Wie wäre es wenn ihr selber entscheiden könntet, in welcher Gefühlslage ihr seid. Wie wäre es, wenn euch jemand verletzt, ihr jedoch bewusst entscheiden könnt, selbstbewusst dem Angriff auszuweichen. Eine Person hat mir Druck oder Vorwürfe gemacht und trotzdem fahre ich zufrieden nach Hause und freue mich auf mein Partner, meine Kinder, meine Freunde oder auf die Zeit die ich am Nachmittag noch habe. Wenn jemand euch angreift, beleidigt oder verletzt, dann will diese Person sich selber schützen und seinen Selbstwert erhalten. Du entscheidest, ob Du Dich angreifen lässt oder ob Du dem Angriff einfach ausweichen kannst. (Hinweis: Es geht um die sprachliche Angriffe und keine körperlichen.)

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09 Abwehrmechanismen - Wie du jeden Konflikt meistern kannst

Immer wieder wirst Du durch bestimmte Menschen angetriggert und diese lösen in Dir Emotionen aus. Doch warum ist das so? Warum reagieren manche auf Dich mit direkter Abwehr? Lass mich Dir einen Einblick in zwei besonderen Abwehrmechanismen zeigen, der Projektion und Identifizierung. Und warum gibt es nicht die eine Wahrheit sondern jeder beharrt auf seine Wahrheit? Ich gebe Dir zur Theorie der kognitiven Dissonanz einen einfachen und verständlichen Einblick, damit Du mit diesem Wissen Angriffen und Konflikten mit einer Art Superkraft begegnen kannst. Denn nur wenn Du verstehst aus welchen Beweggründen Dein Gegenüber handelt, kannst Du damit umgehen und eine neue Freiheit erlangen.

08 Abwehrmechanismen - Noch mehr Entlastung für Dich

Stell Dir vor Du bist ein Superheld, der jedem verbalen Angriff standhalten kann. Bisher glauben wir oft, dass wir keinen oder wenig Einfluss haben auf unsere Gefühle und Emotionen und, dass diese ja abhängig sind von außen. Wenn jemand mich beleidigt oder verletzt, dann ist dieser doch schuld, sprich verantwortlich. Was wäre, wenn Du nun solch einem Angriff ausweichen könntest? Die Basis für solch eine Superkraft ist, zu verstehen wie Abwehrmechanismen und deren Angriffe funktionieren, diese zu entschlüsseln und anschließend in Luft auflösen lassen zu können. In diesem Podcast erkläre ich Dir die Basis mit Hilfe des Models von Vera Birkenbihl und was das alles mit Deinem Selbstwertgefühl zu tun hat.

07 Abwehrmechanismen - Wie Dein Selbstwert entsteht.

Können wir problemlos unsere Traumfrau oder Traummann ansprechen? Können wir voller Überzeugung sofort eine neue Aufgabe angehen? Meist kommt sofort die Antwort "Nein" oder "So einfach geht das nicht". Warum bist Du bei bestimmten Themen von Dir überzeugt und bei anderen traust Du Dich nicht und versinkst in Unsicherheit? WIE entstehen Deine Glaubenssätze? Du hast Glaubens- oder Überzeugungssysteme, die eng mit Deinen persönlichen Werten und Kriterien verknüpft sind und Deine Motivation, Erfolg und Leistungsfähigkeit erheblich beeinflussen. Dieser Podcast geht genau der Frage nach und liefert Dir Erkenntnisse über Dich selbst und WIE Du Deine Glaubenssätze sogar beeinflussen kannst.

06 Glaubenssätze - Warum glaubst Du, dass Du etwas nicht schaffst?

Am Anfang eines jeden Jahres stellen sich viele Menschen Ziele. Und trotzdem erreichen nur wenige diese. Sind Ziele hinderlich und weniger sinnvoll als bisher angenommen? In dieser besonderen Folge geht es um 4 Sichtweisen von 4 verschiedenen und großartigen Menschen. Lasst euch den Umgang mit Zielen, und ob diese förderlich sein können, aus verschiedenen Blickwinkel sowie Erfahrungen erklären. Was für positive Folgen können Ziele haben, jedoch auch negative Konsequenzen, die uns nicht gut tun. David, Christopher, Suganthan und meine Person wollen euch etwas mehr Klarheit bringen, was wir von Zielen halten und welche Erfahrung wir mit Ihnen gemacht haben.

05 Ziele - Bringen Sie uns Erfolg oder sind sie hinderlich?

Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung | Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen. Die 1% Methode ist ein Ansatz, Ziele oder Änderungswünsche über Gewohnheiten zu erreichen.  James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Du jeden Tag etwas besser wirst bei dem, was Du Dir vornimmst. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück. Anstatt große Meilensteine als Ziel zu definieren und die Gefahr besteht, frustriert zu sein, wenn es nicht klappt, geht James Clear einen anderen Weg. Weg vom Setzen großer Ziele, hinzu 1%-Veränderungen und der Integration von Gewohnheiten, die dadurch eine langfristige Veränderung ermöglichen. In meinem Podcast stellt euch David das Buch vor und erzählt darüber ob und wie er die Strategie in sein Leben integriert. 

04 Interview | Buchvorstellung - die 1% Methode

Viele sprechen über Aktives Zuhören und wie wertvoll es ist. Doch was zeichnet Aktives Zuhören aus, was ist für Dich wichtig und wie kannst Du es mit simplen Methoden sofort anwenden. Es ist die Fähigkeit, das Bewusstsein für das Gespräch auf die die Kernaussage zu richten und das Gespräch vollständig zu erfassen und zu verstehen. Dein Gewinn ist ein absoluter Mehrwert auf der Beziehungsebene und der Verbindung, die Du sofort zu Deinem Gegenüber schaffst. Egal, ob im Beruf, in der Partnerschaft, wenn Du jemanden neu kennen lernst oder bei Freunden. Du wirst viel mehr verstehen und erfassen und Dein Gegenüber wird Dir mit Respekt und Anerkennung antworten.

03 Das Geheimnis erfolgreicher Kommunikation - Aktives Zuhören

Wie wäre es, wenn Du Deinen Fokus selbst lenken könntest und somit direkten Einfluss auf Dein Glück und Erfolg hast? Der Fokus ist ein elementarer Bestandteil unseres Lebens. Stell Dir vor, es ist die Brille mit dem Du Dein Leben betrachtest und bestimmst, was Du gerade betrachtest. Durch die Brille kannst Du nicht sehen, was hinter Dir passiert. Es sei denn du drehst dein Kopf nach hinten und richtest den Fokus darauf. Das gleiche passiert im Kopf und Du kennst das vielleicht. Konzentrierst Du Dich auf rote Autos, wirst Du viel mehr rote Autos sehen. Könnte es nun sein, dass das gleiche mit Deinem Glück und Erfolg passiert? Doch das ist oft leichter gesagt als getan, denn die Hauptzeit in unserem Leben steuern wir unbewusst. Wie Du das erkennen und aktiv das Ruder in die Hand nehmen kannst, möchte ich Dir in diesem Podcast vorstellen. Und Dir eine Antwort geben auf die Frage: Ob und wie es wäre es, wenn Du Deinen Fokus selbst bestimmen könntest und somit Dein Erfolg und Glück?

02 Kann der Fokus Dein Glück bestimmen?

Probleme sind Geschenke, die wir uns selten wünschen und noch weniger annehmen möchten. Und trotzdem sind es genau diese unterwartende Möglichkeiten, die uns in unserem Leben zu Entwicklungen führen, die sonst kaum erreichbar sind. Ohne Probleme, würden wir unsere Komfortzone selten verlassen und kaum vorankommen. Und gleichzeitig bedeutet dies auch, Schmerz zu erfahren und wir tun alles Mögliche, um das zu vermeiden. Lasst mich euch eine Sichtweise zeigen, die Probleme als wunderbare und notwendige Begegnungen definieren.

01 Wieso wir Probleme brauchen

Ich möchte euch diesen Podcast vorstellen und zeigen, wer ich bin und was euch in diesem Podcast erwarten kann. Das Thema Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation ist präsent und doch nicht jedem bewusst, was das bedeutet und was Du für ein Mehrwert erhalten kannst. Viel Spaß damit Dein Cafe UPwaerts

00 Die Reise in uns selbst startet.

Ein Podcast über die Persönlichkeitsentwicklung und die Erfahrungen die gemacht wurden und noch gemacht werden. Jeder ist an einem unterschiedlichen Stand im Leben, jeder geht mit unterschiedlichen Sichtweisen an das Leben und trotzdem eint uns alle, die Suche nach sich selbst. Das Café UPwärts möchte euch einladen, das Thema Persönlichkeitsentwicklung unter verschiedenen Gesichtspunkten zu betrachten. Angefangen von der einfachen Frage, was die Persönlichkeit ausmacht und ob eine Weiterentwicklung überhaupt notwendig ist, bis hin zu genauen Methoden aus Sicht eines Coaches und auch aus Sicht von euch. Wie fühlt sich Entwicklung an, geht diese immer bergauf oder gibt es auch Tiefs und lässt einen verzweifeln.

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