En éste audio, SanZafra y yo os contamos cómo fue nuestra experiencia cuando nos contagiamos de Covid-19.

Como y Entreno

Cómo pasamos el Coronavirus

¡ATENCION! El tema principal empieza en el minuto 4,25. En este capítulo os comento qué es el Foam Roller y para qué se usa. En el minuto 14,35 te cuento "¿qué me parece su uso?" y, a partir del minuto 19, pero más resumido, en el 23,33, te digo "cómo queda mi tabla (en realidad sesión) de entrenamiento". Vídeo de Gerson Garrosa: https://youtu.be/YMrYxeQgf0o Webs donde me informé: https://evergyfitness.com/blog/foam-roller/ https://blackroll.es/ https://www.palabraderunner.com/foam-roller/

Cap77: El Foam Roller

En éste audio comento la polémica que ha surgido en las redes sociales (Twitter) por un comentario hecho por la modelo y actriz Elsa Pataky en el programa televisivo "El Hormiguero". Enlaces que comento: diario 20 minutos: https://amp.20minutos.es/noticia/4061066/0/criticas-elsa-pataky-recomendar-ayuno-16-horas/ post de vitónica: https://www.vitonica.com/dietas/que-ayuno-intermitente-16-horas-que-hablo-elsa-pataky-hormiguero-puede-ser-practica-saludable

Cap76: Ayuno intermitente y Elsa Pataky

Éste audio no es un capítulo al uso del podcast como estáis acostumbrados, es un formato que puede que empiece a utilizar más habitualmente; así que, a parte de escucharme, podréis verme en Periscope o Twitter, y os lanzo la pregunta "¿qué os parece?". También comento algo que no sale en Periscope y es la creación del equipo "Como y Entreno", y lo que tienes que hacer si quieres formar parte de él. El podcast que os recomiendo es "Café y Hierros" de Iván Llamazares, y por último os cuento por qué no voy a subir más vídeos a YouTube.

Audio del Periscope 135. Creando equipo.

¡¡ATENCIÓN!! Podcast no recomendado a personas sensibles con eso de cumplir años. ¡¡AVISO!! Muy probablemente este podcast no os vaya a gustar. Aunque el título puede parecer positivo, no lo es; puede que sea el capítulo más triste que haya grabado hasta la fecha. Una vez avisados... En éste audio comento unos vídeos de YouTube que me impactaron tanto que me llevaron a "investigar" sobre el envejecimiento de las células. https://www.youtube.com/watch?v=Hakb4zgPBmE 50 Action Stars Then and Now 2019 https://www.youtube.com/watch?v=Mw_fSzEsGAo&t=457s

Cap75: Los 40 de antes no son los de ahora

En este audio comento un artículo de "El País" titulado: "Seis de cada diez niños no hace el ejercicio que recomienda la OMS" donde habla de un estudio realizado por la fundación Gasol llamado "Pasos". Lo podéis leer aquí: https://elpais.com/sociedad/2019/09/03/actualidad/1567503596_000293.html Ya en el minuto 17,20 hablo de la recomendación de pasos que dice la OMS que debemos dar los adultos cada día para mantenernos sanos y activos. Resto de enlaces: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/ https://www.vitonica.com/musculacion/pueden-los-ninos-hacer-pesas

Cap74: La obesidad en niños y adolescentes y la OMS

En este capítulo comento varios artículos que tratan sobre el impacto que tiene en el cuerpo entrenar por la mañana o por la tarde-noche (minuto 2.26) https://www.20minutos.es/noticia/3672621/0/ejercicio-efectos-manana-noche/ Hacer deporte en ayunas (minuto 12.10) https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-06-16/rod-entrenamiento-favorito-cardio-en-ayunas_1929374/ Los peligros de comer productos procesados (minuto 14.02) https://www.clarin.com/sociedad/comer-alimentos-procesados-veces-dia-aumenta-62-riesgo-muerte_0_dzJyMSJH4.html https://www.farmaceuticonline.com/es/familia/715-alimentos-procesados-ique-son?start=1 Y comento el podcast "Corriendo Nueva York" (minuto 24.32)

Cap73: Ciclo Circadiano y Alimentos Procesados

En este audio os comento varios artículos que tratan de qué ejercicios son los más convenientes realizar a partir de los 40 años de edad; aunque seas más joven te recomiendo su escucha para prepararte para lo que va a venir. A partir del minuto 13, el artículo que comento es éste: https://elpais.com/elpais/2019/05/16/buenavida/1558020161_719654.html donde aparece la prueba SRT, de la que grabé un video ayer y lo subí a mis redes sociales. Minuto 24: agradecimientos por el feedback. El otro artículo que usé para realizar el podcast: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-05-07/ejercicios-entrenamiento-40-anos-salud-adelgazar_1979798/

Cap72: A partir de los 40

Podcast donde hablo de nutrición y deporte (ejercicio, running, fitness, musculación...); vida sana en general.

hubhopper

Como y Entreno

hubhopper