Voici trois profils de leader, et une stratégie pour réduire ton stress lorsque tu ressens de la pression de la part de ton coach ou de ton patron. Site web : ggmentalprep.com En tant qu’athlète ou employé(e), t’est-il déjà arrivé de ressentir de la pression de la part de ton coach ou de ton manager? Peut-être a-t-il/elle tendance à devenir impatient(e) et à s’emporter rapidement lorsque toi, tes coéquipiers(ères) ou ton équipe performez moins bien. D’un côté, tu apprécies beaucoup ton coach ou ton manager et il est important pour toi qu’il/elle soit satisfait(e) de ta performance. Il/elle est très exigeant(e), et tu sais que c’est cette attitude qui pousse ton équipe à progresser et à performer! Toutefois, au fil du temps il est possible que cela affecte ta confiance, et que tu te sentes stressé(e) ou anxieux(se) chaque fois que tu commets des erreurs, car tu as peur de décevoir ou d’être réprimandé(e). Dans cette vidéo, je t’enseigne les trois types de profil afin que tu puisses mieux comprendre ton entraîneur ou ton manager, puis je t’offre une stratégie pour réduire ton stress lorsque tu ressens de la pression de sa part. https://youtu.be/p5xavIh1XxA Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chris Moore sur Unsplash D’autres épisodes

Libre d'esprit. Libre d'exceller.

Quoi faire quand ton coach ou ton patron te met de la pression

Voici un principe important à respecter lors de conversations importantes, et un processus pour annoncer des décisions difficiles et engager vers le changement. Site web : ggmentalprep.com En tant que coach ou manager, il t’est certainement déjà arrivé de devoir prendre et communiquer des décisions difficiles. Par exemple, annoncer un changement de capitaine au sein de ton équipe, ou orienter un(e) employé(e) vers un nouveau poste ou de nouvelles tâches. Si tu l’as déjà vécu, tu sais certainement que dans ces situations, obtenir l’adhésion et maintenir la motivation peuvent représenter de véritables défis. Dans cette vidéo, je t’explique un principe important à respecter lors des conversations importantes, et je t’enseigne un processus pour engager ton athlète ou ton employé(e) vers le changement que tu désires mettre en place. https://youtu.be/LoGkdvp4s5Y Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : Chris Moore sur Unsplash D’autres épisodes

Leadership : 3 étapes pour annoncer des décisions difficiles

Découvre la différence entre ceux qui excellent sous la pression, et ceux qui ont tendance à sous-performer quand l’enjeu est élevé. Site web : ggmentalprep.com Que ce soit en sport ou au travail, certaines personnes excellent sous la pression. Plus l’enjeu est élevé, plus leur performance est brillante. Alors que d’autres personnes ont plutôt tendance à sous-performer dans les moments critiques. Bien qu’elles soient talentueuses, compétentes, et même si elles ont travaillé dur pendant des semaines… le jour J, tout s’effondre. Le stress les envahit, leur corps devient tendu, elles n’arrivent plus à réfléchir correctement et elles commettent des erreurs inhabituelles. Est-ce ton cas? Si oui, tu t’es probablement souvent demandé « pourquoi moi? » Il est possible que tu sois discipliné(e) et très persévérant(e). Tu n'abandonnes jamais. Chaque fois que tu vis un revers, tu te relèves, tu te donnes de nouveaux objectifs et tu continues... ... mais pourtant, dès que la pression se fait sentir, tu perds tes moyens. Et lorsque tu observes certains de tes coéquipiers ou collègues de travail, tu remarques que tout semble facile pour eux. Il est même possible que tu aies l’impression qu’ils travaillent moins fort que toi, mais qu’ils obtiennent de meilleurs résultats! Comment est-ce possible? La réponse se situe au niveau de l’état d’esprit. Dans cette vidéo, je t’enseigne ce qui se passe dans la tête des gens qui arrivent à briller quand l’enjeu est élevé, et comment tu peux toi aussi y arriver. https://youtu.be/SwdlieKNKZo Bon visionnement!Guylaine D’autres épisodes

La différence entre ceux qui excellent et ceux qui sous-performent sous pression

Voici une stratégie pour réduire la pression que tu mets sur tes épaules au quotidien, et exprimer ton potentiel dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Certaines personnes visent la perfection et rien de moins. Pour elles, l’échec n’est pas une option et elles sont extrêmement exigeantes envers elles-mêmes. Est-ce ton cas? Viser haut peut être une qualité extraordinaire… jusqu’à ce que cette attitude devienne une limite, un frein à la performance. Que ce soit en sport ou au travail, si tu as une tendance perfectionniste, il est possible que ton niveau de stress ou d’anxiété augmente drastiquement chaque fois que tu fais face à un enjeu élevé. Tes standards de performance sont tellement élevés... que la marge d’erreur est quasi inexistante! Résultat : il arrive que tu perdes tes moyens et que tu sous-performes dans les moments importants. Si cette description te ressemble, alors j’ai un truc pour toi. Dans cette vidéo, je t’offre une stratégie pour réduire la pression que tu mets sur tes épaules au quotidien, et exprimer ton potentiel quand ça compte le plus. https://youtu.be/Hvxfesnh978 Bon visionnement!Guylaine Crédit photo : jmw02824 sur Pixabay D’autres épisodes

Un truc pour réduire l’anxiété de performance

Voici un truc simple et efficace pour te libérer de la peur du jugement et de l’opinion des autres. Site web : ggmentalprep.com T’arrive-t-il de te dire… "je dois plaire" "je ne dois pas déranger" "je ne veux pas décevoir" "je ne dois pas faire de peine" Si la réponse est oui, sache que je te comprends! Ces mots, je les ai répétés des centaines de fois, en sport et dans ma vie personnelle et professionnelle. Puis… Un jour, j’ai entendu une phrase qui a provoqué un déclic dans ma tête. Quelqu’un m’a dit…« Tu n’es pas responsable de la réaction de l’autre. » Depuis, chaque fois que je ressens la pression de devoir me comporter ou m’exprimer d’une certaine façon pour éviter de déplaire ou d’être jugée, je répète mentalement cette phrase comme un mantra. Visionne la vidéo si tu veux toi aussi te libérer de la peur de l’opinion des autres. https://youtu.be/En9nfSe5gck Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes

Se libérer de la peur de déplaire ou d’être jugé(e)

Découvre les deux styles de performance en sport, leurs caractéristiques ainsi que leur rôle et leurs effets à l’entraînement et en compétition. Site web : ggmentalprep.com Dans leur pratique sportive, que ce soit à l’entraînement ou en compétition, les athlètes adoptent généralement un de ces deux styles de performance : le style PPP ou le style FLOW. Les deux styles sont utiles pour obtenir des résultats, toutefois pour optimiser ta performance il faut savoir utiliser le bon style au bon moment! La plupart du temps, les athlètes maîtrisent davantage un des deux styles. Si c’est ton cas, tu veux apprendre à adopter le style qui est le moins naturel pour toi, puis t’entraîner à passer de l’un à l’autre selon les besoins de la situation. Regarde la vidéo pour connaître les caractéristiques de chacun des styles ainsi que leur rôle et leurs effets dans la performance sportive! https://youtu.be/NAv0Snz3lDA Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes

Quel est ton style de performance?

Voici ce qui pourrait t’empêcher d’entrer dans la zone, et une question importante à te poser pour accéder au flow en sport. Site web : ggmentalprep.com Quand tu n'es pas « dans ta zone » en sport, il y a plusieurs solutions possibles pour y remédier. Mais pour identifier précisément celle qui te permettra de retrouver le flow, tu dois d'abord te poser une question importante! Dans cette vidéo, je t'explique deux causes possibles qui t'empêchent d'accéder à ta zone optimale de performance, et quoi faire pour y remédier et exceller en sport. https://youtu.be/BnL1IpMxi7U Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Anna Lena Groenefeld sur Pixabay D’autres épisodes

Fais ceci quand tu n’es pas dans ta zone!

Dans cet épisode, je t’enseigne une stratégie pour éliminer ton stress en sport et retrouver le plaisir de faire de la compétition. Site web : ggmentalprep.com T’est-il déjà arrivé de vouloir tellement bien performer que tu as mis une pression énorme sur tes épaules… ce qui a produit l’effet contraire? Tu es devenu(e) tellement stressé(e) que tu as moins bien performé qu’à l’habitude. Et maintenant, prends un moment pour te rappeler une excellente performance. Comment te sentais-tu? Stressé(e)… ou excité(e)?Tendu(e)… ou relaxe?Sérieux(se)… ou enjoué(e)? Quand on leur pose cette question, de nombreux athlètes répondent que leur esprit était calme, qu’ils se sentaient énergiques et confiants, et surtout… … qu’ils avaient du PLAISIR à performer! Le secret pour éliminer le stress en sport, c’est de te reconnecter à ta passion et au plaisir de pratiquer ton sport. OK. Comment faire? Dans cette vidéo, je t’enseigne une stratégie pour éliminer ton stress en sport et retrouver le plaisir de faire de la compétition. https://youtu.be/Mxq79uBD8O4 Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : David Mark sur Pixabay D’autres épisodes

Le secret pour éliminer le stress en sport

Dans cet épisode, tu découvriras quel est ton plus grand défi quand tu veux entrer dans la zone, ainsi qu’une stratégie pour accéder au flow. Site web : ggmentalprep.com As-tu déjà vécu le flow? Selon le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, le flow se définit comme une immersion totale dans l’expérience, employant les émotions au service de la performance. Lorsqu’on est dans le flow, nos émotions ne sont pas seulement contenues et canalisées, mais en pleine coordination avec la tâche que l’on accomplit. Le trait distinctif du flow serait un sentiment de joie spontané pendant une activité. En sport ou dans tout autre domaine de vie, quand tu atteins l’état de flow, tout est fluide, tu as l’impression de performer sans effort, tu te sens à la fois détendu(e) et énergique, et rien ni personne ne peut te distraire. As-tu déjà ressenti cela? Si oui, tu te demandes peut-être comment y accéder plus régulièrement! Il y a un truc. Mais le problème, c’est que mettre en œuvre ce truc très simple peut représenter un véritable défi pour un athlète, ou pour toute personne compétitive, ambitieuse et déterminée. Dans cette vidéo, tu découvriras quel est ton plus grand défi, ainsi qu'une stratégie pour t’entraîner à accéder à l’état de flow. https://youtu.be/nxIvHueqjbo Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Huddlestonco sur Pixabay D’autres épisodes

Atteindre le FLOW : sauras-tu relever ce défi?

Voici une stratégie en trois étapes pour faire taire ton critique intérieur et bâtir une confiance inébranlable en sport. Site web : ggmentalprep.com Dans ta tête, y a-t-il une petite voix qui te dit souvent: « Pourquoi tu as fait ça? C’est nul! »« Ce n’est pas normal que tu ne réussisses pas, c’est facile! »« Tu as ENCORE raté, concentre-toi! » Cette voix, c’est celle de ton critique intérieur. Il te fait des reproches et formule des commentaires négatifs. C’est la voix qui te blâme et qui te désapprouve. Celle qui te dit que tu n’es pas assez, et que tu devrais faire plus et mieux. Quand ton critique intérieur s’exprime en sport, comment te sens-tu? Ta performance est-elle optimale? Probablement pas. Cette voix a un impact direct sur ta confiance et ton estime de soi. OK. Mais comment faire pour la faire taire, ou pour modifier son discours? Dans cette vidéo, je t’offre un processus très simple pour transformer ton critique intérieur, afin qu’il devienne enfin un allié et non ton pire ennemi! https://youtu.be/zydZAAilInY Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Sisuhalland sur Pixabay D’autres épisodes

Trois étapes pour faire taire ton critique intérieur

Comment faire pour rebondir et revenir en force lorsque tu vis de la frustration en sport? Voici un processus en trois étapes pour y arriver. Site web : ggmentalprep.com En sport, plusieurs situations peuvent provoquer des émotions de colère et de frustration. Quand tu vis un conflit avec un(e) coéquipier(ère)…Quand tu commets quelques erreurs d’affilée…Quand ton équipe tire de l’arrière en match…Quand tu n’es pas d’accord avec la décision de l’arbitre… Pour réguler ta colère et garder le focus en match ou en compétition, tu veux d’abord comprendre ceci : ***En sport, la plupart du temps, tu vis de la colère ou de la frustration lorsqu’une de tes attentes n’est pas satisfaite. Et ta frustration pourrait devenir encore plus intense…… lorsque tu n’as pas le plein contrôle de cette attente. J’aurais voulu que mon/ma coéquipier(ère) me fasse la passe…Je dois performer sans erreur…Je veux gagner le match…L’arbitre doit appeler cette faute… Lorsque cela se produit, comment faire pour réguler ton émotion, rebondir et revenir en force en match ou en compétition? Dans cette vidéo, je t’offre un processus en trois étapes pour y arriver. https://youtu.be/ViV9Dwr8SV4 Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Sisuhalland sur Pixabay D’autres épisodes

Frustration : 3 étapes pour rebondir et exceller en match

Voici trois attitudes que l'on peut adopter face aux émotions, et un processus pour entraîner ton intelligence émotionnelle. Site web : ggmentalprep.com En tant qu'athlète, tu entraînes tes habiletés techniques, tactiques et tes stratégies. Mais as-tu déjà entraîné ton intelligence émotionnelle? Selon les psychologues Peter Salovey et John Mayer, l'intelligence émotionnelle réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes. Lorsque tu vis de la frustration suite à un appel de faute de l'arbitre avec lequel tu n'es pas d'accord... as-tu tendance à réagir de manière automatique, en adoptant chaque fois le même comportement? Juste avant un point de match ou l'épreuve finale, quand le stress et l'anxiété sont à leur maximum, sais-tu comment démontrer une bonne maîtrise de soi? Face à des commentaires négatifs ou des comportements dérangeants de la part d'adversaires ou de coéquipiers(ères), te laisses-tu facilement emporter ou déconcentrer? Quand on ressent des émotions intenses, on adopte souvent une de ces deux attitudes: 1) Réprimer l'émotion : on l'ignore, on fait comme si elle n'était pas là, en espérant qu'elle n'affectera pas notre performance. Par exemple, je fais comme si je n'étais pas stressé(e) et je répète des affirmations positives. 2) Exprimer intensément et ouvertement : on se fâche, on s'exprime à haute voix, on tempête contre les arbitres ou les juges, on lance la casquette ou la bouteille au sol... ou bien on répète sans cesse qu'on se sent stressé(e), en espérant que cela nous apaisera, et que la personne à qui l'on s'adresse trouvera les mots pour nous rassurer. Mais savais-tu qu'il existe une troisième attitude? Et cette attitude est la première étape à franchir pour développer ta maîtrise. Dans cette vidéo sur ma chaîne YouTube, je discute des trois attitudes que l'on peut adopter face aux émotions, et je t'offre un processus très simple pour réguler tes émotions et entraîner ton intelligence émotionnelle. https://youtu.be/esNcUl9VMjk Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : PxHere D’autres épisodes

Une stratégie pour entraîner ton intelligence émotionnelle

Voici trois types de courage auxquels tu peux accéder pour performer en confiance et donner le meilleur de toi-même quand l’enjeu est élevé. Site web : ggmentalprep.com Dans ma dernière vidéo sur YouTube, j’ai présenté trois types de peur liés au regard et à l’opinion des autres. Aujourd’hui, je poursuis sur le thème des trois centres d’intelligence pour te parler de trois types de courage auxquels tu peux accéder pour performer sous la pression en sport: Le courage dans la pensée,Le courage dans l’action,Et le courage du cœur. Lequel des trois est plus accessible et naturel pour toi?Et lequel pourrais-tu entraîner pour bâtir ta confiance? https://youtu.be/0PG3UG0joq4 Dans cette vidéo, je t’enseigne les caractéristiques de chacun des types de courage, et je t’offre des trucs pour performer en confiance et donner le meilleur de toi-même quand l’enjeu est élevé. Bon entraînement!Guylaine Crédit photo : Keith Johnston sur Pixabay D’autres épisodes

Performer sous la pression : les trois types de courage

Découvre les trois types de peur liés à la peur de l’échec et du regard des autres, et je t’enseigne une stratégie pour t’en libérer. Site web : ggmentalprep.com T’arrive-t-il d’avoir peur de l’échec, ou d’offrir une moins bonne performance, parce que tu te demandes ce que les autres vont penser? T’arrive-t-il d’avoir peur d’être jugé(e) par tes coéquipiers(ères), ou d’avoir peur que ton entraîneur soit insatisfait, ou doute de tes capacités? Si la réponse est oui à l’une ou l’autre de ces questions, j’ai un truc pour toi. Plus tu comprends ta peur…Plus tu arrives à la décrire de manière spécifique…Moins elle te semblera menaçante…Et tu découvriras alors des solutions pour t’en libérer. C’est comme le monstre dans un film d’horreur… tant qu’on ne le voit pas, notre imagination s’emballe et le monstre peut sembler terrifiant! Mais dès qu’on l’aperçoit, avec ses atouts, ses pouvoirs, mais aussi ses limites, on peut alors élaborer une stratégie pour le vaincre et il devient rapidement moins menaçant. Dans cette vidéo, je te parle de trois types de peur liés à la peur de l’échec et du regard des autres, et je t’enseigne une stratégie pour t’en libérer. https://youtu.be/e_SPRmfAAW0 Bon entraînement!Guylaine D’autres épisodes

Le regard des autres : les trois types de peur

Comment garder le focus en sport, quoiqu’il arrive? Voici un type d’entraînement mental qui fait toute la différence dans les moments importants. Site web : ggmentalprep.com Tu passes des heures à t’entraîner.Tu répètes, tu perfectionnes, tu travailles dur.Tu manges bien, tu te couches tôt. Puis, arrive le jour J.Tu es prêt(e). Pourtant, il suffit d’un instant de distraction pour que tout change. Si l’adversaire te bouscule,… si un arbitre fait un appel de faute défavorable,… si tu te fais dépasser par un adversaire,… si tu arrives en retard sur le lien de compétition,… si tu obtiens une mauvaise note,… si tu commets quelques erreurs d’affilée, Comment réagiras-tu?Es-tu VRAIMENT, complètement prêt(e)?Sauras-tu garder le focus quoiqu’il arrive? Visionne la vidéo pour découvrir les 3 étapes d’un type d’entraînement qui fait toute la différence dans les moments importants. https://youtu.be/65T2yjqe4R8 Crédit photo : Christoffer Borg Mattisson sur Pixabay Bon entraînement!Guylaine D’autres épisodes

Fais ceci pour garder le focus (parce qu’un seul instant de distraction peut tout changer)

Je m'appelle Guylaine Girard et, en tant qu’entraîneur et préparateur mental, je crois que le sport est un outil extraordinaire pour développer ton potentiel sportif et humain. J'entraîne des athlètes depuis 25 ans, principalement dans l'ultimate (frisbee) et en gymnastique. J'ai un baccalauréat universitaire en coaching de haut niveau et la certification PNCE de niveau 4 (international). Ma vraie passion, c’est de t’amener à prendre conscience de ce qui te bloque dans la réalisation de tes buts pour ensuite te donner les outils et donc le pouvoir de transformer ta perspective, ta vie et ainsi performer à ton plein potentiel.

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Libre d'esprit. Libre d'exceller.

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