Heute habe ich Besuch aus Norwegen. Richtig gelesen, denn die liebe Steffi wohnt in Norwegen und ist heute bei mir zu Gast im Interview. Wir sprechen über Selbstorganisation und Eigenverantwortung und wie sie es immer wieder geschafft hat aus Motivationslöchern einen Weg rauszufinden. Steffi hat selbst Lipödem, ist aber nahezu schmerzfrei. Was das mit Selbstakzeptanz, mit Ernährung, Sport und vor allem Disziplin zu tun hat, das erfährst du alles in dieser Folge.

Lipödem-Talk

Sei dein eigener Chef und zeig's deinem Lipödem

Die Diagnose Lipödem ist für viele erst einmal ein herber Schicksalsschlag. Viele Frauen entwickeln plötzlich starke Zweifel, sind frustriert und versinken nicht selten im Selbstmitleid. Damit dir das nicht passiert und damit du weißt, wie du künftig reagieren kannst, wenn du mal wieder in einem Tief feststeckst, verrate ich dir heute ein paar ganz einfache Tricks, wie du es schaffst schnellstmöglich deiner Krise zu entkommen. Ich bin mir sicher, das ein oder andere Tief kennen wir alle, wenn aus einem gewöhnlichen Tief allerdings Selbstmitleid über mehrere Tage oder Wochen entsteht, dann wird es kritisch, denn dann sollten wir reagieren. Die 3. schlimmste Selbstmitleid-Phase ist die Depression und ich spreche aus Erfahrung, wenn ich sage, eine Depression ist keine schöne Sache und sollte auf gar keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden. Es ist nicht immer leicht mit Lipödem positiv in die Zukunft zu blicken, wenn du aber weißt, wie du künftig besser mit dir und deinen emotionalen Phasen umgehen kannst, dann wird dir vieles leichter fallen und garantiert einige Zukunftsängste und Sorgen minimieren oder sogar eliminieren?! Hör oder schau doch einfach mal rein und wenn dir der ein oder andere Tipp gefallen hat, dann freu ich mich sehr über ein Feedback… und wenn du gerne meine Skillsliste haben möchtest, von der ich erzähle, dann kontaktiere mich sehr gerne unter: tina@r4ys.de

Wie du es schaffst trotz der Diagnose Lipödem nicht im Selbstmitleid zu versinken

Das 1. Bauerfeind Lipödem Barcamp fand vor fast genau 4 Wochen statt… Anfang September trafen sich Lipödem-Betroffene zu einem Event, das so vollkommen anders ist, als all die klassischen Veranstaltungen, die viele kennen und vielleicht schon besucht haben. Auf einem Barcamp geht es aktiv um Austausch. Es gibt keine fixen Vorträge oder vorbestimmte Themen. Nein, hier dürfen alle mitbestimmten und mitsprechen. Kommunikation wird hier ganz groß geschrieben. In Worte kann man das Lipödem Barcamp kaum richtig beschreiben, Kathi Schanz und ich versuchen es in dieser Aufnahme, denn durch die liebe Kathi kam das 1. Bauerfeind Lipödem Barcamp überhaupt erst zustande. Am Ende kannst du dir noch eine Reihe von Bildausschnitten ansehen, damit du ein kleines bisschen erfährst, wie so ein Barcamp abläuft und vielleicht bist du ja beim nächsten mal selbst ein Teil davon und darfst ebenfalls in Erfahrungen, Emotionen und ganz viel Freude und Gänsehautmomenten baden.

Bauerfeind Lipödem Barcamp

Wie Dankbarkeit mein Leben mit Lipödem verändert hat, wie es mir beim Abnehmen, trotz einiger chronischer Krankheiten zusätzlich, half. Außerdem erfährst du, welche Maßnahmen du ab sofort für dich umsetzten kannst, damit du endlich Erfolg hast und in deine persönliche Leichtigkeit kommen kannst. Lass dir gesagt sein, Achtsamkeit und Dankbarkeit kann man lernen und dankbar zu sein bringt mehr als nur Frieden mit sich und dem eigenen Körper, es trägt zu einer stabilen Psyche bei und sorgt für mehr Wohlbefinden. Viel zu viele Dinge werden tagtäglich als selbstverständlich wahrgenommen, was passiert, wenn du sogar für Kleinigkeiten, z. B. einen warmen Kaffee zum Frühstück, künftig dankbar bist?! Probier es aus und lass dir gesagt sein: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!

Lipödem und die Auswirkungen von Dankbarkeit auf deinen Körper und das Gewicht

Im zweiten Teil über Selbstwahrnehmung mit Lipödem spricht Julia Bettermann über ihre Erfahrungen durch die Liposuktionen. Außerdem verraten Julia und ich euch tolle Tipps und Tricks, die ihr sofort in den Alltag integrieren könnt, um eure Selbstwahrnehmung und euer Selbstbewusstsein zu stärken. Hör oder schau doch einfach mal rein und lass dich von unseren positiven Ideen inspirieren und anstecken.

Selbstwahrnehmung mit Lipödem II

Wir sprechen über die Diagnose Lipödem, die erste Kompression, was verändert sich im Kopf und Körper und was kannst du tun, was solltest du wissen und wie kannst du am besten mit all den neuen Dingen und Herausforderungen umgehen. Julia Bettermann ist auch Lipödem-Betroffene, ebenfalls im Coaching-Bereich tätig und weiß, wie wichtig es ist, die Frauen nach der Diagnose richtig aufzufangen und zu begleiten. Eine vernünftige Basis nach der Diagnose Lipödem ist extrem wichtig! Ich möchte gar nicht zu viel verraten, hör oder schau doch einfach mal rein. Ich bin mir sicher, dass du einige Parallelen entdecken wirst.

Selbstwahrnehmung bei Lipödem

Heute verrate ich dir, wie du nach der Diagnose Lipödem deinen Perfektionismus ablegen kannst und es schaffst auch mit Lipödem in die Leichtigkeit zu kommen. Der Perfektionist in uns ist manchmal ein wahrer Quälgeist und er sorgt ständig für Stress, Ärger, Frust und Enttäuschung. Heute möchte ich dir ein paar tolle Tipps mit an die Hand geben, wie du es schaffen kannst aus der Perfektionismusfalle zu entkommen. Ich bin mir sicher, die ein oder andere Situation kennst du bestimmt und vielleicht kannst du nach dieser Folge durch meine Erfahrungen und Ratschläge besser oder sinnvoller reagieren. Ein zu extremer Perfektionsmus kann uns krank machen und daran solltest du rechtzeitig arbeiten, frühzeitig die Reisleine ziehen und lernen, was dir in diversen Situationen helfen kann. Falls du während oder nach dieser Folge feststellen solltest, dass dein Perfektionist dir enorm viel Energie und Lebensqualität raubt, dann melde dich bei mir und lass uns gemeinsam den Weg in die Leichtigkeit gehen.

So bekommst du deinen Perfektionismus in Griff

Warum achtsames Essen so wichtig ist und wie es sich auf deine Gesundheit und das Lipödem auswirkt. Ich verrate dir ein paar tolle Tipps, die du ab sofort in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst außerdem ein super leckeres, einfaches und schnelles Frühstücks-Rezept von mir an die Hand.

Lipödem und achtsam Essen

Die liebe Elsa Eckhardt und ich sprechen über Tattoos und dessen Auswirkungen auf das Lip-/Lymphödem. Wir gehen unter anderem auf Fragen aus der Community ein und berichten über unsere persönlichen Erfahrungen. Elsa zeigt ihren tätowierten Arm, der bereits operiert wurde und berichtet über die Veränderungen ihres Lip-/Lymphödems und den Tattoos seit der Liposuktion. Außerdem geben wir Tipps für alle, die mit dem Gedanken spielen, sich tätowieren zu lassen: Wie erkenne ich einen seriösen und professionellen Tätowierer, eine Tätowiererin?! Warum gute Aufklärung so wichtig ist und warum du dich immer über mögliche Risiken und Nebenwirkungen aufklären lassen solltest?! Wir sprechen auch über Kontraindikationen und wann ein Tattoo vielleicht nicht zu empfehlen ist. Wie bereite ich mich auf meinen Tattootermin vor?! Warum auch die ein oder andere Impfung ratsam sein könnte?! Wie geht es nach dem Tätowieren weiter?! Wie pflege ich mein Tattoo?! Was sollte ich vermeiden?!

Hat ein Tattoo Auswirkungen auf dein Lipödem?

Heute ist die liebe Alina zu Gast bei mir und berichtet über ihr Leben mit einem primären Lymphödem. Wir sprechen über die Unterschiede zwischen den Krankheitsbildern Lipödem und Lymphödem. Wann spricht man überhaupt von einem primären und wann von einem sekundären Lymphödem? Alina ist von kleinauf an einem primären Lymphödem erkrankt und lässt uns an ihrem Leben damit teilhaben. Sie spricht offen über die Herausforderungen, die sie täglich bewältigen muss und ebenfalls über die Lebensphasen, die für sie die schwierigsten waren und es teilweise noch heute sind. Seit gut einem halben Jahr ist sie stolze Mama eines Sohnes und auch die Schwangerschaft hat sie nicht bremsen können ihre Ziele zu erreichen. Eine echte Powermami, von der sich einige eine Scheibe abschneiden würden, wenn sie könnten. Lass dich von ihrer Energie und positiven Art anstecken und schau oder hör einfach mal in die Folge rein.

Das Leben mit Lymphödem meistern

Jonas Beuke ist Physiotherapeut und bei bellicon® der Ansprechpartner Nummer 1, wenn es um medizinische Beschwerden oder Einschränkungen geht. Er kennt sich bestens mit der Handhabung des bellicons und dem Lipödem/Lymphödem aus. In dieser Folge beantwortet er hauptsächlich Fragen, die mir aus der Community gestellt wurden und ich bin mir sicher, dass du nach dieser Folge alle Zweifel über Bord werfen kannst. Jonas erklärt unter anderem dem Unterschied zu herkömmlichen Trampolinen und dem Minitrampolin von bellicon®. Er geht ebenfalls auf die verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten auf dem bellicon® ein und deren Wirkung auf unseren Körper, insbesondere die Wirkung auf das Lymphsystem. Viele Frauen, die an Lipödem leiden, leiden zusätzlich an einem Lymphödem, auch ich habe die Mischform und merke bei jeder Bewegungseinheit, was sich in meinem Körper und ganz besonders in meinen Beinen bewegt und wie sich dadurch auch meine Wassereinlagerungen stark minimiert haben. Vor kurzem habe ich ebenfalls einen Blog Beitrag verfasst, in dem ich berichte, warum ich gerade bei Lip-/Lymphödem auf das bellicon® schwöre und anbei findest du auch ein tolles Video mit Übungen, die du ganz einfach nachmachen kannst, wenn du Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich hast. Hier geht es zum Blog Beitrag: https://schwarztina.de/ich-schwoere-auf-das-trampolin-von-bellicon/ Jonas geht in unsrem Interview auch auf weitere gesundheitliche Beschwerden ein, wie bspw. Arthrose und warum gerade das Schwingen auf dem bellicon® hierfür große Erfolge bringen kann. Aber… ich möchte gar nicht zu viel verraten, hör oder schau doch einfach selbst mal rein und wer weiß, vielleicht stecken wir dich ja ebenfalls mit dem „bellicon®-Virus“ an.

Warum Physiotherapeut bei Lipödem das Minitrampolin von bellicon® empfiehlt

Immer wieder höre ich, man soll dies und das nicht essen, wenn man Lipödem hat. Wenn man abnehmen möchte, dann sollte man auf diverse Lebensmittel komplett verzichten. Echt jetzt? Wie du weißt, bin ich ein absoluter Gegner von Verboten und Verzicht. Deswegen geht es in dieser Folge um Lebensmittel mit einem besonders schlechten Ruf und ich möchte dich heute vom Gegenteil überzeugen. Ich verrate dir, welche Lebensmittel gerne zu unrecht verteufelt werden und warum sie sogar überraschend positive Auswirkungen auf unseren Körper und die Gesundheit haben können.

Lipödem und Übergewicht?

Woher kommt das Lipödem und was spricht für oder gegen eine Liposuktion?! Viele Frauen, die an Lipödem leiden sind verunsichert und möchten natürlich wir wissen, woher es kommt und was sie dagegen tun können. Auch die Liposuktion ist sehr umstritten, denn niemand kann uns Betroffenen garantieren, was danach passiert. Dennoch kann solch eine Operation an den Beinen und/oder Armen für einige Frauen der letzte Ausweg und ein großer Schritt in ein neues Leben sein. In meiner Facebook-Gruppe „Lipödem-Die Kampfansage“ habe ich diesbezüglich vor kurzem eine Umfrage gestartet und zwar zu den Themen Liposuktion und den aktuellen Forschungskenntnissen zum Lipödem. Hierfür konnte ich eine großartige Ärztin als Interview-Partnerin gewinnen, sie ist selbst am Lipödem erkrankt und weiß, wovon sie spricht. Frau Dr. med. Anna-Theresa Lipp ist Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie, Ernährungsmedizinerin und eine der weltweit führenden und ausgezeichneten Forscherinnen zum Krankheitsbild Lipödem. Mit ihren experimentellen Untersuchungen zur Pathologie dieser Krankheit leistet sie die dringend benötigte Grundlagenforschung zum Lipödem. Als Autorin hat sie außerdem in bisher drei Büchern über ihre Forschungserkenntnisse, Erfahrungen aus der Lipödem-Chirurgie und auch über die eigene Lipödem Diagnose geschrieben. Sie hat sich zum Ziel gesetzt allen vom Krankheitsbild Lipödem betroffenen Frauen zu helfen. Seit September 2020 ist sie niedergelassene Ärztin mit eigener Praxis im Herzen von München. Frau Dr. Lipp führt jährlich über 400 Liposuktionen durch und ist Gründungsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Lipödem-Chirurgie. Weitere Informationen zu Dr. Anna-Theresa Lipp findest du auf ihrer Website unter: https://praxis-dr-lipp.de/ Hier geht’s zu Dr. Lipp Nutrition auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.lipp_nutrition/

Forschung bei Lipödem

Liposuktion bei Lipödem

Frauen mit Lipödem leiden sehr oft auch an einem emotionalen Essen bzw. emotionalem Hunger. Was steckt dahinter und was sind die Unterschiede zwischen emotionalem Hunger und echtem Hunger? Woher kommt das emotionale Essverhalten eigentlich? Wie erkennst du, ob du an einem emotionalen Hunger leidest und was hilft dir künftig bestimmte Muster schneller und besser zu erkennen und dementsprechend handeln, so dass die Situation nicht eskaliert? Was hilft gegen emotionalen Hunger? Warum du emotionalen Hunger auf gar keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen und früh genug eine Entscheidung treffen solltest? Wenn du meine Skillsliste möchtest, dann schreib mir deine aktuell größte Herausforderung an tina@r4ys.de und ich schicke sie dir sehr gerne zu.

Lipödem und emotionales Essen

Diabetes. Lipödem. Schilddrüsen-Unterfunktion. Essstörung. Adipositas. Das sind alles Krankheiten, richtig… und ich behaupte sogar, dass sind alles Krankheiten, die doch eigentlich kein Mensch braucht, oder? Aaaaber… genau diese Krankheiten begleiten mich tagtäglich… und trotzdem bin ich glücklich, ich lache gerne und ich bin ein sehr lebensfroher Mensch… Und NEIN, das war natürlich nicht immer so! Aber ich habe im Laufe der Zeit gelernt mit den Krankheiten umzugehen, MIT ihnen zu leben und ich habe es geschafft, entgegen aller Behauptungen, meine Figur so weit in Griff zu bekommen, dass ich mich wohl fühle, ja, ich würde sagen, trotz Lipödem bin ich zufrieden… … und ja ich bin gesund, so weit man das so unter diesen Umständen sagen kann… Wenn DU ebenfalls an Diabetes, Schilddrüsen-Unterfunktion, einer Essstörung und / oder Übergewicht, sprich Adipositas leidest, dann bist du hier genau richtig!

hubhopper

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