Installez-vous confortablement, puis laissez-vous guider vers une relaxation profonde et une médiation sur le premier chakra.

Sens et Être

Relaxation / Méditation 5️⃣ ?‍♀️ - Méditons sur le chakra racine.

Cette relaxation peut être utilisée quand un enfant ou un adolescent à vécu une agression, ou qu'il subit le stress de son entourage, ou est victime de violences verbales. Dans cette relaxation, la répétition est importante, c'est ce qui va induire la sécurité chez l'enfant et l'adolescent.

Relaxation thérapeutique pour enfants et ados. 4️⃣ ?‍♂️ La Bulle de Protection

"La Licorne Qui Vole" est un conte sophrologique, qui permet à l'enfant la rencontre avec un animal fabuleux. La Licorne ailée permet de se libérer du négatif tant sur le plan physique que sur le plan mental.

Relaxation pour enfants/Conte sophrologique. 3️⃣ ?‍♂️ - La Licorne Qui Vole

- Sophro-Acceptation Progressive + Sophro-Présence de la Capacité + Sophro-Mnésie Senso Perceptive + Sophro-Acceptation Progressive - Exercice de sophro-relaxation permettant d'apprendre à se projeter dans l'avenir tout en développant la confiance en ses capacités ou encore, apprendre à accepter progressivement un évènement futur. La technique de SMSP permet de se remémorer des situations agréables, de s'appuyer sur des émotions positives passées et de les percevoir à nouveau dans l'ici et maintenant.

Sophrologie/Visualisation. 2️⃣ ?‍♀️ - Renforcer la confiance en tes capacité de manière optimale

Sophronisation de Base Vivantielle par Systèmes + Exercice de respiration totale + Sophro-Présence de la Capacité - Exercice de sophro-relaxation à l'origine enregistré pour une jeune étudiante, et publié actuellement au format "Podcast" à l'attention des adolescents et étudiants, afin de les aider à mieux gérer le stress dans le cadre de leur scolarité, notamment lors d'un travail de prise de parole face à un groupe ou devant un jury de professeurs. Cet exercice doit être renouvelé plusieurs fois par semaine pour être efficace, et de préférence associé à des exercices de relaxation (détente corporelle) quotidiens pendant 5 à 6 semaines - Exercice de sophro-relaxation pour filles et garçons ! (transposer la formulation au masculin pour les garçons).

Sophrologie/Visualisation 1️⃣ ?‍♀️ - Relaxation, respiration totale, futurisation de ton objectif

Le corps et le émotions sont étroitement liés. Cet impromptu met en évidence la nécessité d'harmoniser ces 2 dimensions pour la santé et le bien-être.

? Impromptu n°4 - Harmoniser le corps et les émotions pour aller vers le bien-être

"Notre âme en évolution ne demande que sérénité. Assieds-toi près de ton cœur, écoute le silence. Tu entendras tes guides en toute intimité !" ~ Citation amérindienne

? Impromptu n°3 - Pour une écoute globale de la personne (approche holistique en santé)

L'hypersensibilité est une force première à exprimer joyeusement dans les différents domaines de votre vie. Cela est possible lorsque ce trait de personnalité est accepté et apaisé. Ainsi, L'hypersensibilité peut être mise au service de votre créativité.

? Episode 2 - L'hypersensibilité : 3 pistes pour l'apaiser

Cet enregistrement impromptu fait suite à l'épisode 1, qui invite à se mettre à l'écoute de son intérieur. Parfois, l'écoute de soi suscite des sensations et des émotions inconfortables que l'on souhaite éviter. Et vous, que faites-vous lorsque des sensations et des émotions désagréables se présentent ?

? Impromptu n°1 et 2 - Où en êtes-vous par rapport à votre écoute intérieure ?

C'est la rentrée ! Ce n'est pas une raison pour oublier les bienfaits sur le corps et l'esprit des promenades dans la nature, des baignades à la mer, des siestes au soleil... Listez vos essentiels en 3 points. 3 clés pour penser à soi, via une check-list à consulter chaque semaine et vérifier que vous ne vous oubliez pas !

? Épisode 1 - 3 clés pour penser enfin à soi

Impromptu n°2 - Où en êtes-vous par rapport à votre écoute intérieure ?

Sophrologie / Visualisation ?‍♀️ - Renforcer la confiance en tes capacité de manière optimale

Cet exercice de sophro-relaxation à l'origine enregistré pour une jeune patiente est publié actuellement au format "Podcast" à l'attention des adolescents et étudiants, afin de les aider à mieux gérer le stress dans le cadre de leur scolarité, notamment lors d'un travail de prise de parole face à un groupe ou devant un jury de professeurs. Cet exercice doit être renouvelé plusieurs fois par semaine pour être efficace, et de préférence associé à des exercices de relaxation (détente corporelle) quotidiens pendant 5 à 6 semaines - Exercice de sophro-relaxation pour filles et garçons ! (transposer la formulation au masculin pour les garçons).

Sophrologie / Visualisation ?‍♀️ - Atteindre ton objectif

Compléter l'écoute de cet enregistrement avec la lecture de ma newsletter du mois de novembre 2019 ?

Impromptu n°5 (très court ?‍♀️) - À propos de l'intuition

Le corps physique et le corps émotionnel sont étroitement liés. Cet impromptu met en évidence la nécessité d'harmoniser ces corps pour la santé et le bien-être.

Impromptu n°4 - Le corps émotionnel et le corps physique

Sens et Être est un podcast qui se veut court, concret et réaliste. À vos post-it! Prenez de quoi noter pour créer votre check-list "bien-être". Auparavant, installez-vous confortablement et expérimenter l'art de l'écoute intérieure... - Formulaire de contact : sensetetre.wixsite.com/sophrorelaxation/contact-1 - Email : marjorie.regent@live.fr - Ressources et Newsletter : sensetetre.wixsite.com/sophrorelaxation/nouvelle-paressources

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