Jak jedząc zdrowo mniej wydawać? Zewsząd słyszę, że zdrowe odżywianie jest drogie i mogą sobie na nie pozwolić tylko zamożni... Zdecydowanie się z tym nie zgadzam. Zmieniając zawartość koszyka w sklepie spożywczym możemy oszczędzić nie tylko nasz portfel, ale również zdrowie. Tylko co wkładać do tego koszyka? Oczywiście, zamiana wszystkich dotychczas kupowanych produktów spożywczych na BIO bezsprzecznie zakończy się eksplozją budżetu domowego - jednak wcale tego nie musisz robić. Jest wiele innych sposobów na tańsze zdrowe odżywianie i w tym podcaście dzielę się z Tobą naszymi najlepszymi, wypracowanymi strategiami w tym obszarze. Zapraszam do wysłuchania. Z tego odcinka podcastu dowiesz się: [...] Post WNZO101: Jak jedząc zdrowo mniej wydawać na jedzenie? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

Więcej Niż Zdrowe Odżywianie | Zdrowy Tryb Życia | Rozwoj osobisty i zawodowy

WNZO101: Jak jedząc zdrowo mniej wydawać na jedzenie?

Zakażenia bakteryjne, wirusowe i pasożytnicze. W tym nagraniu omawiamy tematy, które spędzają sen z powiek niejednej osobie chcącej prowadzić zdrowy styl życia . Jak się przed nimi uchronić? A jeżeli już z jakiegoś powodu któreś z nich nam się przytrafi, jak w możliwie najmniej inwazyjny sposób dla organizmu sobie z nimi poradzić? Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Agnieszką Biernat! :-) Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Dlaczego lekarze rzadko przyczyn chorób szukają w zakażeniach grzybiczych i pasożytniczych. Na czym polega diagnostyka zakażeń grzybiczych, bakteryjnych lub pasożytniczych. Które zakażenia są najbardziej niebezpieczne dla zdrowia. Jakie są najczęstsze źródła i przyczyny zakażeń [...] Post WNZO100: Zakażenia grzybicze, bakteryjne i pasożytnicze pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO100: Zakażenia grzybicze, bakteryjne i pasożytnicze

Czym jest oś jelitowo-mózgowa? O tym, że jelita posiadają własny układ nerwowy, który komunikuje się z mózgiem poprzez nerw błędny, wiemy już od dawna. Jednak najnowsze badania pokazują, że miliony mikroorganizmów zasiedlających układ pokarmowy mają bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, nastrój, a może nawet podejmowane decyzje. Odkrycia te mają przełomowe znacznie w przypadku leczenia wielu dolegliwości, również natury psychologicznej. Pokazują także inną perspektywę dbania o dobrą kondycją naszej flory jelitowej. O tym czym jest flora jelitowa, jakimi mechanizmami i w jaki sposób komunikuje się z naszym mózgiem i jak sprawić, aby tak komunikacja była z korzyścią dla naszego zdrowia i [...] Post WNZO 099: Oś jelitowo-mózgowa i Twój drugi mózg pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 099: Oś jelitowo-mózgowa i Twój drugi mózg

Próbujesz samodzielnie wprowadzić zdrowe odżywianie, albo nawet chodzisz od dietetyka do dietetyka... Jednak pomimo całej Twojej wiedzy i profesjonalnej pomocy za każdym razem po kilku tygodniach, miesiącach zdrowej diety wracasz do starych nawyków. Dlaczego? Dlaczego trwałe wprowadzanie zdrowych zmian w sposobie odżywiania jest takie trudne? Dlaczego stare, niechciane, niezdrowe nawyki prędzej czy później wracają rujnując z trudem wypracowane efekty? O pułapkach czyhających na osoby myślące, że samo pozytywne nastawienie wystarczy rozmawiam z psychodietetyczką Tatianą Jaworską. Z wywiadu dowiecie się również jak zabrać się za zmianę odżywiania, aby nie zniechęcić się po pierwszych niepowodzeniach i trwale wprowadzić zdrowe nawyki. Zapraszam! :-) [...] Post WNZO 098: Twój sposób na trwałą i zdrową zmianę nawyków pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 098: Twój sposób na trwałą i zdrową zmianę nawyków

Insulinooporność jest schorzeniem, w którym komórki organizmu, pomimo obecności insuliny, nie są w stanie wchłonąć krążącej we krwi glukozy. W efekcie we krwi długo utrzymuje się wysoki poziom cukru, a trzustka produkuje coraz większe ilości insuliny, doprowadzając do cukrzycy. Na szczęście insulinooporność można odwrócić poprzez zmiany w diecie. O tym, na czym one polegają i jak je wdrożyć, rozmawiam z dietetykiem klinicznym Hanną Stolińską - Fiedorowicz. Zapraszam! :-) Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Czym jest insulinooporność i co ją powoduje. Jaka część polskiego społeczeństwa jest nią dotknięta. Jaka jest zależność między insulinoopornością i cukrzycą. Jakie są objawy insulinooporności i jak ją [...] Post WNZO 097: Insulinooporność – jak ją pokonać pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 097: Insulinooporność – jak ją pokonać

Czy można oddychać za dużo? Współcześnie, gdy tania żywność jest na wyciągniecie ręki bardzo łatwo jest się przejeść. W dłuższej perspektywie, przy regularnym przejadaniu doprowadzamy do otyłości skąd już tylko krok do związanych z nią chorób cywilizacyjnych. Czy niewłaściwe oddychanie może również powodować choroby? Okazuje się, że można oddychać za dużo, co większość z nas faktycznie robi. Prowadzi to do pewnych niedogodności.... albo może inaczej - zmieniając sposób oddychania, możemy poprawić jakość naszego życia, pozbywając się lub łagodząc choroby. I to wszystko bez konieczności sięgania po farmakologię. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Michaliną Maruszewską certyfikowaną instruktorką metody Butejki. Dzięki tej metodzie, [...] Post WNZO 096: Metoda Butejki – jak dobry oddech poprawi Twoje zdrowie pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 096: Metoda Butejki – jak dobry oddech poprawi Twoje zdrowie

Co jeść, aby nie chorować? Właściwie skomponowane i przygotowane potrawy mogą nie tylko dostarczać organizmowi energię, ale również mobilizować jego naturalne mechanizmy obronne. Od czego zacząć i na co zwrócić uwagę chcąc poprzez zmiany w diecie znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania? Odpowiedzi na to pytanie ludzie z bardzo dobrym skutkiem poszukują już od tysięcy lat. Znalazła ją Ajurweda, dobrze opisała również tradycyjna medycyna chińska. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Agnieszką Biernat, która w swojej praktyce zawodowej poprzez dietoterapię i dietoprofilaktykę pomaga ludziom w odzyskaniu i utrzymaniu zdrowia. Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Co to jest dietoprofilaktyka. Z jakimi problemami ludzie [...] Post WNZO 095: Dietoterapia – co jeść, aby nie chorować pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 095: Dietoterapia – co jeść, aby nie chorować

Często spotykam się z komentarzami, że zdrowe odżywianie jest trudne i szczególnie osoby prowadzące aktywny tryb życia nie mogą sobie na nie pozwolić. Nić bardziej mylnego! Wprowadzając do swojego życia trochę żywieniowych rytuałów, kilka ułatwiających pracę w kuchni trików oraz solidną dawkę samodyscypliny, zdrowo się odżywiać może każdy. Aspekt zdrowego odżywiana nabiera innego wymiaru dla osób, które dodatkowo chcą schudnąć i uzyskać wymarzoną wagę ciała. Nie wystarczy wprowadzić głodową, trudną w utrzymaniu dietę, bo z uwagi na jej uciążliwość prędzej czy później dojdzie do zniechęcenia i porzucenia, powodując powrót do starych nawyków i efekt jo-jo. Nikt z nas nie lubi być ograniczany [...] Post WNZO 094: Sprawdzone sposoby, aby żyć zdrowiej i łatwiej pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 094: Sprawdzone sposoby, aby żyć zdrowiej i łatwiej

Czesław Lang - wicemistrz olimpijski (Moskwa 1980) oraz dwukrotny medalista (srebrny 1979, brązowy 1977) szosowych mistrzostw świata. Jak intensywna kariera kolarza zawodowego wpłynęła na jego zdrowie i co zrobił, aby nie musieć do końca życia brać lekarstw, które jedynie maskują objawy choroby? W przypadku przewlekłych chorób spowodowanych m.in. niewłaściwą dietą medycyna akademicka nie radzi sobie najlepiej. Często w przypadku takich schorzeń jak arytmia serca, choroba Meniera skazuje pacjenta na branie lekarstw do końca życia, które jedynie łagodzą objawy choroby nie likwidując ich przyczyn. W takich przypadkach metody naturalne, poparte zmianą diety, tak jak w przypadku Pana Czesława Langa, mogą zdziałać cuda. [...] Post WNZO 093: Czesław Lang – oczyszczenie organizmu przywróciło mi zdrowie pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 093: Czesław Lang – oczyszczenie organizmu przywróciło mi zdrowie

Czym są głodówki lecznicze i na czym polegają? Jeszcze kilka lat temu informacje o głodówkach leczniczych budziły moje zdziwienie lub nawet oburzenie. Jak to możliwe, że ludzie dobrowolnie na kilka, a czasem nawet kilkadziesiąt dni rezygnują z jedzenia? Takie praktyki są zaprzeczeniem fundamentalnego założenia: aby żyć trzeba jeść! Jednak w miarę zdobywania wiedzy o głodówkach leczniczych, początkowe oburzenie ustąpiło miejsca ciekawości, a nawet podziwowi... Obecnie zupełnie inaczej patrzę na takie praktyki i okazuje się,  że nie jestem w tym odosobniony. :-) Bardzo lubię odcinki takie jak ten z dwóch powodów. Pierwszy – bo goszczę w nich słuchaczy mojego podcastu, więc przy [...] Post WNZO 092: Głodówki lecznicze – historie słuchaczy pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 092: Głodówki lecznicze – historie słuchaczy

Czy na diecie wegańskiej można osiągać ponadprzeciętne wyniki sportowe? Posłuchaj rozmowy z Oktawią Nowacką i przekonaj się jak właśnie zmiana diety i sposobu myślenia umożliwiła Oktawii sięgnięcie po olimpijski medal. Patrząc na końcowy efekt, np. zdobycie medalu olimpijskiego, rzadko mamy świadomość ile trudu, wysiłku i poświęcenia wymagało jego zdobycie. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, gdy na drodze stają kontuzje lub wrodzone ograniczenia. Posłuchaj rozmowy z Oktawią Nowacką, polską medalistką olimpijską i przekonaj się, że nawet największe trudności mogą  stać się Twoim sprzymierzeńcem na drodze do spełnienia marzeń. Zapraszam! Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Czym jest pięciobój nowoczesny. Co sprawiło, że Oktawia z [...] Post WNZO 091: Oktawia Nowacka – na weganizmie po olimpijski medal pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 091: Oktawia Nowacka – na weganizmie po olimpijski medal

O wpływie flory bakteryjnej na odporność organizmu słyszał już chyba każdy. Jednak czy wiedziałeś, że ilość i różnorodność bakterii układu pokarmowego ma bezpośredni wpływ na nadwagę i otyłość? Badania nad mikro biomem to dość nowa nauka wiedzy. Okazuje się, że zdrowa flora bakteryjna jest niezbędna nie tylko do właściwego trawienia pokarmu, wspomagania pracy układu odpornościowego i zapewnienia prawidłowej masy ciała. Najnowsze odkrycia badań naukowych wprowadzają termin osi mózgowo-jelitowej, której kondycja przekłada się na psychiczne aspekty naszego życia. Do rozmowy na temat wpływu mikrobiomu na otyłość i nadwagę zaprosiłem doktora nauk biologii medycyny Patrycję Szachtę. Zapraszam! Z tego odcinka podcastu dowiesz [...] Post WNZO 090: Mikrobiom – jak dobre bakterie pomogą Ci schudnąć? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 090: Mikrobiom – jak dobre bakterie pomogą Ci schudnąć?

Słyszałeś o recyklingu pieczywa albo produktów nabiałowych? To tylko przykłady zgodnych z prawem praktyk umożliwiających ponowne wprowadzenie do sprzedaży produktów spożywczych, które nie zostały sprzedane. Jakie jeszcze niespodzianki przygotowali dla nas producenci żywności i jak nie dać się na nie złapać? Od razu ostrzegam, że w tym nagraniu usłyszysz historie, od których jeżą się włosy na głowie. Głównie ze strachu, bo już naprawdę nie wiadomo co jeść, aby nie wpakować się na jakąś minę! Jednak nie przejmuj się, z tej rozmowy wyciągniesz również wiele praktycznych wskazówek, jak sprytnie omijać zastawiane pułapki i wybierać zdrowe pełnowartościowe produkty spożywcze. Zapraszam do wysłuchania [...] Post WNZO 089: Formuła 5G: Bez glutenu, cukru, trans, laktozy i GMO pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 089: Formuła 5G: Bez glutenu, cukru, trans, laktozy i GMO

Prawidłowe łączenie i komponowanie posiłków to jedno z pierwszych wyzwań osób chcących zdrowo się odżywiać. No bo niby dlaczego i jak zrezygnować z tak oczywistych połączeń jak ogórek i pomidor lub herbata z cytryną? Ale, czy aby na pewno trzeba z nich rezygnować? Może wystarczy mała zmiana w sposobie przygotowania posiłku, aby znacząco zwiększyć ilość przyswajalnych składników odżywczych? Aby odpowiedzieć na te i szereg innych pytań związanych z właściwym łączeniem i komponowaniem posiłków, do rozmowy zaprosiłem ekspertkę w tej dziedzinie, dr Annę Fabisiak. Ania na co dzień uczy przyszłych dietetyków m.in. tego, jak łączenie poszczególnych grup pokarmowych wpływa na biodostępność składników [...] Post WNZO 088: Biodostępność – jak komponować posiłki? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 088: Biodostępność – jak komponować posiłki?

Czym jest analiza składu ciała? W jaki sposób jej znajomość może Ci pomóc w dbaniu o zdrowie i sylwetkę? Takie badanie jeszcze do niedawna kojarzyło mi się wyłącznie z określeniem, najczęściej procentowym, ilości tkanki tłuszczowej w organizmie... Jak się zaraz przekonasz, analiza składu ciała jest zagadnieniem dużo bardziej złożonym. Stanowi ona świetne narzędzie do precyzyjnego kontrolowania postępów, na przykład w odchudzaniu lub budowaniu tkanki mięśniowej. Jednak, aby takie badanie było wiarygodne trzeba je odpowiednio przeprowadzić. Jak je poprawnie przeprowadzić i jak interpretować uzyskane wyniki? Odpowiedzi na te pytania znalazłem podczas rozmowy z dietetyczką Magdaleną Superson. Zapraszam do wysłuchania rozmowy. Z [...] Post WNZO 087: Po co Ci analiza składu ciała? pojawił się poraz pierwszy w Więcej Niż Zdrowe Odżywianie.

WNZO 087: Po co Ci analiza składu ciała?

Podcast dotyczacy tematow zdrowego trybu zycia. Duzo praktyczenej wiedzy z zakresu zdrowego odzywiania jak rowniez ciekawostki i tematy ogolnorozwojowe (kariera zawodowa, zycie osobiste). Jeżeli naprawdę zależy Ci na tym czym karmisz swoje ciało i umysł, to te podcasty są właśnie dla Ciebie. Serdecznie zapraszam do subskrypcji i słuchania.

hubhopper

Więcej Niż Zdrowe Odżywianie | Zdrowy Tryb Życia | Rozwoj os...

hubhopper