Esta semana estamos dando continuidad al tema de la semana pasada, pero en esta ocasión de una forma más enfocada. Lo que buscamos en esta meditación es poder reconocer y traer a la luz esas cosas a las que nos aferramos y que de alguna forma nos afectan o limitan. Muchas veces tenemos miedo de soltar porque el simple hecho de soltar trae un dolor o un sentido de pérdida, pero no alcanzamos a ver que a largo plazo el daño de seguir aferrados a esas cosas es más grande que el dolor temporal de soltar. Nos aferramos a muchas cosas, entre ellas personas (relaciones), situaciones, experiencias, cosas u objetos, pensamientos, creencias o comportamientos. Al mantenernos anclados a eso, que puede ser del pasado, del presente o incluso del futuro, nos estamos cerrando puertas, estamos perdiéndonos de la oportunidad de transformar nuestra vida. Hay muchas cosas que si tenemos el valor de soltar y enfrentar ese dolor temporal, podrían llevarnos a un mayor sentido de paz, armonía, bienestar e incluso mayor capacidad de ir hacia donde realmente deseas. Definitivamente no terminarás de soltar con esta meditación, pero es una oportunidad de darte cuenta de cosas que no te están haciendo bien y en las que puedes trabajar. A través de esta meditación traemos a la luz lo que en el día a día no vemos. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

Tómate un Respiro: Medita con José Carlos Martínez

013 - Semana 13 Meditación para Soltar

Esta semana buscamos liberarnos de todo aquello que venimos acumulando con el paso del tiempo y con las experiencias que vivimos. Generalmente estamos acumulando en todos los niveles y esto comienza a pesarnos y a frenarnos en nuestro caminar. Esta meditación tiene la intención de soltar lo que ya no necesitas para poder seguir avanzando con mayor ligereza. Mientras seguimos aferrados al pasado estamos cerrando puertas para nuestro futuro y estamos sufriendo al no vivir el momento presente. Al soltar nos damos la oportunidad de sanar, nos permitimos disfrutar el ahora y nos abrimos a nuevas posibilidades. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

012 - Semana 12 Meditación de Liberación

Esta semana bajamos un poco el ritmo. Lo que buscamos es darnos un espacio para conectar con el momento presente. Generalmente estamos desconectados, esto pasa cuando nuestra mente, cuerpo y alma están desalineados. Cada uno está enfocado en distintas cosas. Lo que buscamos es tomar conciencia para alinear cuerpo, mente y alma con el momento presente. Nuestra intención será soltar por un momento las preocupaciones por el futuro y las cargas el pasado para simplemente estar en el aquí y ahora experimentando el momento presente. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

011 - Semana 11 Conexión con el Ahora

La semana pasada estuvimos hablando sobre la aceptación de aquello que generalmente evitamos por el dolor que nos provoca. Esta semana estamos buscando atravesar eso para conectar con el amor incondicional. Lograr conectar con el amor incondicional cuando estamos sufriendo puede resultar muy complicado. Al estar en un punto cercano a quebrarnos por lo que estamos viviendo y que no sabemos cómo enfrentar lo que más necesitamos es algo que nos permita sentirnos amados y aceptados. Cuando sufrimos, hay una parte de nosotros que está lastimada y que no ha sido atendida. La aceptación nos permite darle lugar a esas partes de nosotros tal como se la daríamos a un niño que está lastimado. Así mismo podemos atendernos y amarnos para sanar. El amor incondicional, tal como lo dice es sin condiciones. Somos amados por la vida, el universo o Dios (como queramos llamarlo) sin importar lo que hemos hecho o la forma en que hemos fallado. Cuando aceptamos nuestros errores o nuestras penas y nos abrimos a entregarlas al amor, nos envuelve y nos permite sanar. Sobre todo, cuando tenemos dentro de nosotros un deseo genuino de crecer y mejorar. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

010 - Semana 10 Meditación Amor Incondicional

Esta semana estaremos trabajando con aquello que generalmente puede ser difícil de enfrentar, pero que cuando nos disponemos a hacerlo podemos vivir una gran transformación. La mayoría de las veces escapamos y evadimos todo aquello que no nos gusta. Realmente comenzamos a ver algo que está fuera de lugar, nos sentimos incómodos y preferimos voltear a otra parte o encontrar alguna forma de ocuparnos con otras cosas. Tendemos a rechazar las cosas que pasan y al no querer ver de frente lo que está pasando no podemos acceder a nuestro poder para generar un cambio. Cuando comenzamos a aceptar las cosas tal como son y damos espacio a todo lo que se está detonando dentro de nosotros con las situaciones que vivimos nos abrimos a la posibilidad de transformar. El cambio inicia dentro de nosotros, cuando aceptamos y reconocemos lo que está pasando nos damos la oportunidad de ver lo que nosotros hemos hecho para llegar a donde estamos. Normalmente nos duele reconocer nuestros errores y resulta más fácil culpar a otros o a las situaciones externas por lo que estamos viviendo, pero necesitamos comenzar a tomar responsabilidad. Sólo tomando nuestra responsabilidad estamos retomando nuestro poder y tomando las riendas de nuestra vida. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

009 - Semana 9 Meditación de Aceptación

Esta semana tenemos un tema muy poderoso, pero a la vez que puede generar resistencia. El miedo es un mecanismo de protección que busca mantenernos seguros, pero en muchos casos es este mismo mecanismo el que nos limita a poder conseguir nuestros anhelos. El miedo puede estar presente la mayoría del tiempo y podemos no estar conscientes de ello. En muchos casos, el miedo nubla nuestra visión y no nos estamos dando cuenta que la visión y los pensamientos que tenemos vienen desde el miedo. Continuamente cerramos puertas y salimos corriendo de situaciones actuando impulsivamente desde nuestros miedos. Este mecanismo busca evitarnos sentir dolor, sufrir y volver a ser heridos como lo hemos sido en el pasado. Cuando nos abrimos a aceptar que una de las cosas que nos limitan y nos alejan de lo que deseamos es el miedo, podemos empezar a reconocer a qué le tenemos miedo y de qué nos quiere proteger.El simple hecho de aceptarlo y darnos permiso de sentirlo nos puede ayudar a empezar a ver posibilidades que no veíamos antes y ampliar nuestra visión. Esta visión más amplia nos lleva a poder actuar de otras formas aún cuando sentimos el miedo, pero esas acciones no eran posibles antes de abrirnos a ver esos temores que hay dentro de nosotros. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

008 - Semana 8 Meditación Trascender el Miedo

Esta semana damos continuidad a la meditación de la semana pasada. Hablábamos de la fortaleza para deternos ante nuestros impulsos y abrirnos a otras posibilidades. Con la meditación de la paciencia nos abrimos a esta gran virtud que nos regala la oportunidad de permitir a la vida desenvolverse por sí misma. Muchas veces nuestros impulsos reactivos vienen de nuestra necesidad de controlarlo todo. Cuando tratamos de controlar todo lo que pasa muchas veces limitamos y detenemos el flujo natural de la vida. Tengamos paciencia y permitamos a la vida desenvolverse sabiendo que siempre está a nuestro favor. La paciencia es una gran virtud que podemos desarrollar hacia nosotros mismos y hacia todos a nuestro alrededor. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

007 - Semana 7 Meditación de Paciencia

Esta semana estamos conectando con nuestra impulsividad para reconocer los primeros pensamientos y las acciones que quieren surgir ante un reto u obstáculo. Cuando logramos detenernos ante esos impulsos y abrir nuestra perspectiva, podemos ver otras alternativas de acción. Las reacciones impulsivas generalmente vienen de nuestros patrones aprendidos y nos mantienen estancados en el mismo lugar, repitiendo nuestras reacciones y llegando a los mismos resultados. Abrirnos a otras alternativas que sean más amorosas para nosotros mismos y para los demás requiere de fortaleza, valentía, voluntad y claridad. En esta meditación hacemos una pausa para reflexionar sobre nuestros impulsos reactivos y abrirnos a otras alternativas más amorosas para generar otro tipo de resoluciones ante estos retos. Todos los retos llegan a nuestra vida tratando de sacar una mejor versión de nosotros, y sólo dándonos la oportunidad de reflexionar al respecto podemos ver otra perspectiva y crecer con esos retos. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Que la disfrutes!

006 - Semana 6 Meditación de Fortaleza

Esta semana estamos conectando con el reconocimiento. Generalmente somos muy duros con nosotros mismos, enfocamos tanto nuestra atención en esas cosas que no nos gustan de nosotros, lo que está mal en nuestra vida o en nuestro comportamiento, en los errores que hemos cometido, etc. Este enfoque en las limitaciones nos lleva quedarnos estancados y a entrar en frustración e incluso enojo hacia nosotros mismos. en cambio, cuando nos permitimos reconocer nuestros talentos y nuestra capacidad de superar los obstáculos en el pasado podemos reconectar con ese poder interior y traerlo a los retos de nuestro presente. Después de conectar con el reconocimiento agradecemos a todos aquellos que nos han apoyado en el camino y la energía se expande aún más cuando compartimos con aquellos a nuestro alrededor. Usemos esta energía para impulsarnos hoy a través de los retos que estamos viviendo y reconectemos con el poder que tenemos para superar cualquier situación que vivimos en el presente. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Gracias por compartir este espacio con nosotros! ¡Esperamos que disfrutes esta experiencia!

005 - Semana 5 Meditación de Reconocimiento

Esta semana estaremos conectando con la Tierra. Esta conexión resulta sumamente importante ya que la Tierra nos brinda todo lo que necesitamos, es nuestra Madre y nuestro hogar. Cuando estamos conectados con la Tierra nuestros cuerpos entran en armonía. En esta meditación aprovecharemos para descargar todas las cargas, lo que nos pesa y lo que nos duele, para después regresar a nuestro equilibrio. Con esa ligereza a la que llegamos podemos seguir nuestro día y tener mayor claridad y empuje. Al mismo tiempo, nuestro corazón se abre brindando mayor tolerancia, compasión y empatía. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Gracias por acompañarnos en este espacio! ¡Esperamos que disfrutes la experiencia!

004 - Semana 4 Conexión con la Tierra

Esta semana tomando el tema del día del niño aprovechamos para conectar con nuestro niño interior y recordar esa parte alegre, juguetona, inocente y divertida que llevamos dentro. Cuando somos niños podemos disfrutar de la vida y realmente podemos ver que los niños no requieren mucho para disfrutar el momento y vivir al máximo. En esta meditación buscamos conectar con esa alegría y capacidad de disfrutar el presente. Recordemos a nuestro niño interior y llenémonos de alegría para disfrutar lo que estemos viviendo hoy.

003 - Semana 3 Meditación Niño Interior

En esta segunda semana tenemos una nueva meditación que puedes realizar en cualquier momento de tu día para cambiar el estado en el que te encuentras y entrar en un estado de gratitud. La gratitud es la llave que nos permite abrirnos a nuevas experiencias y a recibir todo lo que deseamos en nuestras vidas. En cuanto más logramos expander nuestra capacidad de agradecer lo que tenemos, mas se abre la puerta al recibir. Es importante cambiar el enfoque de "carencia" cuando nos enfocamos en lo que no tenemos hacia uno de "abundancia" al estar agradecidos por todo lo que tenemos. ¡Gracias por compartir este espacio con nosotros! ¡Esperamos que disfrutes esta experiencia!

002 - Semana 2 Meditación de Gratitud

Esta semana iniciamos con nuestras meditaciones semanales. Para empezar te compartimos esta meditación que tiene la intención de llevarte a un estado de paz creando armonía en tu cuerpo y entorno. Toma una pausa en tu día y realiza esta meditación. Después de hacerlo te sentirás en paz y armonía, con claridad mental y equilibrio emocional que te permitirán continuar tu día. Te sugerimos encontrar un espacio en tu rutina para realizar esta meditación durante toda la semana. ¡Gracias por compartir este espacio con nosotros! ¡Esperamos que disfrutes esta experiencia! Música de Fondo: "Phase 4: Relaxation Emotionnelle" de Bruno Iachini

001 - Semana 1 Meditación de Paz

Te damos la bienvenida a esta sección llamada "Tómate un Respiro" donde queremos compartir contigo todo lo que la meditación puede traer a tu vida. Cada Martes agregaremos una nueva meditación con la que podrás ir familiarizándote con esta práctica poco a poco. En este espacio encontrarás meditaciones con una duración entre 5 y 10 minutos que te permiten tomar una pausa en tu día y reencontrar tu lugar de paz y armonía para después continuar con la pila recargada. ¡Gracias por acompañarnos en esta aventura! Música de fondo: "Awaken the Dawn" de Stanton Lanier

000 - Bienvenida

"Tómate un Respiro" es un programa creado por el equipo de Simhadanti donde José Carlos Martínez comparte cada semana una meditación con la intención de tomar una pausa de tu día y reencontrar ese espacio de armonía y paz en tu interior para después continuar con tus baterías renovadas, una mente clara y un mejor estado de ánimo. Ya sea que nunca hayas meditado antes o que la meditación ya sea una parte de tu vida, encontrarás grandes beneficios de realizar estas meditaciones con nosotros. ¡Gracias por acompañarnos en esta aventura!

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Tómate un Respiro: Medita con José Carlos Martínez

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