Veronica ist Mindfulness Coach und Expertin, wenn es um das Thema Loslassen und neu anfangen angeht. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir unseren Alltag bewusster wahrnehmen und Dankbarkeit praktizieren können. Veronica gibt Tipps, wie man sich aufs Wesentliche konzentriert und lernt, das Leben so anzunehmen, wie es sich uns präsentiert. Wir sprechen außerdem darüber, wie wir lernen können, Dinge und auch Menschen loszulassen, die uns nicht gut tun und wie diese Fähigkeit unser Leben glücklicher macht. Mehr über Veronika: https://www.instagram.com/theforeverwonderer/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/

Lift and Namasté Podcast

Mindfulness und Loslassen mit Veronica

Sanae ist Yogalehrerin und beschäftigt sich viel mit dem Thema persönliche Weiterentwicklung. Sie gibt wertvolle Tipps, wie man damit anfangen kann, sich mehr mich sich selbst auseinander zu setzen und wie man mit einem täglichem Journal beginnt, um seine Gedanken besser reflektieren zu können. Yoga ist für Sanae einerseits eine Möglichkeit, ihren Körper besser zu spüren. Sie praktiziert aber auch, um sich mental zu disconnecten und ihr Inneres besser zu sortieren. Mehr über Sanae: www.instagram.com/sanae.decker Mehr über mich: www.instagram.com/liftandnamaste

Yoga und Persönlichkeitsentwicklung feat. Sanae

Valerie ist eine wahre Powerfrau! Als Trainerin und Ernährungsberaterin war sie schon mehrmals zu Gast auf auf dem Lift & Namasté Podcast und jedes Mal ist es mir ein Vergnügen, mit ihr zu reden. Heute geht es um das Thema Mindset. Gerade Frauen sind oft nicht sehr selbstbewusst, wenn es um die Umsetzung und das Verfolgen von Zielen geht. Mit dieser Episode möchte ich vor allem Frauen ermutigen, zu träumen, Ziele zu entwickeln und sie in die Tat umzusetzen. Valerie und ich geben Tipps, wie man damit startet und warum unsere Gedanken dabei eine große Rolle spielen. Mehr über Valerie: https://www.instagram.com/v_athlet Valerie's Podcast: https://open.spotify.com/show/4DLRtowB8pk8ouULa9wkm0?si=jnufQ8STT5eGdVQTmnNdfw&nd=1 Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste

Mindset First: Women Empowerment mit Valerie

Luu ist CrossFitterin und noch recht neu in dem Sport. Sie war ihr ganzes Leben lang schon sportlich aktiv und erzählt mir in dieser Episode, wie sie ihren Körper wahrnimmt, wie er sich mit der Zeit verändert hat und welche Ziele sie im CrossFit verfolgt. Training war für Luu immer schon sehr wichtig. Sie erzählt mir von mentalen Barrieren und wie sie es schafft, am Ball zu bleiben, auch wenn es in der aktuellen Situation nicht so einfach ist. Luu arbeitet hart an sich, um mental und körperlich stärker zu werden und verrät mir in dieser Episode, wie sie mit den täglichen Höhen und Tiefen im Training umgeht. Mehr über Luu: https://www.instagram.com/luu_smnk/

CrossFit Girl Luu, mentale Stärke und Body Image

Valérie ist Athletin im Equipped Powerlifting und Vorstand von Powerlifting Würzburg e.V.. Sie erzählt mir in dieser Episode, welche Vorsätze sie für 2021 hat und warum Ernährung für sie ein wichtiges Thema ist. Weiterhin erklärt sie mir das Vereinswesen im Kraftdreikampf. Als Frau ist sie als Vorstandsmitglied eher eine Seltenheit. Ihr Engagement für den Verein ist bemerkenswert und sie erzählt mir, was das Training dort ausmacht und warum es so sinnvoll ist, sich einen festen Verein zu suchen. Mehr über Valérie: https://www.instagram.com/84kgzucker/ Powerlifting Würzburg: https://www.instagram.com/powerlifting_wuerzburg/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/ 

Neujahrsvorsätze und Powerlifting Vereine feat. Valérie

Max ist Strength & Conditioning und Weightlifting Coach und trainiert viele Footballspieler, CrossFitter und Gewichtheber. In dieser Episode beantworten wir viele Fragen aus der Community zum Thema Training, Trainingsplanung, Mobility und Motivation. Mehr über Max:  https://www.instagram.com/max_wils_athletics/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/ Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Strength & Conditioning, Gewichtheben und CrossFit® Training feat. Max

2020 war ein verrücktes Jahr. Für jeden von uns. Valerie, CrossFit Coach und Athletin, erzählt mir in dieser Episode, wie sie dieses Jahr für sich empfunden hat. Sie geht dabei auf ihre persönlichen und beruflichen Erkenntnisse ein, spricht über die Erfahrungen mit ihren Klienten und ihrem eigenen Training sowie ihrer mentalen Entwicklung.Weiterhin sprechen wir darüber, wie sich die Coaching Szene dieses Jahr entwickelt hat und warum es gerade jetzt so wichtig ist, sich bei jemandem Unterstützung zu holen. Mehr über Valerie:  https://www.instagram.com/v_athlet/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/ Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Unsere Coaching Experiences 2020 feat. Valerie

Lavinia ist Ärztin und CrossFitterin. Sie legt großen Wert auf ihre Recovery, denn sie möchte beruflich und im Training Vollgas geben. In dieser Episode sprechen wir über das wichtigste Recovery Tool: Schlaf. Lavinia gibt ihre Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf preis und spricht darüber wie wichtig Schlaf für einen gesunden Lebensstil ist. Mehr über Lavinia: https://www.instagram.com/lavaisy/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/ Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit 

Das beste Recovery Tool: Schlaf feat. Lavinia

Was ist eigentlich Strength & Conditioning und inwiefern unterscheidet es sich vom CrossFit? In dieser Episode spreche ich mit Max Wils, CrossFit und Weightlifting Coach über die feinen Unterschiede der beiden Trainingsansätze und wer davon profitieren kann. Mehr über Max: https://www.instagram.com/max_wils_athletics/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann/ Onlinecoaching, CrossFit, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/ 

Strength & Conditioning oder CrossFit feat. Max

Julia ist eine Powerfrau: Sie liebt es, Athleten bei CrossFit Wettkämpfen zu unterstützen und sie zu judgen. Aus ihrer Leidenschaft heraus hat sie gemeinsam mit Alexander Karpf und Kaddi das Team Judgement gegründet, mit dem sie auch anderen die Möglichkeit gibt, diese großartige Erfahrung zu machen. Aber Julia kann noch viel mehr: Sie hat den Saxonia Throwdown ins Leben gerufen, um noch mehr für die CrossFit Community zu tun und um noch besser verstehen zu können, wie so eine Competition aufgebaut ist. Mehr über Julia: https://instagram.com/me_and_ju_ Team Judgement: https://instagram.com/teamjudgement_ Mehr über mich: https://instagram.com/liftandnamaste 

Judging CrossFit Competitions feat. Julia

Fee hat ihre zwei Kinder sehr kurz nacheinander zur Welt gebracht. Sie erzählt mir in dieser Episode, wie sie ihre Periode zwischen und nach den Schwangerschaften erlebt hat und wie sie versucht hat, eine Bewegungs- und Yogaroutine aufrecht zu erhalten. Mehr über Fee: https://www.instagram.com/vision.period/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/ Onlinecoaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Periode, Sport und Schwangerschaft feat. Fee

Was macht körperliche und mentale Gesundheit aus und wie sind sie miteinander verbunden? In dieser Episode spreche ich mit Stefan von Optimum Performance über die Bedeutung und die Unterschiede zwischen physischer und psychischer Gesundheit. Er gibt Tipps, wie wir unsere aktuelle Situation besser annehmen können und wie wir das Beste aus dem machen, was wir gerade in unserem Leben haben. Mehr über Stefan: https://www.instagram.com/stefan.optimumperformance/ https://www.instagram.com/optimum__performance/ https://www.instagram.com/overhead_sports/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/ Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Körperliche und mentale Gesundheit feat. Stefan

Isa und Lena sind beste Freundinnen und sie verbindet weit mehr als der Sport CrossFit. In dieser Episode sprechen wir über die Bedeutung von Freundschaften und Menschen, die uns in unserem Leben unterstützen. Ganz besonders in der aktuellen Situation sind Beziehungen zu anderen - egal ob freundschaftlicher Basis oder Lebenspartner - eine wichtige Stütze. Wir sprechen aber auch über negative Erfahrungen und Enttäuschungen auf menschlicher Ebene und wie wir darüber hinweg kamen. Mehr über Isa und Lena: https://www.instagram.com/isanobelle https://www.instagram.com/lena.lifts Boxgespräche Podcast: https://open.spotify.com/show/4eKD8gPKP14yirHfkBnN6r Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste https://www.isabel-liehmann.com Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit 

CrossFit, Freundschaften & Lockdown 2.0 feat. Lena und Isa

Silvana ist CrossFitterin und lebt diesen Sport mit großer Begeisterung. Mit ihrer Firma (i.G.) WOD and Ventures möchte sie ihre zwei Leidenschaft miteinander verbinden: Fitness und Reisen.In dieser Episode erzählt sie mir von ihrem Ideen und wie sie den Menschen nach Corona die Möglichkeit geben möchte, wieder zu reisen und gleichzeitig ihre sportliche Routine beizubehalten. Mehr über Silvana: https://www.instagram.com/_sil_van_a/ https://www.instagram.com/wod_and_ventures/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste https://www.isabel-liehmann.com Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit

WOD and Ventures feat. Silvana

Silvana ist CrossFitterin und lebt diesen Sport mit großer Begeisterung. Mit ihrer Firma (i.G.) WOD & Ventures möchte sie ihre zwei Leidenschaft miteinander verbinden: Fitness und Reisen.In dieser Episode erzählt sie mir von ihrem Ideen und wie sie den Menschen nach Corona die Möglichkeit geben möchte, wieder zu reisen und gleichzeitig ihre sportliche Routine beizubehalten. Mehr über Silvana: https://www.instagram.com/_sil_van_a/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste https://www.isabel-liehmann.com Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit

WOD & Ventures feat. Silvana

Auf diesem Podcast geht es um deine Weiblichkeit! Ich spreche mit meinen Interview Gästen über Menstruation, Hormone, Verhütungsmittel und andere "Tabuthemen". Lass dich von uns inspirieren, mehr Frau zu sein!

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