Chladnější teploty, oslabená imunita a volné pole působnosti pro všem velmi dobře známé (a nikým nechtěné) "podzimní" nemoci. To je scénář každého října. Nabízí se tedy otázka, jak uchopit stravu a trénink během nemoci. Celoroční prevence je totiž jedna věc, ale adekvátní uzpůsobení režimu v momentě, kdy nás nemoc přeci jen přepadne, věc druhá. Jak naložit s energetickým příjmem, jaké potraviny vyhledávat, jaké složky suplementovat a jak (ne)jde dohromady nemoc a trénink? K odběru newsletteru, ve kterém sdílíme praktické tipy, novinky z osobního i profesního života a nejnovější informace na poli výživy, se můžete zdarma přihlásit na webu www.marketagajdosova.com. 

Marketa's Vibes

#26 Jak "přejíst" nemoc aneb výživa a trénink během nemoci

Sociální sítě jsou tím, co si z nich sami uděláme. Heslo, kterým se řídím již od počátku svého působení ve virtuálním prostoru  a které svou perspektivou potvrzuje i Veronika Tázlerová - blogerka, marketingová specialistka a advokátka opravdovosti na sociálních sítích. Prosazuje heslo, že "pokud přestaneme jen snít a začneme konečně i něco dělat, potom můžeme žít život, jaký chceme".  S Veronikou probíráme bez filtru a bez servítek pozitiva i negativa sociálních sítí a marketingu, vliv influencerů, retušování fotek a mimo jiné také téma kritiky, zpětné vazby a syndromu podvodníka. Veroniku najdete na IG pod @veronikatazlerova a více se můžete dočíst na blogu www.veronikatazlerova.com. 

#25 Veronika Tázlerová - o sociálních sítích, retuši, ideálu krásy a tlaku na výkon

Za tím, co se může na první pohled tvářit jako modla zdravého životního stylu, může ve skutečnosti často stát všechno, jen ne zdravý přístup. Přestože bude jeho ideální podoba na základě tisíců proměnných vždy individuální, pro všechny z nás by měla platit totožná charakteristika: mluvíme-li o zdravém životním stylu, bavíme se o takové životní filozofii, která podporuje naše zdraví. Banální myšlenka, ale mnohdy vzdálená realita.  A potom se nabízí otázka - opravdu je náš "zdravý životní styl" tak zdravý, jak si myslíme?

#24 Je tvůj "zdravý" životní styl opravdu zdravý?

Znáte ten pocit, kdy poznáte někoho, u koho už od první chvíle tušíte, že bude provázet váš život v mnoha rolích? Přesně to se stalo mně při seznámení s Kamilou - nejenom skvělou výživářkou, koučkou a podcasterkou stojící za kanálem Healthy by Cerna, ale nějakou dobu už také skvělou kolegyní rozšiřující můj tým a doplňující ho o své superschopnosti budovat s klienty efektivní výsledky a lidskou řečí jim předávat naše know-how. S Kamčou v dnešní epizodě probíráme její vlastní  pády na cestě ke zdravému životnímu stylu, extrémy, nejčastější výživové a tréninkové mýty, předsudky a fixaci na čísla. Mimo jiné saháme také do zákoutí naší praxe a reflektujeme chyby, se kterými se často setkáváme u vlastních klientů. Více informací o spolupráci s Kamčou najdete zde a kontaktovat pro spolupráci ji můžete na webu zde.

#23 Kamila Černá - o zbytečných výživových extrémech, fixaci na čísla a častých chybách našich klientů

Víc jíst, míň cvičit a přitom získávat čím dál tím lepší výsledky? Zní to možná až podezřele dobře na to, aby to mohla být pravda. Pod reverzní dietou se skrývá postupné navyšování energetického příjmu, na který se tělo adaptuje bez toho, aniž by nabralo velké množství tukové tkáně. Pravdou ale zůstává, že čím magičtější výsledky žádáme, tím větší úsilí musíme jejímu strategickému plánování věnovat. Jak funguje, kdy je (a není) vhodná a především jak na ni v praxi - to vše v dnešní epizodě.

#22 Černá magie reverzní diety

Ačkoliv se může zdát, že jsou výživa s literaturou dvě sobě vzdálené oblasti, opak je pravdou. Čtení totiž zapadá do mozaiky seberozvoje a může v sobě skrývat klíč ke spokojenosti a naplnění, které doplňují definici zdravého životního stylu přímo v učebnicovém příkladu. S Lucií Zelinkovou, knižní influencerkou a autorkou podcastu 15 minut o knihách, v dnešní epizodě probíráme souvislost čtení s well-beingem, podstatu kvalitní literatury a mimo jiné také to, co je (a není) feminismus a proč by se o něj měl aktivně zajímat každý z nás. Lucii najdete na IG pod @luciezel. 

#21 Lucie Zelinková - o literatuře, benefitech čtení a feminismu

Prospíme až třetinu života, ale přesto funkce spánku není doposud jednoznačně známá. Proč se bez něj ale neobejdeme a proč s jeho absencí bez nadsázky umíráme? Co všechno řídí a jaký vliv má na naši hmotnost, hlad a chutě nebo na náš sportovní výkon? Jak s ním pracovat, pokud si nemůžeme dovolit "ideální" režim, pracujeme na směny nebo se do noci učíme? A v neposlední řadě, jednou provždy - jak je to se sacharidy ve večerních hodinách? V rámci exkurze do spánkových základů probereme také praktické rady, jak zlepšit jeho kvalitu a na co si rozhodně dávat pozor, abychom z něj v každé situaci vytěžili maximum.

#20 Spánkový speciál

Antropoložka, mentorka žen, koučka cyklu a mimo jiné moje krevní skupina co do názorů a přístupu - to je Katy Baniariová v několika slovech. V dnešní společné epizodě převádíme do éteru radikální upřímnost, otevírání tabu témat a nepopulární fakta, o kterých nejenom mluvíme, ale kterými jsme si s vlastní zkušeností prošly (nebo stále procházíme) i my samy. Katy můžete najít na IG jako @bagniari nebo na webu www.bagniari.com. Předchozí rozhovory, které v podcastu zmiňujeme, najdete k poslechu zde a zde. v akejkolvek situacii

#19 Katarína Baniariová - o menstruaci, úspěchu žen, egu a kritickém myšlení

Co tvoří rozdíl mezi průměrnými a nadprůměrnými výsledky?  Co očekáváme od svých klientů a co se děje, pokud nesdílíme stejnou filozofii? A proč některé jídelníčky nefungují? V dnešní epizodě otevřeme očekávání versus realitu spolupráce s výživářem a probereme faktory, o kterých se často nemluví nahlas, ale které si zaslouží být vyřčeny - ať už stojíte na straně klienta nebo na straně poradce. 

#18 Jak (ne)funguje spolupráce s výživářem aneb jak z nás vytěžit maximum

Od osobních pocitů z druhé knížky přes reflexi průběhu celé její tvorby až po osobní výzvy a překážky, které se s jejím vznikem pojily - to všechno (a mnohem víc) probíráme v již třetí společné epizodě s Evou Ehrenbergerovou, jednou z mých nejbližších kolegyň a nejbližších přátel v jednom, foodbloggerkou a spoluautorkou našich knížek. Epizoda věnovaná Dalšímu kroku Cesty, jejímu kompletnímu obsahu a v konečném důsledku také tomu, jak jíst a nezbláznit se z toho. Předchozí rozhovory s Evou jsou k poslechu v první podcastové serii v epizodách #11 a #35. Knihy Cesta k opravdovému jídlu, Další krok Cesty i limitovanou edici ořechového krému Banana bread najdete zde. 

#17 Eva Ehrenbergerová - o cestě od snu k bestselleru a knižním Dalším kroku

Dost pravděpodobně ne. Respektive ne tak, jak si možná myslíme a mechanismem, ke kterému se upínáme. Nižší číslo na váze není ekvivalent spokojenosti. Na druhou stranu, znamená to, že se máme vzdát svých vizuálních cílů a jménu ? Také ne. Viditelné a měřitelné cíle mohou jít ruku v ruce s naší psychickou i fyzickou spokojeností. Jde ale o otázku přístupu, kontextu a nacházení spokojenosti v jiných aspektech než jen v tom, co je vidět v zrcadle. Na co při dosahování vizuálních cílů myslet a proč je vůči ostatním neškatulkovat ani jako podřadné, ani jako nadřazené?

#16 Budu šťastnější, až zhubnu?

MUDr. Kateřina Vacková aneb lady boss stojící za neziskovou organizací Loono, lékařka srdcem a mimo jiné také členka žebříčku Forbes 30 pod 30. S Kateřinou sdílíme mikrofon, abychom prodiskutovaly důležitost prevence nemocí, jejich znaky a především pak praktickou stránku věci - například to, jak se projevuje rakovina, jak na samovyšetření, jakých znaků si na svém těle (a duši) všímat a s blížím se létem třeba také to, zda vůbec existuje "bezpečné" opalování. Jednou provždy také probíráme podstatu preventivních prohlídek. Více o projektu Loono najdete na webu nebo IG.

#15 Kateřina Vacková - o zdraví i nemoci, studiu na Harvardu a důležitosti prevence

Jednotka energie, která vládne světu výživy a mnohdy i našim myšlenkám. Ta, která někdy způsobuje více škody než užitku, ale jejíž monitoring může být současně také skvělým nástrojem. Záleží na pochopení, situaci a kontextu. V dnešní epizodě se podíváme na zoubek tomu, proč mají kalorie neutrální charakter, jak (a jestli vůbec) jsou důležité, zda je potřebujeme počítat a kdy bychom je měli naopak vypustit z hlavy. Kromě toho se podíváme do zákulisí pravidla 80/20 a jeho širších souvislostí, které můžeme v konečném důsledku kromě svých talířů využít v mnohem zásadnějších oblastech života.

#14 Kalorie a kontext - proč je (ne)počítat?

Moje pravá ruka, skvělá kolegyně a bývalá klientka v jednom - to je Adél Králová. Pokud bych mohla jmenovat dále, dodala bych ještě status mistryně flexibilních stravovacích plánů a zastánkyně kvality stravování a zdravého vztahu k jídlu. Už při prvním setkání jsme si s Adél v roli klientky před třemi lety sedly natolik, že jsme zanedlouho poté začaly uvažovat i o profesní spolupráci. Adél tak dlouhou dobu působila na pozici asistentky, aby se poté po několikaměsíčním procesu zaučování dostala na pozici koučky, na níž je mi ctí mít ji ve svém týmu dnes. Ve společné epizodě probíráme, proč není jídelníček jako jídelníček, co stojí za naší prací a především jak vlastně vypadá flexibilní stravovací plán zaštítěný pod MG® . Více o Adél, možnostech spolupráce a celé naší filozofii najdete na www.marketagajdosova.com.

#13 Adéla Králová - o reálném zákulisí naší práce, spolupráci s klienty a rozdílech mezi jídelníčky

Když se nám mění život před očima, nezbývá nic jiného, než se začít měnit spolu s ním. Nebo ještě lépe, začít ještě před ním. Přesně o tom je ta krásná (a nikdy nekončící) cesta, která se prostřednictvím nových výzev, překážek a jejich překonávání automaticky prolíná i do našich myšlenek. Ty nejzásadnější lekce, které mě učí okolnosti tohoto roku, tak odkládám do dnešní epizody a věřím, že si najdou svou cestu ke každému, kdo v nich uslyší svůj kousek pravdy.

#12 Myšlenkové lekce, které mi přinesl rok 2021

Podcast o tématech souznících s vlnou, která provází můj život. O filozofii, kterou šířím. O zkušenostech a zážitcích, které jsem prožila. O názorech, ve které věřím. O hostech, kteří mají co předat. O životním stylu, který vedu. O výživě, fitness, práci a v konečném důsledku o té osobě, která sedí za mikrofonem. Vítejte na podcastovém kanálu Markéty Gajdošové, výživové poradkyně, koučky a milovnice nových výzev. Sledovat mě můžete na Instagramu, kde jsem jako @marketgajdosova a více o mně se můžete dozvědět na www.marketagajdosova.com. Kontaktovat mě můžete na e-mailu marketasvibes@elitebloggers.cz.

hubhopper

Marketa's Vibes

hubhopper