¿Estás cansada de ganar unos kilos cada vez que terminan las navidades? ¿Ya has decidido qué vas a esperar a que llegue el uno de enero para empezar, otra vez, a cuidarte? ¿El famoso reto de 30 días que comenzaste en septiembre te ha dejado tirada a dos meses de las navidades y no crees que merezca la pena empezar a cuidarse ahora? Este episodio te interesa, vas a escuchar un plan de 10 semanas para sobrevivir a las navidades y empezar el nuevo año mucho mejor de como estás ahora.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

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102. Sobrevive a las navidades con este plan de 10 semanas.

¿Llevas varios años entrenando y todavía no has alcanzado el peso deseado? ¿Tu cuerpo sigue estando alejado de la idea que tenías en tu cabeza a pesar de entrenar 4 días por semana? Si has respondido afirmativamente a alguna de esas dos preguntas es más que probable que estés cometiendo varios o todos de los errores más comunes que trataremos durante el episodio. Si eres capaz de evitarlos estarás un paso más cerca de lograr tu cuerpo soñado.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

101. Los 5 errores más comunes entrenando entre las personas principiantes.

Conseguir 100 episodios en un podcast es parecido a lograr perder 15 kilos de peso y no recuperarlo nunca más. Por tanto, hoy va de aprendizajes y procesos durante estos dos últimos años y de preguntas que deberías estar haciéndote en tu propio viaje a conseguir el cuerpo que quieres y la salud que te mereces. Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

100. Constancia, esfuerzo y perseverancia. Yo en el podcast y tu entrenando.

En el episodio de esta semana hablamos de uno de los temas más importantes relativos al entrenamiento, que es, el entrenar todos los grupos musculares de tu cuerpo por igual en lugar de centrar toda tu atención en unos pocos mientras ignoras, por miedo, otros. En el caso de las mujeres, los bíceps suelen ser los que pagan el pato y apenas reciben estrés suficiente para hacerse más fuertes, y con ello, los problemas van llegando. Episodio corto pero que cambiará la manera en la que ves y tratas a esa zona de tus brazos.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

99. Entrena tus bíceps para tener unos glúteos fuertes y redondos.

Si eres una de esas personas que lleva tiempo considerando el apuntarse a un gimnasio pero al mismo tiempo la idea de estar allí te produce miedo, consiguiendo que vayan pasando los años sin que te empieces a entrenar, el episodio de esta semana te interesa. Al finalizar el mismo habremos derribado los mitos y miedos más comunes entre las personas que aún no se atreven a dar ese primer paso, al mismo tiempo que habrás aprendido las reglas no escritas de las personas que son veteranas del gimnasio, más una rutina de 3 días perfecta para un principiantePuedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

98. ¡Nos vamos al gimnasio!

Vuelve uno de los episodios que favoritos de los oyentes que es el responder cuestiones populares que recibo en mi bandeja de entrada. Esta semana los temas a tocar son los famosos retos de 30 días que saturan el panorama durante el mes de septiembre, cómo reconocer si estás haciendo lo suficiente para conseguir resultados, y un ejemplo personal de una conversación interna cuando las ganas de comerme una bandeja de palmeritas de chocolate se hace incontrolable.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

97. Preguntas de oyentes: challenges, cuándo saber que haces lo suficiente, y un ejemplo de conversación interior

En plena era digital, rara en la persona que quiere perder peso y no lleva una aplicación para contar calorías y calcular macros en su teléfono. Por difícil que te resulte de creer, utilizar este tipo de herramientas no te acercará a tus objetivos, sino más bien lo contrario. En el episodio de esta semana descubrirás cinco aspectos mucho más importantes que contar macros y calorías si tu objetivo es no recuperar el peso perdido.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

96. 5 aspectos interesantes para tu app de contar calorías

¿Te has parado a calcular cuántas veces a lo largo del día te das un no rotundo como respuesta a algo que bien querías comer o bien querías hacer? Esa colección de noes es uno de los motivos por el que al llegar la noche se te hace tan cuesta arriba el no ir a la cocina y comer hasta reventar. En el episodio de esta semana descubrirás la herramienta necesaria para conseguir darle la vuelta a esos noes y que dejes de torpedear en las últimas horas del día todos los avances logrados.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

95. No, no y mil veces no

El episodio de esta semana es una reflexión personal después de casi medio año desde que empecé a dormir con un trozo de esparadrapo en la boca, con la intención de aprender a dormir respirando por la nariz. Como verás en el episodio, a pesar de tantas horas de práctica el hábito está lejos de estar asimilado, y como te cuento durante los 14 minutos de episodio, no por ello voy a abandonarlo.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

94. Cómo evitar abandonar un nuevo hábito cuando sientes que no funciona

La semana pasada viste los primeros cinco motivos por los que igual no estás haciendo las cosas que dices que tendrías que hacer para lograr el cuerpo y la salud que te mereces.En el episodio de hoy, verás las otras seis razones que están afectando tu progreso. La única manera de retomar el control sobre tu vida y tu cuerpo es trabajando en las áreas donde veas que más lo necesitas.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

93. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte 2)

¿Hay algo peor que la sensación de saber lo que tienes que hacer para terminar consiguiendo el cuerpo y la salud que quieres, pero cuando llega la hora de ponerlo en práctica no hacerlo?Es algo más común de lo que podrías pensar entre las personas que luchan desde hace años con el peso de la báscula. En este episodio y el siguiente descubrirás algunas posibles causas por las que tienes este comportamiento, y las soluciones que implementar para ponerte en la dirección correcta.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

92. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte I)

El episodio de esta semana viene con una recopilación de las críticas personas, y no constructivas precisamente, que con más frecuencia se repiten cuando llegan a mi bandeja de entrada.Las voy a ir respondiendo, y de paso te van a servir para aprender y entender algunas cosas que necesitas mantener frescas en la mente si todavía estás luchando por perder peso y por transformar tu cuerpo.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

91. De las críticas también se aprende

Una de las cosas más habituales entre personas adultas que llevan media vida intentando perder peso a base de dietas, cuando finalmente deciden dar el paso adelante de no volver a tener alimentos prohibidos, es el miedo a no saber controlarse cuando tienes determinados alimentos a la vista. Ese miedo, termina llevándoles a regresar a lo conocido, que es el hacer una nueva dieta, porque al menos allí se sienten cómodos al tener las reglas y normas bien claras. En el episodio de esta semana, romperemos con ese estigma y podrás continuar tu proceso de transformar tu cuerpo, sin necesidad de utilizar dieta alguna.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

90. ¿Tienes miedo de poder comer cualquier tipo de alimento?

Constancia y ser constante son dos términos que estamos escuchando de manera habitual cuando hablamos de perder peso y transformar tu cuerpo. Pero, es más que probable que estés malinterpretando lo que en verdad significan, y con ello, mandando a paseo tus opciones de conseguir el cuerpo que tanto deseas. Con el episodio de esta semana te asegurarás de no cometer ese error de nuevo.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

89. La constancia en los entrenamientos ¿la estás confundiendo?

Año tras año, una de las frases más buscadas en internet es "cómo perder peso rápido". En el episodio de esta semana hacemos eso, realizar la búsqueda, y ver que cosas nos cuentas los artículos que aparecen en la primera página del buscador más grande. Después de analizarlos uno a uno entenderás el porqué hasta la fecha sigues sin tener el cuerpo que tanto deseas, a pesar de todo el esfuerzo que llevas detrás.Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.comSi necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/@frecuencia_fitness_40Un podcast de Daniel Rubio.Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

88. Cómo perder peso rápido según Google

Frecuencia Fitness es el podcast de Daniel Rubio, donde compartirá contigo asuntos de importante relevancia en el ámbito de la nutrición, el deporte y la vida saludable. Daniel te explica lo que grandes e importantes expertos en fitness a nivel mundial hablan en sus podcast, intervenciones públicas o congresos. Suscríbete y comienza a aprender a cuidar tu cuerpo y tu mente. Bajo la producción de Iván Patxi Gómez.

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