Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des 10minuteMonday. Das heutige Thema ist Regeneration im und vom Training. Oftmals wird beim Training die Regeneration außer Acht gelassen, dabei ist sie neben Ernährung und Training die dritte Wichtige Komponente für eine erfolgreiche Entwicklung körperlicher Fitness. In der Regel trainieren wir ca. 5 Stunden pro Woche, manche kommen auf 10 Stunden, aber weit darüber hinaus kommt niemand. Der Großteil der Trainierenden legt genau auf diese paar Stunden einen großen Wert, aber was ist mit den andere 158 Stunden. Eine Woche hat immerhin 168 Stunden.

Masse ist Macht

Grundlagen der Regeneration

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des 10minuteMonday. Heut geht es um das Thema Ernährung. Explizit um die Grundlagen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Gerade in unserer Reizüberfluteten Welt ist es schwierig, welcher Ernährungsphilosophie man glauben soll und genau das bringt uns zum ersten Punkt 1. Entwickle dein eigenes Ernährungskonzept. Nur weil etwas gerade in Mode ist, heißt es noch lange nicht, dass es für dich auch funktioniert. Probiere gerne verschiedene Ernährungskonzepte aus und teste Ideen oder neue Rezepte. Denn kein Coach der Welt kann dir die perfekte Lösung bieten. Du musst selbst deine Ernährungsphilosophie entwickeln. Weitere 8 spannende Punkte kannst du in der heutigen Podcast Folge hören. www.masse-ist-macht.de

Grundlagen der Ernährung – 10minuteMonday

Herzlich Willkommen zur ersten Ausgabe des 10minuteMonday von Masse ist Macht – der Podcast. In der heutigen Folge geht es um die Grundlagen von progressiven Krafttrainings. Damit meine ich, wie Du in der Lage bist, dein Training so zu optimieren, dass du in jeder einzelnen Einheit Fortschritt erzielen kannst. Fortschritt bedeutet Erfolg und letzten Endes möchte ich, wenn ich trainiere auch Erfolge sehen. Heute werde ich dir 8 Tipps für dein Krafttraining geben, die du direkt umsetzten kannst und dein Training auf ein neues Level bringen kannst.

Die Grundlagen von progressiven Krafttraining – 10minuteMonday #1

Jost Kobusch erzählt wie er sein Leben als Rentner mit 27 Jahren genießt. Er kommt gerade aus der Arktis zurück und erzählt in Folge 9 von Masse ist Macht, wie er sich auf seine Himalya Expedition vorbereitet hat. Er möchte den Mount Everest im Winter, ohne Atemgerät auf der Rückseite besteigen… Auch schon mal dran gedacht? Höre und lerne von seinem Mindset. Du möchtest mehr über Jost erfahren? Dann schau mal auf Instagram bei ihm vorbei: Website: https://jostkobusch.com/de/ Instagram: https://www.instagram.com/jostkobusch/

Den Mount Everest ohne Atemgerät im Winterbesteigen? Jost Kobusch zu Gast

Bernhard Wick auch bekannt als „garagegymdude_official“ bei Instagram gibt spannende Einblicke in seinen Alltag. Wie er als passionierter Kraftsportler sein Training trotz Familie und einen Vollzeit Job nicht vernachlässigt. Höre wie der studierte Sportwissenschaftler auch noch mit weit über 30 top fit bleibt und lerne von seiner Philosophie. Folge Bernhard bei Instagram: https://www.instagram.com/garagegymdude_official/.

Garage Gyms und welche Vorteile sie Dir bieten mit Bernhard Wick

Dr. Robert Schleip gibt einen faszinieren Einblick in die Welt der Faszien. Er erklärt kurz und bündig das spannende Themengebiet und bricht es runter für den Kraftsportler. Erfahre in der neuen Folge von Masse ist Macht, warum eine Black Roll nicht das Ultimative Tool für Faszientraining ist! Du möchtest mehr über die Arbeit von Dr. Robert Schleip erfahren? Dann schau einmal bei seinen eigenen Kanälen vorbei: Website: http://www.somatics.de/ Buch: https://amzn.to/2ngZx2l

Was ein Bodybuilder über Faszien wissen sollte! Dr. Robert Schleip zu Gast

In Folge 6 von Masse ist Macht habe ich mir Patrick König eingeladen. Patrick ist Physiotherapeut und begeisterter Kraftsportler. Ich selbst habe im Studios seines Vaters meine ersten Gainz gemacht, wo ich Patrick auch kennengelernt habe. Heute ist Patrick selbst Geschäftsführer eines eigenes Studios. Er erzählt von seinem Alltag als Physiotherapeut und gibt tiefe Einblicke in seine Arbeit. Ebenfalls gibt es Dir Tipps, die Du sofort umsetzten kannst, um deinen Ist-Zustand zu verbessern. Viel Spaß bei der Folge.

Was macht eigentlich ein Physiotherapeut genau? Patrick König zu Gast

Die fünfte Folge von Masse ist Macht ist die erste Folge auf Englisch. Ich habe Mark Lauren zu Gast und unterhalte mich mit ihm über seine Philosophie des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht. Er gibt tiefe Einblicke in seine Arbeit, in seine Lebensweise und auch seine persönliche Geschichte. Die Hauptfrage dich ich Mark gestellt habe, ist wie kann ich als Bodybuilder seine Art des Trainings nutzen und mich auf Reisen unabhängig vom Gym machen. Die leckeren Veganen Smoothies, die ich Mark empfohlen habe findest du unter folgendem Link: www.masse-ist-macht.de/blog Du möchtest mehr über Mark erfahren, dann schaue jetzt bei ihm vorbei: Marks Buch: https://amzn.to/2mGYKqr Mark auf Instagram: https://www.instagram.com/Mark_Lauren_Training/ Marks Website: https://marklauren.com/de/start/

Bodybuilding ohne Gym? Mark Lauren erklärt seine Philosophie mit „Fit ohne Geräte“

Sarah Stork erzählt von ihrem neuen Buch „Fitness Yoga“ und gibt Einblicke wie ein Bodybuilder diese Form des Trainings in seinen Alltag integrieren kann, um Fortschritte in der Beweglichkeit zu machen. Erfahre mehr über Sarah: Buch: https://amzn.to/34StfLP Instagram: https://www.instagram.com/sarahstorkofficial/ Website: http://www.sarahstork.com/

Welche Vorteile hat Yoga für Bodybuilder? – Yoga ist Macht

Der erfolgreichste Trainer Deutschlands beantwortet die Kernfragen zu den Themen Krafttraining, Ernährung und Regeneration in kompakter Form. In der Folge 3 von Masse ist Macht ist Wolfgang Unsöld zu Gast. Er spricht über seine tägliche Arbeit und wie er seinen Kunden hilft mehr Erfolge im Training, aber auch im Alltag zu erreichen. Viel Spaß bei der Folge „Progression ist Macht“ Du möchtest mehr über Wolfgang erfahren? https://ypsi.de/ https://www.instagram.com/wolfgang_unsoeld/

Wolfgang Unsöld zu Gast – Progression ist Macht

Hast Du schon einmal darüber nachgedacht deinen aktuellen Job hinzuschmeißen um deiner Leidenschaft nachzugehen? Vermutlich kennst Du dieses Gefühl, aber was heißt es wirklich sich aus seiner Komfortzone herauszukommen und alles hinter sich zulassen? Genau das ist die Geschichte von Christoph Öller, meinem heutigen Gast. Er war Ingenieur bei BMW und hat sich entschieden diesen Job zu kündigen um sich selbst als Personal Trainer zu verwirklichen. Im Podcast erzählt Christoph wie er 4 Jahre lang hart an seinem Körper gearbeitet hat um 20 Kilo abzunehmen und wie diese Veränderung auch sein Mindset beeinflusst hat. Du möchtest mehr zu Christoph erfahren? Schaut doch mal bei ihm vorbei. http://www.chooseprogress.de/ https://www.instagram.com/christoph_oeller/

Vom Ingenieur selbst zur Maschine

Von qualitativem Muskelaufbau über reine Haut bis hin zur puren Energie. Die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung für unsere Gesundheit werden immer noch unterschätzt. Nicht von Ferdinand Beck – auf Instagram bekannt als „vegainstrength“. In der ersten Folge von Masse ist Macht – erzählt der vegane Kraftsportler was ihn dazu angetrieben hat, seine Ernährung umzustellen, warum unser Körper tierische Produkte überhaupt nicht braucht und wie man als Veganer mit der richtigen Ernährung trotzdem qualitative Muskelmasse aufbauen kann. Höre, und lerne, warum vegane Ernährung nicht nur für den Muskelaufbau gut ist. Mehr Hintergrund Informationen zu diesem Podcast findest du auf www.masse-ist-macht.de/blog Die große Buchempfehlung der heutigen Folge ist: How not to Die von Michael Greger: https://amzn.to/2NzemYs Die App: Dr. Greger's Daily Dozen: https://apple.co/2Zq3vTb Wenn Du mehr über Ferdinand und seine Arbeit erfahren möchtest, schau doch bei Ihm vorbei. Instagram: https://www.instagram.com/vegainstrength/ Instagram Food: https://www.instagram.com/vegainsfood/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCtCMLIERpE97NUqGFyv-e-g Seine App: https://get.vegains-app.com Seine Homepage: https://vegains.org Vegains Podcast (Englisch): https://anchor.fm/vegains Ich hoffe Dir hat die heutige Folge gefallen. Über eine positive Bewertung auf iTunes und Spotify würde ich mich sehr freuen und teile die Folge gerne mit deinen Freunden. Euer David von Masse ist Macht.

Vegan und Bodybuilding? Funktioniert das überhaupt? Schluss mit dem Klischee!

Hanteln, Schweiß und Eiweiß – was im Mainstream oft belächelt wird – nutzen heutzutage mehr als jemals zuvor Menschen aus verschiedensten Sinus-Milleus, um ihre persönliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. David Böhl trifft für seinen Podcast Menschen, die Profis darin geworden sind, aus ihrem Körper die maximale Leistungsfähigkeit herauszuholen. Was bewegt diese Menschen und welche Techniken nutzen sie für ihre Selbstoptimierung? Vom Training begonnen über die optimale Ernährung bis hin zum Biohacking durch Supplements und Regenerationstechniken. Höre und lerne die Verhaltensweisen die Sportler, Mentoren und High-Performer für ihren Körper entwickelt haben. Lerne wie aus Masse Macht wird!

hubhopper

Masse ist Macht

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