Ohne Winter wäre der Frühling nur halb so schön. Getreu diesem Leitsatz möchte ich dich in diesem Podcast zu einer entspannenden Winterzeit inspirieren. Denn der Winter ist der „Höhepunkt des Yins“ und so wie die Natur still steht, sollen auch wir uns jetzt Zeit nehmen und nach innen gehen. Ja, vielleicht sogar sinnbildlich zu Eis erstarren und einfach mal Nichtstun. Denn der Winter ist die Zeit der Stille und Besinnung, aus der heraus wir neue Kraft schöpfen können.Mehr Inspiration für deine Yogapraxis im Winter auf https://www.gesundheit-blog.at/yoga-winter.htmlDer Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust. Finde zurück zu deiner wahren Natur. Folge direkt herunterladen

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#12 Was uns die Natur im Winter lehrt

 Atem ist Leben. Von dem Moment an wo wir geboren werden ist der Atem da. Immer. Mal tiefer, mal langsamer, mal schneller. Er begleitet uns wie ein zuverlässiger Freund durch den Alltag, ohne dass wir viel an ihn denken müssen. Wenn wir ihm Aufmerksamkeit schenken ist er das größte Geschenk . Die yogische Vollatmung ist der bewusste Umgang mit diesem Geschenk. Man beatmet dabei in drei Atemzonen: Bauchraum, Brustraum, Schlüsselbeine. Ich zeige dir in dieser Podcast Episode wie die yogische Vollatmung funktioniert. Blogartikel zur Podcastfolge: https://www.gesundheit-blog.at/yogische-vollatmung-anleitung.htmlErwähnte Podcastfolge #6 Was ist Yoga und was hat es mit Affen zu tun?Melde dich gerne bei mir wenn du Fragen hast - oder auch bei Themenwünschen: katharina@yogamaedel.at Folge direkt herunterladen

#11 Die yogische Vollatmung - dein Atem als Tanzpartner

Dem Stress auf der Spur: Die Stressampel ist eine Methode zur Stressbewältigung und zeigt, dass zwischen Reiz und Reaktion ein Raum liegt. Das wussten schon die alten Yogis in Indien. Sie lehrten die Unterscheidungsfähigkeit, Viveka, zu schulen. Welche Arten einer Stressreaktion es gibt und welche Methoden der Stressbewältigung, das erfährst du alles in dieser Podcast Episode. Hier noch einige Akupressurpunkte gegen Stress https://www.gesundheit-blog.at/wp-content/uploads/Akupressur-für-innere-Ruhe.pdfDer Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebensfreude. Schreib mir bei Fragen oder Anregungen gerne eine E-Mail an katharina@yogamaedel.at  Folge direkt herunterladen

#10 Die wahre Ursache von Stress

 Die 5 Elemente: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Alles auf dieser Welt kann durch diese Elemente beschrieben werden. Ayurveda und Yoga bringen Balance in unser Leben, indem wir unsere wahre Natur und somit die individuelle Zusammensetzung der Elemente in unserem Körper spüren und immer wieder ausgleichen.   Wie sind die 5 Elemente in den Konstitutionstypen (= Doshas) miteinander verbunden und wie wirken sie in unserem Körper? Das erfährst du in diesem Podcast.   Denn je mehr wir die Gesetze der Natur und ihre Beschaffenheit verstehen, umso mehr können wir dieses Wissen in unserer individuellen Yogapraxis und in unser Leben integrieren.Mehr über Ayurveda & Yoga auf https://www.gesundheit-blog.at/tag/ayurveda---Fragen, Wünsche oder Anregungen? Schreibe mir gerne eine Nachricht an katharina@yogamaedel.at   Der Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust. Finde zurück zu deiner wahren Natur. Folge direkt herunterladen

#9 Ayurveda Yoga: Warum du gemäß deiner Konstitution üben solltest

 Der indische Gelehrte Patanjali hat vor ca. 2000 Jahren die Essenz des Yogas niedergeschrieben. Im Grunde genommen geht es vor allem darum, sich selbst besser zu verstehen und sich von Äußerlichem zu befreien. Diese Podcast Folge soll dir zum einen Einblick in den 8-stufigen Yogaweg nach Patanjali geben und zum anderen ein Praxisbezug mit Tipps, die du auf dein Leben anwenden kannst. Umgang mit meiner Umwelt (Yama): z.B. Gewaltlosigkeit gegenüber der Natur, Tieren und Menschen oder das nicht anhaften an materiellen und sonstigen Werten Umgang mit mir selbst (Niyama): z.B. Zufriedenheit und SelbstentwicklungKörperübungen (Asana): z.B. der Baum, welcher zu physischer und psychischer Standfestigkeit im Leben verhilft und den Geist zur Ruhe kommen lässtAtemübungen (Pranayama): Atembeobachtung, Atemkontrolle- und RegulierungZurückziehen der Sinne (Pratyahara): Dieser Schritt meint nicht mehr jedem Reiz folgen und die „Antennen nach Innen richten“Konzentration (Dharana): Seine Gedanken fokussierenMeditation(Dhyana): In dem aufgehen, was man im hier und jetzt tut Erleuchtung (Samadhi): Anhaltender Zustand von erfüllten FriedenBuchtipps Patanjalis Yogasutra: Der Königsweg zu einem weisen Leben von Ralph SkubanÜber Freiheit und Meditation. Mit CD. Das Yoga Sutra des Patanjali. Eine Einführung von T.K.V. Desikachar Das Yogasutra nach Patanjali: Wie Du die Essenz des Yogas in Deinen Alltag integrierstDer Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust. Finde zurück zu deiner wahren Natur. Folge direkt herunterladen

#8 Wie du die Essenz des Yogas im Alltag leben kannst

 "Auch das geht vorbei", war mein Mantra heute in einem zweistündigen Stau. Denn alles im Leben geht vorbei, ist in Bewegung, fließt - auch wenn es manchmal anders scheint. Und doch halten wir meist länger als nötig am Leid fest. Zu den wichtigsten Schriftstücken der Yoga Geschichte gehören die Yoga Sutren von Patanjali (Sutra = Leitfaden). Patanjali fasste darin sein Wissen über Yoga zusammen und gab ihm eine Struktur. Das Ergebnis: Der achtstufige Yogaweg mit den 5 Kleshas (= Leidverursacher), die es zu überwinden gilt.  Die Kleshas verursachen Leid und innere Anspannung. Um die Hindernisse zu erkennen und beseitigen zu können, ist es zunächst wichtig diese zu erkennen. Die 5 Kleshas sind: Falsches Wissen (Avidya)Falsche Einschätzung/Ego der eigenen Person (Asmita)Haben-wollen (Raga)Nicht haben wollen / Abneigung (Dvesha)Angst (Abhinivesha)Im Podcast erzähle ich dir mehr zu den 5 Kleshas und wie du diese überwinden kannst.Auch nachzulesen auf: https://www.gesundheit-blog.at/yoga-patanjali.htmlIch freu mich über dein Feedback oder Wünsche und Anregungen per E-Mail an katharina@yogamaedel.at Folge direkt herunterladen

#7: Auch das geht vorbei - die 5 Leidverursacher im Leben

Die indische Yoga-Wissenschaft hat eine 3.500 Jahre alte Geschichte. Oder sind es 5.000 Jahre? Zu welcher Zeit Yoga entstanden ist, kann nicht auf das Jahr genau gesagt werden. Und es scheint auch nicht relevant. Fest steht, dass dieses Wissen aktueller denn je ist. In diesem Podcast erzähle ich dir, wie Yoga in den Westen kam, was Yoga ist und was es mit dem Affengeist auf sich hat. Mehr zu der Geschichte des Yoga auf: https://www.gesundheit-blog.at/yoga-geschichte.htmlWünsche oder Anregungen für den Podcast? Schreibe mir gerne eine Nachricht an katharina@yogamaedel.at  Folge direkt herunterladen

#6 Was ist Yoga - und was hat es mit Affen zu tun?

 In dieser Podcast Folge zeige ich dir, wie du Zugang zu deinem inneren Lehrer findest und deine Lebensenergie zum fließen bringst. Denn jede Yoga-Praxis ist eine Chance, in sich hinein zu spüren und sich von innen heraus neu auszurichten. Die Yogis sagen, dass jeder Körper eine individuelle Konstitution und somit eine einzigartige, energetische Blaupause hat. Befinden wir uns in dieser energetischen Struktur, erleben wir enorme Freiheit und Glückseligkeit. Bewährte Übungstechniken, die den Qi Fluss fördern:ANMO Selbstmassage: https://www.gesundheit-blog.at/anmo-selbstmassage.htmlMakko-Ho Meridiandehnungen:  https://www.gesundheit-blog.at/meridian-dehnuebungen-makko-ho.htmlDie 5 Tibeter: https://www.asanayoga.de/blog/5-tibeter/Fragen, Wünsche oder Anregungen? Schreibe mir gerne eine E-Mail an katharina@yogamaedel.at Folge direkt herunterladen

#5 In 7 Schritten die eigene Lebensenergie ins Fließen bringen

In dieser Podcast Folge möchte ich dir einige Grundkonzepte der traditionellen chinesischen Medizin erklären. Diese sind: Qi, Jing, Yin & Yang und die 5 Wandlungsphasen (Wu Xing). Ausserdem erfährst du, wie Krankheit aus Sicht der TCM entsteht und warum jede Krankheit eine Chance birgt. Der Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebensfreude. Finde mit Yoga, Ayurveda und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) zurück zu deiner wahren Natur!  Fragen, Wünsche oder Anregungen? Schreibe mir gerne eine E-Mail an katharina@yogamaedel.at Folge direkt herunterladen

#4 Grundbegriffe der traditionellen chinesischen Medizin

In dieser Podcast Folge habe ich eine Meditation passend zum Herbst und somit dem Metallelement für dich: Denn es geht um Loslassen & Fokus. Zudem erfährst du, welche Yoga-Praxis dir jetzt besonders gut tut. Mehr Infos zu Yoga im Herbst findest du auf https://www.gesundheit-blog.at/yoga-herbst.htmlDer Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebensfreude. Finde mit Yoga, Ayurveda und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) zurück zu deiner wahren Natur!  Fragen, Wünsche oder Anregungen? Schreibe mir gerne eine E-Mail an katharina@yogamaedel.at Folge direkt herunterladen

#3 Yoga & Meditation im Herbst

Lehrmeister Natur: In dieser Podcast Episode geht es um den Herbst und was wir von ihm lernen können. Während die Blätter von den Bäumen fallen dürfen auch wir loslassen was uns nicht mehr dienlich ist und unsere Kräfte sammeln. Aber wie? Das erfährst du im Podcast.Der Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebensfreude. Finde mit Yoga, Ayurveda und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) zurück zu deiner wahren Natur!  Fragen, Wünsche oder Anregungen? Schreibe mir gerne eine E-Mail an katharina@yogamaedel.atMehr auf www.gesundheit-blog.at Folge direkt herunterladen

#2 Fokus! Was wir vom Herbst lernen können

 Der Yogamädel Podcast ist dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebensfreude. Mein Name ist Katharina. Ich bin Yogalehrerin, Schülerin des Lebens und seit kurzem auch Mama. Ja und trotzdem – oder gerade deswegen - ein Yogamädel. Mein Yoga Weg hat mir Gelassenheit, Mut zur Einzigartigkeit und einen langen Atem gelehrt. Und so habe ich mit Yoga, Ayurveda und Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) zurück zu meiner wahren Natur gefunden. Diese Philosophie und Erfahrungen der letzten 15 Jahre möchte ich in diesem Podcast an dich weitergeben.  Egal ob TCM, Ayurveda oder Yoga. Sie alle setzen darauf, dass wir selbst Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und so einen Zustand inneren Glücks finden. Ich freue mich, wenn du diese Einstellung leben möchtest und diesen Weg gemeinsam mit mir gehst. Alles Liebe, dein Yogamädel – Katharina. Folge direkt herunterladen

#1 Intro: Warum ich ein Yogamädel bin

Dein Podcast für Yoga, Meditation, ganzheitliche Medizin und pure Lebenslust. Yoga ist ein Weg - und wer sich auf den Weg macht wird nicht der / die gleiche bleiben. Ich bin auf diesem Weg ein Yogamädel geworden und teile hier mit dir meine Erfahrungen der letzten 15 Jahre.

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