La ley del mínimo esfuerzo es una de las 7 leyes espirituales del éxito que aparecen en el famoso libro de Deepak Chopra. Si nos fijamos bien, la naturaleza se guía por la no resistencia, los peces no intentan nadar, simplemente nadan, al igual que los pájaros, no intentan volar, sólo vuelan. Es decir, si aplicamos esta ley de la no resistencia podremos satisfacer las necesidades de nuestro día a día con menos esfuerzo y sintiéndonos más ligeros. Sin embargo, solemos estar agotados y muy lejos de esta realidad. En este podcast te explico esta ley, cómo hacer para minimizar esfuerzos, tener una visión mas amplia de la vida, aceptar e integrar realidades que igual no van a cambiar, no pelear, no resistirse. Si quieres ponerte en contacto conmigo lo puedes hacer a través de la web: www.irenelopezassor.es Gracias por acompañarme una temporada más!! Comenzamos la tercera!!! Un abrazo inmenso a todos!!! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Un ratito con Irene

La ley del mínimo esfuerzo: ley clave para el éxito. Episodio 1/T3

Último episodio de la temporada, en esta ocasión hablamos de la televisión, internet y el teléfono. Cómo nos atrapan y nos quitan nuestro tiempo. Os deseo unas felices vacaciones, gracias infinitas a todos y a todas por estar ahí, por vuestra paciencia en este año complicado. Nos vemos en septiembre en la tercera temporada de "Un ratito con Irene" Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Los ladrones del tiempo 2. T2/Episodio 42

Penúltimo programa de la temporada. ¿Quién roba nuestro tiempo? Lo más preciado se nos escapa de las manos, la sociedad intrépida, la inmediatez, los ladrones temporales que hacen que baje nuestra eficacia, la autoestima, y que den paso a la culpa y a la procrastinación pensando que debemos de llegar a todo. En estos dos últimos episodios te enseño a identificarlos y a poner herramientas para que sólo tú puedas determinar qué quieres hacer con tu tiempo. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Los ladrones del tiempo, primera parte. T2/Episodio 41

La relación entre la autoestima y lo qué comemos es una de las principales causas de la obesidad. La sociedad nos impone un modelo de vida saludable, nos juzga si estamos muy delgados o muy gordos. Implica poco cuidado, poco autocontrol y enfermedad. Cuando la comida tapa nuestro vacío interior, se convierte en un lugar tóxico. Comprender nuestro interior hará que volvamos a comer desde el placer y desde la pura necesidad biológica y no como tapadera de la frustración, tristeza, ansiedad, cansancio, etc... Respetar la comida es símbolo de respetarnos a nosotros mismos. Para concentrar una consulta conmigo puedes hacerlo a través de la web: www.irenelopezassor.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Hambre Emocional: cuando la comida se convierte en relación tóxica. T2/Episodio 40

Hay tres tipos de muerte: la psicológica, la social y la física. Seguramente, la que menos duela sea esta última. Hoy hablamos de la muerte psicógena, la muerte por pena, la desconexión de la vida en el plano emocional, que llega a invadir el plano físico provocando el fin de nuestros días. Ya Sabes que para ponerte en contacto conmigo para atenderte puedes hacerlo a través de la web: www.irenelopezassor.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Muerte psicológica: la pena como causa de muerte. T2/episodio 39

¿Cuántas veces dices "estoy todo el día enfadado" o "todo el mundo está enfadado" o "no me gusta nada estar enfadado"? El enfado es una emoción primaria, por lo tanto saber reconocerla, estudiarla y darle su significado, es un paso básico para no entrar en la cólera o en la ira. En el episodio de hoy te hablo de esta emoción y si quieres ponerte en contacto conmigo lo puedes hacer a través de la web: www.irenelopezassor.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

El enfado: herramientas para combatirlo. T2/ Episodio 38

En estos momentos personales solo tengo incertidumbre, y que mejor ocasión para estudiarla y saber manejarla. No es fácil, todos queremos tener el control de lo que nos pasa en la vida, sin embargo, no es posible. Saber conceptos cognitivos como los heurísticos o la importancia del cierre cognitivo nos hará entender mejor como manejarlo y por último os doy unas pautas para manejar la incertidumbre que invade nuestra vida a diario. Si quieres contactar conmigo puedes hacerlo a través de la web: www.irenelopezassor.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La incertidumbre. T2/Episodio 37

La técnica FIGTESPN es una técnica a la hora de resolver problemas sea de forma responsable y reflexiva. Este nombre es el acrónimo de cada uno de los pasos que deben seguirse para la resolución de problemas, la toma de decisiones y la planificación de actos. El objetivo principal de esta técnica es desarrollar la capacidad para resolver problemas de forma independiente y responsable. Las siglas de FIGTESPN hacen referencia a estos ocho pasos: 1. Toma consciencia de tus sentimientos (find the feelings) 2. Identifica el problema (identify the problem) 3. Guíate a partir de un objetivo (guide yourself with a goal) 4. Piensa todas las posibles soluciones (think of many possible solutions) 5. Prevé las consecuencias (envision consequences) 6. Selecciona la mejor solución (select the best solution) 7. Hago un plan y me preparo para las dificultades (plan and be prepared for pitfalls) 8. Veo los resultados, ahora ¿qué? (notice what happened – now what?) Para contactar conmigo lo puedes hacer a través de la web www.irenelopezassor.es para sesiones on-line o presenciales si vives en Madrid. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La técnica FIGTESPN de resolución de problemas. T2/Episodio 36

La dependencia Emocional es un patrón psicológico que necesita explorar la responsabilidad en las parcelas diarias que tenemos, Existe un temor por la separación, dificultad en la toma de decisiones, dificultad para expresar las emociones y los sentimientos debido al temor a la pérdida de la otra persona o a la sensación de abandono. En el episodio de hoy exploramos las características de la dependencia emocional, los patrones subyacentes y herramientas psicológicas para dejar de ser dependientes emocionales. Para contactar conmigo lo puedes hacer a través de la web: www.irenelopezassor.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La dependencia emocional. T2/ Episodio 35

El concepto de responsabilidad abarca desde la responsabilidad por uno mismo a la responsabilidad por los demás, en el contexto de la sociedad actual de incertidumbre y constante cambio, la responsabilidad por uno mismo significa ocuparse de nuestra propia vida, sin dejar que nada ni nadie lo haga por nosotros. Por otro lado, la noción de vida personal no existe sino es con la colaboración del otro, de los demás. Tomar responsabilidad del otro es indagar acerca del significado de la vida en sociedad, cuestionar el proyecto compartido que hace posible la vida individual y social. En el episodio de hoy analizamos estos conceptos de responsabilidad para con nosotros mismos como camino hacia nuestra propia libertad. Si quieres contactar conmigo ya sabes que puedes hacerlo a través de la web : www.irenelopezassor.es Para comprar mi nuevo libro “10 obstáculos que te impiden ser feliz” lo puedes hacer a través de amazon en el siguiente link: https://www.amazon.es/dp/8413440564/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_p4zs4m918gzwxe33zvvd Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La responsabilidad: el camino hacia nuestra libertad. T2/Episodio 34

La intuición, es una estrategia que guía gran parte de nuestras decisiones cotidianas. Tomar una decisión importante o simples, confiar en alguien o no, muchos meditan sus decisiones, sin embargo, otros se dejan llevar por la intuición. Dicen que la intuición es el sendero del inconsciente al mundo consciente, pero también es lo que llamamos una parte de nuestro Capital Mental, y como tal, debemos de cuidarlo para hacer las mejores inversiones y siempre en coherencia a nuestra esencia, valores y emociones. En el episodio de hoy te traigo este apasionante tema para que pierdas el miedo a tus intuiciones y herramientas para potenciarla. Si quieres contactar conmigo ya sabes que puedes hacerlo a través de la web : www.irenelopezassor.es Y si quieres comprar mi nuevo libro “10 obstáculos que te impiden ser feliz” lo puedes hacer a través de Amazon en el siguiente link: Https://www.amazon.es/dp/8413440564/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_p4zs4m918gzwxe33zvvd Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La intuición: un capital mental poco valorado. T2/Episodio 33

Un hecho traumático que puede originar problemas psicológicos en cualquier persona. Entonces, en el lenguaje cotidiano, decimos que la persona ha desarrollado un trauma. Además muchos de los hechos traumáticos ponen en peligro la vida. Sus consecuencias impactan en los procesos psicológicos por los que se puede desarrollar trastornos patológicos. En el episodio de hoy profundizamos en el conocimiento del trauma y cómo superarlo poco a poco. Pido disculpas por el sonido, se ha roto la mesa de mezclas y he grabado mi voz en mono, pero espero que ayude igual. Para consultas conmigo lo podéis hacer a través de la web: www.irenelopezassor.es Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Entender y vencer al trauma. T2/Episodio 32

La motivación significa la energía o el empuje que siente una persona para hacer algo. Estar motivado conlleva, entonces, un ímpetu o una inspiración para actuar hasta lograr la meta deseada. Los tipos de motivación son: la intrínseca, extrínseca, positiva, negativa, motivación primaria, social, básica y cotidiana. Para lograr un objetivo ha de estar bien delimitado y poseer las habilidades, activación y energía necesarias. La motivación puede ir desde una pequeña motivación por alcanzar un objetivo pequeño a una gran motivación por conseguir algo que se desea con intensidad. La motivación implica un conjunto de percepciones, valores, creencias, intereses y acciones relacionados entre sí. Si quieres contactar conmigo ya sabes que puedes hacerlo a través de la web: www.irenelopezassor.es Si quieres adquirir mi nuevo libro “10 obstáculos que te impiden ser feliz” lo puedes hacer a través de Amazon estés o no en España: Https://www.amazon.es/dp/8413440564/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_p4zs4m918gzwxe33zvvd Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La motivación: La habilidad más deseada. T2/Episodio 31

El psicópata integrado no comete grandes crímenes y tampoco tiene una conducta que se pueda catalogar como extraña. Otra cosa ocurre con quienes pertenecen a su esfera íntima, le han visto comportarse en muchas circunstancias y en muchos casos sin son capaces de identificar el interés real de sus conductas. Siempre es alguien que hace daño. No porque sea su voluntad, sino precisamente porque su voluntad está presa de un trastorno. A veces logran camuflar su conducta de una manera tan eficaz que incluso quienes les rodean no logran verlo como alguien enfermo, aunque lo sea. La mayoría están integrados en nuestro entorno y no son detectados a simple vista, lo que les hace aún más peligrosos. Si quieres contactar conmigo ya sabes que puedes hacerlo a través de la web : www.irenelopezassor.es Y si quieres comprar mi nuevo libro “10 obstáculos que te impiden ser feliz” lo puedes hacer a través de Amazon en el siguiente link: Https://www.amazon.es/dp/8413440564/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_p4zs4m918gzwxe33zvvd Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

El psicópata integrado. T2/ Episodio 20

Ha pasado San Valentín, y parece que todo el mundo tiene capacidad para enamorarse, pero ¿Sabías que hay personas que tienen autentico terror a este sentimiento? Son los que padecen Filofobia. El nombre filofobia proviene de la palabra griega philia, que a menudo se traduce como amor fraternal, pero también puede significar afecto o amistad, y la palabra fobos, que significa temor o miedo. Se caracteriza por un sentimiento profundo de miedo a enamorarse o a conectarse emocionalmente con otra persona. La persona con filofobia sufre de estrés y ansiedad ante la posibilidad de tener una relación afectiva, por lo que le lleva a apartarse de la gente con la que tiene conexión emocional. Si quieres contactar conmigo ya sabes que puedes hacerlo a través de la web : www.irenelopezassor.es Y si quieres comprar mi nuevo libro “10 obstáculos que te impiden ser feliz” lo puedes hacer a través de Amazon en el siguiente link: https://www.amazon.es/dp/8413440564/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_P4ZS4M918GZWXE33ZVVD Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Filofobia: Miedo a enamorarse. T2/Episodio 19

Programa de psicología sobre los temas que más nos interesan: relaciones, emociones, sentimientos, habilidades sociales. Mándame tus consultas o propuestas a través de mis redes sociales o contactar conmigo en www.irenelopezassor.es

hubhopper

Un ratito con Irene

hubhopper