Instagram:@liliana.marciante@marinellariggiogytrain

Ep. 8 I falsi miti del #fitness

In questo episodio InForma incontra la Dott.ssa Sonia Indelicato Oliva, nutrizionista, la quale ci offre una serie di regole d'oro per iniziare ad intraprendere uno stile di vita sano. Partendo proprio dall'alimentazione:saper scegliere i prodotti che meglio si sposano con i nostri gusti, le nostre abitudini, senza dover necessariamente stravolgere la routine quotidiana, ma iniziando a pensare al nostro benessere. Come più volte è stato detto, partendo dal saper mangiare al sapersi prendere cura di se.A voi tutti un buon ascolto!Vi ricordo che potete seguirci su tutte le maggiori piattaforme podcast e attraverso le nostre pagine social:Instagram @liliana.marciante; @marinellariggiogymtrainerFacebook @liliana.marciante.3 @marinella.riggio.5

Ep. 7 Le regole del viver sano della dott.ssa Sonia

Nel corso degli ultimi anni si è assistito ad un’evoluzione del concetto di nutrizione e di cibo, partendo dai concetti classici, consistenti nella prevenzione di patologie carenziali e nell’adeguatezza dell’alimentazione di base, alla promozione di uno stato di benessere e salute e di riduzione del rischio di malattia. Recentemente inoltre, grazie ai progressi nelle ricerche e nelle tecniche di biologia molecolare, ha assunto un’importanza senza precedenti l’attenzione al legame tra ciò che mangiamo e ciò che è scritto nel nostro codice genetico, il DNA. Nello specifico è emersa una stretta correlazione tra cibo e DNA: non solo è stato possibile validare scientificamente la constatazione empirica che persone diverse rispondono in modo molto diverso ad alimenti uguali, ma si è visto che i cibi possono addirittura modificare il nostro DNA e l’espressione di alcuni geni. Di conseguenza hanno trovato una larga applicazione alcune discipline che si occupano dello studio delle interazioni tra i nutrienti ed il genoma e delle proprietà benefiche che possono scaturire sulla salute; nascono così la Nutrigenomica e la Nutrigenetica, discipline che studiando a fondo questo legame tra cibo e geni cercano di migliorare la salute attraverso una dieta personalizzata proprio su basi genetiche. Ad esse si associa la Nutraceutica che si occupa dello studio degli alimenti funzionali, ossia di quegli alimenti che manifestano un’azione preventiva ed a volte curativa nei riguardi di diverse patologie, migliorando in generale lo stato di salute.La ricerca scientifica ha avallato:il valore preventivo e terapeutico dei probiotici;le proprietà nutrizionali delle alghe;le azioni positive che si ottengono dai carotenoidi, flavonoidi, del resveratrolo, dall’acido folico;inoltre: glucosammina, condroitina solfato, isoflavoni di soia, fitocianine, proteasi, lipasi, coenzima Q 10, enzimi, minerali vegetali fossili.Per tutte le nozioni presenti in questo episodio si rimanda alla conoscenza e agli studi effettuati da Marinella Riggio, tecnico della Federazione Ginnastica d'Italia, responsabile e direttrice tecnica della Sicilia nel settore della ginnastica aerobica, esperta e consulente nel settore fitness e delle attività sportive.A voi tutti un buon ascolto!Buon Lunedì di Pasquetta, vi ricordiamo che potete seguirci su tutte le piattaforme podcast e attraverso i social:@liliana.marciante@marinellariggiogymtrainer

Ep. 6 #Nutrigenetica e #Nutraceutica

In questo episodio, Marinella Riggio tecnico della Federazione Ginnastica d'Italia, responsabile e direttrice tecnica della Sicilia nel settore fitness e delle attività sportive, ci parlerà dei fattori di rischio che l'inconsapevolezza quotidiana, le cattive abitudine e i media ci portano ad avere senza rendercene conto. L’importanza della prevenzione e della promozione della salute, questi aspetti insieme sono indispensabili per la consapevolezza ed il raggiungimento di uno stato di salute sano ed informa.A voi tutti un buon ascolto!Vi ricordo che potete seguirci su tutte le maggiori piattaforme podcast e attraverso le pagine social:@liliana.marciante@marinellariggiogymtrainer

Ep.5 #Prevenzione e #promozione della #salute: fattori di rischio

Dario è allenatore Uefa - B dal 2014, referente Osservatori AIAC Messina - Osservatore Calcistico presso FSI scouting - Osservatore calcistico ROI Italia.Racconta il suo innamoramento per la sua passione calcistica che lo porta inconsapevolmente ad far sbocciare un' identità sconosciuta: ovvero ritrovarsi ad allenare altri appassionati del pallone.Si scopre capace di trasmettere amore e dedizione per una passione che può alimentare e formare l'individuo sotto ogni aspetto. Lo sport è salute. benessere psicofisico.Ringrazio di cuore Dario Santangelo per questa bella chiacchierata.A tutti ricordo che potete scaricare gli episodi di InForma il podcast del tuo benessere su tutte le maggiori piattaforme podcast - Spreaker - Spotify - ITunes - Apple Podcast - Google podcast ecc...Potete seguirci sui social come@liliana.marciante@marinellariggiogymtrainer@scout.coach.80

Ep. 4 Dario e la sua passione per il calcio

Verso la "benefica trasformazione" un episodio a cura di Marinella Riggio, che con estrema semplicità vi propone 5 consigli pratici per iniziare un percorso di benessere e salute.Regole, nuove abitudini quotidiane che stanno alla base dei ritmi circadiani, ovvero del cosiddetto orologio biologico che parte dal sapersi riposare."Non si vive per accontentare gli altri. La scelta deve essere solo tua, perché quando andrai ad affrontare quella creatura, ci dovrai andare da sola."Alice in Wonderland (Tim Burton, 2010).

Ep. 3 Verso la "benefica trasformazione": 5 consigli per iniziare!

Una vera missione di vita quella di Raffaella Menichinelli, mamma networker impegnata a 360° nella ricerca del proprio benessere psicofisico e rivolto a tutte le donne che seguono il suo stile di vita.Da cinque anni ogni giorno mette se stessa al primo posto, affinché il suo soddisfacimento personale sia di aiuto e supporto per i suoi cari e il suo team. Una donna piena di energia e positività.Un incontro carico di benessere da condividere con tutti voi!Buon ascolto.potete trovare Raffaella sulla sui maggiori social:@raffaellamenichinelli

Ep. 2 InForma incontra Raffaella mamma networker

Benvenuti alla primissima puntata di InForma il podcast del tuo benessere.Iniziamo subito con il " Benessere personale " dando qualche piccolo accenno storico e iniziando a chiederci: cos'è il benessere per me? sono consapevole delle scelte che faccio per stare bene?Tutte le informazioni provengono dalla conoscenza e dagli studi condotti da Marinella Riggio nel campo del benessere come tecnico qualificato della Federazione Ginnastica d'Italia.I cenni storici a cura di Liliana Marciante sono il frutto di ricerche online, in particolare dei siti:- www.ultimavoce.it- www.skuola.netLe musiche dell'episodio sono:- the experiment sound free- ancient grecia sound free- fearless motivazionale sound free

EP. 1 IL BENESSERE PERSONALE

In Forma il podcast del tuo benessere è un nuovo spazio dedicato alla salute del corpo e della mente, attraverso le conoscenze di un tecnico qualificato e le domande più frequenti proveremo a darci e a darvi consigli pratici ed utile per conoscere il benessere e utilizzarne i vantaggi in piena consapevolezza.A cura di Liliana Marciante e Marinella Riggio tecnico della Federazione Ginnastica d'Italia, responsabile e direttrice tecnica della Sicilia nel settore della ginnastica aerobica, esperta e consulente del settore fitness e delle attività sportive.Ci auguriamo di regalarvi, in un clima di piacevoli e nuovi equilibri, uno stato di benessere e salute.➡️ Nuove puntate ogni LUNEDÌ su Spotify- ITunes - Apple podcast - Spreaker - Deezer ecc... ➡️ potete seguirci tramite le nostre pagine social:- @liliana.marciante - @marinellariggiogymtrain➡️ scriverci una mail a:- lilianamarciante@gmail.com;- discobolomarinella@libero.it

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