Mitä meidän kaikkien olisi hyvä tietää mielenterveysongelmista yleissivistyksen tasolla? Millaisia myyttejä niihin liittyy ja vallitseeko yleisessä keskustelussa sitkeitä väärinymmärryksiä, joita olisi hyvä korjata? Millaisia ovat kaikkein yleisimmät mielenterveysongelmat ja ketkä niiden kanssa kamppailevat? Miten mielenterveysongelmat syntyvät, mitä niille voi itse tehdä ja miten toimia jos haluaa olla muille avuksi? Äärimmäisen mainiossa ja hyödyllisessä jaksossa sekä hyvinvointialan ammattilaisille että tavallisille kansalaisille näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian oppeja soveltava savolaislähtöinen psykologi Juho "Lanttumaakari" Mertanen. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Juho Mertanen IG: https://www.instagram.com/lanttumaakar1/ Twitter: https://twitter.com/lanttumaakari FB: https://www.facebook.com/psykologipalvelu.lanttumaakari/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/juho-mertanen-a7aa9296/ Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/72dp2giQfB0r1byxWZ2lQ7?si=q92rjOLTQDi1LHoj2akjMA

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Juho Mertanen - Mielenterveysongelmat - mitä kaikkien olisi hyvä tietää?

Riittävät yöunet, jalkakyykky ja riittävästi kasviksia päivittäin ovat terveyden, hyvinvoinnin ja hyvän elämän kulmakiviä. Mutta kuten tiedämme, paljon muutakin tarvitaan, ennen kaikkea siinä miten hyvin tunnemme itsemme ja osaamme elää meitä ympäröivän maailman kanssa.  Kaiken tämän ytimessä on asia nimeltä itsetuntemus. Monelle tuttu termi mutta mitä se itse asiassa tarkoittaa? Mitä hyötyä hyvästä itsetuntemuksesta on ja miten se ilmenee arjessa? Entä jos hukkaakin yhteyden omaan sisäiseen maailmaan, mistä sen voi tunnistaa ja mitä siitä seuraa? Miten voi erottaa toisistaan sen, mihin ei pysty, mihin luulee ettei pysty ja sen, mitä ei halua? Miten itsetuntemusta kytkeytyy kaikkeen muuhun hyvinvointiin? Näitä ja muita jakson teeman supermielenkiintoisia kysymyksiä kanssani pohtii työterveyspsykologi Sini-Sofia Savola. - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Sini-Sofia Savola - Kotisivu: https://sinnu.fi/ - Podcast, Spotify: https://open.spotify.com/show/6tXeO6brqigpJZqJMKkT2w?si=qzUY8bzDQyitclbPBCG14A&dl_branch=1 - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/savolasini/ - Instagram: https://www.instagram.com/sinnusofia/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCjx1opqnW1c-wuvIYmOA1Ew - Lanttumaakari: https://www.instagram.com/lanttumaakar1/ - Resilienssi-jakso: https://open.spotify.com/episode/0TSDpGqlgaRfywCttV2qBj?si=GpgPPPXcQ-ah9e13yCbpzw&dl_branch=1

Sini-Sofia Savola - Itsetuntemus hyvinvoinnin ja hyvän elämän kulmakivenä

Olen useampaan otteeseen kannustanut seuraajiamme vaihtamaan uteliaan elämänasenteen vaihteen päälle jos mielessä on oppia uusia asioita esimerkiksi hyvinvoinnista ja miksipä ei elämästä muutoinkin. Mutta mitä uteliaisuus ihan aidosti tarkoittaa? Onko se perimässä mukana tuleva muuttumaton ominaisuus vaiko taito, jota voi opetella myöhemmälläkin iällä? Millainen porttiteoria uteliaisuuteen liittyy ja voiko sitä herätellä jotenkin mekaanisen prosessinomaisesti? Entä miten uteliaisuus liittyy itsetuntemukseen, motivaatioon tai vaikkapa ihmissuhteisiin? Entä voiko liiallisesti uteliaisuudesta olla myös haittaa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii Uteliaisuuden taito -kirjan kirjoittanut psykologi ja valmentaja Hanna Siefen. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Hanna Siefen - Kotisivu: https://www.hannasiefen.fi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hanna-siefen/ - Kirja: https://www.tuumakustannus.fi/Hanna-Siefen/Uteliaisuuden-taito.html - Oppimisen psykologia -podcast: https://open.spotify.com/show/4Clxl6TKuesQyztbxOKkZL?si=ul9UVoLzRO2wpEwv2Xtgkw&dl_branch=1 - Esa Saarisen luennot: https://open.spotify.com/show/7qIMm1yP0u4kYyjQUehvT3?si=6m33e-31QD2qa63kBnFdIQ&dl_branch=1

Hanna Siefen - Uteliaisuuden taito

Treeniin, liikuntaan, aktiivisuuteen ja kehon toimintaan liittyy valtava määrä sitkeitä myyttejä ja väärinymmärryksiä, jotka eivät tunnu lähtevän kulumallakaan pois. Purimme niitä päivän vieraan kanssa sekä pääsin esittämään useamman kuulijakysymyksen, joita olen kuluneiden vuosien aikana saanut. Aina suositellaan "kuuntelemaan kehoa" mutta miten se oikeasti onnistuu? Mitä ottaa huomioon jos työ onkin fyysistä näyttöpäätetyön sijaan? Mitkä ovat modernin maailman yleisimmät haasteet kehollemme? Onko erilaisille out of the box -harjoitteille paikkansa vai pärjääkö pelkällä levytangolla ja kyykyllä? Mitä meidän tulisi ymmärtää kehostamme ja tehdä hyvinvoinnin eteen, jotta arki ja liikunta sujuu hyvin? Näitä ja monia muita mainiota teemoja kanssani ruotii urheilufysioterapeutti Peetu Lehmus. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Peetu Lehmus - Instagram: https://www.instagram.com/peetuphysio/?hl=en - Facebook: https://www.facebook.com/peetuphysio/ - Kotisivu: https://www.athletictrainer.fi/

Peetu Lehmus - Väärinymmärryksiä ja myyttejä kehosta, treenistä ja liikunnasta

Moni ravintoon ja syömiseen liittyvä haaste arjessa saadaan selätettyä perusasioilla kuten lisäämällä kasviksia, koostamalla lounaat ja päivälliset esimerkiksi lautasmallilla ja panostamalla ateriarytmiin. Mutta mitä silloin tehdään ravitsemusterapeutin vastaanotolla kun tilanne onkin hieman poikkeava siitä mihin usein personal trainerin tai hyvinvointivalmentajan arjessa törmää? Mitä tehdään kun ihminen on määrätty tapaamiseen, miten saadaan muutosta aikaan? Entä jos painoa pitääkin saada ylöspäin? Mitä pitää ottaa huomioon syöpäpotilailla tai jos paino ei tipu vaikka ns. kaikki on kokeiltu? Entä mitä ajatuksia päivän vieraalla on lisäravinteista, kolesterolista, yms. päivänpolttavista teemoista? Ja mitkä yhdistää niitä ihmisiä, joilla elämäntaparemontti osuu napakymppiin ja kaikki tuntuu onnistuvan? Näitä ja muita mielenkiintoisia kysymyksiä pohditaan jaksossa ravitsemusterapeutti Reijo "Pronutritionist" Laatikaisen kanssa. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Reijo Laatikainen - Kotisivu: https://pronutritionist.net/ - Lääkärikeskus Aava: https://www.aava.fi/en/expert/laatikainen-reijo - Facebook: https://www.facebook.com/pronutritionist - Instagram: https://www.instagram.com/reijolaatikainen/ - Twitter: https://twitter.com/Reijo_RD_FIN

Reijo Laatikainen - Erilaisia kokemuksia vastaanotolta, ravitsemusterapeutin työn ääripäitä

Mitä meidän tulisi ajatella kuolemasta? Tulisiko sitä pelätä, millainen suhde meillä usein sitä kohtaan on ja liittyykö siihen jotain väärinymmärryksiä? Miten kuolema ja elämän merkityksellisyys liittyvät toisiinsa? Muuttuuko ihmisen elämänasenne ja ajatusmaailma läheltä piti -tilanteissa? Mitä oppeja meidän kannattaisi ottaa mukaan ihmisiltä, jotka kuolinvuoteellaan pohtivat elämänpolkuansa taaksepäin? Tätä suurta ja tärkeää teemaa kanssani pohtimassa aihetta tutkinut Suvi-Maria Saarelainen, teologi ja yliopiston lehtori Itä-Suomen yliopistosta. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Suvi-Maria Saarelainen - Suvi-Maria Saarelainen: https://uefconnect.uef.fi/henkilo/suvi-maria.saarelainen/ - Twitter: https://twitter.com/SaarelainenSuvi - Jani Toivola -podcast: https://open.spotify.com/episode/1E0IyMhLYfPWkinVYp4rea?si=UiyCrNUQTl2uvE8XIaXhAA&dl_branch=1 - Sam Harris -luento: https://www.youtube.com/watch?v=ITTxTCz4Ums

Suvi-Maria Saarelainen - Mitä ajatella kuolemasta?

Ihan joka päivä ei saa kunniaa jututtaa maailmanmestaria mutta tähän jaksoon sain tällaisen mahdollisuuden. Millaista on urheilu silloin kun pyritään huipulle ja mitä oppeja tästä tarttui mukaan myös myöhempään elämään? Mistä syntyy itseluottamus ja usko onnistumiseen? Entä miten käsitellään epäonnistumisia ja itseluottamuksen kolahduksia? Miten onnistuu muutos uuteen arkeen urheilu-uran jälkeen, muutto kauas toiselle paikkakunnalle ja työuran uudelleenrakentaminen? Millä keinoilla huolehtia omasta kehon ja mielen hyvinvoinnista? Miten löytää omannäköinen elämä? Näitä ja muita mainioita kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii ex-urheilija, fitnessin maailmanmestari vuodelta 2019, hyvinvointivalmentaja, hyvinvointivaikuttaja ja joogaopettaja Eveliina Tistelgren. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Eveliina Tistelgren: - IG: https://www.instagram.com/eevsku/ - Kotisivu: https://eevsku.fi/

Eveliina Tistelgren - Hyvinvointi, tasapaino, urheilu ja hyvä elämä

Aika ajoin on paikallaan ottaa kouraan kuppi kuumaa, nostaa jalat pöydälle ja miettiä elämän suuria kysymyksiä, kuten tuoreimmassa jaksossa, että "mikä on oikein tai väärin?" Onko meillä olemassa jotain universaalia kriteeristöä oikealle ja väärälle, josta me kaikki olemme samaa mieltä? Entä onko oikein ja väärin tekeminen kontekstisidonnaista eli riippuu kuka tekee, missä ja milloin? Mitä ajatuksia päivän vieraiden kanssa herää kohtuullisuudesta esim. rangaistuksia tai elämän oikeudenmukaisuuksista puhuttaessa? Entä milloin meidän tulisi antaa anteeksi, onko synnit sovitettu sen jälkeen kun rangaistus on suoritettu ja saako tällöin aloittaa puhtaalta pöydältä? Entä muokkautuuko käsityksemme oikeasta ja väärästä ajan saatossa? Näitä ja muita moraalifilosofisia kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa Rikosseuraamuslaitoksen täytäntöönpanojohtaja Niina Kallio-Nordlund ja yliopistonlehtori ja dosentti Olli-Pekka Vainio. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Niina Kallio-Nordlund ja Olli-Pekka Vainio - Twitter: https://twitter.com/kallionordlund - Kirjat: https://www.adlibris.com/fi/haku?pn=2&ps=12&filter=author%3aolli-pekka+vainio - Futucast ja Hannu Lauerma: https://open.spotify.com/episode/0I4oohCBJSFhQhAH7BO6PK

Niina Kallio-Nordlund & Olli-Pekka Vainio - Mikä on oikein tai väärin?

Ihmisen fyysinen aktiivisuus, passiivisuus ja niistä syntyvät ilmiöt jaksavat puhuttaa ihmisiä vuodesta toiseen. Uutisissa, televisio-ohjelmissa ja kahvipöytäkeskusteluissa puhutaan passiivisuuden aikaansaamista ongelmista nykyihmisellä, miten näitä lieveilmiöitä tulisi oikeaoppisesti korjata ja mikä treenissä, liikunnassa ja aktiivisuudessa on "oikein" ja mikä "väärin". Löytääksemme kaiken kohinan keskelle jotain tolkkua, pyysin tematiikan syväosaajan vieraaksi ja pohdimme mitä tehdä. Onko "istuminen uusi tupakointi", onko esim. kuntosaliliikkeissä olemassa oikeita ja vääriä liiketekniikoita tai pitäisikö salilla tehdä bodausta, toiminnallista treeniä, painonnostoa vai kehonpainoharjoittelua? Mitä tehdä, jotta pysyy fyysisesti hyvässä kunnossa myös kypsemmällä iällä? Entä millä mallilla ovat suomalaisten tuki- ja liikuntaelimet tällä hetkellä ja mistä aloittaa jos "ryhtiliike" liikuntaa on ajankohtainen? Näitä ja muita päivänpolttavia kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii kansainvälisesti arvostettu kuntouttavan harjoittelun, liikunnanohjauksen ja toiminnallisen anatomian huippukouluttaja Ari-Pekka Lindberg. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Ari-Pekka Lindberg - https://nha.fi/asiantuntija-ari-pekka-lindberg-functional-performance-specialist-fps/ - https://anatomytrains.fi/ - https://www.instagram.com/ap.lindberg/

Ari-Pekka Lindberg - Miten pidät kehosi kunnossa - faktoja, myyttejä ja ajatuksia hyvinvoinnista

Triathlon on hurja laji. Mutta miltä sinulle kuulostaisi kolminkertainen triathlon eli 11,4km uintia, jota seuraisi 540km pyöräilyä ja lopuksi 126,6km juoksua perään ja kaikki tämä alle 50 tuntiin? Mm. tällaisen ultramatkan sekä lukuisia muita pitkän matkan kisoja on selvittänyt läpi suomalainen Nuppu Hepo-oja.  Mutta millaisia harjoitusmääriä tällainen kilpailu edellyttää, mahtuuko mukaan työssäkäynti tai "muuta elämää" lainkaan? Mitä laji vaatii keholta ja mieleltä? Miten tällaista suorituskykyä varten syödään, palaudutaan ja ohjelmoidaan harjoittelua?  Heitä tämä supermielenkiintoinen jakso soimaan ja kurkista ultraurheilun ihmeelliseen maailmaan! Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Nuppu Hepo-Oja - IG: https://www.instagram.com/nuppuo/ - HS-artikkeli #1: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000008105055.html - HS-artikkeli #2: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006202037.html

Nuppu Hepo-oja - Miten elää ja harjoittelee ultramatkojen urheilija?

Kaksi kirjaa elämänfilosofiasta kirjoittaneena on hyvän elämän ainesosat aihe, johon en todennäköisesti kyllästy koskaan. Mutta minkälaisista rakennuspalikoista hyvä elämä voisi ehkä koostua? Mitä kannattaa tavoitella vai kannattaako mitään? Jos haluaa jotain uutta niin miksi muutoksen tekeminen on usein niin hankalaa? Miten yhdistää terveyden ja hyvinvoinnin vaaliminen siihen, että "kyllä sitä elämääkin pitää elää"? Hyvän elämän ja hyvinvoinnin kysymyksiä kanssani pohtimassa valmentaja ja Voimafilosofinakin tunnettu Jonne Kytölä.Optimal Performance- Verkkovalmennukset ja työhyvinvointi: https://www.optimalperformance.fi/- Kuntosali ja valmennukset: https://www.opcenter.fi/Jonne Kytölä- https://www.voimafilosofi.fi/- https://www.instagram.com/voimafilosofi/Kirjat- Arto Pietikäinen: http://www.joustavamieli.com/p/kirjat.html- Maaret Kallio: https://maaretkallio.com/kirjat/- Personality: https://www.amazon.com/Personality-Makes-Oxford-Landmark-Science/dp/0199211434

Jonne Kytölä - Voimafilosofi, hyvää elämää ja hyvinvointia ihmettelemässä

Laihduttaminen on teema, josta puhutaan paljon, sitä mietitään ehkä jopa vielä enemmän ja sen ympärillä tehdään ja jätetään tekemättä paljon asioita riippumatta siitä mikä vuodenaika on kyseessä. Kuten niin moni muukin asia hyvinvoinnissa, laihduttaminen voi lähteä pahemman kerran sivuraiteille tai se voi onnistua hyvälläkin fiiliksellä.  Saadaksemme selvää miten asiaan tulisi suhtautua, pohditaan tässä jaksossa mitä laihduttamisesta, painonhallinnasta ja kehoista tulisi ajatella ja miten niihin kannattaa suhtautua? Miten sosiaalinen media liittyy tähän kaikkeen? Mitä tavallisen ihmisen tai hyvinvointialan ammattilaisen on hyvä tietää omasta tekemisestään ja asennoitumisestaan? Miten painonpudotuksesta tai kehoista kannattaa puhua? Entä mitä oikeasti tarkoittaa paljon keskustelua herättävä kehopositiivisuus?  Näitä ja monia muita aiheen kysymyksiä kanssani jaksossa pohtimassa psykologi Katarina Meskanen. Linkit: - Luennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja PT-valmennukset: https://www.opcenter.fi/ Katarina Meskanen - https://psykat.net/ - https://www.instagram.com/psykat_fi/ - https://www.facebook.com/PsyKat.fi/ - https://twitter.com/kitikatie - https://www.linkedin.com/in/katarina-meskanen-88a8712b/

Katarina Meskanen - Laihduttaminen, keho. some ja hyvinvointi

Paljon kiitosta keränneet valmentajavierailujaksot jatkuvat jälleen Väkevä elämä -podcastissa. Mitkä asiat koostavat päivän vieraan valmennusfilosofian ytimen? Mitä mieltä ravinnosta, treenistä ja palautumisesta? Entä mitä oppeja tarttui mukaan omasta ylikunnosta, joka johti useamman vuoden taukoon tavoitteellisesta treenistä? Mistä aloittaa jos lähtötilanteessa fyysinen kunto on huono ja treenitaukoa takana pidempään ja mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat, joihin astutaan elämäntaparemonttia tehdessä? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa valmentajakollega Joosua Visuri. Optimal Performance - Verkkovalmennukset ja luennot: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Joosua Visuri - https://limitlesscoaching.fi/ - https://www.instagram.com/joosuavisuri/ - https://www.facebook.com/joosuavisuri/ - https://www.instagram.com/limitlesscoaching.fi/

Joosua Visuri - Treeni, ravinto, palautuminen ja elämäntaparemontti

Jälleen kerran on täytetty useammankin kuulijan toive ja saatu rautaista osaamista studioon Väkevä elämä -podcastin vieraaksi. Kun halutaan hyvään kuntoon - lähtötilanteeseen katsomatta - niin mitä se vaatii sitoutumiselta, ravinnolta, treeniltä, palautumisesta ja muulta arjen pyörittämiseltä? Entä mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat, joihin innokkaat treenaajat ja elämäntaparemontin aloittavat usein tekevät? Mikä on päivän vieraan valmennusfilosofian ydin ja miten se näkyy arjen tekemisessä? Näitä ja lukuisia muita hyvinvointi- ja suorituskyky kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii pitkän linjan salinomistaja ja valmentaja Lasse Rantala. Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset & kuntosali - https://www.optimalperformance.fi/- https://www.opcenter.fi/ Lasse Rantala: - https://www.wodconnect.com/atp - https://www.crossfit33100.com/ - http://www.crossfit33400.com/ - https://www.instagram.com/coach_lasser/

Lasse Rantala - Ajatuksia treenistä, motivaatiosta, tuloksista ja onnistumisesta

Tämän viikon Väkevä elämä -jaksossa sukellamme jälleen uuden tematiikan syövereihin. Miltä tavallinen arki, paikasta toiseen siirtyminen ja asioiden hoitaminen näyttäytyy kun liikkuu pyörätuolissa tai kepeillä? Millaista urheilua on paraurheilu ja miten se onnistuu Suomessa kun tähtäin on korkealla? Miten treenata nousujohteisesti kun myös arjen askareiden hoitaminen on kuormittavaa? Miten syödä ja palautua riittävästi, jotta kehityskäyrä näyttää koilliseen? Näitä ja muita aiheen näkökulmia kanssani pohtimassa paraurheilija Esa-Pekka Mattila. Linkit: - Verkkovalmennukset ja luennot: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Esa-Pekka Mattila: - https://www.instagram.com/mattilae/ - https://twitter.com/EPMattila - http://esapekkamattila.com/ - https://www.facebook.com/EPMattila - Haastattelu: https://yle.fi/uutiset/3-11995412

Esa-Pekka Mattila - Ajatuksia paraurheilusta, motivaatiosta, elämästä ja arjesta

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

hubhopper

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

hubhopper