Wie halte ich Abnehmen durch? Wie bleibe ich dran ? Was ist wichtig dabei? Durchhalten beim Abnehmen- so lautete vergangene Woche das Thema meines ersten Insta Lives. Wenn wir mal ehrlich sind-wie abnehmen geht, ist kein Geheimnis-weniger Energie rein, mehr raus! Wir haben also nicht das Problem, dass wir kein Wissen haben, sondern dass wir es nicht umsetzen, bzw nur kurz anteaseren und es dann oft wieder fallen lassen. In der heutigen Folge bekommst du deshalb meine besten Tipps und Tricks an die Hand, damit du endlich durchhältst und Deinem Ziel näher kommst.

Food Geflüster

So hältst du beim Abnehmen durch - Mitschnitt aus meinem Insta LIVE

Intervallfasten! Was ist das genau? Was darf ich dabei? Was nicht? Hilft es beim abnehmen? Muss ich hungern? Ich selbst praktiziere es schon einige Monaten und gebe dir in dieser Folge alles Wissenswerte mit auf den Weg. Am Ende der Folge bekommst du mein Fazit und entscheidest dann, ob es auch für dich eine Möglichkeit sein könnte! Also, Ohren auf und viel Spass! Den Link zum Termin für deine kostenfreien Abnehm Analyse findest du hier http://calendly.com/tanjakoch

Intervallfasten

Mindset? Ziele? Der Glaube an dich selbst? Was heißt das? Unser Mindset spielt beim Abnehmen die größte Rolle-das merke ich immer wieder bei meinen Klienten. Freu dich auf eine interaktive Folge, denn Einige werden heute im Podcast zu Wort kommen und erzählen, was ihnen geholfen hat, an ihrem Ziel dranzubleiben. Also Ohren auf, los gehts!

Abnehmen beginnt im Kopf

Macht Grillen eigentlich dick? Ganz klar, Nein! Grillen gehört zu den fettarmen Garmethoden. Mit fettarmem Fleisch und gesunden Beilagen passt Grillen perfekt ins Programm Wichtig ist aber, die richtige Wahl zu treffen und nicht in Fett und Zucker Fallen zu tappen! Wie das geht? Grillen und Abnehmen? Das erzähle ich dir in der neusten Folge-also, Ohren auf, los gehts!

Wir müssen Fett verbrennen- schmeiss den Grill an!

Eine absolute Premiere im Food Geflüster Podcast. Ich habe ein tolles, inspirierendes Interview mit einer meiner Teilnehmerinnen aufgezeichnet. Nora hat insgesamt 39 KG abgenommen, schon viele gesundheitliche Rückschläge in ihrem Leben hinnehmen müssen und lange mit Schmerzen durch das Übergewicht gekämpft. Durch die Geburt ihres Sohnes hat sich aber dann die Einstellung zu ihrer Gesundheit, zu ihrer Ernährung und zu ihrem Gewicht verändert. Wie es ihr mittlerweile geht? Was sich durch ihre Abnahme verändert hat? Hör rein, es ist so mitreißend! Ohren auf, los gehts!

"Ich geb meiner Ernährung nicht mehr so viel Gewicht!" Interview mit Nora Schlegermann

Home Office, Kurzarbeit, keine Kinderbetreuung - unser Alltag hat sich plötzlich komplett verändert-und dadurch oft auch unser Essverhalten. Das belastet viele von uns- vielleicht kaufst du im Moment auch mehr auf einmal ein, einfach weil du nicht jeden Tag in den Supermarkt gehen möchtest. Ich gebe dir heute meine Frühlings- Lieblingslebensmittel an die Hand, die du ohne Reue genießen kannst, die gesund UND lecker und prima für die Abnahme oder das Gewicht halten geeignet sind! Also Ohren auf, los gehts!

Lebensmittel im Frühling-genießen ohne Reue

In der heutigen Folge dreht sich alles um die ungewöhnliche Situatiion, die wir durch das Covid 19 Virus gerade haben. Wir dürfen nicht oder nur noch sehr eingeschränkt das Haus verlassen, nicht mehr in Fitness Studios oder in Schwimmbäder gehen und viele Nahrungsmittel sind nicht immer verfügbar. Was macht das mit uns? Mit unserem Körper? Mit unserem Immunsystem? Ich gebe dir Tipps, wie du dein Immunsystem stärken und deinen Stress reduzieren kannst. Ohren auf, los gehts!

Stärke dein Immunsystem!

Diese Folge ist zum ersten Mal bei Food Geflüster eine Q&A Folge. Ich beantworte deine Fragen rund ums Abnehmen und Wunschgewicht. Cheat days,- sinnvoll oder nicht? Wofür brauche ich Eiweiß beim Abnehmen? Wieviel Eiweiß pro Tag ist sinnvoll? Was sind gute Eiweißquellen? Ich ernähre mich gesund und nehme nicht ab, warum? Ich mache alles richtig und dennoch zeigt die Waage ein Plus!

Q&A-du fragst, ich antworte

Schokolade! Jetzt! Sofort! Und danach ein paar Kekse, Chips und was wir sonst noch in die Finger kriegen. Solche unkontrollierte Attacken kennen wahrscheinlich die meisten von uns. Zeit also für ein paar Tipps gegen Heißhunger. Dazu möchte ich in der heutigen Folge meine Gedanken mit dir teilen. Außerdem wartet ein toller Rabattcode für den "Zuckerfrei mit Leichtigkeit" Kurs in der Folge auf dich-also Ohren auf, los gehts! Hier gehts direkt zum Kurs-> https://Mail-6951.gr8.com

Tschüss Heißhunger!

Während der Abnahme auswärts essen, das Kalorien Budget im Blick haben bzw. weiter darauf achten, wenn du in der Abnehm Phase bist und dich dennoch gut und zufrieden fühlen - wie geht das? Genau dafür will ich dir in der aktuellen Podcast Folge ein paar inspirierende und praktische Ideen mit auf den Weg geben. Ohren auf, los gehts!

Auswärts essen- so wird's easy!

Mich erreichen immer wieder Fragen, wie ich denn gesunde, Industrie -Zuckerfreie Ernährung im Alltag auch unterwegs einhalten kann. Gibt es ein Wundermittel? Ja, das gibt es für mich wirklich und nennt sich Meal Prep! Was Meal Prep ist, kann und wie du dich damit optimal ernährst, dabei alle wichtigen Nährstoffe im Blick hast und auch deine Abnahme langfristig damit unterstützt, das erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge. Ohren auf, los gehts! -> Hier gehts direkt zur kostenlosen Kickstart Zuckerfrei Challenge https://mail-f2ce.gr8.com/ ->Hier gehts direkt zum 30 Tage "Zuckerfrei mit Leichtigkeit" Kurs https://mail-6951.gr8.com/

Kochst du noch oder preppst du schon?

Kennst du das auch? Alle Jahre wieder werden zum Jahresbeginn die guten Vorsätze gefasst und jedes Mal aufs Neue sind wir uns sicher- dieses Jahr wird alles anders, alles besser. Ich gebe dir in dieser Podcast Folge meine Tipps an die Hand, wie du deine Ziele im nächsten Jahr wirklich erreichen kannst, wenn, ja, wenn du es wirklich willst. Dazu möchten ich dir keinen kompletten Rund um Schlag oder Ernährungsplan liefern, denn dies für die meisten von uns sowieso zu anstrengend, um sie langfristig durchzuhalten. Stattdessen gebe ich dir paar Anregungen, wie du in den nächsten 30 Tagen einige schnell erreichbare Verbesserungen an deinem Körper bewirken kannst. Also Ohren auf, nutze deine Neujahrs-Motivation und leg gleich los. -> Hier gehts direkt zur kostenlosen Kickstart Zuckerfrei Challenge https://mail-f2ce.gr8.com/

Kick Off 2020

Heute nehme ich dich auf eine sehr persönliche Reise mit - Es gibt einen kleinen Rückblick auf 2019 und im Gegenzug natürlich auch den Blick nach vorne auf 2020, was es bei mir und Food Geflüster weiter zu erwarten gibt. Du erfährst in dieser Folge, warum diese Rückblicke wichtig für dich sein können und warum du ebenso eine Bucket List für 2020 haben solltest. Auch bekommst du spannende Infos zur Zuckerfrei Challenge und erfährst als Erste die spannenden News dazu. Also, sei gespannt, Ohren auf, los gehts!

Jahresausklang 2019 und Ausblick auf 2020

Heute gibt es keine reguläre Folge, sondern einen kurzen Weihnachtsgruß für dich.

Ein kurzer Weihnachtsgruß

Gerade in der Weihnachtszeit fällt es uns schwer, unser Gewicht zu halten. Das schwere Essen, die vielen Süßigkeiten, Glühwein & Co. stehen überall bereit und die Versuchung ist groß, oft und schnell zuzugreifen. Vor allem, wenn du keine gesunden, leckerern Akternbativen kennst. In der heutigen Folge gebe ich dir ein paar tolle Ideen und Rezepte an die Hand, damit du stets gerüstet bist . Also, am besten du legst dir Stift und Zettel bereit, denn es erwarten dich heute mega Knüller zum nachmachen und ausprobieren. Viel Spaß damit!

Healthy Snacks- nicht nur zu Weihnachten!

Food Geflüster - dein Podcast rund ums Wunschgewicht, gesunde Ernährung und mentale Stärke Ich bin Tanja und zeige dir, wie du deinen Alltag ernährungsbewusst, energiegeladen und positiv denkend meisterst, denn, dein Körper ist ein Geschenk und er hat es verdient, dass du ihn gut behandelst.

hubhopper

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