Word je gelukkiger als je aan je uiterlijk werkt? En wat is schoonheid precies? We vragen dit aan emeritus hoogleraar Liesbeth Woertman. Zij weet veel van zelfbeeld, sociale vergelijking en zelfacceptatie. Onderwerpen:Word je gelukkiger als je meer met je uiterlijk bezig bent?Wat is schoonheid?Hoe voorkom je te veel sociale vergelijking/focus op uiterlijk?Is de man-vrouw verhouding cultureel gevormd?Hoe sta je gelukkiger in het leven?Links:Website en de boeken van Liesbeth WoertmanInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

FIT.nl podcast: verander je leefstijl!

Maakt het verbeteren van je uiterlijk je gelukkiger? - Liesbeth Woertman, em. prof. kwaliteit psychologie onderwijs

Hoe zwaar moet je trainen voor optimaal resultaat? Wat is het verschil tussen trainen op spierkracht en spiermassa? Kun je ook met een licht gewicht sterk en gespierd worden? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten in combinatie met praktische tips. Links:Het artikel over het kiezen van je gewichtTrainingsvolume artikel van FIT.nlHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Hoe zwaar moet ik trainen voor optimaal resultaat?

In hoeverre heeft je voedingspatroon effect op je buikklachten? Onder- of overschatten we het effect van bepaalde voedingsstoffen of producten ? En wat is de rol van stress en beweging op je darmstelsel. We vragen dit aan diëtist Claire Orth. Zij is gespecialiseerd in het helpen van mensen met maag- en darmproblematiek. Links:? Bristol stool chart - voor de evaluatie van de stoelgang? Website  focusvoeding.nl? Luistertip: Michael PilarczykSocials:Instagram van FIT.nlLinkedIn van Claire OrthInstagram van Jeroen van der MarkTwitter van FIT.nl

Het effect van stress en voeding op buikklachten

Hoe belangrijk is zelfcontrole voor je leefstijl & gewoontes? Zorgt veel zelfcontrole voor meer succes en een slank lijf? FIT-coach Erik en Jeroen geven antwoord aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten.Meer informatie over de cursus van FIT.nl over gedragsverandering & coachingSocial links:Instagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach ErikBesproken bronnen en artikelenDaniel Kahneman - Thinking, Fast and Slow PaperbackArtikel over zelfcontroleArtikel over gewoontes

Is zelfcontrole de sleutel voor succes & een slank lijf?

Word je sterker en gespierder als je vaker traint? Is zes keer per week beter dan drie keer per week? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente wetenschappelijke artikelen in combinatie met hun jarenlange coachingservaring. Links: Het artikel over trainingsfrequentie met alle wetenschappelijke artikelenTrainingsvolume artikel van FIT.nlHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach Erik

Wat is de optimale trainingsfrequentie voor meer spiermassa en kracht?

Bestaat de vrije wil? En in hoeverre kun je trots zijn op jezelf, als die niet of amper bestaat? Of moet je dankbaar zijn? We vragen dit aan filosoof & schrijver Jurriën Hamer. Hij is schrijver van het boek 'Waarom schurken pech hebben en helden geluk'. Daarom de vraag: is alles wat we bereiken geluk of domme pech? En bovenal, wat doe je met deze kennis als alles daadwerkelijk al vaststaat?Vragen:Bestaat de vrije wil?Hoe plaatsen we het libertarisme in de context van determinisme?Hoe blijf je gemotiveerd? Hoe houd je hoop?Hoe werkt de reflectieve wil?Moeten we de maatschappij meer richten op gelijkheid qua kansen of uitkomsten?Links: Het boek van Jurriën Waarom schurken pech hebben en helden gelukBoektip: Zo hadden we het niet bedoel - Jesse FrederikRicky Gervais – Golden Globes 2020 (YouTube)Foto: Frank Ruiter

Vrije wil: iedereen die succes heeft, is een geluksvogel - Filosoof & schrijver Jurriën Hamer

Werkt snel afvallen het jojo-effect in in de hand? Wat is het effect van je telefoon op je training? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken vijf prangende lezersvragen en de twee meest interessante FIT-artikelen van de maand. Onderwerpen:Zorgt snel afvallen voor een jojo-effect?Wat is het effect van telefoongebruik op je training?Creatine en afslanken: een goede combinatie?Hindert krachttraining wielrennen en omgekeerd?Eet je bij het bulken alleen meer op sportdagen?Vegan leefwijze, tips?Hoe progressie bijhouden bij een lean bulk? ik zie geen progressie...Links:Onderzoeken en artikel over snel afvallenArtikel: effect van telefoon op je trainingCreatine en afvallen: artikel + referentiesKrachttraining en cardio combinerenPodcast met Milo education over kracht en cardioMeer eten op sportdagen?Vegan advies sportersHet boek SLANKER

Q&A over snel afvallen, creatine & het effect van je je telefoon op je training

Hoe zet je door tijdens lastige periodes? Wat zijn de tricks die Arie Boomsma gebruikt om gemotiveerd te blijven en zijn eigen koers te blijven varen? We vragen hem in deze nieuwe aflevering in de reeks levenlessen.Onderwerpen:Omgaan met tegenslagenHoe weet je of op de juiste weg bent?Hoe blijf je gemotiveerd ondanks het eindresultaat heel ver weg lijkt?Hoe blijf je authentiek?Besproken boeken en podcasts:ROMWOD - app voor mobilityROUTINES de podcast van ArieHet boek VOLHARD van Arie BoomsmaCatalyst Coaching Institute podcastBird by Bird Boek

Hoe ga je om met tegenslagen? Levenslessen van Arie Boomsma

Hoe ontstaan gewoontes en hoe help je klanten met het veranderen van leefstijlgewoontes? Je hoort het in dit gesprek tussen FIT-coaches Erik & Jeroen:Onderwerpen: Wat zijn gewoontes?Hoe ontstaat een gewoonte?Hoe verander je gewoontes?Wat is de rol van de omgeving?Meer informatie?Lees hier het artikel over gewoontesBekijk hier de nieuwe FIT-cursus over gewoontes en gedragsverandering

Hoe verander je (hardnekkige) gewoontes? - FIT-coaches Erik & Jeroen

Hoe schadelijk is eenzaamheid? We vragen dit aan hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner van de Open universiteit. Daarnaast bespreken we de stelling of de individualiserende samenleving eenzaamheid versterkt.Onderwerpen:Stelling 1: Chronische eenzaamheid is nog schadelijker voor je gezondheid dan roken. Stelling 2: De huidige maatschappij doet ons steeds meer geloven dat we zelf verantwoordelijk zijn voor ons geluk of succes. Deze ideologie brengt steeds meer eenzaamheid, stress en ongeluk met zich mee.Wat zijn de gevolgen van eenzaamheid?Wat kun je doen tegen eenzaamheid?Hoe ontstaat eenzaamheid?Hoe herken je symptomen van eenzaamheid?Het onderzoek van Lilian Lechner over beweging & social media als instrument bij ouderen tegen eenzaamheid.Links:De website ééntegeneenzaamheid.nlMeer informatie over de publicaties van Lilian Lechner.Instagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Jeroen van der MarkInstagram, Twitter & LinkedIn van FIT-coach Erik Huizenga

Is eenzaamheid schadelijker dan roken? Interview met Prof.dr. Lilian Lechner

Hoe coach je een klant, vriend of familielid? Hoe stel je de juiste vragen en luister je zodat diegene zich gehoord voelt? We vragen dit aan Trijntje Vollink. Zij is onderzoeker bij de Open Universiteit en weet veel van motiverende gespreksvoering en gezondheidsbevordering.Vragen:Wat zijn de meestgemaakte fouten bij het coachen van klanten?Hoe stel je de juiste vragen?Hoe pas je motiverende gespreksvoering toe?Wat zijn tips om beter te leren luisteren?Hoe ga je om met klanten die niet gemotiveerd zijn?Trijntje's huidige onderzoeksveld: wat zijn de effecten van digitaal pesten?Links:Meer informatie over het onderzoek van Trijntje VollinkFilmpje van motiverende gespreksvoering op YouTubeDe FIT.nl cursus over gedragsverandering

Hoe pas je motiverende gespreksvoering toe? Interview met onderzoeker Trijntje Vollink

Wanneer ben je een goede leider? Kun je een betere leider worden binnen een team? We vragen dit aan hoogleraar beweeg- en sportpsychologie Filip Boen. Hij heeft jarenlang onderzoek gedaan naar verschillende leiderschapstechnieken.Vragen: Wat is goed leiderschap?Welke leiderschapstechnieken bestaan er?Is de beste speler ook gelijk de beste leider?Hoe word je een betere leider?Hoe pas je autonomie toe in een team?Meer informatie:Meer informatie en het onderzoek van Filip BoenZelfdeterminatie theorie

Wat is goed leiderschap - Filip Boen - professor beweeg- sportpsychologie

Waar moet je op letten bij het coachen van sporters? Wat zijn de meestgemaakte fouten? We bespreken dit met coach en opleider Wouter Middelbos.Vragen:Hoe leer je een nieuwe beweging aan?Hoeveel cues geef je?Geef je cues intern of extern gericht?Expres een klant een beweging fout laten uitvoeren: een handige strategie?Paralysis by analysis: hoe te voorkomen?Hoe positioneer je je als coach? In letterlijke zin, maar ook figuurlijk. Deel je veel privé of blijf je op afstand?Links: Milo education InstagramWouter Midddelbos InstagramJeroen van der Mark InstagramAttentional focus of control artikelMilo education opleiding

Hoe word ik een betere personal trainer? Interview met Wouter Middelbos

Hoe gooi je je leven om en word je digital nomad? Wat zijn de voor- en nadelen van digitaal werken? Danny geeft veel praktische tips en deelt zijn inspirerende verhaal.Vragen:Hoe word je een digital nomad?Wat zijn de voor- en nadelen?Wat kunnen Nederlanders leren van Indonesiers? Favoriete boeken & podcasts van DannyLinks:Twitter van Danny PostmaInstagram van Danny PostmaInstagram van JeroenBesproken boeken, sites & podcasts:NomadslistPieter Levels podcast met Indie Hackers - inspirerend  verhaal over online ondernemen & reizenRemoteok.io - website met online vacaturesUpwork - plek om online werk te plaatsen & vindenbubble.io - apps maken zonder codewebflow.com  - Drag & drop websites makenMy first million podcastReply all podcastThe Alchemist, Paulo CoelhoMan's Search For Meaning, Viktor E. Frankl

Je leven omgooien: hoe word je digital nomad? - Interview met Danny Postma

Hoe groot is het effect van de spaarstand? We vragen dit aan een expert op dit gebied. Stefan Camps weet alles over het effect van voeding en beweging op je energiemetabolisme.Vragen:Wat is de spaarstand?Zijn er individuele verschillen?Wat is NEAT en wat is het effect?Wat is metabole flexibiliteit en wat is effect van verschillende fenotypes?Wat kun je eraan doen om de spaarstand te voorkomen? Besproken bronnen en boeken:Linkedin van Stefan CampsOverzicht van alle studies van Stefan CampsBoektip: Factfulness - Hans Rosling

Bestaat de spaarstand? Interview met Stefan Camps, PhD. expert in energiemetabolisme en voeding.

In deze podcast serie interviewt team FIT.nl coaches en experts met inspirerende verhalen en handige tips om meer uit jezelf te halen.

hubhopper

FIT.nl podcast: verander je leefstijl!

hubhopper