Psyllium patrí medzi najbohatšie zdroje rozpustnej vlákniny ?. Tá má celý rad pozitívnych účinkov na naše telo ?. Jej dostatočný príjem podporí zažívanie, udržanie zdravej hmotnosti a chudnutie ?. A tým benefity vlákniny zďaleka nekončia. V dnešnej epizóde sa dozviete ?, čo vláknina v našom tele robí, prečo je tak dôležitá a ako ľahko zvýšiť jej príjem.

SK - GymBeam: Fitness Academy

92. Psyllium: Rozpustná vláknina, ktorá zlepší trávenie a pomôže s chudnutím

Dnešný diel FITNESS ACADEMY poteší milovníkov arašidového masla, ale aj tých, ktorí ho ešte neochutnali. Zameriava sa totiž na benefity spojené s jeho konzumáciou, ktoré oceníte nie len počas cvičenia. Navyše mapuje aj jeho históriu a ponúka rady, ako si vybrať to najlepšie. ?? V tejto epizóde sa dozviete: ? Odkiaľ sa arašidové maslo vzalo a aká je jeho história? ? Aká je odporúčaná denná dávka a čo všetko obsahuje? ? Ako si vybrať naozaj kvalitné a poctivé arašidové maslo? ? Aké sú benefity konzumácie arašidového masla? ? Ako arašidové maslo vplýva na cvičenie?

91. Prečo by ste mali jesť arašidové maslo a ako vybrať to najlepšie?

Tento diel FITNESS ACADEMY si berie na mušku jeden z najpopulárnejších suplementov, ktorým je gainer. ? Väčšina z vás už o ňom síce počula, ale viete naozaj všetko potrebné k jeho užívaniu? V tejto časti sa dozviete: ? Čo vlastne gainer je? ? Pre koho je určený? ? Aké je jeho zloženie? ? Ako sa gainer líši od proteínu? ? Aká je jeho úloha v procese cvičenia? ? Môžu gainer užívať aj ženy? ? Ako vybrať ten najlepší a čo všetko by mal obsahovať?

89. Ako nájsť ten najlepší gainer?

Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na najpopulárnejšiu maškrtu na svete. ? Presne tak, reč bude o čokoláde, ktorú miluje snáď každý z nás. ? Pozrieme sa na jej pôvod, zloženie a zdravotné benefity, s ktorými sa spája čoraz častejšie. Sú predmetom rôznych výskumov, ktorých závery vás možno prekvapia. 

89. Čokoláda: Kalorická bomba alebo zdraviu prospešná maškrta?

Kolagén nemusíte prijímať len z doplnkov stravy ?, skvelé zdroje nájdeme aj v živočíšnej ríši. Čo tak si pravidelne dopriať hovädzie mäso?, kura? alebo vývar?? V dnešnom videu vás zoznámime s najlepšími potravinovými zdrojmi kolagénu. Tiež si povieme, prečo je dôležité sa zamerať na príjem vitamínu C? a aké ďalšie potraviny s tvorbou kolagénu súvisia?.

88. Kolagén v potravinách: Jedzte tieto jedlá a zaistite si ich dostatok

Rozhodli ste sa podporiť vzhľad svojej pleti ? a pohybový aparát ? pomocou kolagénu, ale neviete, ktorý je ten pravý ?‍♀️? V dnešnom dieli Fitness Academy vám predstavíme jednotlivé druhy kolagénu, ich výskyt a využitie ?. Zoznámite sa tiež so zdrojmi kolagénu, jeho formami a povieme si, na základe čoho si vybrať ten najlepší kolagén práve pre vás ?.

87. Ako si vybrať ten najlepší kolagén?

Zvažujete užívanie kolagénu ?? Potom by vás mohlo zaujímať, aké faktory majú vplyv na jeho hladinu v tele a čo všetko vlastne tento proteín dokáže ?. Ťažiť z neho totiž nemusia iba starší ľudia s boľavými kĺbmi ?. V dnešnej epizóde sa dozviete, že môže pomôcť aj s podporou zdravia kostí a navyše prispieva k zlepšeniu pleti ?.

86. Aké sú výhody kolagénu a prečo ho začať suplementovať?

Vedeli ste, že kyselina listová je syntetickou formou vitamínu B9?? A že v potravinách ju nájdete v podobe folátu ?? Jedna sa o dôležitý vitamín, ktorého príjem by sme si mali strážiť nielen v tehotenstve ?. V tejto časti si okrem jeho významu tiež doplníte vedomosti ? o jeho odporúčanom príjme a prirodzených zdrojoch z potravín ?. Na záver sa dozviete ďalšie praktické informácie o kyseline listovej, ktoré využijete v každodennom živote?.

85. Kyselina listová má význam nielen v tehotenstve. Prečo je tak dôležitá?

Poznáte jeden z najpopulárnejších druhov medu? ?? Volá sa Manuka a vo svete sa aj napriek vysokej cenovke teší naozaj veľkej obľube. Môže za to certifikovaný obsah antibakteriálnych látok. Dnes sa spolu pozrieme na to, odkiaľ sa Manuka med berie, z čoho je zložený, aké má výhody a čo ho odlišuje od bežných medov. Zároveň si odpovieme na otázku, či je Manuka len krátkodobý hype alebo ide o skutočne liečivý zázrak. ? A čo vy? Patríte k fanúšikom medu alebo ho radšej obchádzate? Stojí podľa vás Manuka za vyskúšanie vzhľadom na výhody, ktoré ponúka?

84. Manuka Med

Kreatín je jedným z najznámejších doplnkov výživy. ? Napriek tomu o ňom koluje množstvo mýtov a jeho účinok zostáva často nepochopený. ? Mnohí mu totiž pripisujú fantastické účinky, po ktorých sa z vás stane Hercules. ?? V dnešnom dieli FITNESS ACADEMY sme sa preto pozreli na účinky kreatínu z vedeckého hľadiska. Dali sme na pravú mieru to, ako funguje a čo by ste od neho mali očakávať. Zároveň sme sa pozreli aj na jeho rôzne formy, vyvrátili najčastejšie mýty a odpovedali na otázku, či ho môžu užívať aj ženy. ??‍♀️ Ako ste na tom s kreatínom vy? Vyskúšali ste ho alebo vás od kreatínu odrádzali časté mýty??

83. Ako vybrať najlepší kreatín?

O obľúbenosti kolagénových doplnkov ? nemôže byť v poslednej dobe pochýb ?. Viete ale vôbec, čo to vlastne kolagén je, aké sú jeho druhy a na čo sa zamerať, keď chcete podporiť maximálnu produkciu kolagénu v tele ?? Na to všetko vám v dnešnej reportáži odpovieme a určite sa dozviete aj niečo navyše ?. Ako ste na tom s kolagénom vy? Suplementujete ?, alebo si vystačíte s jeho príjmom pomocou stravy ???

82. Čo všetko by ste mali vedieť o kolagéne

Pokiaľ chcete podporiť svoje zdravie alebo je vaším snom tohto roku konečne schudnúť, potom by ste mali zbystriť pozornosť a naučiť sa niečo nové o účinkoch zázvoru ☝️. Výsledky štúdií totiž preukázali, že okrem podpory imunity dokáže zázvor pomôcť pri liečbe, chudnutí, ale aj nevoľnostiach?. A zanedbávať by ho nemali ani muži ?, ktorí majú zníženú hladinu testosterónu. O účinkoch tohto magického koreňa sa dozviete viac v dnešnej epizóde ?. Viac o benefitoch zázvoru sa dozviete tu → https://bit.ly/3i7Fjjv​    

81. Vplyv zázvoru na zdravie a chudnutie

Ako vybrať spaľovač tuku, ktorý bude naozaj účinný?♀️? Tak túto otázku si iste kladie veľa ľudí, ktorí sa rozhodli začať chudnúť. V dnešnom videu vám preto vysvetlíme, na akom princípe spaľovače tuku ? fungujú, aké zložky v nich nájdete a ako spoznať, že bude naozaj fungovať ?. Máte aj vy nejaký spaľovač tuku, na ktorý nedáte dopustit☝️? Podeľte sa s nami v komentároch o svoje tipy a ak nechcete, aby vám unikli novinky z fitness sveta, nezabudnite dať odber na náš kanál❤️. Viac sa o spaľovačov tukov dočítate tu ? https://bit.ly/3mskNfD

80. Ako vybrať a použiť ten najúčinnejší spaľovač tuku?

Matcha je výnimočný druh zeleného čaju, ktorého korene siahajú do Číny a Japonska. ???? Pestuje sa špeciálnou metódou a s jeho konzumáciou sú okrem príjemnej chuti spojené aj mnohé pozitívne účinky na náš organizmus. ? Ide o zdroj látok s antioxidačným účinkom, kofeínu a teanínu. ? Vo videu sa dozviete detaily o tom, čo Matcha vlastne je, ako sa líši od klasického zeleného čaju a prečo by ste si mohli vyskúšať dopriať šálku aj vy. ?? Ako ste na tom s pitím zeleného čaju? Vyskúšali ste už Matcha alebo dávate prednosť klasike? O vaše názory na túto tému sa s nami určite podeľte v komentároch. ?

79. Matcha čaj: Aké má účinky a čo všetko by ste o ňom mali vedieť?

Vegánska strava je síce zdravá, ale ak nemáte dosť znalostí o výžive, môžu vám chýbať niektoré živiny. ? Napríklad vitamín B12, D alebo zinok, ktoré sú dôležité pre silnú imunitu. Ďalšie nedostatkové živiny a to, ako si pripraviť jedálniček tak, aby ste nezabudli na dôležité vitamíny a minerály, sa dozviete v novej časti Fitness Academy. ? Ako dopĺňate potrebné živiny vy? Strážite si jedálniček alebo dáte prednosť suplementom? ? Napíšte nám svoje odpovede do komentárov  a ak chcete byť v obraze a vedieť o všetkých novinkách vo svete fitness, začnite odoberať kanál GymBeam. ? Viac sa o chýbajúcich živinách v strave vegánov dočítate tu ? https://bit.ly/2LPIdNY Vegánske vitamíny kúpite tu ? https://bit.ly/2ZgEA6L Vegánske minerály kúpite tu ? https://bit.ly/3pmYLui

hubhopper

SK - GymBeam: Fitness Academy

hubhopper