Água morna de manhã, bem fresca uma hora antes das refeições. Olhar para o céu durante o dia e desligar ecrãs à noite. Conselhos muito práticos para uma vida mais saudável e descansada.   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Aprender a Comer

Água morna ao acordar ajuda a manter o peso

Sabia que o número de cafés que podemos beber diariamente varia entre os homens e as mulheres? Nesta edição, conheça os benefícios do café. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quantos cafés podemos beber por dia?

A mastigação deve ser valorizada desde criança. Como é que sabemos que estamos a mastigar bem os alimentos? "A regra é contar 10 mastigações".  See omnystudio.com/listener for privacy information.

A importância de bem mastigar os alimentos

Portugal autorizou o consumo de sete espécies de insetos. Descubra as vantagens nutricionais e quais são os tipos menos calóricos. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Quais são as vantagens de comer insetos?

O alecrim pode ser a erva aromática perfeita em contexto de pandemia. Reduz a ansiedade, melhora o humor e a qualidade de sono. Pode ainda atenuar o efeito tóxico da batata frita no nosso corpo. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Alecrim, o segredo para comer batatas fritas com menos culpa

Ingerir alimentos com pesticidas traz risco de doenças. Aprenda como diminuir ao máximo o seu consumo. Descubra ainda qual o alimento com mais concentração de pesticidas e que deve ter em atenção. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Como reduzir os pesticidas nos vegetais que comemos?

Neste "Aprender a Comer" falamos de iogurtes com pouca gordura e mais saudáveis. Natas podem ser alternativa para um molho especial? Descubra quais são as sugestões da nutricionista Mariana Chaves. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Molhos especiais e saudáveis. Saiba quais são

Sabia que as sementes de abóbora são fundamentais na saúde da tiroide? As sementes de abóbora, ainda que pequenas, são ricas em zinco, magnésio e fitoesteróis.      See omnystudio.com/listener for privacy information.

Os benefícios das "pequenas" sementes de abóbora

A linhaça é um alimento cheio de fibra e Omega 3, que nos ajuda a ser mais saudáveis. Devemos consumir em farinha e basta uma colher de sobremesa. See omnystudio.com/listener for privacy information.

A linhaça é uma fonte de Omega 3. Mas como comer?

Alternativas saudáveis para aqueles ataques de fome a meio da manhã ou da tarde. Bolas energéticas e barras cruas podem ser uma solução, e a tâmara tem um papel fundamental  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Snacks saudáveis. Como podemos matar a fome?

A granola é saudável, mas em quantidades certas. Temos ainda de ter atenção aos ingredientes. Descubra quais as gramas que devemos ingerir e quais os elementos que não podem faltar na sua granola. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O que deve ter uma granola saudável?

Controlam a saciedade e são ótimas para o intestino. Conseguem melhorar nutricionalmente qualquer prato e regulam o sistema hormonal no período pré-menstrual. Conheça a melhor forma de ingeri-las.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Como incluir as sementes de cânhamo na nossa alimentação?

As sementes de sésamo trazem-nos imensas vantagens. São ótimas para substituir o consumo de leite e iogurtes. Devem ser consumidas, de preferência, moídas e podem até dar um toque especial à sopa. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sementes de sésamo: quais são os benefícios?

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

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