Timestamps: 00:00 2 Wochen nach der Deutschen Meisterschaft 15:30 Recovery Diet & Training nach den Wettkämpfen 28:15 Freestyle Phasen für bessere Fortschritte? 33:15 Hochwasser-Katastrophe 44:15 Physique Evolution Meet Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

HYPERTROPHYCAST

#91 - Recovery Diet, Freestyle Training & Hochwasser-Katastrophe

Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie... Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#90 - Der Morgen vor der Deutschen Meisterschaft (Show Day)

Timestamps: 00:00 Leben & Diäten in Wien 13:55 Jeden Tag Training! Mein neuer Split 15:00 Stressmangament & Auswirkungen auf den Look 27:45 Plan nach der GNBF: Weiterer Wettkampf in England? 30:00 Recovery Diet - Die Zeit nach dem Wettkampf Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#89 - Bodybuilding Dream bei Intelligent Strength (1 Week Out)

Timestamps: 00:00 15 Tage Trainingscamp in Wien 04:15 2 Weeks Out in „Das GYM“ 12:30 Trocken von Salz & Flüssigkeitszufuhr 18:25 Deutsche Meisterschaft der GNBF & Doppelstart Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#88 - Wettkampfdiät auf 5% Körperfett in Wien (2 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 Verschiebung von Prioritäten - 3 Weeks Out 07:22 15 Tage Trainingslager in Wien 12:02 AM / PM Einheiten - 2x Training pro Tag 16:05 Wettkampfvorbereitung in Das GYM 22:30 GNBF als letzter Wettkampf? 26:50 Bodybuilding in England Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#87 - Endspurt! Trainingslager in Das GYM (3 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 INBA Hungary Grand Prix - Show Day 04:00 Bodybuilding Novice 09:30 Men’s Physique & Bodybuilding Novice 18:00 Bodybuilding Open ( +180cm) 21:35 Bühnenpräsenz & Präsentation 30:25 Wettkampftag Fazit Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#86 - 4 Mal im Finale! Show Day - INBA Hungary (4 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 INBA Hungary Grand Prix - 1 Day Out 06:55 Peak Week Strategie 2.0 10:25 Wettkampfstart in 4 Klassen 18:45 Bodybuilding Prep und soziale Beziehungen Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#85 - Natural Wettkampf in Ungarn (5 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 Anreise nach Italien 08:50 Der Wettkampftag 12:20 Vizemeister in Bodybuilding & Men’s Physique 22:02 Dopingkontrolle nach dem Wettkampf 25:31 Essen nach der Competition 29:10 Ergebnis vom DEXA-Scan Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#84 - Mein erster Bodybuilding Wettkampf! Show Day - NBFI Italy (6 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 4 Days Out - NBFI Italy 02:05 Doppelstart in Bodybuilding & Men’s Physique 07:30 Meine Peak Week Strategie 17:58 DEXA-Scan: Körperfett möglichst genau bestimmen 27:25 Trainingscamp in Luxembourg 32:32 Mentale Verfassung vor dem ersten Warm-Up Wettkampf Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#83 - Peak Week Strategie für Wettkampf in Italien (7 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 Partial Reps für Muskelaufbau? 10:55 Session RPE & RiR Bewertung 19:15 Beste Natural Bodybuilder in Deutschland & International André auf Instagram: https://www.instagram.com/andrepatris/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#82 André Patris - Q&A: Partial Reps für Muskelaufbau, RPE Rating & Top Natural Bodybuilder

Timestamps: 00:00 Erster Wettkampf abgesagt 02:10 Starten beim ungetesteten Verband in England 08:45 Übergang vom Hometraining ins Gym 14:20 Erhöhung des Volumens aufgrund höherer Arbeitskapazität? 23:28 Angepasste Pausenzeiten für mehr Zeiteffizients Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​

#81- Rückkehr ins Gym & zeiteffizientes Training (9 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 12 Mal Training pro Woche: Kampfsport & Krafttraining 11:00 Entwicklung seit der Prep & Offseason Planung 28:30 Erwartungshaltung & Realismus im Bodybuilding 41:00 Andre’s Wettkampfdebut als Profi 44:30 Mindset vs. realistische Selbstwahrnehmung André auf Instagram: https://www.instagram.com/andrepatris/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#80 André Patris - Mindset für Erfolg im Natural Bodybuilding

Timestamps: 00:00 4 Weeks Out - INBA Netherlan 08:15 Externer Stress in der Wettkampfvorbereitung 14:15 Tipps für besseren Schlaf 27:04 Die verschiedenen Schafphasen 33:12 Auswirkung von Ernährung auf den Schlaf Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#79 - So optimierst du deinen Schlaf (10 Weeks Out)

Timestamps: 00:00 Training & Wettkämpfe in den USA 05:41 Definition: Intuitives Essen 12:04 Fortschrittsmessung ohne Tracken der Ernährung 17:05 Tracking-Stufen 24:40 Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten 40:25 Die Kunst des Coachings Sebastian auf Instagram: https://www.instagram.com/dominate_science_passion/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#78 Sebastian Ehmann - Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten

Timestamps: 00:00 Diäten über die Osterfeiertage 14:22 Constantin’s Übergang von Diät zur Gaintaining Phase 19:38 Herangehensweisen bei sozialen Events in der Diät 25:30 Einsparen & Kompensieren von Kalorien 36:40 Auswärts essen: Makros & Kalorien richtig schätzen Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​... Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de​ Youtube: https://www.youtube.com/user/luisfrie...​ Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielin​... Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

#77 - Soziale Events & Auswärts essen in der Diät (11 Weeks Out)

Der "HYPERTROPHYCAST" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder und Online Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.

hubhopper

HYPERTROPHYCAST

hubhopper