Diese Folge ist für alle, die sich von dem Wort „Tür“ angesprochen fühlen. Vielleicht hat sich in deinem Leben gerade eine Tür geschlossen, oder du stehst vor einer und möchtest rein, weißt aber nicht wie… Oder du möchtest eine Tür endgültig hinter dir schließen. In dieser Folge teile ich mit dir Bilder und Metaphern, die dir helfen, dich mit den Türen deines Lebens vertraut zu machen und sie besser kennenzulernen. Ich spreche über einige meiner Lebenstüren, gebe dir mentale und kreative Impulse zum Thema und nehme dich in einer Imagination (ab 22 min) mit zu der Tür, die heute angeschaut werden möchte. Ich wünsche dir viel Freude beim Erkunden deiner Tür(en) und gerne kannst du mir deine Gedanken und Bilder zu der Folge über Instagram oder per Mail zukommen lassen. Ich freue mich. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Eine ähnliche Folge über das Thema „Wege“ findest du hier: https://youtu.be/Ecm0vHZLvvw Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Frauenseele - Frauenkörper

# 080 Die Türen meines Lebens - Impulse und Imagination

Ich spreche heute mit Rita, die Psychologin, Kursleiterin für Stressmanagement, Yoga-Lehrerin, Elterncoach und Mama von zwei Kindern ist. Sie sagt: „Schwangerschaft und Mutter-werden ist wie Pubertät.“ Vielleicht wunderst du dich über den Titel dieser Folge. Aber oft unterschätzen wir, wie viel sich ändert, wenn wir Eltern werden. Und diese „Erschütterung“ des Bisherigen und die Neuordnung kann dazu führen, dass wir Lebensthemen noch einmal neu bearbeiten dürfen. In diesem Podcast erwartet dich Folgendes: • Ritas Werdegang • Das Mutter-werden als Lern-Prozess, bei dem Fehler erlaubt sind • Auf welchen Ebenen sich etwas ändert, wenn wir Eltern werden • Warum Elternschaft eine (Reifungs) Krise sein kann • Warum Mutter-werden eine Chance ist, alte Verletzungen und Themen neu zu verarbeiten • Was Rita in ihren Kursen dazu beiträgt, dass der Übergang gelingt • Warum die Erlaubnis wichtig ist, dir Hilfe zu holen Ich wünsche dir und euch alles Liebe und Gute und hoffe, die Folge inspiriert und ermutigt dich! Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder Gedanken dazu. Herzlich, Deine Petra Ritas Website: https://frauenyoga.berlin/ueber-mich/ Stressmanagement Präventionskurse http://ichentspannemich.berlin/ Stressmanagement Präventionskurs online für Mütter ab 9. Februar: http://ichentspannemich.berlin/stressmanagement-praeventionskurs-fuer-muetter-online-ab-9-februar/ Stressmanagement Präventionskurs vor Ort im Yogastudio Namasté ab 13. Februar: http://ichentspannemich.berlin/stressmanagement-praeventionskurs-ab-13-februar-im-yogastudio-namaste/ Frauenyoga: https://frauenyoga.berlin/frauenyoga/ Schwangerschaftsyoga: https://frauenyoga.berlin/schwangerschaftsyoga/ Rückbildungsyoga mit Baby: https://frauenyoga.berlin/rueckbildungsyoga/ Yoga für Mütter zum Entspannen: https://frauenyoga.berlin/yoga-fuer-muetter/ Mutter-Kind-Yoga: https://frauenyoga.berlin/mutter-kind-yoga-kurs/ Rita auf Instagram: https://www.instagram.com/frauenyogaberlin/ Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 079 Mutter werden als heilsame Krise Gespräch mit Rita Pava

Zu dieser kurzen 10- Minuten-Folge hat mich ein schwedisches Märchen inspiriert, das ich vor einer Weile gehört habe. Es heißt „Was ist eigentlich das Leben?“ Nach dem Vorlesen des Märchens gebe ich dir einen Impuls, mal darüber nachzudenken und es dir aufzuschreiben, welche Überschrift du deinem Leben geben würdest. Welche Geschichte erzählst du dir und anderen über dein Leben? Und wenn du es dir aufschreibst, überprüfe mal, ob dir gefällt, was du da liest. Manchmal stammen solche Grundüberzeugungen auch gar nicht von uns, sondern aus der Familie, Schule oder Umfeld. Und wenn du bemerkst, dass du dir auch eine andere Geschichte über dich erzählen könntest, die angenehmer und hilfreicher für dich ist, dann tue das. Du kannst jeden Tag neu entscheiden- es ist dein Leben und nur du entscheidest, was du von die denkst und wie du über dich redest. Die nächste Podcastfolge kommt Ende September. Jetzt sammle ich im Urlaub Kraft und Ideen für Neues. Viel Freude und gute Impulse und Nachwirken wünscht dir Deine Petra Und damit dir nicht „langweilig“ wird: Du findest alle Folgen meiner zwei Podcast auf YouTube und zwar hier: https://www.youtube.com/channel/UCpVHWnQ5DsgynbFYTqeSoOw/videos Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 078 Welche Geschichte erzählst du über dein Leben?

„Abgrenzen- nicht abwenden!“ Das ist nur einer der vielen hilfreichen Sätze, die Maria Fahnemann, Coach und Kunsttherapeutin mit der Spezialisierung auf Angehörige psychisch kranker Menschen, in unserem Gespräch gesagt hat. „Nicht wegschweigen, sondern ansprechen!“ ist noch so ein Satz, der wichtig ist. Das gilt besonders für das soziale Umfeld von Menschen, die einen psychisch kranken Angehörigen haben. Manchmal brauchen nämlich auch die Angehörigen Hilfe und bemerken es erst spät. Dies ist der zweite Teil meines Gespräches mit Maria Fahnemann. Im ersten Teil (# 076 „Mit 60 Jahren zum Traumberuf“ Was ist leiborientierte Kunsttherapie?) erfährst du etwas über Maria, ihren interessanten Werdegang und über ihre Methode. In dieser Folge geht es um folgende Themen: • Was brauchen Angehörige psychisch kranker Menschen? • Welche ganz praktischen Tipps gibt es für den Umgang? • Eigene Grenzen und die Grenzen der Erkrankten wahren • Worum geht es in der Therapie und Beratung für Angehörige? • Mythen und Fakten über Depression • Umgang mit Suizidgedanken • Maria spricht über einen Online-Kurs, der im Herbst beginnt Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und denk daran: „Du musst da nicht alleine durch!“ Das Leben mit einem psychisch erkrankten Menschen ist auch für das Umfeld eine Überforderung und deswegen hast du jedes Recht, dir auch Hilfe zu holen. Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder Gedanken dazu. Herzlich, Deine Petra Hier geht es zu Marias Webseite https://www.praxisfahnemann.de/ Infos etc. zu meinem Onlineprogramm findet man hier: https://www.praxisfahnemann.de/balance/ Mail: kontakt@praxisfahnemann.de Telefon: 0176 316 63 999 Die Praxis ist in Bergisch Gladbach Buchempfehlungen für Angehörige: Wahnsinnig nah - Ein Buch für Familien und Freunde psychisch erkrankter Menschen. Balance-Verlag, ISBN 978-3-86739-190-0 Herausgegeben vom Bundesverband Angehöriger psychisch Kranker (BApk e.V.), findet man im Internet unter https://www.bapk.de/ Depression. Das Richtige tun. Ein Ratgeber für Angehörige und Freunde. Stiftung Warentest, ISBN: 978-3-7471-0337-1 Hier einige Podcastfolgen, zur Selbstfürsorge und zum Ruhe-finden Ruheimagination: https://www.youtube.com/watch?v=HD81a8yUcjg&t=130s „Blüte der Geborgenheit: https://www.youtube.com/watch?v=2sEG1htKxSs&t=0s „Atme“: https://www.youtube.com/watch?v=Q7PJn-fAWAU&t=0s „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://www.youtube.com/watch?v=jxIZBeMvwuE&t=0s Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 077 „Du musst da nicht alleine durch“ Hilfe für Angehörige psychisch kranker Menschen

Ich spreche heute Maria Fahnemann, die im Alter von 60 Jahren auf „verschlungenen Pfaden“ zu ihrem Traumberuf gefunden hat. Sie sagt über ihre Arbeit, dass sie mit kreativen Mittlen gemeinsam mit den Klient*innen das „Gesamt-Kunstwerk- Mensch“ auf allen Ebenen erforscht. Nach einer langen Phase, in der sie sehr erfolgreich in der Unternehmenskommunikation tätig war, hat sie sich gefragt: „Will ich eigentlich immer so weitermachen?“ Maria ist Coach und Kunsttherapeutin mit dem Schwerpunkt „Angehörige psychisch kranker Menschen“. Besonders viel arbeitet sie mit Partner*innen depressiver Menschen. Dies ist der erste Teil unseres Gespräches, in dem du zunächst Maria und ihren interessanten und mutigen Werdegang kennenlernst und wir über tiefenpsychologische Kunsttherapie ins Plaudern kommen. Folgendes erfährst du hier: • Marias Weg zum Traumberuf • Was ist leib-orientierte Kunsttherapie? • Wie läuft so eine Stunde konkret ab? Im zweiten Teil unseres Gespräches, das ich demnächst hochlade, geht es dann hauptsächlich um die Bedürfnisse von Angehörigen psychisch kranker Menschen und darum, dass es viele Mythen über Depression gibt, die einfach falsch sind. Die Folge heißt # 077 „Du musst da nicht alleine durch.“ Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen unsere Impulse für dich hilfreich sein. Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder Gedanken dazu. Herzlich, Deine Petra Hier geht es zu Marias Webseite https://www.praxisfahnemann.de/ Infos etc. zu meinem Onlineprogramm findet man hier: https://www.praxisfahnemann.de/balance/ Mail: kontakt@praxisfahnemann.de Telefon: 0176 316 63 999 Die Praxis ist in Bergisch Gladbach Buchempfehlungen für Angehörige: Wahnsinnig nah - Ein Buch für Familien und Freunde psychisch erkrankter Menschen. Balance-Verlag, ISBN 978-3-86739-190-0 Herausgegeben vom Bundesverband Angehöriger psychisch Kranker (BApk e.V.), findet man im Internet unter https://www.bapk.de/ Depression. Das Richtige tun. Ein Ratgeber für Angehörige und Freunde. Stiftung Warentest, ISBN: 978-3-7471-0337-1 Weitere Podcastfolgen von mir, die zum Thema passen: „Was ist Kunsttherapie? Gespräch mit Hannah Elsche“ https://youtu.be/i1pJyc2EWMM „Schwangerschaft und Kunsttherapie 2.Teil des Gespräches mit Hannah Elsche“ https://youtu.be/i1JZVqHVyXI Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 076 Mit 60 Jahren zum Traumberuf- Was ist leib-orientierte Kunsttherapie?

Ich spreche heute mit der Hebamme Dorothea Subh, die Aktivistin zum Thema „Kleine und stille Geburten“ ist und zu diesem Thema einen Podcast (Sternenkind.Liebe) hat. Als „Kleine Geburt“ bezeichnet Doro das, was landläufig als „Fehlgeburt“ bezeichnet wird. Warum sie lieber dieses Wort benutzt und was es mit unserem Kopf macht, andere Worte zu benutzen, besprechen wir beide hier. Diese Podcastfolge ist für Sterneneltern, aber auch für Menschen, die professionell mit dem Thema „frühe Verluste“ zu tun haben. Und sie ist auch geeignet für Angehörige oder Freunde von Frauen und Männern, die ein Kind sehr früh wieder gehen lassen mussten. Hier finden sie Informationen und Impulse, die es ihnen ermöglichen, nicht mehr ganz so hilflos zu sein, sondern zu verstehen, was Sterneneltern brauchen. Zum Beispiel können sich viele Menschen nicht vorstellen, dass eine stille Geburt dennoch ein kraftvolles und wertvolles Erlebnis sein kann, so traurig es gleichzeitig auch ist. Und wir dürfen (und sollten) den Eltern nach auch nach einer stillen Geburt gratulieren zur Geburt ihres Kindes, das sie unendlich lieben, auch wenn es bei der Geburt nicht mehr geatmet hat. Doro spricht in dieser Folge auch über ganz praktische Dinge, wie über die Frage, ob eine „Ausschabung“ immer notwendig ist. Vor allem aber darüber, wie wichtig es ist, möglichst selbstbestimmt in eine kleine oder stille Geburt zu gehen. Je mehr Wissen es darüber gibt und je mehr Frauen und Männer die kleine oder stille Geburt und die Zeit danach mitgestalten können, desto besser können sie ein solches Erleben seelisch und körperlich verkraften. Und auch die körperliche Ebene ist sehr wichtig. Ich spreche z.B. mit Doro darüber, dass es auch nach einer frühen kleinen Geburt auch ein „kleines Wochenbett“ gibt und dass du von Tag 1 der Schwangerschaft und nach einer kleinen Geburt das Recht auf Hebammenbetreuung hast. Du musst da nicht alleine durch. Und auch, wenn deine kleine oder stille Geburt schon eine Weile zurück liegt und du immer noch daran zu „knabbern“ hast: Egal wie lange es zurückliegt, suche dir die Hilfe und Unterstützung, die du brauchst. Und besonders, wenn du wieder schwanger bist. Ich wünsche dir und euch alles Liebe und Gute und hoffe, die Folge kann dir hilfreich und tröstlich sein! Ich wünsche dir und euch von Herzen alles Gute und mögen unsere Impulse für dich hilfreich sein. Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder Gedanken dazu. Herzlich, Deine Petra Doros Podcast heißt „Sternenkind.Liebe“ Du kannst ihn z.B. hier hören: https://sternenkindliebe.podigee.io/ Auf Instagram findest du sie hier: https://www.instagram.com/sternenkind.liebe/?hl=de Für den Rückbildungskurs, den Geburtsvorbereitungskurs für Sterneneltern und alle weiteren Fragen könnt Ihr Doro erreichen unter: hebamme.dorotheasubh@gmail.com Kostenlose Bilder von dir und deinem Kind nach einer stillen Geburt machen Sternkindfotograf*innen überall. Hier kannst du sie anfordern und Informationen bekommen. Wer die Arbeit unterstützen will, kann gerne spenden, damit die Arbeit auch weiter für die Betroffenen kostenlos passieren kann. https://www.dein-sternenkind.eu/ Im Internet und in den sozialen Netzwerken findest du außerdem viele Informationen, Selbsthilfegruppen und Projekte zum Thema „Sternkinder“, die oft regional agieren, und z.B. besonders kleine Kleidung nähen, die für ganz kleinen Sternkinder geeignet ist und vieles mehr. Es lohnt sich, danach in deiner Stadt zu suchen. Weitere Podcastfolgen von mir, die zum Thema passen: „Wie du nach einer Fehlgeburt gut für dich sorgen kannst“ https://youtu.be/mxmT5WZukPI „Im Garten deiner Weiblichkeit“ https://youtu.be/x4CuPY5fTWE „Trauer als lebendiger und heilsamer Prozess“ https://youtu.be/tZbnQNHIS0I Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/

# 075 Kleine und stille Geburten und was du darüber wissen solltest

Zu diese Folge hat mich ein Gedicht von Ute Latendorf inspiriert: Es heißt „Von der Natur fürs Leben lernen“ Von der Sonne lernen, zu wärmen Von den Wolken lernen, leicht zu schweben Von den Vögeln lernen, Höhe zu gewinnen Von den Bäumen lernen, standhaft zu sein Von den Blumen das Leuchten lernen Von den Steinen das Bleiben lernen Von den Büschen im Frühling Erneuerung lernen Von den Blättern im Herbst das Fallenlassen lernen Vom Sturm die Leidenschaft lernen Vom Regen lernen, sich zu verströmen Von der Erde lernen, mütterlich zu sein Vom Mond lernen, sich zu verändern Von den Sternen lernen, einer von vielen zu sein Von den Jahreszeiten lernen, dass das Leben immer an jedem Tag von Neuem beginnt. (Ute Latendorf) Ich lade dich ein, dieses Gedicht auf dich wirken zu lassen und mache dir im Podcast ein paar Vorschläge, wie du den Gedanken aufgreifen kannst und für dich persönlich erweitern. Und ich gebe dir ein paar kreative Impulse, die dich stärken und ermutigen können. Viel Freude damit wünscht dir Deine Petra Du findest alle Folgen meiner zwei Podcast auf YouTube und zwar hier: https://www.youtube.com/channel/UCpVHWnQ5DsgynbFYTqeSoOw/videos Darunter sind viele Folgen mit Inspirationen, die sich auf die Natur beziehen und mehrere Imaginationen und Meditationen, die dir die Möglichkeit geben, dich zu Hause mit dem Thema zu verbinden, das du mehr zu dir holen möchtest. Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 074 Von der Natur für mein Leben lernen

Wut hat ein schlechtes Image… Wir sehen dabei vor unserem inneren Auge verzerrte Gesichter, Menschen, die sich nicht „im Griff“ haben- vielleicht sogar gewalttätig werden. Das ist die „dunkle“ Seite der Wut. So wollen die meisten von uns nicht sein. Es gibt aber auch eine „helle“ Seite und Wut gehört nicht umsonst zur emotionalen Grundausstattung von uns Menschen. Mehr noch: Unterdrückte Wut, wenn sie sich nicht zeigen und ausdrücken darf, sammelt sich immer mehr und mehr in unserem Inneren an und das kann körperlich und seelisch krank machen. Genau darüber spreche ich mit einer Expertin, die sich intensiv mit der Wut und ihren hilfreichen Funktionen befasst hat: Friederike von Aderkas, Dipl.-Pädagogin und systemische Coachin, hat nach dem Suizid ihres Bruders einen engen Zusammenhang zwischen unterdrückter Wut und Depression erkannt. In der Folge setzte sie sich intensiv mit Wut und deren Kraft auseinander und schrieb dazu ein Buch mit dem Titel „Wutkraft“. In ihren Coachings und Seminaren unterstützt sie Menschen, ihre Wut besser kennenzulernen und positiv einzusetzen. Sie ist begeisterte Gefühleforscherin und nutzt Methoden der gewaltfreien Kommunikation und des Possibility Managements. Mit Friederike spreche ich unter anderem • Über die dunklen und die hellen Seiten der Wut • Über den Unterscheid zwischen „Gefühl“ und „Emotion“ • Was unterdrückte Wut mit Depression zu tun hat • Warum es gut tut, „gemischte“ Gefühle zu „ent-mischen“ • Wie wir unsere Gefühle als „Kompass“ nutzen können, um wahrzunehmen, was wir gerade brauchen • Welche Möglichketen es gibt, meine Wut so (früh) wahrzunehmen und auszuleben, dass sie nicht zerstörerisch ist Sehr gerne kannst du mir deine Gedanken und Bilder zu der Folge über Instagram oder per Mail zukommen lassen. Ich freue mich. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra https://wutkraft.de/ http://www.friederikevonaderkas.de/ Literatur: „Wutkraft“ - Friederike von Aderkas Energie gewinnen, Beziehungen beleben, Grenzen setzen „Kraft des bewussten Fühlens“ - Clinton Callahan „Entwicklungstrauma heilen“ - Laurence Heller und Aline LaPierre „Gefühle und Emotionen“ - Vivian Dittmar Hier findest du eine Folge über kindliche Wut, die ich im Rahmen meiner Arbeit in der Familienbildung gemacht habe: https://www.kirchenkreis-steglitz.de/podcast/elternpodcast/1-kleine-kinder-grosse-wut.html Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 073 Entdecke deine Wut-Kraft

In dieser kurzen Folge, die eine Auskoppelung eines längeren Podcast ist, kannst du dich in einer Übung ganz und gar mit der tiefen Ruhe der Erde verbinden. Wenn du mehr zum Thema „Zur Ruhe kommen“ erfahren möchtest und kreative Impulse von mir bekommen willst, höre dir den ganzen Podcast an. Die findest ihn hier: #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg Ich wünsche dir viel Freude damit und ganz viel Ruhe und Gelassenheit für alles, was ansteht. Liebe Grüße von Petra Wenn du noch mehr Imaginationen suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst. Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“: # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs # 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir: #003 „Vertrauen einatmen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet: # 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE # 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen : info@innere-landschaften.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg Und falls Du noch mehr Imaginationen von mir hören möchtest. Im Laufe der Zeit sind es schon sehr viele geworden…Hier findest du einige davon: # 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs #27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg # 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU # 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w # 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM # 34 „Reinigung und Klärung“: https://youtu.be/PeHXGm0fPjU Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 072 Ruheimagination

Ich bin sicher, du hast diesen Satz schon ein- oder mehrmals im Leben gedacht oder gefühlt. Vielleicht war dein Weg urplötzlich verstellt, oder verlief so ganz anders, als erwartet. Und in Krisen oder nach Verlusten kann es sich so anfühlen, als gäbe es keinen Weg zurück in die Normalität. In dieser Folge teile ich mit dir Bilder und Metaphern, die dir helfen, aus dieser Hilflosigkeit rauszukommen. Wir sprechen über verschiedene Gründe, warum ein Weg endet und was man dann machen kann. Und ich gebe dir kreative Impulse, dich mit deinem Lebensweg zu beschäftigen. Ein wichtiger Gedanke: Wenn es (noch) keinen Weg gibt, dann gehe los und schaffe einen… indem du gehst. Vielleicht bist du damit sogar für andere eine Wegbereiterin. Sehr gerne kannst du mir deine Gedanken und Bilder zu der Folge über Instagram oder per Mail zukommen lassen. Ich freue mich. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 071 „Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll…“ Wege finden

In der heutigen Folge spreche ich mit Katja Pieper, Psychologin und Psychotherapeutin aus Dresden. Sie erforscht für ihre Promotion die Wirksamkeit einer kombinierten Behandlung mit Psycho- und Kunsttherapie nach dem frühen Verlust eines Babys in der Schwangerschaft oder unter der Geburt. Dabei haben betroffene Frauen jeweils 12 Stunden Kunsttherapie und 12 Stunden Psychotherapie erhalten und zwar immer im Wechsel. Die Therapeut*innen waren währenddessen auch im Austausch miteinander. Für die Mütter nach Verlust war das sehr hilfreich und stärkend und ich hoffe sehr, dass die Studie, wenn sie publiziert ist, die Aufmerksamkeit von vielen Fachleuten und Entscheider*innen bei Krankenkassen findet. Die Folge ist zum einen interessant für professionelle Helfer*innen, die mit dem Thema zu tun haben, wie Berater*innen, Psychotherapeut*innen, Hebammen, Kunsttherapeut*innen, Heilpraktiker*innen, Gynäkolog*innen, Trauerbegleiter*innen und alle, die sich für Forschung interessieren. Zum zweiten aber ist das Gespräch aber auch geeignet für betroffene Eltern, denn wir sprechen auch über ganz praktische Dinge und geben Anregungen- besonders im zweiten Teil. Am Beginn sprechen wir eine halbe Stunde zunächst über die Ideen, den Ablauf und die Hintergründe der Studie. Danach teilt Katja erste Erkenntnisse mit uns, die sie jetzt schon gesammelt hat. Ungefähr ab Minute 45 wenden wir uns direkt an die Eltern und sprechen über folgende Fragen: • Worauf sollten betroffenen Frauen und Paaren achten, wenn sie ein Kind so früh verloren haben? Gibt es „Tipps“ zur Selbsthilfe? • Wie und wo können betroffene Familien Hilfe und Unterstützung finden? • Worauf sollten Frauen und Männer achten, wenn sie empfinden, dass der Partner anders trauert, als sie selber? • Woran merken Betroffene und deren Umfeld, dass es jetzt notwendig ist, professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollte. Und wir freuen uns, wenn durch diese Podcastfolge Psychotherapeut*innen, Berater*innen, Ärzt*innen und andere Fachleute aufmerksam und offen werden für integrative Ansätze. Und ich freue mich, wenn du mir deine Erfahrungen und Gedanken zu dem Thema schreibst und über alle, die vielleicht außerhalb von Dresen Lust haben, vielleicht ein ähnliches Projekt zu starten. Viel Freude und gute Impulse beim Hören wünscht dir Petra Hier kannst du Katjas Projekt mit einer kleinen oder größeren Summe unterstützen: https://de.gofundme.com/f/kunstund-psychotherapie-nach-stiller-geburt?utm_campaign=p_cp_url&utm_medium=os&utm_source=customer Und hier erzählt sie selber etwas darüber: https://youtu.be/Ky__hQqZo4Q Das Dresdner Netzwerk "Behandlung und Begleitung von Schwangeren und Wöchnerinnen mit seelischen Problemen und psychosomatischen Beschwerden“ findet du hier: https://www.schwangerschaft-wochenbett.de/ Das Berliner Versorgungsnetzwerk psychosomatische Gynäkologie und Geburtshilfe, in dem ich auch aktiv bin, findet du hier: http://www.frauenpsychosomatik.de/ Wenn du dort als Suchbegriff „Kunsttherapie“ eingibst, findest du bisher meine Kollegin Hannah Elsche und mich. Wenn du dich als Expertin dort eintragen möchtest, wende dich an die Koordinatorinnen. Und hier ein paar Folgen mit Imaginationen: Innerer sicherer Ort: https://youtu.be/CFdKCIdGtYw Im Garten deiner Weiblichkeit: https://youtu.be/T1NlpC9G3nI Eine Folge, die passt, wenn du mit dir und deiner Gebärmutter haderst, heißt „Liebesbrief an deine Gebärmutter“: https://youtu.be/n3AVu1ndzcg Und hier findest du eine Folge mit einer Frau, die darüber spricht, was eine Fehlgeburt mit ihrem Leben(splan) gemacht hat: https://youtu.be/gpIXbvt_Lx8 Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder:

# 070 Psychotherapie und Kunsttherapie „Hand in Hand“- Studie über einen integrativen Ansatz nach stiller Geburt

In dieser Folge erfährst du etwas darüber, was ein grundlegender Wohnungsumbau mit seelischen oder anderen tief gehenden Veränderungsprozessen gemeinsam hat. Und ich kann dir sagen, es ist mehr als man vorher so ahnt. Diese Metapher kann dir dabei helfen, dich damit auseinanderzusetzen, was passiert, wenn man beginnt, etwas im Leben zu verändern. Mit etwas Augenzwinkern habe ich diese Folge in 6 Kapitel eingeteilt: • Die Entscheidung • Die Vorbereitung • Der neue Fußboden – was unter der Oberfläche liegt • Der neue Kühlschrank- welchen Raum gebe ich dem, was mir wichtig ist? • Die rote Wand- Entscheidungen revidieren, Dinge nachjustieren und spüren, was zu mir passt • Wann sind wir endlich fertig? Ist es irgendwann vorbei? Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge etwas mitnehmen kannst für deine Veränderungsprozesse und wünsche dir viel Freude dabei! Sehr gerne kannst du mir schreibe, an welcher Stelle du dir Veränderungen in deinem Leben wünschst und ob dir etwas aus dieser Folge dabei geholfen hat, klarer zu sehen. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Hier findest du eine Podcastfolge, in der ich mich schon einmal mit dem Thema „Veränderung“ auseinandergesetzt habe: Sie heißt „Samenkorn der Veränderung“: https://youtu.be/LXHteNnjVfY Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 069 Sehnsucht nach Veränderung - Was ich beim Umbau unserer Wohnung über tiefe Veränderungsprozesse gelernt habe…

In dieser Folge, die ich bewusst am Internationalen Frauentag hochlade, spreche ich mit der Medienkünstlerin und -pädagogin Franziska Burkhardt über ein absolutes Tabuthema, nämlich das Bereuen der Mutterschaft. Im Jahr 2015 kam bei uns in Deutschland das Buch von Orna Donath „Regretting Motherhood- wenn Mütter bereuen“ heraus und wurde eine Zeit lang medial heftig diskutiert. Schon daran sieht man, dass hier ein Tabu berührt wurde. Wichtig in diesem Zusammenhang ist, dass Frauen, die von sich sagen, die Mutterschaft zu bereuen, nicht ihre Kinder bereuen, sondern die Rolle und die Überforderung, in die sie durch die Mutterschaft gekommen sind. Ich weiß, dass ich nicht die Einzige bin, die nach der Geburt des ersten Kindes immer mal wieder gedacht habe: „Hätte ich das vorher gewusst…“. Ich kenne aber auch einige Mütter, die nach der Geburt des Kindes wirklich schockiert waren, wie sich ihr Leben und ihr Frau-Sein verändert hat, dadurch, dass die Mutterrolle gesellschaftlich noch immer sehr stereotyp ist. Aber ich hatte bisher noch keine Frau getroffen, die öffentlich darüber sprechen wollte. Umso mehr habe ich mich gefreut, dass ich auf Instagram Franziska getroffen habe, die zum Thema „Regretting Motherhood“ eine Ausstellung macht und dazu noch Beiträge sucht. Sie befasst sich aus ihrem eigenen Erleben mit dem Thema. Franzi hat eine 7-jährige Tochter und ist alleinerziehend. Und sie hat eine Zeit lang wirklich ihre Mutterschaft bereut. Geholfen hat ihr, zu verstehen, was dazu geführt hat und darüber mit anderen zu sprechen. Und darum geht es mir und uns in diesem Gespräch: Müttern, die auch das Gefühl haben, mit ihnen stimmt etwas nicht, weil sie nicht in ihrer Mutterrolle „aufgehen“, zu zeigen „Du bist nicht allein!“ und sie zu ermutigen „Sprecht darüber!“ Wir haben im Gespräch darauf geachtet, dass Franzis Tochter, wenn sie irgendwann später die Folge mal hört, nicht den Eindruck bekommt, ungeliebt oder „schuld“ zu sein. Im Gegenteil, Franzi ist kämpferisch, damit die Mädchen, die jetzt klein sind, später mal ihre Mutterschaft freier und fairerer leben können. Mir ist sehr bewusst, dass Frauen und Paare mit unerfülltem Kinderwusch dieses Thema vielleicht mit Kopfschütteln oder Unverständnis aufnehmen werden. Und möglicherweise fühlst du dich auch unangenehm an deine Mutter erinnert, falls sie dich permanent daran erinnert hat, was sie alles nicht machen und leben konnte, weil du geboren wurdest… Der Adressat für diese Klage sollte aber gerade nicht die Kinder sein, sondern die Gesellschaft. Mit Franziska spreche ich deshalb auch darüber, wie eine Welt aussehen könnte, in der Mütter ihre Mutterschaft gut leben und vielleicht sogar genießen könnten und was Frauen und Männer (mit und ohne Kinder) dafür tun können. Wir fragen uns: „Was müsste sich in der Gesellschaft ändern, um eine kinder- und familienfreundlichere Atmosphäre zu schaffen?“ Zusammengefasst ist die Botschaft: „Seid laut!“ und „Sagt, was sich verändern muss und kämpft dafür.“ Wenn Du Lust hast, bei Franziskas Ausstellung mitzumachen, kannst du noch bis zum Frühsommer Wortbeiträge oder künstlerische Arbeiten bei ihr einreichen. Viel Inspiration für diese Folge wünscht dir Petra Franziskas feministisches Archiv: https://feministmotherhood-archive.blogspot.com Für ihr künstlerisches Forschungsprojekt sucht Franziska Mütter, die sich von ihr telefonisch zum Thema #regrettingmotherhood interviewen lassen wollen. Bei Interesse bitte Mailen an: regrettingmotherhood@posteo.de. Künstlerische Arbeiten oder Texte zu #regrettingmotherhood kannst du senden an: regrettingmotherhood@posteo.de senden. Wer sich für Mütter, Kinder und eine sichere Geburt engagieren will: https://mother-hood.de/aktuelles/aktuelles.html Ein tolles (Foto)Buch, das ich sehr empfehlen kann und mittlerweile günstig im Netz zu bekommen ist: „Starke Mütter“ Lebensgeschichten zwischen Wunsch und Wirklichkeit Ulrike Engels, Texte/ Nele Martensen, Fotos (Knesebeck)

# 068 Das Bereuen der Mutterschaft - „Regretting Motherhood“

Eine „Collage“ ist etwas, das aus verschiedenen Elementen zusammengesetzt ist und zusammen ein Ganzes ergibt, das mehr ist als die jeweiligen Einzelteile. Im ersten Teil dieser Folge spiele ich mit dem Gedanken, dass unser „Ich“, das die meisten von uns als „Ganzes“ erleben, in Wirklichkeit auch aus vielen Teilen zusammengesetzt ist- also auch eine Collage. Und ich erinnere dich daran, dass unsere Lebenscollage sich über die Jahre immer mehr und mehr entwickelt. Einige Teile suchen wir selber aus und fügen sie hinzu, andere werden uns „zugefügt“ und werden ungeplant Teil unseres Lebens. Gerade wenn Teile hinzukommen, die schmerzlich oder dunkel sind, ist es hilfreich, helle, hilfreiche oder schützende Teile hinzuzufügen, damit das Ganze nicht auf Dauer aus dem Gleichgewicht gerät. Ich möchte dich erinnern, dass Du die Gestalterin deiner Lebenscollage bist- und zwar ein Leben lang. Im zweiten Teil gebe ich dir praktische Impulse, wie du die Gedanken aus dem ersten Teil für dich kreativ umsetzen kannst. Das macht Spaß und „nebenbei“ erfährst du Neues über dich. Das Tolle an Collage ist, dass sie auch gut für Menschen geeignet sind, die künstlerisch oder gestalterisch bisher ungeübt sind und so einen guten Einstieg in kreative Selbsterfahrung bieten. Wenn du aus meinen Impulsen heraus etwas gestaltest und Fragen hast, dir Resonanz dazu wünscht, dann melde dich für eine Einzelstunde gerne per Mail bei mir. Durch Corona habe ich erfahren, dass die Arbeit mit Collagen und Collagebildern sehr gut geeignet ist für Coaching und Beratung per Telefon oder Video. Die Klientin schickt mir in diesen Fällen vorher ihr Bild und wir erkunden es gemeinsam. Sehr gerne kannst du mir deine Ergebnisse auch zuschicken, wenn du Lust hast, dass sie als Anregung für andere auf Instagram und Facebook veröffentlicht werden. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute und mögen meine Impulse für dich hilfreich sein. Herzlich, Deine Petra Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 067 Warum du eine Collage bist

„Ein schreiendes Baby ist wie ein in Seenot geratenes Schiff, das sich hilflos Wind und Wellen ausgesetzt fühlt. Was Eltern dann oft tun, ist sich ebenfalls in die wilde See zu stürzen…“ Dieses Bild verwendet Charlotte, meine heutige Gesprächspartnerin, um verständlich zu machen, wie sich weinende Babys fühlen. Und sie spricht darüber, wie Mütter wieder zum „sicheren Hafen“ oder zum „Leuchtturm“ für ihr Baby werden können. Alle, die schon einmal mit Kindern zu tun hatten, die sich nicht beruhigen ließen, verstehen dieses Bild sofort. Schreien und Weinen, das stunden-, tage- oder wochenlang anhält, ist ein echter Notfall für alle Beteiligten. Mütter und Väter zweifeln an sich und sind nicht selten bald mit den Nerven am Ende. Sie fragen sich, was sie noch machen können... Über dieses Thema spreche ich mit Charlotte Mühlinghaus. Sie ist Physiotherapeutin, spezialisiert auf Kinder, PIKLER-Pädagogin, Elternberaterin und Fachberaterin für Emotionelle erste Hilfe. Als Expertin begleitet sie Eltern, deren Kinder viel weinen und sich schwer, oder gar nicht, beruhigen lassen. Mit ihr bespreche ich folgende Themen: • Weshalb stresst uns das Weinen oder Schreiben von Babys und Kleinkindern so? • Warum weinen Babys eigentlich? • Ab wann ist es denn nicht mehr „normal“? Und wann sollten Eltern sich Hilfe holen? • Was können Eltern denn tun, um ein Kind zu beruhigen, das viel weint? • Was ist überhaupt „emotionelle erste Hilfe? • Was erwartet Eltern in der Beratung? • Warum hilft das Ganze denn? • Wo bekomme ich Infos über Berater*innen? Gib mir gerne deine Erfahrungen mit dem Thema weiter und teile die Folge mit anderen. Viel Freude beim Hören, Geduld mit dir und deinem Baby wünscht dir Petra Hier kannst du Charlotte erreichen: http://www.physiotherapie-muehlinghaus.de/emotionelle-erste-hilfe.html Hier findest du Infos und andere Beraterinnen in Deutschland, der Schweiz und Österreich: https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/ Literaturtipp: „Keine Angst vor Babytränen“, Thomas Harms, Psychosozial-Verlag Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen: info@innere-landschaften.de Meine Praxisadresse: Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin Homepage: https://www.petra-drachenberg.de Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/ Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

# 066 “Was Schreibabys hilft“…und ihren Eltern

Herzlich willkommen bei "Frauenseele-Frauenkörper". In diesem Podcast erfährst du Interessantes rund um das Thema "Frauenleben" in seinen vielen Facetten. Es geht um Themen wie Schwangerschaft und Geburt, um Fehlgeburten und Schwangerschaftsabbruch, um Kinderlosigkeit oder Verluste. Du erfährst aber auch etwas über Wechseljahre, Menstruation, das Älter werden oder unser Verhältnis zum Körper und vieles mehr. In diesem Podcast geht es auch um die enge Verbindung zwischen Körper und Seele. Vielleicht fragst du dich: "Wie kann ich in den Übergängen meines Lebens möglichst ruhig und gelassen bleiben?", "Wie kann ich mich nach heftigen Veränderungen wieder körperlich und seelisch wohl fühlen?" oder "Wie kann ich Kraft schöpfen, wenn ich mich leer fühle?" Hier bekommst du Impulse und Übungen, mit denen du deine körperliche und psychische Gesundheit stärken kannst. In wöchentlichen Episoden, die immer samstags herauskommen, wechseln sich Solofolgen mit Gesprächen ab. In diesen Gesprächen lernst du Expertinnen kennen oder du hörst Geschichten anderer Frauen, die hier ihre besonderen Erfahrungen mit uns teilen. Als Kunst- und Traumatherapeutin werde ich dich in den Solofolgen an meinem Erfahrungsschatz teilhaben lassen und dich in besonderen Übungen mit deinen eigenen heilsamen und Kraft spendenden Bildern verbinden. Wenn dich ein spezielles Thema besonders interessiert, oder du deine Geschichte im Podcast mit uns teilen möchtest, dann schreibe mir unter info@innere-landschaften.de. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und Ausprobieren! Deine Petra Drachenberg

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Frauenseele - Frauenkörper

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