Tänään vastaillaan teidän kuulijoiden kysymyksiin. Kuulet mm. miten onko podin tekeminen vastannut odotuksia, mikä on pahin moka mitä voi ravitsemuksen suhteen tehdä ja millaiset Heidin ja Marikan omat ruokasuhteet on. Puhutaan myös kehopositiivisuudesta ja ravitsemusterapeutin työstä terveydenhuollossa. Jakson lopuksi kuulet, millaisia tulevaisuuden suunnitelmia Heidillä ja Marikalla on, ja miltä opintojen loppuminen tuntuu.  Terveydeksi-podcast jää tämän jakson jälkeen tauolle, mutta tulethan kuulolle instagramissa @terveydeksipodcast! 

Terveydeksi

10. Q&A

Tänään keskustellaan sitä, miten löytää motivaatio elintapamuutoksiin. Miten muuttaa elintapoja terveellisemmiksi ilman totaalikieltoja tai herkkulakkoja? Miten aloittaa liikunnallisempi elämä ilman, että täytyy treenata salilla joka päivä? Mikä merkitys sisäisellä puheella on elintapamuutoksissa? Kuulet myös, mikä motioi Heidiä ja Marikaa terveelliseen elämään. 

9. Motivaatio hukassa?

Tänään puhutaan stressistä ja ylisuorittamisen kulttuurista. Miten ihmeessä välttää uupumus nykypäivänä, kun kaiken täytyy olla erityisen hienoa ja siistiä? Mitkä kaikki asiat ajaa nykyään uupumukseen? Kuulet myös Heidin ja Marikan parhaat vinkit stressin selättämiseen. 

8. Hei stressaa vähän vähemmän!

Miten äitiys vaikuttaa elintapoihin ja terveyteen? Jaksossa keskustelemme yrittäjä-äiti Heidi Kinnusen kanssa hänen kokemuksistaan. Miten Heidin liikuntatottumukset ovat muuttuneet äitiyden myötä? Onko Heidi kokenut mom-sheimausta? Miten perheessä suunnitellaan päivät? Kuulet myös, mitä Heidi haluaa opettaa lapselleen terveydestä ja mistä saada apua lapsen ruokakasvatukseen. Heidin löydät Instgramista @heidikkin ja sivuilta www.heidikinnunen.com. Lisätietoa lapsiperheille: - Neuvokas perhe - Ruokakasvatusyhdistys Ruukku ry  - Syödään yhdessä -ruokasuositukset lapsiperheille 

7. Äitiys ja terveys - vieraana Heidi Kinnunen

Tänään puhutaan ympäristöystävällisestä ruokailusta. Kuinka huomioida ruokavalinnoissa sekä ympäristö että terveys? Miksi ympäristöystävällinen ruokailu voi joskus turhauttaa ja mitä haasteita ruokailu voi aiheuttaa arjessa? Kuulet myös mistä kannattaa lähteä liikkeelle, jos haluaa alkaa syömään enemmän kasvispainotteisesti. Lisää tietoa aiheesta löydät:  https://wwf.fi/ruokaopas/syo-ymparistoystavallisesti/ Syvemmälle jakson aiheeseen pääset instagramissa @terveydeksipodcast!

6. Kauramaitoa ja kangaskasseja

Terveyteen ja hyvinvointiin liittyvää tietoa on nykyään saatavilla enemmän koskaan. Miten Heidin ja Marikan suhtautuminen tietoon on muuttunut opiskelun myötä? Mikä on luotettavaa tietoa? Keskustelu lähtee muutamaan otteeseen hieman lapasesta, ja tässä jaksossa ei naurulta säästytä. Miten rinnat ja rintaliivit liittyvät luotettavaan tietoon? Entä appelsiinilimonadi? Se selviää kuuntelemalla!  Jakson lopussa mainitut linkit:  - https://www.terveyskirjasto.fi/ - https://www.terveyskyla.fi/ - https://sydanliitto.fi/ - https://ibd.fi/ - https://mieli.fi/fi Kirjat:  - Reijo Laatikainen: Verensokeri haltuun, Taltuta lievä tulehdus - Leena Putkonen, Mari Koistinen: Ruokamysteerit  - Maare Kauppinen, Anette Palssa: Tunnesyöminen - Juha Hulmi: Lihastohtori Instagram-tilit @tiedenaiset @ruokaklinikka @terveyttäjatiedettä @aivosumutorvi @heidikkin @saaryaa Podcastin löydät @terveydeksipodcast ja meidät @ravitsemusasiantuntija_heidi ja @nutritionbymarika

5. Hyvinvointiähky - tietoa joka tuutista

Sosiaalinen media on kiinteä osa nykypäivää ja monesti somen terveysvaikutuksista puhutaan negatiiviseen sävyyn. Mutta onko some terveyden kannalta uhka vai mahdollisuus? Miten saada sosiaalisesta mediasta kaikki hyöty irti terveyden kannalta? Vieraana ja asiantuntijana jaksossa on terveysbloggaaja Saara Närä, jonka intohimona on terveyden edistäminen sosiaalisessa mediassa. Saaran blogiin pääset osoitteessa www.terveydellasaara.fi ja löydät Saaran myös instagramista @saaryaa. Ota seurantaan myös meidät @terveydeksipodcast!

4. Some - paineita vai inspistä? Vieraana terveysbloggaaja Saara Närä

Nykypäivän työelämää värittää usein kiire ja stressi, ja raja työelämän ja vapaa-ajan välillä hämärtyy. Jaksossa keskustellaan siitä, kuinka ylläpitää mielen ja kehon hyvinvointia kiireenkin keskellä. Miksi arvotamme itseämme jatkuvasti sen perusteella, kuinka paljon teemme töitä? Kuinka oppia hidastamaan ja tunnistamaan omat voimavaransa? Heidi ja Marika jakavat myös parhaat kiireisen työpäivän ruoka-ja liikuntavinkkinsä. Kuulet myös, millaiset jakson aiheeseen liittyvät tavoitteet Heidi ja Marika asettavat itselleen.  

3. Nykypäivän työelämä - tavoitettavissa 24/7?

Nykyään yhä useampi opiskelija kokee stressiä tai uupumusta ja terveys joutuu koetukselle myös terveysalan opiskelijoilla. Jaksossa Heidi ja Marika kertovat omista kokemuksistaan; miltä opiskelijaelämä on heille näyttäytynyt, minkälaista ravitsemustieteen opiskelu on ollut ja millaiset elintavat heillä on opiskeluaikana ollut. Onko opiskelijaelämä pelkkää bilettämistä? Entä miten tutkimustulokset stressin yleisyydestä on näkynyt terveysalalla? Jaksosta saat myös konkreettisia vinkkejä siihen, kuinka olla armollinen itselle ja ylläpitää terveyttä myös opiskeluaikana. Jaksossa mainittua:  - Kunttu K, Pesonen T, Saari J. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön tutkimuksia. Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimus 2016 - Itä-Suomen yliopiston ylioppilaskunta. Tiedote: Tutkimus osoittaa opiskelijastereotypiat vanhentuneiksi. 2020

2. Terveellinen opiskelijaelämä

Ensimmäisessä jaksossa Heidi ja Marika keskustelevat siitä, millaisia haasteita terveellisten elintapojen ylläpitämisessä he itse kohtaavat. Jaksossa kuullaan myös, miten podcast sai alkunsa. Heidin ja Marikan vastakohtaiset elämäntyylit tuovat keskusteluun monipuolisia näkökulmia, eikä naurultakaan säästytä. Onko terveellisesti eläminen oppikirjan mukaan elämistä? 

1. Tullaan tutuiksi

Tuntuuko susta, että terveellisten elintapojen ylläpitäminen on nykypäivänä kaikkea muuta kuin yksinkertaista? Terveydeksi -podcastissa terveystieteilijät Heidi Peltoniemi ja Marika Luukkonen pohtivat sitä, kuinka voimme tässä muuttuvassa maailmassa tehdä arjesta terveellistä, mutta samalla myös joustavaa ja nautinnollista. Kuulet avoimia kertomuksia siitä, kuinka terveysalan ammattilaisetkaan eivät aina elä suositustensa mukaan. Heidi ja Marika haluavat ottaa myös sinut mukaan pohtimaan omaa arkeasi. Syvemmälle aiheisiin pääset instagramissa @terveydeksipodcast.

hubhopper

Terveydeksi

hubhopper