Maciej Jagusiak dla świata biegowego Pan Jagoda to gość 30 odcinka. Trener biegania i trener oddychania. Jedyny w Polsce międzynarodowy, certyfikowany trener metody POSE . Jest pomysłodawcą projektu „Biegaj zdrowo z Jagodą”, w którym przez 80 dni uczy jak biegać z dala od kontuzji i dbać o swoje ciało, aby było silne i sprawne. Halowy Mistrz Polski weteranów na 3000 metrów. Wegetarianin, szczęśliwy mąż i tataZ Maćkiem rozmawiamy min. o :- jak z faceta, który nie ruszał się i miał kilka :) kg za dużo stał się specjalistą od biegania i jaką role odegrała w tym żona - dlaczego w ogóle ludzie biegają?- o prawidłowej technice biegania i prawidłowym oddychaniu- co to takiego metoda POSE i kim jest dr Romanow- oddychaniu metodą Buteyko- jak biegać szybciej i jak biegać bez bólu, kontuzji i urazów- jak ważne jest to co jesz - o tym z kim najczęściej pracuje- i inne ciekawe tematyZapraszam do wysłuchania rozmowy oraz do odwiedzenia Maćka strony: www.panjagoda.plJego bloga: http://panjagoda.pl/blog/Strony na FB:https://www.facebook.com/MaciejJagusiakorazhttps://www.facebook.com/panjagoda/Na kanale You Tube znajdziesz kanał pana Jagody z mnóstwem ciekawych filmów pełnych porad, wskazówek i ćwiczeń :https://www.youtube.com/channel/UCAWEdeYAp74jsfuLrXv0HOAPolecam

Nieidealny Sport

030-jak-biegac-zdrowo-maciek-jagusiak-czyli-pan-jagoda

Dzień dobry w 29 odcinku. Dzisiaj rozmawiam z Kasią Szałęgą , która była gościem 20 odcinka - Kasią, która lubi biegać, która była żoną trenera piłki nożnej, z którą rozmawiałyśmy prawie rok temu o tym, jak zacząć żyć po stracie kochanej osoby, jak poradzić sobie w zupełnie nowej rzeczywistości, bez męża, partnera, ojca swoich dzieci oraz z Marcinem Hinzem, gościem 24 odcinka, który opowiedział nam o sowich początkach w świecie triatlonu, swoim pierwszym starcie, o godzeniu życia zawodowego, osobistego i sportowego. Dzisiaj pogadaliśmy o tym, Co teraz u nich słychać, co się zmieniło, jakie zmiany nastąpiły u nich od czasu naszego spotkania, jak odnajdują się w koronawirusowej rzeczywistości. Serdecznie zapraszam

029-co-u-ciebie-slychac

Depresja- choruje na nią ok 13-17 proc. społeczeństwa. Wg WHO- Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartą najczęściej występującą chorobą na świecie, a wg prognoz za 8 lat będzie na pierwszym miejscu. W świecie sportu słyszymy o niej coraz częściej. Otwarcie mówią o niej min. Serena Williams, Justyna Kowalczyk, Tiger Woods, Michael Phelps czy Andres Iniesta. Nie mówił o niej Robert Enke, bramkarz reprezentacji Niemiec w piłce nożnej, który popełnił samobójstwo będące jej wynikiem. Coraz większa ilość sportowców zaczyna przyznawać się do problemów z psychiką, szczególnie dotyka ona sportowców , którzy kończą kariery. Np w samym tylko 2016 r. do angielskiego związku piłkarzy zgłosiło się 160 piłkarzy w sprawie problemów psychicznych. W Anglii stworzony został system pomocy, a w Stanach Zjednoczonych ligii NBA i NFL nałożyły na kluby obowiązek zatrudnienia co najmniej jednego specjalisty od zdrowia psychicznego . Każda drużyna ma też obowiązek współpracować z psychiatrą. W Polsce coraz częściej sami zawodnicy zaczynają się zgłaszać po pomoc, coraz częściej też kluby współpracują lub zatrudniają psychologów czy trenerów mentalnych, którzy w razie potrzeby kierują zawodników czy też trenerów na konsultacje do psychoterapeutów czy psychiatrów.W tym odcinku moimi gośćmi są psychoterapeuci Kasia Bilnik - Barańska i Daniel Melerowicz z katowickiego Laboratorium Psychoterapii Struktura. Rozmawiamy o tym kim jest psychoterapeuta, kiedy warto skorzystać z jego pomocy. czy jest depresja, jak ją odróżnić od smutku czy lęku, jakie są jej objawy. Na co powinni zwracać uwagę trenerzy, sami zawodnicy czy też rodzice młodych sportowców ( ale nie tylko o sportowcach rozmawiamy). To ważny odcinek , ważny temat. Będę wdzięczna jeśli udostępnisz go w swoich social mediach, żeby dotarł do jak największej ilości osób. Być może w ten sposób komuś pomożesz. Jeśli chciałbyś skontaktować się z moimi gośćmi to tutaj znajdziesz wszystkie potrzebne informacje: https://www.strukturalab.pl/Od jakiegoś czasu Kasia i Daniel nagrywają swój podcast " Psycho- Logiczne rozmowy" , w którym opowiadają o psychoterapii. Zapraszam serdecznie

028-o-depresji-z-terapeutami-kasia-bilnik-baranska-i-danielem-melerowiczem

027-cheerliding-o-stereotypach-i-treningu-z-nicole-bolda

Gościem 26 odcinka jest wicemistrzyni świata w biatlonie, trzykrotna uczestniczka igrzysk olimpijskich - Weronika Nowakowska. Zapraszam do rozmowy dwóch kobiet o życiu. O sporcie, samotności w byciu sportowcem, ciężkiej pracy. O byciu kobietą sportowcem, mamą sportowcem. O zaufaniu i wrażliwości w związku. O hejcie i braku zrozumienia kibiców. O bólu i emocjach. O niespełnionym marzeniu o medalu igrzysk olimpijskich. O miłości, macierzyństwie i życiu po sporcie. O ważnych pytaniach i o mocy pytań. To rozmowa dwóch kobiet o życiu. Serdecznie zapraszam do śledzenia Weroniki w mediach społecznościowych :Instagram: https://www.instagram.com/nowakowskaweronika/?hl=plFB: https://www.facebook.com/biathlonistka/Strona Weroniki , na której głownie o ekologii i zdrowiu: https://superbabka.pl/Jeśli chcesz zobaczyć i posłuchać jak to jest być mamą sportowcem , zajrzyj na kanał You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=RYw2vJpNizE

026-sport-mnie-wychowal-weronika-nowakowska

Zapraszam do 25 odcinka , którego gościem jest kolejna wyjątkowa osoba- Piotr Pogon. Mówi o sobie, że jest zwykłym facetem z niezwykłym życiorysem. Ma onkologiczne ADHD i alergię na zaimek osobowy JA. Jego historia to historia osoby, która nie żyje tylko dla siebie ale żyje dla innych. Wszystko co robi od wielu lat robi, po to, żeby pomóc innym ludziom. To historia osoby, która w wieku 16 lat usłyszała słowo, którego nikt z nas słyszeć nie chce - nowotwór. Długie, wyniszczające ciało ale nie umysł leczenie, po kilku latach nawrót choroby. Historia wielkiego bogactwa, potem bankructwa, bezdomności i odnalezienie nowej drogi życiowej. Drogi, która jest drogą wielkiego sportowca. Dzisiaj Piotr nie ma jednego płuca i tarczycy, jego ciało ma ok. 90 blizn pooperacyjnych, ma problemy ze słuchem ale na swoim koncie min. ukończone zawody Ironman, zdobycie najwyższych szczytów Ameryki Płd. i Afryki, wszedł min. na Klimandżaro z grupą osób niepełnosprawnych, przebiegnięte setki kilometrów- wszystkie charytatywnie, zawsze zbierając dla kogoś pieniądze. Jego praca to... pośrednictwo dobra. Piotr mówi , że urodził się cztery razy i nie ma takiego doła, z którego nie można się wydostać. Serdecznie zapraszam do wysłuchania rozmowy z moim fantastycznym gościem. Zapraszam również na jego stronę : http://www.piotrpogon.pl/pl/o_mnie/onkologiczne_adhd/Polecam książkę Piotra Pogona i Julii Nowińskiej "Umarłem cztery razy" oraz rozmowę Marcina Hinza z Piotrem w podcaście Kropka nad M https://ironfactory.pl/2018/10/zycie-i-sport-jest-cudem/

025-urodzilem-sie-cztery-razy-piotr-pogon

W odcinku 24 moim gościem jest bardzo ważna osoba dla mojego podcastu - Marcin Hinz, który od początku dba o jakość dźwięku oraz montuje mój podcast. Ale z Marcinem nie rozmawiamy o montażu ale o ... triatlonie. Marcin jak sam o sobie mówi jest pasjonatem sportów wytrzymałościowych choć chwilowo na urlopie :) Rozmawiamy sobie min. o tym:- jak i od czego rozpocząć przygodę z triatlonem- jak zostać triatlonistą- jakie dystanse obejmuje dzisiejszy triatlon i od czego warto zacząćjakich emocji dostarcza ten piękny ale ciężki sport- jak "ogarnąć" swój czas kiedy oprócz sportu ma się pracę i rodzinę- jaką naukę można wyciągnąć z uprawiania triatlonu dla siebie, jak on rozwija i kształtuje charakter Zapraszam cię również do podcastu Marcina " Kropka nad M"oraz jego kanału na You Tube " Ironfactory", gdzie nie tylko poznasz ludzi ze świata triatlonu ale znajdziesz też mnóstwo ciekawych informacji dotyczących min. diety, sprzętu, przygotowań, psychiki :)https://ironfactory.pl/category/podcast/https://www.youtube.com/user/ironfactoryplJeśli myślisz o swoim podcaście,ale nie wiesz od czego zacząć, jak dobrać sprzęt , jak montować to zapraszam też na stronę Marcina: https://marcinhinz.pl/I jeszcze jedno :) miałam zaszczyt i przyjemność być gościem Marcina w jego podcaście. Jeśli chcesz posłuchać naszej rozmowy o odporności psychicznej w sporcie to zapraszam do Kropki nad M odc. 66 lub na you tube: https://ironfactory.pl/2019/07/odpornosc-psychiczna-w-sporcie/https://www.youtube.com/watch?v=QI_YVCy0ziQSerdecznie zapraszam :)

024-Od-strachu-przed-woda-do-polowki-ironmana Marcin Hinz

W tym odcinku moim gościem jest Bartłomiej Spałek - od 15 lat fizjoterapeuta Gónika Zabrze, przez 10 lat również związany z reprezentacją Polski w piłce nożnej, min. w trakcie Euro 2016 we Francji oraz Mistrzostw Świata w Rosji w 2018 r. Prowadzi również swój gabinet w Katowicach>W czasie rozmowy poruszamy tematy związane ze zdrowiem, przede wszystkim piłkarzy, ale jestem przekonana, że każda osoba, która jest aktywna fizycznie znajdzie tu dla siebie wiele ciekawych rzeczy. Oboje uważamy, że do człowieka należy podchodzić holistycznie i że ciało i umysł są ze oba nierozerwalnie związane :)Z tego odcinka dowiesz się min.:Czy wg Bartka spor to zdrowie? Jak o siebie dbać, co robić żeby nie robić sobie krzywdy?Jak ważna w rozwoju szczególnie młodych zawodników ale również kiedy już osiąga się status TOP zawodnika jest Samoświadomość!Dlaczego trzeba i warto dbać o powięzie i czym one w ogóle są?Nie dowiesz się jaki jest Robert Lewandowski ale jak zostać zawodnikiem klasy Roberta Lewandowskiego?Jak Bartek pracuje w klubie a jak wyglądała jego praca z reprezentacją?I wiele innych rzeczy.. Zapraszam serdecznie do wsłuchania naszej rozmowy, komentowania, zostawienie opinii i oceny. Gdzie znajdziesz Bartka Spałka? FB https://www.facebook.com/PhysioSportSpalek/https://www.facebook.com/profile.php?id=100000527333900Instagramhttps://www.instagram.com/physio_sport/?hl=plZobacz także:https://www.youtube.com/watch?v=n9WkmvN1mFEhttps://www.youtube.com/watch?v=T9cl3AILlAQGabinet Bartka znajduje się w Katowicach na ul. Ossowskiego 24

023-Bartlomiej-Spalek-czy-sport-to-zdrowie

Robert Pacierpnik - 13 krotny Mistrz Polski w kajakarstwie górskim, to gość tego odcinka. Mimo świetnych wyników sportowych nie pojechał na Igrzyska Olimpijskie do Barcelony, ponieważ "ktoś" zabrał mu marzenia i nie pozwolił zrealizować celu. A marzeniach, celach, o tym czym jest szczęście min. rozmawiamy. Dziś Robert jest trenerem mentalnym przedsiębiorców oraz sportowców, w tym swojej córki, dwukrotnej olimpijki Natalii ( już niedługo dowiemy się czy Natalia po raz trzeci będzie reprezentować Polskę na igrzyskach olimpijskich, tym razem w Tokio), jest przedsiębiorcą oraz ekspertem w Ogólnopolskiej Federacji Pracodawców i PrzedsiębiorcówRozmawiamy o tym, czym jest szczęście, jak nie stracić wiary w ludzi, o pracy z ludźmi, o tym, jak ważni są ludzie jakimi się otaczamy i jakich spotykamy na swojej drodze, o pracy jako trener mentalnyJeśli chciałbyś poznać lepiej Roberta i jego historię :https://trener.mentalny.comLink do filmu, w którym Robert opowiada swoją historię:https://www.youtube.com/watch?v=mUHNHliGgKwGdzie można znaleźć Roberta:https://www.facebook.com/ZdrowiePlusBizneshttps://www.instagram.com/pacierpnik/Autorski trening wyobrażeniowy nosi nazwę " Zwycięska przewaga" W rozmowie wspominamy książkę Carol Dweck " Nowa psychologia sukcesu"Zapraszam do posłuchania odcinka :)

Ja po prostu lubię ludzi - Robert Pacierpnik

Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam rodziców sportowców- młodszych i tych, którzy już są na seniorskiej ścieżce sportowej. Zapytałam ich o to, co jest najtrudniejszego w byciu rodzicem młodej osoby, która chce ( i czy to na pewno ona chce) zostać profesjonalnym sportowcem. Jak wspierać, jak pozwolić rozwinąć skrzydła, jak nie przeszkadzać w rozwoju, czego uczą nas nasze dzieci- sportowcy. "Mamuś - wymówki są domeną słabych"- usłyszała kiedyś od swojej córki pływaczki, Kalina Kamińska - Sikorska, mój dzisiejszy gość. Kalina opowiada czego nauczyło ją własne dziecko, czego nauczył ja sport , jak według niej pomóc młodzieży uprawiającej sport z punktu widzenia rodzica, ale też jakim według niej warto być trenerem. Dziękuję również za pomoc - za podzielenie się swoimi przemyśleniami innym rodzicom: Oli, Agacie, Milenie, Mariuszowi, Robertowi, Jordanowi. Jeśli tak jak oni, jesteś rodzicem młodszego lub już dorosłego sportowca zachęcam cię do kontaktu, do napisania jakie są twoje doświadczenia bycia wsparciem, jakie popełniłeś błędy, jak widzisz współpracę z trenerami , co jest dla ciebie najtrudniejsze? Zapraszam do wysłuchania odcinka i pozostawienie recenzji, gwiazdek na iTunes, Spreaker lub innych aplikacjach, z których korzystasz.

021-Jestem-rodzicem-sportowca

Miłość, wspólna pasja, piłka nożna w tle i .... historia jak z filmu.Była ona, był on. Poznali się , zakochali, pobrali, na świecie pojawiły się dzieci. Prawie jak w filmie, co? Tylko, że w filmie, historia miłości kończy się happy endem, a tu, w życiu: on trener piłki nożnej, ona pracuje przy biurku. Ona , nie bardzo rozumie tą jego piłkę, może jej nawet nie lubi ale do czasu. Do czasu kiedy zaczyna poznawać jego świat swoimi oczami i kiedy on kupuje jej pierwsze, różowe buty do biegania. . Potem pojawia się wspólna pasja - pasja do biegania i cel: razem wystartujemy w maratonie w Krakowie. Ale niestety, tutaj zaczyna się historia walki z chorobą, walki o odnalezienie siebie w życiu, rozpoczęcia nowego, innego życia, życia bez niego, bez wspólnych treningów, wspólnych celów. Ale życia z tym co jej powiedział pod koniec: Żyj Kaśka, żyj. Żyj drogi słuchaczu - Bo Warto Żyć! Zapraszam do wysłuchania odcinka 20, którego gościem jest Kasia Szałęga. Ta cudowna dziewczyna opowiada o życiu, pasji i pokonywaniu trudności. O sile psychicznej budowanej od nowa.

020-Warto-zyc-Kasia-Szalega

Rozpoczynamy II sezon podcastu. Gościem jest Marcin Gandyk - wykładowca akademicki AWF Katowice, dietetyk i diagnosta zajmujący się wspieraniem profesjonalnych sportowców w osiąganiu jak najwyższego poziomu przygotowania startowego poprzez kompleksową diagnostykę oraz odpowiedni dobór środków wspomagających sportowców, min. wlewów dożylnych, suplementów, terapii hormonalnych, dobór diety odpowiedniej dla danego sportowca. Marcin to zdobywca Pucharu Polski w kulturystyce klasycznej, Mistrz Polski, finalista Mistrzostw Świata. Sportowiec z krwi i kości - jego filozofia: "Sportowcem jest się przez całe życie. Sport to styl życia". Zapraszam do wysłuchania rozmowy o sporcie profesjonalnym i nie tylko, o stresie i mitach związanych z kortyzolem, o dopingu, odpowiedniej diecie i regeneracji po wysiłku, o wspomaganiu sportowców w realizacji celów sportowych, o zdrowiu i zdrowym sporcie sylwetkowym i siłowym.Marcin Gandyk FB: https://www.facebook.com/marcin.gandyk AWF Katowice oraz przychodnia Vigor Point https://gliwice.vigor-point.pl/dietetyka-2/ Kurs certyfikacyjny MTQ48 i MTQ48Sport https://aqrinternational.co.uk/event/warsztat-certyfikacyjne-z-narzedzia-psychometrycznego-mtq-48-i-mtq48-sport

019-Marcin-Gandyk-o-dopingu-wlasciwej-diagnozie-i-sportach-sylwetkowych

Gościem 18 odcinka jest dr Artur Gołaś z katowickiej AWF. Trener przygotowania motorycznego, który specjalizuje się w zakresie struktury wewnętrznej ruchu, siły mięśniowej oraz przygotowania motorycznego. Jak sam mówi łączy teorię z praktyką, dlatego oprócz pracy na uczelni pracuje z piłkarzami zespołu Zagłębie Sosnowiec oraz sportowcami różnych dyscyplin sportowych.Z Arturem rozmawiamy o tym, że wyniki sportowe nie są efektem tylko pracy na treningu ale wynikają z tego, jaki jesteś zawodniku, trenerze czy człowieku, który lubi aktywność fizyczną, lubi biegać, chodzić na siłownię czy uprawiać inną aktywność na co dzień. Że jest to efekt tego jak podchodzisz do codziennych , zwykłych spraw takich jak odżywianie, sen, tryb życia czyli jak ważna jest ŚWIADOMOŚĆ . To także a może głównie relacja z samym sobą: jaki jesteś, jak sam siebie postrzegasz. To suma tego co robisz w tej chwili i co robiłeś jak byłeś dzieckiem, jakie wzorce ruchowe ze sobą nosisz przez całe życie, jak pracowałeś na wf-ie w szkole czy twój nauczyciel wf zwracał ci uwagę jak robisz przysiad albo skłon. Czy potrafisz prawidłowo podnieść z ziemi np. wiadro z wodą. To są wzorce ruchowe, o których dużo rozmawiamy. Nasza rozmowa dotyczy głównie tego co przed zawodami - jak przygotować swoje ciało, jak nastawić swój umysł do wysiłku. Jak trenować żeby nie zrobić sobie krzywdy? Jak kształtować dobre zdrowe nawyki już od najmłodszych lat ( Danio nie jest na głoda jak mówi mój gość :) Co warto a czego nie warto żeby osiągnąć sukces czyli to co sobie zakładasz?Serdecznie zapraszam do wysłuchania odcinka. Będzie fajnie jeśli zostawisz recenzję lub ocenę tego odcinka , jeśli udostępnisz u siebie lub polecisz go znajomym. Im więcej ludzi będzie miało okazję wysłuchać tego podcastu tym lepsze i zdrowsze będziemy mieć społeczeństwo. To dobrze, nie?Jeśli chciałbyś się skontaktować z moim gościem - Arturem Gołasiem to znajdziesz go na AWF w Katowicach w Pracowni Siły i Mocy Mięśniowej lun na FBhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100000539680003https://awf.katowice.pl/pracownicy/artur-golas

018-Artur-Golas-lacze-teorie-z-praktyka

Buntują się, nie słuchają „dobrych - naszych” rad, są dziwne i jakieś inne. Nastolatki. Zwykle mówimy: to trudny wiek, za chwilę z niego wyrosną albo to tylko hormony. Ale czy na pewno? I co oznacza ten trudny wiek?17 odcinek rozpoczyna serię Biblioteczka trenera, zawodnika, rodzica , w której będę chciała przedstawiać wam warte przeczytania książki - takie, które polecam, które przeczytałam i które wzbogaciły moją biblioteczkę. Coraz częściej trenerzy i rodzice młodych sportowców proszą o polecenie książek, które pozwolą im lepiej rozumieć młodych zawodników, budować z nimi porozumienie, relacje i dzięki temu być lepszym, skuteczniejszym. Od takiej książki zaczynamy:W książce „Burza w mózgu nastolatka” Daniel Siegel przedstawia najnowsze odkrycia neurobiologii, pokazujące , że te zachowania młodych ludzi, które do tej pory zwykle tłumaczyliśmy działaniami hormonów w wieku dorastania, niekoniecznie zdarzają się pod ich wpływem lecz wynikają głównie z rozwijającego się w tym okresie mózgu. Najnowsze badania na temat mózgu, potwierdzają, że nastolatki zwykle są w pełni świadome ryzyka, z jakim wiąże się ich zachowanie. Mimo to przywiązują znacznie większą wagę do spodziewanych korzyści i pozytywnych aspektów swoich doświadczeń tj. dreszczyk emocji, wspólna zabawa czy przygoda, ekscytacja związana z łamaniem zasad. Obecnie wiemy, że nadmierna koncentracja na tym, co pozytywne, wynika ze zmian, jakie zachodzą w mózgu w trakcie dojrzewania. Okres między 12 a 24 rokiem życia decyduje o tym, kim staniemy się w przyszłości. Skłonność do ryzyka, duża emocjonalność, ekscytacja nowościami to cechy, które pomagają wypracować strategie radzenia sobie z wyzwaniami jakie czekają na każdego z nas. Zapraszam do wysłuchania, komentowania i bardzo proszę - daj znać, co cię interesuje, czego szukasz, czym się interesujesz. Znajdę to dla ciebie, przeczytam i polecę lub nie :)

017-Biblioteczka-trenera-zawodnika-rodzica-cz-1

Marek Dragosz - trener reprezentacji Polski AMP Futbol, prezes Keepers Foundation, dyrektor w klubie Pogoń Kraków, trener UEFA A , specjalista treningu bramkarskiego, prelegent wielu szkoleń i kursów. Jako jeden z pierwszych w Polsce zajął się szkoleniem trenerów pracujących z kobietami w piłce nożnej. Bardzo ważna jest dla niego edukacja rodziców młodych sportowców oraz pomoc dzieciom i młodzieży w pokonywaniu barier i spełnianiu marzeń. Organizator wielu akcji charytatywnych i wolontaryjnych. Z Markiem rozmawiamy min. o wartościach jakimi kieruje się w życiu, o tym, czego uczą go jego piłkarze, w jaki sposób pracuje i czego chciałby dokonać w fundacji Keepers Foundation.Zapraszam do wysłuchania rozmowy.Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej o fundacji, którą kieruje Marek to wejdź na stronę : http://marekdragosz.wixsite.com/keepersfoundationKibicuj i obserwuj chłopaków z AMP Futbol, wejdź na stronę: www.ampfutbol.pl

016-Marek-Dragosz-generalnie-jestem-szczesliwym-czlowiekiem

To jest podcast dla osób, które są sportowcami, lubią sport, lubią aktywność fizyczną lub mają świadomość, że sport jest ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W tym podcaście rozmawiamy o odporności psychicznej sportowców, ludzi aktywnych lub takich, którzy nie lubią się ruszać ale chcą się dowiedzieć, jak mogą wzmocnić swoją siłę i odporność psychiczną min. dzięki aktywności fizycznej, korzystając z rad sportowców, trenerów, ludzi dla których sport to ważna część życia.

hubhopper

Nieidealny Sport

hubhopper