Ci sono due modi in cui la meditazione può essere d’aiuto in caso di dolore cronico:1. Può aiutare ad elaborare meglio l’esperienza del dolore, quindi agendo sulla componente psicologia e creando un sano distacco dal dolore2. Ma può aiutare anche dal punto di vista fisico, cambia la neuroplasticità del cervello e le aree di attivazione del dolore fisico

Lunedi Non Ti Temo

Mindfulness e Dolore Cronico

15 minuti per ascoltare il proprio cuore e imparare a volersi bene

Amare sè stessi - Meditazione guidata 15 min

Il corpo dice quel che le parole non possono dire - Martha Graham

Bodyscan - Meditazione guidata 15 min

Ogni respiro che facciamo ci avvicina sempre di più alla morte. E’ così, che ci piaccia o meno questa frase, è una realtà. La verità è che non sappiamo quanto ancora ci resti da vivere ma inconsciamente scansiamo questo pensiero e viviamo con l’idea che il tempo sia illimitato.

Come passi il tuo tempo?

Il Solstizio d'Estate, in ogni tradizione, ha un significato simbolico molto importante: la luce che vince sulle tenebre, il bene sul male, i talenti sui lati oscuri, dandoci il permesso di lasciar andare il passato per poter -finalmente- rinascere al nuovo.

Solstizio d'Estate - Meditazione guidata 15 min

Nuovi Inizi - Meditazione guidata 10 min

Meditazione guidata con visualizzazione di 10 minuti.Siediti, premi play e inizia ad immaginare la tua montagna…

La Montagna – Meditazione guidata 10 min

E’ qualcosa dentro di noi a non essere tranquillo e a proprio agio o sufficientemente rassicurato. Non ci saranno opinioni, liste di follower o numero di serate a cui partecipare che saneranno quel qualcosa.

La paura del giudizio altrui

Ascoltare le nostre parti in ombra è un nostro diritto e spesso ci viene negato dall’idea che sia meglio scacciare pensieri cattivi o “impuri”.

A che lupo dai da mangiare?

15 minuti di rilassamento profondo a partire dal corpo.

Rilassamento profondo - Meditazione guidata 15 min

Perchè bisogna sedersi in qualche modo particolare?Sì.Per meditare, soprattutto per lunghi periodi di tempo, è fondamentale trovare e mantenere una posizione che permetta di rimanere stabili, immobili, ma anche confortevoli per tutto il tempo necessario.

Come sedersi per meditare

Meditazione guidata di 10 minuti.Siediti, premi play e inizia ad ascoltare il tuo respiro...

Il respiro - Meditazione Guidata 10 minuti

Se ne parla tanto ma perchè bisognerebbe imparare a meditare?

Perchè meditare?

Versione audio dell'articolo "La lezione del barattolo e della vita" su www.lunedinontitemo.itCosa vorresti che dicessero di te le persone presenti? Che impronta vuoi lasciare nella loro vita? Come vorresti essere ricordato?

La lezione del barattolo e della vita

Sono Krizia, mi occupo di mindfulness, formazione e counseling individuale e di gruppo. Desideri prendere in mano la tua vita e sentirti vivo 365 giorni all’anno ma non sai come fare? Sei nel posto giusto! Ti insegnerò ad acquisire strumenti di consapevolezza attraverso la meditazione e a farlo ridendo. Sì, è possibile!

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Lunedi Non Ti Temo

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