In dieser Folge stelle ich dir das Autogene Training vor. Du kannst die Übung gleich mitmachen, ich wünsche dir viel Spaß dabei. Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunes Bewertung von dir! Schreib mir gerne an mail@utaossmann.de, wenn du Fragen zu dieser Podcastfolge hast. Danke und viel Spaß beim Hören, Uta  Den gesamten Grundkurs Autogenes Training findest du in meinem Onlineshop: https://elopage.com/s/utaossmann/autogenes-training-grundkurs Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themen berufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dann freue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst: https://www.facebook.com/groups/832038893557104/ Meine Webseite: www.utaossmann.deInstagram: https://www.instagram.com/uta_ossmann_stressmanagement/

WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rocken!

Folge 73 - Das Autogene Training

Wie wirken Entspannungsmethoden?Das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. Ich bekomme öfter zu hören "das funktioniert doch gar nicht" Anhand einer kleinen Übung zeige ich dir, wie Entspannung wirkt :-) In den nächsten 3 Folgen stelle ich dir dann verschiedene Entspanungsmethoden vor. Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunes Bewertung von dir! Schreib mir gerne an mail@utaossmann.de, wenn du Fragen zu dieser Podcastfolge hast. Danke und viel Spaß beim Hören, Uta   Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themen berufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dann freue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst: https://www.facebook.com/groups/832038893557104/ Meine Webseite: www.utaossmann.deInstagram: https://www.instagram.com/uta_ossmann_stressmanagement/

Folge 72 - Wie Entspannungsmethoden wirken

Warum Stress nicht immer negativ ist In dieser Folge erfährst du Weshalb die Stressreaktion wichtig für uns ist Warum Stress nicht immer negativ ist Wann passiert, wenn der Stress zu viel wird Was du tun kannst, damit du nicht in die Stressfalle gerätst Ich freue mich sehr über ein Feedback und eine iTunes Bewertung von dir! Schreib mir gerne an mail@utaossmann.de, wenn du Fragen zu dieser Podcastfolge hast. Danke und viel Spaß beim Hören, Uta   Wenn Du Lust hast, dich mit mir und anderen zu den Themen berufstätige Mutter, Stress und was du dagegen tun kannst auszutauschen, dann freue ich mich, wenn du in meine Facebookgruppe kommst: https://www.facebook.com/groups/832038893557104/ Meine Webseite: www.utaossmann.de 

Folge 71 Warum Stress nicht immer negativ ist

Meditation für den AbendManchmal ist es gar nicht so einfach, abends einzuschlafen, weil noch so viele Gedanken im Kopf rumschwirren oder der Tag wirklich hektisch war.In dieser Folge leite ich eine Meditation an, die dir hilft den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Die Affirmation in der Meditation: "Ich lasse den Tag heute hinter mir und beginne morgen neu" Warum Entspannung wichtig ist und welche Entspannungsmethoden es gibt, das erzähle ich dir in einer der nächsten Folgen! Genieße die Meditation :-) Ich freue mich sehr, wenn du mit in meine Facebookgruppe kommst. Dort gibt es Infos und Tipps von mir und wir tauschen uns gegenseitig aus: WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rockenWebseite: www.utaossmann.deInstagram: https://www.instagram.com/uta_ossmann_stressmanagement/

Folge 70 - Abendmeditation

Meine besten 7 Tipps - Wie du Familie und Beruf stressfrei unter einen Hut bekommstIn dieser Folge erzähle ich dir Wie ich dazu gekommen bin, Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken, zu gründen 7 Tipps, die mir am Anfang sehr geholfen haben, mit Erschöpfung und Stress umzugehen. Die 7 Tipps kannst du dir hier herunterladen: http://meinebesten7tipps.gr8.com/Ich freue mich sehr, wenn du mit in meine Facebookgruppe kommst. Dort gibt es Infos und Tipps von mir und wir tauschen uns gegenseitig aus: WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rockenWebseite: www.utaossmann.deInstagram: https://www.instagram.com/uta_ossmann_stressmanagement/

Folge 069 7 Tipps - Wie du stressfrei Familie und Beruf unter einen Hut bekommst

Aus dem Podcast 'Stark und alleinerziehend' wird 'Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken'Als Alexandra Widmer letztes Jahr bekannt gab, dass sie jemanden für ihren Podcast sucht, die ihn übernimmt, habe ich mit ihr Kontakt aufgenommen. Sie hat ein wichtiges Thema mit so viel Liebe in die Öffentlichkeit gebracht und ich hätte es sehr schade gefunden, wenn es nicht weitergeführt werden würde.Meinen Blog - Working Mum - gibt es schon seit Jahren. Ich begleite berufstätige Mütter dabei, Familie und Beruf gelassen unter einen Hut zu bekommen und sich selbst in diesem oft chaotischen Alltag nicht zu verlieren. Darunter sind natürlich auch alleinerziehende Mütter, deswegen freue ich mich sehr diesen Podcast fortzuführen und zu erweitern.Wir haben für dich diese Übergabe-Folge aufgenommen:-)Vielen Dank liebe Alexandra für dein Vertrauen, ich freue mich schon sehr, die ersten Folgen aufzunehmen!Kennst du schon meine neue Facebookgruppe Working Mum? Dort tauschen wir uns gegenseitig aus und ich freue mich auf deine Themenvorschläge! Hier kannst du kostenlos beitreten:WorkingMum-Community

068 Aus "Stark und alleinerziehend" wird "Working Mum - gelassen den chaotischen Alltag rocken"

SUA 067 Ich verabschiede mich von Dir

Claire Funke war in meinem Podcast und berichtet von dem Tag, wo sie in völliger Erschöpfung das Jugendamt anrief. Ein bewegender Podcast mit einer mutigen und vorbildlichen Frau! 

SUA#066 Meine Kinder waren in einer Pflegefamilie, weil ich so erschöpft war

Das ist der Start einer Trilogie. Ich habe mich mit der Kinder und Jugendlichen Psychotherapeutin Gundula Göbel über Kinder unterhalten, die eine Trennung bzw. Scheidung erlebt haben. In drei Folgen (Podcast und bei YouTube) besprechen wir 15 häufige Fragen und geben dir pro Frage 3 Tipps mit an die Hand. Wichtige Anmerkung: Die Antworten beziehen sich ausschließlich auf Familien, wo keine psychische oder physische Gewalt vorliegt. Sobald wir einen Elternteil bekämpfen, bekämpfen wir das Kind. - Gundula GöbelFolge 1 - Mein Kind leidet unter der TrennungWas sage ich meinem Kind, wenn der Vater oder die Mutter gar nicht mehr präsent ist?Wie erkläre ich meinem Kind, wenn der Vater bzw. die Mutter die Besuchszeiten unregelmäßig einhält?Wie kann ich verhindern, dass mein Kind zu viel Verantwortung übernimmt?Was mache ich, wenn mein Kind auf den Vater/Mutter wütend ist?Was mache ich, wenn Kind starke Sehnsucht nach dem anderen Elternteil hat und traurig ist?Willst du erfahren, wann Folge 2 und 3 läuft? Klicke hierNie mehr etwas verpassen: Klick hier

SUA#065 Mein Kind leidet unter der Trennung - Was kann ich tun? Folge 1

Miriam und Eva sind unterwegs als Weltbürger. Als Geografin fand Eva nach dem Studium mit ihrer Tochter keinen Job. Sie traf eine große Entscheidung und wanderte nach Nepal aus. Inhalt des Podcast mit Eva Wieners:Eva stellt sich vor Die JobsucheNach dem Studium in Hartz 4. Das hat Eva nicht geduldet. Wie geht der Vater damit um, dass sie in Nepal lebenWas war ihre größte Herausforderung als Alleinerziehende im AuslandHaben die kulturellen Unterschiede einen Einfluss auf die "Familie"?Was passiert in Nepal, wenn Eltern sich trennenEva´s Herausforderungen als Mutter Sind Eltern in Deutschland willkommen? Sind Kinder in Deutschland willkommen? Alleinerziehend reisen! Was solltest du bedenken? Schule im Ausland? Wie klappt das? Eva Tagesablauf in Nepal Der Alltag ihrer Tochter Miriam Was Eva den Hörerinnen mit auf den Weg geben möchte

SUA#064 Auswandern als alleinerziehende Mutter - Miriam und Eva unterwegs

Ich konnte mir nicht vorstellen meine Tochter bei dem Vater abzugeben, ohne die Neue getroffen zu haben.Anja Schützenender (41)  lebt mit ihrer kleinen Tochter in München und ist seit sechs Monaten alleinerziehend. Sie erlebte das Verlassen werden als eine OP ohne Narkose und verlor dann noch ihren Arbeitsplatz. Anjas mutige Schritte in ein neues Leben.Unbedingt anhören oder die ersten 15 Minuten anschauen! Es lohnt sich!Inhalt des Podcast mit Anja Schützeneder:Wie Anja und ich zueinander gefundenAnja stellt sich vorWie es zur Trennung kamIhre Befürchtungen die Monate davorDer Tag der TrennungHilfe in dem Kurs Kinder im BlickWie geht es ihrem Kind?Muss in mein Kind gleich in die "neue" Familie bzw. einer neuen Frau übergeben?Welche Gefühle hat das alles bei Anja ausgelöst?Wie hat Anja reagiert?Die Liebe vom Kind zum Vater und umgekehrtWie kann man eine Eskalation vor Gericht verhindern?Der Weg zur MediationAnjas KriseAnjas erste Schritte um wieder Kontrolle zu bekommenIhr Umgang mit der Ablehnung die sie erfahren hatWas hat sie gemacht, wenn sie schlaflos war und traurig istDarf ihr Kind sehen, dass sie weint?Plötzlich noch der Verlust des ArbeitsplatzesAnja holt sich professionelle HilfeDie Suche nach einem neuen ArbeitsplatzWann ist die Tochter das erste Mal mit zu den neuen Frau gegangen? Das Treffen mit der "Neuen"Meine Erkenntnisse nach sechs MonateDie Frage nach dem WarumKlitzekleine Schritte? Bringt das etwas?Meine Metapher zum seelischen SchmerzWarum es hilfreich ist Gleichgesinnte zu findenAnjas Tipps zum SchlussViele GrüßeAlexandra WidmerP.S. Nur wenn es mir gut geht, geht es auch meinem Kind gut!Folge mir bei Instagram https://www.instagram.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei Twitter https://twitter.com/starkundalleinFolge mir bei Facebook https://www.facebook.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei YouTube 

SUA#063 Mit Kind verlassen worden - Die ersten 6 Monate danach

Mone ist 36 Jahre alt und Lehrerin. Zusammen mit ihren drei Kindern (8,11 und 16 Jahre)  und einem Au- Pair meistert sie den Alltag und berichtet in diesem Podcast aus ihren ereignisreichen letzten 5,5 Jahren. Ein Podcast mit viel Tiefgang und Inhalt.  Es geht um den anderen Elternteil, Schuldgefühle und die Suche nach Hilfe.Viel Spaß beim Zuhören!Anmerkung: Natürlich ist auch jeder alleinerziehende Vater angesprochen, da es diese Situation durchaus auch umgekehrt auftreten kann.Inhalt des Podcast mit Mone:Mona stellt sich vor.Wie kam es zu Trennung?Sie hat ihn verlassen. Was war die Folge?Worüber gab es Streit?Wenn Umgangsvereinbarungen nicht eingehalten werden. Was kann man tun?Wie hat sie es ihren Kindern beigebracht, wenn der Papa mal wieder nicht auftauchte.Sind Hilfen wie Tagesmutter, Babysitter hilfreich?Die Idee mit dem Au pair?Und was tun, wenn das nicht umsetzbar ist?Was kostet ein Au-Pair? Was sind die Vorteile? Was sind die Nachteile? Wie reagieren die Kinder?Die Entscheidung Vollzeit zu arbeiten. Was steckt dahinter?Erlebnisse in der KurIhre größte KriseHilfe in der Caritas BeratungsstelleWelche Bücher haben ihr Kraft gegeben?Sie hat die Beziehung beendet. Hat sie Schuldgefühle gegenüber ihren Kindern?Monas zwei Tipps für frische AlleinerziehendeViele GrüßeAlexandra WidmerP.S. Nur wenn es mir gut geht, geht es auch meinem Kind gut!Folge mir bei Instagram https://www.instagram.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei Twitter https://twitter.com/starkundalleinFolge mir bei Facebook https://www.facebook.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei YouTube 

SUA#062 Wenn der Ex macht, was er will - Stress mit der Umgangsvereinbarung

Hey, ich bin jemand der sich allein um zwei Kinder kümmert und für die Menschen von morgen sorgt!Ein Podcast für alle Alleinerziehenden, die Hoffnung suchen - Aber noch nicht findenBina Kreiselmaier war bereits in Folge 37. zu Gast in meinem Podcast und ist für mich ein großes Vorbild! Eine beeindruckende Frau, die trotz Hartz 4, zwei gehandicapten Töchtern (9 und 11 Jahre) und ohne Unterhalt ihrem Leben eine neue Wendung gegeben hat.Unbedingt anhören oder die ersten 15 Minuten anschauen! Es lohnt sich!Inhalt des Podcast mit Bina Kreiselmaier:Bina Kreiselmaier stellt sich vorJobcenter wollte ihr die Wohnung streichenBinas Kontakt zu den Behörden und ihre ReaktionWie Bina erfolgreich ihre Wünsche durchsetzen konnteBereiten sich Anwälte vor dem Gericht vor?Binas Argumentation vor den BehördenIhr Umgang mit der WutHartz 4 und nun?Binas neuer beruflicher Weg, trotz ihrer gehandicapten KinderWie reagieren ihre Kinder auf ihre Mutter?Wie wirkt sie auf andere Menschen?So hat Bina ein Auto bekommenWie Bina es schafft mit ihren Kindern in den Urlaub zu fahrenVom Absturz zurück ins LebenBina macht HoffnungIst sie noch wütend auf den Kindsvater? Was hilft ihr dabei?Das denkt sie über den Vater? Wie geht sie damit um, dass er nicht zahlt?Unsere Gedanken zum Thema Altersarmut!Bina macht Mut und gibt gute Tipps.Binas Trick mit der "Wahl"!Binas Wunsch für AlleinerziehendeDer Blick in die WeltDankbarkeit-Wie geht das?Viele GrüßeAlexandra WidmerP.S. Nur wenn es mir gut geht, geht es auch meinem Kind gut!Folge mir bei Instagram https://www.instagram.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei Twitter https://twitter.com/starkundalleinFolge mir bei Facebook https://www.facebook.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei YouTube 

SUA#061 Ich kümmere mich allein um zwei Kinder und sorge für die Menschen von morgen!

Carina Schwickart vom Blog Fraumami berichtet aus ihrem Leben als alleinerziehende Mutter einer Tochter.Inhalt des Podcast mit Carina Schwickart:VorstellungIhre Motivation für Alleinerziehende zu schreibenIhre größte Herausforderung nach der TrennungDer Umgang mit dem VaterIhre Lösung als sie erschöpft warStudium und dann? Carinas Erfahrungen in der ArbeitsweltBedeutet “alleinerziehend“ zu sein, für immer einen schlechten Job zu haben?Carinas AHA-MomentWas hat sie in den letzten Jahren am meisten gelernt?Carina berichtet von der ersten Fernreise mit ihrer Tochter nach ThailandIhre drei wichtigsten Tipps für eine frische AlleinerziehendeTrennung verarbeiten? Wie geht das? Was hat ihr dabei geholfenIhre Gedanken zum Thema „Aufgeben“Ihre Träume für die Zukunft und LebensmottoKönnen wir mit wenig Geld verreisen?Warum wir gerade in dieser Lebensphase weiter träumen sollten.BuchempfehlungUnser FazitViele GrüßeAlexandra WidmerP.S. Nur wenn es mir gut geht, geht es auch meinem Kind gut!Folge mir bei Instagram https://www.instagram.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei Twitter https://twitter.com/starkundalleinFolge mir bei Facebook https://www.facebook.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei YouTube 

SUA#060 Dieser verdrängte Gedanke ist Carinas Lebensmotto

Annette Loers von Blog Mutterseelesonnig  war zu Gast in meinem Podcast. Mit ihren emotionalen Texten spricht sie vielen Frauen aus der Seele. Wir haben über Erschöpfung, Selbstoptimierung und über ihre Wünsche  gesprochen.Inhalt des Podcast mit Annette Loers:Annette stellt sich vor.Die Umgangsregelung in ihrer Familie. Annette und der Vater  treffen sich einmal die Woche zum Mittag, um wichtige Dinge für die Kinder zu klären.Annettes größte Herausforderung nach der Trennung.Wird es mit der Zeit einfacher den Alltag zu managen?Erschöpfung - Ein wichtiges ThemaWie kann man mit der Erschöpfung umgehen?Ihr AbendritualWie kam es dazu einen Blog zu starten?Worum geht es im Blog MutterseelesonnigSoziale Kontakte als Alleinerziehende?Annettes große StärkeWie kam es zur Aktion #Muttertagswunsch mit Christine Finke und Familie UnpluggedAnnettes Erfahrungen mit neuen MännernIst man mit dem Beginn einer neuen Partnerschaft nicht mehr alleinerziehend?Ihre Einladung nach Berlin in die Politik.Was wäre ihr größter Erfolg?Welches Buch hat sie bestärkt?Was bedeutet stark sein für Annette?Was würde Annette eine „frischen“ Alleinerziehenden raten? Drei TippsUnsere Gedanken zu FamilienanwältenHat sie Alleinerziehende in ihrem Umfeld?Warum man nie mit einer vollen Blase sein Kind abholen sollte.Dieses Wort macht sie rasendDas ist eine große Stärke der AlleinerziehendenViel Spaß beim Zuhören!Möchtest du Melanie etwas mitteilen? Ich freue mich über deinen Kommentar!Alles Liebe AlexandraP.S. Dir darf es gut gehen. Dann geht es auch deinem Kind gut. Folge mir bei Instagram https://www.instagram.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei Twitter https://twitter.com/starkundalleinFolge mir bei Facebook https://www.facebook.com/starkundalleinerziehend/Folge mir bei YouTube 

SUA#059 Annette Loers von Mutterseelesonnig: Höre auf dich als Alleinerziehende zu optimieren

Du bist berufstätige Mutter? Alleinerziehend? Du fühlst dich erschöpft, ständig unter Druck und gestresst? Hast ein schlechtes Gewissen deinem Kind und deinem Arbeitgeber gegenüber, weil du das Gefühl, nicht allem gerecht zu werden? Du weißt nicht, wie du mit der Trennung deiner Familie umgehen sollst. Du befindest dich in einem Gefühlschaos. Du hast Angst vor der Zukunft und weiß erst recht nicht wie es weiter geht? Dann bist du hier genau richtig. Mein Name ist Uta Ossmann und ich habe das Projekt "WorkingMum - gelassen den chaotischen Alltag rocken" gegründet. Ich unterstützte berufstätige und alleinerziehende Mütter, einer Erschöpfung vorzubeugen, um wieder mit Selbstvertrauen, Mut, Vernetzung und neuen Zielen weiterzuleben. Mehr Unterstützung findest du auf meiner Webseite: http://www.utaossmann.de

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