Jacob, Wille, Caroline och Jenny diskuterar tv-serien Hälsoresan där 6 deltagare ska följa konceptet 16 weeks of hell för att komma i form och förbättra sin hälsa. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker

Avsnitt 182: Hälsoresan och 16 weeks of hell

Gudiol och Wille diskuterar en artikel på svt.se som påstår att träning är ineffektivt för viktnedgång eftersom det inte höjer energiförbrukningen. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.  

Avsnitt 181: Är träning ineffektivt för viktnedgång?

Gudiol och Wille diskuterar denna vecka en ny form av intervallträning som visat sig kunna ge en längre tid kring VO2max samtidigt som det inte upplevs som jobbigare träning. Det här avsnittet är lite av en fortsättning på avsnitt 209 av Tyngre Träningssnack, Hur du maximerar tiden vid VO2max i din träning. Studien vi utgår ifrån heter "Optimizing Interval Training Through Power-Output Variation Within the Work Intervals". Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.  

Avsnitt 180: Effektivare intervallträning

I detta avsnitt diskuterar vi psykologin i samband med Coronaviruset (Covid-19). Medverkar gör Jacob Gudiol, Robin Fondberg och Magnus Lindwall. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 179: Psykologi och fysisk distansering

Jacob och Wille diskuterar huruvida böja ryggen ökar risken för ryggskador eller inte. Artikeln som vi utgår ifrån hittar du här. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 178: Böjd rygg och risken för skada

Jacob Gudiol och Caroline Mellberg diskuterar Corona19 tillsammans med barnläkaren och forskare Jonas Ludvigsson och journalisten Amina Manzoor.

Avsnitt 177: Om Corona19 med Jonas Ludvigsson och Amina Manzoor

Jacob och Wille diskuterar en i artikel i Göteborgs-Posten där man varnar läsaren från att utöva intensiv träning på lunchen. Tydligen ska det vara stressande och tråkigt så ingen bör prova på det. Du hittar artikeln som vi diskuterar här. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 176: Göteborgs-Posten varnar för intensiv lunchträning

Jacob, Caroline och Jenny diskuterar radiosportens dokumentär om Lars Frölanders väg till OS-guld 2000 i Sydney. Här är dokumentären som vi diskuterar. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt175: Om Frölanders guldrecept

Jacob, Caroline och Jenny går igenom de 10 hetaste trenderna inom träning enligt en undersökning från ACSM. Det här är artikeln i SvD som vi utgår ifrån. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 174: De tio hetaste trenderna inom träning enlig ACSM

I det här avsnittet av Tyngre Rubriker diskuterar Jacob och Wille kontroversen kring skor som numera pågår inom friidrotten med utgångspunkt i Mustafa Mohameds nya Svenska rekord i maraton. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 173: Nya rekord med snabbaskor

Vi avslutar ert decennium och drygt tre år med Tyngre Rubriker i dess nuvarande format genom att svara på lyssnarfrågor och tacka för tiden som har gått. Tack för oss och ha ett fantastiskt 20-tal så hörs vi förhoppningsvis snart igen i ett annat format Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Robin Fondberg, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 En sista frågestund med Tyngre Rubriker 00:00:50 Caroline har fått sin fiber!! 00:02:13 Bästa sättet att fördela sitt proteinintag över dagen 00:06:53 Skiljer sig återhämtningstiden mellan små och stora muskelgrupper? 00:11:16 Finns det något som talar för eller emot nedjoggning efter tuffa träningspass? 00:14:04 Varför är Papinniemi med så sällan i podden? 00:16:42 Vad har varit den mest korkade rubriken under 2019? 00:21:05 Finns det någon poäng med kollagen som tillskott? 00:27:36 Den mest pinsamma myten som vi har trott på 00:42:09 Förslag på ett nyårslöfte som alla borde ha och hålla 00:47:15 Kan man värma upp muskler och på så sätt få större muskelökningar 00:50:01 Hur är evidensen för vikttäcken och bättre sömn? 00:55:42 Vad ska panelen äta nu på nyår? 00:59:08 Tack för oss och förhoppningsvis hörs vi igen 

Avsnitt 172: Tack för oss och på återseende

I veckans avsnitt får du höra om hur din tarmbiota påverkas över julen och skillnaden mellan att fira den med dina riktiga föräldrar eller dina svärföräldrar. Förutom det blir det en längre diskussion kring en nyare metod inom epidemiologin där man försöker urskilja kausalitet genom att separera på deltagarna baserat på deras genetiska uppsättning. Du får även höra om huruvida barn verkligen rör på sig mindre idag jämfört med för 30 år sedan. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Mendelsk randomisering och försöka hitta kausalitet inom epidemiologi 00:21:23 Rörde barn verkligen på sig mer förr? 00:37:27 Svärföräldrarna förstör din tarmflora! Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 171: Svärföräldrarna förstör din tarmflora!

I veckans Tyngre Rubriker blir det endast två rubriker. Först får du höra om en stor svensk studie där man undersökt om kejsarsnitt ökar risken för övervikt hos pojkar när de är 18 år. Tidigare har man trott att så varit fallet men i den här studien såg man igen effekt. Efter det följer en diskussion kring en interventionsstudie där deltagarna fick äta 150 gram fruktos varje dag i åtta veckor. Trots den väldigt stora mängden fruktos så fann man inga betydande effekter på deltagarnas hälsa eller hälsomarkörer. Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Monsterfail från Gudiol 00:02:02 Kejsarsnitt ökar inte risken för fetma i Sverige 00:13:50 Hela 150 gram fruktos om dagen i 8 veckor påverkade nästan ingenting Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 170: Väldigt stora mängder socker och obetydande hälsoeffekter

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras fenomenet relativ energibrist och ätstörningar hos elitidrottare. Både norska och svenska förbund har tagit till åtgärder för att försöka ge få sina idrottare att påverka andra mindre i en negativ riktning. Efter det blir det tre kortare rubriker om seriösa, oseriösa och tveksamma resultat. Medverkar i panelen gör Robin Fondberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Elitidrottare, kroppshets, relativ energibrist och ätstörningar 00:28:51 Potatisdieten - en quickfix för viktnedgång 00:39:31 Kyla verkar försämra proteinsyntesen, eller inte 00:43:16 Är surdegsbröd nyttigare än industribakat bröd? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 169: Kroppshets och relativ energibrist bland idrottare

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker diskuteras först en debattartikel i SvD där det föreslås att föräldrar ska vara tvungna att se till att deras barn rör på sig minst en timme varje dag. Om de inte gör det så ska de utsättas för någon typ av straff. Efter det blir det en längre diskussion kring livsmedelsföretagens senaste undersökning kring svenska folkets matvanor och syn på frågor kring kost och hälsa. Vilka är deras största influencers, var får de sin huvudsakliga information ifrån och vilka källor ser de som mest trovärdiga? Till sist blir det en diskussion kring en långvarig prospektiv studie där man undersökt användandet av sociala medier och psykiskt välmående hos tonåringar. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Tonkonogi är en betydligt större hälsofascist än oss. 00:17:29 De senaste trenderna kring kost och de som påverkar svenska folkets uppfattning kring kost. 00:41:55 Sociala medier och mental ohälsa hos ungdomar. Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 168: Sveriges största influencers när det gäller kost

Ett gäng kompetenta och pratglada individer diskuterar veckans viktigaste nyheter inom kost, träning och hälsa. Medverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jenny Åberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg.

hubhopper

Tyngre Rubriker

hubhopper