Ein Update zu den Themen: Berufliche Weiterentwicklung (offline) Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache Persönliches StressEssen-Update SkinPicking-Update   Und mein Umgang mit Angst/ Unsicherheit in dieser Zeit (was mir geholfen hat).   Was in der Folge noch erwähnt wurde: Ausbildung bei Training und Therapie (Thomas Armbrecht) YouTube Kanal von Shenja (inci.pedia) zum Thema Hautgesundheit   Alles Erwähnte ist keine Werbung, sondern unbeauftragt und nicht vergütet.   Mein Instragram: @janinalemme Meine Website: https://changelife-berlin.de

Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst

054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“. Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind.   Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Methoden gemacht hast! (janinalemme@changelife-berlin.de)   Liebe Grüße Janina   Info: Selbsthilfegruppe für emotionale Esser in Berlin (kostenlos): Aktueller Termin: 24.03.19 in Pankow (den genauen Ort bekommst du mit deiner Bestätigung)   Schreib mir, wenn du auf die Teilnehmerliste aufgenommen werden magst, an janinalemme@changelife-berlin.de   Wenn du weitere Termine nicht verpassen willst, trag dich gern in meinen Newsletter ein: https://yourway-online.de   Alle Infos zum Coaching findest du unter https://changelife-berlin.de

Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)).   Mehr zum Personal Training: www.changelife-berlin.de Email: janinalemme@changelife-berlin.de 

"Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte

52 - Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen. Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch").   Viel Spaß dabei!   Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Email: janinalemme@changelife-berlin.de

KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

  051 - Heute ein Update von mir nach langer Zeit. - Was die Wohnungssuche mental mit mir gemacht hat - Was mit meinem Essverhalten passiert ist - Wie ich aus meinem aktuellen "Loch" herausgekommen bin - Erfahrungen aus Coachings mit anderen Menschen und was ihnen hilft - und aktuelle Fortbildungen   Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/)   Ich freue mich auch immer über Emails :) janinalemme@changelife-berlin.de   Alles Liebe an euch! Janina    

Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

50 - wirklich die 50. Folge! Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings... Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte Und die Quintessenz „Ich bin nicht wichtig“   Gebt mir gerne Feedback, wie ihr zu dem Thema steht!   Email: janinalemme@changelife-berlin.de   Facebookgruppe https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks   Die 12 häufigsten Gründe, warum Ernährungsumstellungen scheitern: https://yourway-online.de

Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen! Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzter Zeit passiert ist, hörst du in der heutigen Folge!    Falls du jemanden kennst, der Wohnungen vermietet... Wir suchen gerade: bis 7km um Berlin Mitte herum bis 1100€ warm ab 65 qm ruhiges Schlafzimmer, gerne Grünflächen oder See in der Nähe Einbauküche und Balkon Einziehen würden 2 Erwachsene und 2 Kätzchen Einzugsdatum wäre flexibel, spätestens zum 31.10.18 müssen wir raus sein   Danke fürs Augen offen halten!   Hier erreichst du mich: janinalemme@changelife-berlin.de https://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining https://instagram.com/janinalemme   Facebookgruppe mit Videoserie: „Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme“    

Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen?

048 - Dass wir Essdrang verspüren, weil wir bspw. Gefühle kompensieren, ist ja ein riesiger Faktor. Es stellt sich immer wieder die Frage, WIE man denn da an sich arbeiten kann... Eine Lösung stellt Petra Drachenberg heute vor: Kunsttherapie. Kann Folgendes bewirken: - Eine neue Beziehungserfahrung zu seinen inneren Anteilen (was bei mir ja "schon" geholfen hat bisher keinen Essdrang mehr zu verspüren) - Sich selbst, seinen "kern" besser kennenlernen - Man kann dadurch mit schwierigen Emotionen umgehen lernen - Man kann sich Ressourcen erschaffen bzw. seine eigenen Stärken erkennen und wieder lebendig werden lassen.   Sie gibt praktische Anleitung, wie man das alles konkret umsetzen kann und noch viele Infos mehr bezüglich dem Thema "inneres Kind" und was ihre Erfahrungen aus langjähriger praktischer Tätigkeit mit Klienten sind.   Hier erreichst du Petra: Website: http://www.innere-landschaften.de/ Instagram: http://instagram.com/innere.landschaften Facebook: https://www.facebook.com/Martina-Petra-Drachenberg-Kunsttherapie-131677237494447/ Podcast: "Innere Landschaften", bspw. auf YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCpVHWnQ5DsgynbFYTqeSoOw (auch auf iTunes und Spotify) Podcastfolge zum Maltagebuch (Nr. 18): https://www.youtube.com/watch?v=bDTMLuiP2bk   Hier erreichst du mich: Kontakt: janinalemme@changelife-berlin.de Newsletter wegen Neuigkeiten: http://yourway-online.de Videoserie zum emotionalen Essen (du kannst zu jedem Zeitpunkt starten), kontenlos in meiner Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/ Instagram: @janinalemme    

Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg

047 - Ganz viele Dinge habe ich in dieser Podcastfolge besprochen: - Wichtige Ankündigung; Der kostenlose Videokurs zum emotionalen Essen startet am 9. Juli 2018! Einfach hier in die Gruppe eintreten und das fixierte Startvideo schauen, da erklärt sich alles von allein =). - Meine Erkenntnisse und Erlebnisse in der Podcastpause (was mein Urlaub mich gelehrt hat, welche Bücher mich weiter gebracht haben und vor allem wie ich kognitive Erkenntnisse tief im Körper verwurzelt hab) - Mein aktuelles Essverhalten - Welche Fehler ich in meinen früheren Podcastfolgen gemacht habe! (Ich möchte dies unbedingt teilen, damit du dich nicht von den Folgen unter Druck setzen lässt und weißt, welche Dinge du für dich herausziehen darfst und welche vielleicht nicht). - Ganz zum Schluss teile ich noch unter anderem eine Schattenseite von mir, die ich lange an mir abgelehnt habe. Und ja - all das hat mit Essverhalten zu tun ;). Ganz viel Spaß damit!    Hier erreichst du mich: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining http://instagram.com/janinalemme Email: Janinalemme@changelife-berlin.de Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks   Impressum: https://www.changelife-berlin.de/impressum  

Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig!

046 - Wann essen wir denn übers Maß hinaus? Nach einem langen Arbeitstag, nach viel Input von außen, nach Sport…   Immer dann, wenn unser Energielevel tief ist. Heute möchte ich auf eine Art zum „Schutz“ deiner Energie eingehen: Das Thema Abgrenzung.   Wenn „Alle“ etwas von uns wollen, wir auf jeder Hochzeit tanzen sollen… Dann wird es irgendwann zu viel. Wie man das für sich löst, darum soll es heute gehen.   Außerdem wird der Podcast pausieren. Aus welchen Gründen und wie lange wirst du natürlich auch erfahren.     Zum Newsletter, um auf dem Laufenden zu bleiben Zur Facebookgruppe   Wenn dir etwas auf dem Herzen liegt, schreib mich gerne an! Instagram (@janinalemme) Facebook Email: janinalemme@changelife-berlin.de  

Fressattacken vorbeugen, indem du deine Energie schützt I Podcast Pause!

045 - Heute eine sehr persönliche, sehr andere Folge. Ich kratze und drücke mir schon Jahrzehnte lang täglich im Gesicht herum. Dadurch entsteht natürlich alles andere als eine reine Haut. Seitdem ich weiß, dass es so viele Betroffene gibt, wollte ich dieses Thema teilen und euch mitgeben, was für mich Linderung gebracht hat! Ich freue mich gerade unglaublich, mit meiner Haut so "im Reinen" zu sein - durch mentale Änderungen meinerseits, durch Entgiftung, durch ein anderes Pflegeritual, welches ich mit Hingabe und sehr viel Liebe meiner Haut gegenüber zelebriere. Und dieses "Skin Picken" verstärkt sich immer sehr in emotionalen oder stressigen Momenten - immer dann, wenn ich auch zum emotionales Esser werde. Hör gerne mal rein! Es würde mich unglaublich interessieren, ob du auch betroffen bist und wie du über dieses Thema denkst! Schreib mir gerne  bei Instagram (@janinalemme) oder Facebook oder auch per Email (janinalemme@changelife-berlin.de).   Erwähnte Produkte im Podcast: Rosenwasser von Rosella Sheet Masken zum Selbermachen

Skin Picking - Wie du mit deiner Haut ins Reine kommst

044b, Teil 2. Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer!   Motivationstrance für dein Warum: https://marianzefferer.at/motivationstrance Buchempfehlungen: Ich mach dich schlank (Paul McKenna) Der Weg des Künstlers (Julia Cameron) Familiengeheimnisse (John Bradshaw)   Hier erreichst du Marian: Facebook: https://www.facebook.com/marianzefferer/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ0KBLoXExddO6_SVKBj5kQ Website: http://marianzefferer.at/ Podcast „Die Kunst der Selbstbeeinflussung“: http://marianzefferer.at/die-kunst-der-selbstbeeinflussung Podcast „Persönlichkeitsentwicklung durch Lebensgeschichten“: http://marianzefferer.at/persoenlichkeitsentwicklung-durch-lebensgeschichten Hier erreichst du mich: Website: http://changelife-berlin.de Instagram: http://instagram.com/janinalemme Facebook: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de

Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation erzeugen, Teil 2 mit Marian Zefferer

044a, Teil 1: Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer!   Motivationstrance für dein Warum: https://marianzefferer.at/motivationstrance Buchempfehlungen: Ich mach dich schlank (Paul McKenna) Der Weg des Künstlers (Julia Cameron) Familiengeheimnisse (John Bradshaw)   Hier erreichst du Marian: Facebook: https://www.facebook.com/marianzefferer/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCJ0KBLoXExddO6_SVKBj5kQ Website: http://marianzefferer.at/ Podcast „Die Kunst der Selbstbeeinflussung“: http://marianzefferer.at/die-kunst-der-selbstbeeinflussung Podcast „Persönlichkeitsentwicklung durch Lebensgeschichten“: http://marianzefferer.at/persoenlichkeitsentwicklung-durch-lebensgeschichten Hier erreichst du mich: Website: http://changelife-berlin.de Instagram: http://instagram.com/janinalemme Facebook: http://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks Heißhunger-Audio-Datei: http://yourway-online.de

Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation finden, Teil 1 mit Marian Zefferer

043 - Ein kleines Selbstexperiment, durch welches ich mich im „Loslassen“ und innere Gelassenheit finden üben möchte, und auf mein „Selbstliebe-Konto“ einzahlen möchte ;). Wie schwer mir dieser Tag gefallen ist, was ich erlebt habe, warum er sich auf mein Essverhalten auswirkt und wie aktuelle meine „Fortschritte“ beim intuitives Essen sind, erfährst du in dieser Folge.   Instagram: @janinalemme   Email: janinalemme@changelife-berlin.de   Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern

Der "Ich MUSS GAR NICHTS"-Tag und seine Auswirkungen auf mein Essverhalten

042b, Teil 2 Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese durch die eigene Intuition in den Griff? Über diese und weitere Themen spreche ich heute mit Mareike Awe, Gründerin von Intueat, Medizinerin und „Initiatorin der Wohlfühlrevolution“ -- Hier erreichst du Mareike: Podcast: Wohlfühlgewicht  Kostenloses Schnupperpaket mit Mentalübungen Website Facebook Instagram: @Mareike.intueat  Youtube: Mareike intueat  --  Hier erreichst du mich:   Email: janinalemme@changelife-berlin.de Instagram: @janinalemme Facebook Facebook-Gruppe Website: http://changelife-berlin.de Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern   Hier kannst du mich bewerten (iTunes) 

Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 2)

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will! Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen. Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet! Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe. Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend. Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

hubhopper

Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und än...

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