95% aller Diäten scheitern, weil sie nichts an deinen Gefühlen und an deiner Einstellung gegenüber dem Essen ändern. Wenn du das GEFÜHL hast Essen zu brauchen oder, dass es dir besser geht, wenn du dies oder jenes jetzt isst, ändert eine Diät nichts an diesem Gefühl. Das Gefühl bleibt und somit auch das Bedürfnis zu essen. In dieser Folge gebe ich dir 4 Schritte und 5 konkrete Übungen mit auf den Weg, um an deiner Einstellung und an deinen Gefühlen gegenüber dem Essen zu arbeiten und dich so von deinem großen Verlangen nach Zucker und Fett zu befreien. Du lernst Methoden kennen, mit denen du deinem Unterbewusstsein den Appetit auf ungesunde Lebensmittel verderben kannst. Ziel ist es, dass dir der Verzicht auf „Dickmacher“ oder „Krankmacher“ in Zukunft genauso leichtfällt, wie einem Vegetarier der Verzicht auf Fleisch. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß beim Zuhören.⁠⠀⁠⠀⁠ Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung bei iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331 Meine Links: Kostenfreies Binge Eating Webinar: https://shinecoaching.de/binge-eating-webinar-instant-play/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

136 Vier Schritte, um das Verlangen nach Zucker & Fett zu stoppen!

In der heutigen Episode von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit Influencer @fabian.niessl über seinen Weg raus bzw. mit Depressionen. Wenn du auf @fabian.niessl gehst wirst du Bilder eines durchtrainierten, gebräunten Körpers und krasse Tattoos vorfinden. Von außen würde niemand vermuten, dass Fabian bereits schon in jungen Jahren an Depressionen erkrankt ist, Medikamente nahm und mehrere stationäre Aufenthalte in Psychiatrien hinter sich hat. Umso glücklicher macht es mich, dass Fabian so offen über seine Krankheit spricht und damit hilft das Krankheitsbild Depression zu enttabuisieren. Im Interview gibt er uns ganz persönliche Einblicke über den Verlauf und die Behandlung der Erkrankung. Wenn du selbst vermutest an Depressionen zu leiden oder es sogar schon weißt solltest du das Interview unbedingt hören. Das Interview ist jedoch genauso wertvoll für Angehörige von Menschen, die unter Depressionen erkrankt sind. Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung bei iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331 Links zu Fabian: Instagram: https://www.instagram.com/fabian.niessl/ Buch: https://www.amazon.de/Starker-Mann-ganz-schwach-Depression/dp/3954532018/ref=mp_s_a_1_1?dchild=1&keywords=starker+mann+ganz+schwach&qid=1614289443&sprefix=starker+ma&sr=8-1 Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Buch: https://www.amazon.de/Lifestyle-Schlank-Selbstcoaching-Coaching-Audio%C3%BCbungen/dp/3767912546 Kostenfreies Online-Seminar „Daily-Shine-Loslassen“: https://shinecoaching.de/dailyshineloslassen/

135 Depressionen: Es kann jeden treffen - Ein Interview mit @fabian.niessl

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Sabrina einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Sabrina leidet schon seit ihrer Kindheit unter ihrem Gewicht. Ihre Mutter ist ebenfalls übergewichtig und so entsteht innerhalb der Familie der Glaubenssatz “Das Übergewicht ist genetisch bedingt”. Dieser Glaubenssatz führt dazu, dass Sabrina sich ihrem Gewicht ausgeliefert fühlt und nicht daran glaubt etwas ändern zu können. Trotzdem startet sie immer wieder Diätversuche hält diese jedoch nie lange durch, weil sie tief im inneren einfach nicht an sich glaubt. Das ständige “Scheitern” mit Diäten schwächt ihr Selbstvertrauen auch in Bezug auf andere Lebensbereiche und so traut sie sich zum Beispiel auch beruflich lange keine Veränderung anzugehen. Im Programm lernt sie diese Glaubenssätze über sich selbst aufzulösen und neuen Mut und neue Kraft zu schöpfen. Im Interview erzählt sie uns ihre spannende Geschichte. Ein ganz tolles Interview mit einer tollen Frau, dass du auf keinen Fall verpassen solltest. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß beim Zuhören. Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung bei iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331

134 Hat Übergewicht genetische Ursachen?

In der heutigen Episode von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit @honigperlenmelanie darüber was Abnehmen mit Selbstliebe zu tun hat. Was kaum jemand weiß, die erfolgreiche Autorin und Mentaltrainerin leidet selbst Jahre lang unter emotionalem Essen und leichtem Übergewicht. Die sonst so Zielstrebige und ehrgeizige Powerfrau ist in jedem Bereich diszipliniert nur beim Essen fällt es ihr schwer auf ihre Willenskraft zurückzugreifen. Aus heutiger Sicht versteht sie, dass sie damals nicht undiszipliniert war, sondern dass eine Kohlsuppendiät die falsche Stellschraube war. Als sie durch das Mentaltraining anfängt an ihrer Selbstliebe zu arbeiten purzelten die insgesamt 18 kg Übergewicht von ganz allein. Wie das möglich ist, darüber sprechen wir in diesem wunderbar inspirierenden Gespräch. Ich wünsche euch wie immer ganz viel Inspiration beim Zuhören. PS: Am 07.10.2021 hält die liebe Melanie ein kostenfreies Online Seminar „In 3 Schritten loslassen, was deine Selbstliebe blockiert“. Alle Infos findet ihr auf ihrem Profil @honigperlenmelanie. Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung bei Tunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331 Links zu Melanie: Instagram: https://www.instagram.com/honigperlenmelanie/ Kostenfreies Webinar „In 3 Schritten loslassen, was deine Selbstliebe blockiert“: https://honigperlen.at/selbstliebe-webinar/ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Selbsttest emotionales Essen: https://shinecoaching.de/typentest/

133 Selbstliebe statt Kohlsuppendiät wie @honigperlenmelanie 18 kg mit der Kraft der Selbstliebe abnimmt

In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit dir darüber sprechen, warum es nicht die Herausforderungen sind, vor der wir uns fürchten sollten, sondern die Ordnung. Wer mich kennt der weiß, dass ich ein großer Fan davon bin, regelmäßig die Komfortzone zu verlassen. Warum das bedeutet auch mal etwas Unordnung in unserem Leben zuzulassen erkläre ich dir in dieser Folge. Du erhältst außerdem konkrete kleine Übungen, um das Verlassen deiner Komfortzone zu regelmäßig zu trainieren. Ich verrate dir außerdem, warum es meistens gar nicht so schlimm ist wie wir denken :) Meine Links: Ich freue mich auch sehr über eine positive Bewertung bei iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lifestyle-schlank-abnehmen-ohne-di%C3%A4t/id1458410331 Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Selbsttest Loslassen: https://shinecoaching.de/selbsttest-loslassen/ Podcastfolge 82: https://shinecoaching.de/82-warum-veraenderung-so-schwer-faellt-und-dennoch-so-wichtig-ist/ Podcastfolge 32: https://shinecoaching.de/32-wie-du-aus-deiner-komfortzone-rauskommst/

132 Wie du es schaffst mutiger zu werden

Viele Menschen wundern sich, warum sie immer wieder bestimmte Botschaften gesendet bekommen. Warum ihnen bestimmte Dinge immer und immer wieder passieren… In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK möchte ich mit dir darüber sprechen warum das so ist und was du tun kannst, um diesen Kreislauf zu durchbrechen. Alles was geschieht beruht auf einem ganz einfachen Gesetz, dem Gesetz von Ursache und Wirkung. Mit allem was wir tun setzen wir Ursachen. Diese Ursachen werden wir zu irgendeinem Zeitpunkt in unserm Leben wieder sehen, erleben oder fühlen. Daran kommen wir nicht vorbei. Wir ernten, was wir säen. In der heutigen Folge erfährst du, wie du die richtigen Samen für ein glückliches, zufriedenes und wenn du möchtest auch schlankes Leben säst. Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Selbsttest Loslassen: https://shinecoaching.de/selbsttest-loslassen/

131 Wie du alles bekommst, was du dir wünscht

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Lisa einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online-Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Lisa leidet schon seit ihrer Kindheit unter ihrem Übergewicht. Zwischenzeitlich nimmt sie durch gewisse Diäten 30 kg ab, hat diese jedoch schnell wieder drauf, weil sie mit der Diät lediglich das Symptom bekämpft, jedoch nicht an der Ursache für ihr Essverhalten arbeitet. Das möchte sie mit der Teilnahme an meinem Programm ändern. Im Podcast teilt sie mit uns ihre wichtigsten Erkenntnisse aus dem Programm. Eine Erkenntnis ist zum Beispiel, dass sie endlich versteht, was mit dem Spruch „Der Weg ist das Ziel“ gemeint ist. Lisa möchte ihr Wohlbefinden nicht länger an ihrem Gewicht festmachen und jetzt schon glücklich sein. Eine weiteres wichtiges Learning aus dem Programm ist für sie der Umgang mit Rückschlägen. Was sie tut, um sich für Rückschläge nicht länger zu verurteilen verrät sie uns im Interview. Ein wahnsinnig inspirierendes Gespräch mit einer tollen Frau, dass ihr auf keinen Fall verpassen solltet. Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

130 Wie Rückschläge beim Abnehmen helfen - Interview mit LIFESTYLE SCHLANK Teilnehmerin Lisa

@maxim.mankevich ist Experte für Erfolgswissen, Trainer und Speaker und beschäftigt sich in seinen Kursen mit den 4 Lebensbereichen Gesundheit, Beruf, Beziehung und Spiritualität. Im heutigen Interview sprechen wir darüber warum es uns Menschen oft so schwer fällt in einigen Bereichen in die Umsetzung zu kommen, obwohl wir eigentlich genau wissen was zu tun wäre. Oft verändern wir Menschen uns erst, wenn der Leidensdruck so hoch ist, dass wir gar nicht mehr anders können. Doch das geht auch anders. Maxim erklärt uns wie. Ich wünsche dir viel Spaß bei diesem sehr inspirierenden Interview. Links zu Maxim: Instagram: https://www.instagram.com/maxim.mankevich/ Webseite: https://maximmankevich.com/ueber-maxim Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Kostenfreies E-Book + Webinar: https://shinecoaching.de/gratis-e-book/

129 Wie du endlich dein theoretisches Wissen in die Tat umsetzt - Ein Interview mit @maxim.mankevich

Diese Woche folgt Teil 2 meiner Podcastreihe über das Thema toxische Beziehungen. Während ich letzte Woche darüber gesprochen habe, was genau toxische Beziehung sind, wie du sie erkennst und wie sie entstehen, möchte ich diese Woche darauf eingehen, welche Menschen besonders prädestiniert für toxische Beziehungen sind und was du ganz konkret tun kannst, um dich aus toxischen Beziehungen zu lösen. Ich beschreibe dir welche “Matches” an Bindungstypen toxische Beziehungen bedingen, was du tun solltest, um dich aus einer toxischen Beziehung zu befreien und wie du dich vor dem Eingehen erneuter toxischen Beziehung schützt. Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Selbsttest Loslassen: https://shinecoaching.de/selbsttest-loslassen/

128 Toxische Beziehungen auflösen und vermeiden

In der heutigen Podcastfolge möchte ich auf ein Thema eingehen, welches unsere Lebensqualität im großen Stil beeinträchtigt. Das Thema toxische Beziehungen.

127 Toxische Beziehungen erkennen und verstehen

In der heutigen Folge spreche ich mit @stefaniestahl. Stefanie ist Psychotherapeutin, Speakerin und vor allem Bestseller Autorin. Ihr Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ hält sich schon seit Jahren auf der Spiegelbestsellerliste ganz oben. Stefanie ist Expertin für das Thema innere Kindheilung und aus diesem Grund spreche in der heutigen Podcastfolge auch über ihr Spezialgebiet. Wir sprechen darüber wie Prägungen aus der Kindheit unser Hier und Jetzt beeinflussen und natürlich darüber was wir im gegenwärtigen Moment tun können, um Verletzungen aus der Kindheit zu heilen. Wir sprechen aber auch darüber, wie Eltern über die Erziehung schädlichen Prägungen vorbeugen können. Ein sehr spannendes und inspirierendes Interview, welches du auf keinen Fall verpassen solltest. Links zu Stefanie: Instagram: https://www.instagram.com/stefaniestahl/ Facebook: https://www.facebook.com/StefanieDStahl YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5SkTllR89fiiMsK-NQ0eqA/featured Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stahl-aber-herzlich-der-psychotherapie-podcast-mit/id1545894332 Webseite: https://www.stefaniestahl.de/ Meine Links: Instagram:https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Webseite:https://shinecoaching.de/

126 Das Kind in dir muss Heimat finden - Interview mit Bestsellerautorin Stefanie Stahl

Wenn wir über Gewohnheitsveränderung sprechen, denken wir meist nur an Verhaltensgewohnheiten, wie Zähneputzen, Schokolade essen, Fernsehschauen, Sporttreiben etc…⁠ Diese Verhaltensgewohnheiten entstehen jedoch aus unseren Denkgewohnheiten.⁠ Nichts was du jemals getan hast, ist geschehen ohne, dass du davor einen Gedanken gedacht hast. ⁠ Oft sind wir uns dieser Gedanken jedoch nicht bewusst.⁠ Wenn du immer wieder zum Essen greifst, ohne hungrig zu sein, kann es gut sein, dass du es dir zur Gewohnheit gemacht hast zu denken „Ich brauche das Essen, um mich besser zu fühlen“.⁠⠀⁠ Dein Unterbewusstsein glaubt dir ungefiltert alles was du denkst und betrachtet deine Gedanken als eine Art „Befehl“ ihnen nachzukommen.⁠⠀⁠ Wenn du also regelmäßig denkst, dass du Essen brauchst, um glücklich zu sein wird dein Unterbewusstsein regelmäßig dafür sorgen, dass du Essen bekommst.⁠⁠ In dieser Folge lernst du wie du dein Unterbewusstsein so programmierst, dass es dich beim Abnehmen unterstützt, statt dich weiterhin zum Essen zu verleiten.⁠ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

125 Wie du dein Unterbewusstsein auf abnehmen programmierst

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Susi einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Online Programm LIFESTYLE SCHLANK. Susi ist 50 Jahre alt und hat vor dem Programm nach eigener Aussage alle Diäten ausprobiert. Kurz vor der Anmeldung machte sie sogar ein Programm, um intuitives Essen zu erlernen. Das Resultat 10 kg mehr als zuvor. Im Podcast sprechen wir darüber warum intuitives Essen nicht für jeden funktioniert. Außerdem sprechen wir über Susis größten Glaubenssatz: „Im Alter kann man nicht mehr so leicht abnehmen“. Im Interview erzählt sie uns warum das absoluter Quatsch ist und wieso ihr das Abnehmen jetzt so leicht fällt wie noch nie. Es warten tolle Denkanstöße, Tipps und zwei tolle Affirmationen von Susi auf dich. Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ LIFESTYLE SCHLANK kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/

124 Warum Abnehmen im Alter genauso leicht ist wie in der Jugend

Ich freue mich so sehr heute bereits zum dritten Mal mit der lieben @sassiwirdfit im Podcast zu sprechen. So viel ist bei Sassi passiert seit unserem letzten Podcast Interview. Ein totaler Zusammenbruch, eine spektakuläre Rückkehr und einige Hautstraffungs-OPs. Ich bin so dankbar für das wertvolle Interview und die vielen inspirierenden und motivierenden Worte von dieser tollen Frau, die es geschafft hat, knapp 100 kg abzunehmen. Sassi und ich sprechen heute über den Umgang mit Rückschlägen auf der Abnehmreise und über das Thema Überschüssige Haut und OPs. Nach der großen Abnahme fiel Sassi kurzzeitig wieder in alte Muster und nahm innerhalb von 2 Monaten 8 kg zu. Um nicht weiter zuzunehmen fing sie dann sogar an sich nach den Essanfällen zu erbrechen. Wie sie es schaffte sich aus diesem Tief wieder herauszuholen erfährst du im Interview. Außerdem hat Sassi gerade die dritte operative Hautstraffung hinter sich und wir sprechen über ihre Erfahrungen. Du erfährst wer die Kosten trägt, wie das Schmerzlevel ist, wie lange die Krankenhausaufenthalte waren, wie schnell sie wieder fit war, welche Komplikationen es geben kann und ob es sich für Sassi alles in allem gelohnt hat. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit diesem wunderbaren Interview. Link zu Sassi: Instagram: https://www.instagram.com/sassiwirdfit/ Webseite: https://fitmitsassi.de/ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ LIFESTYLE SCHLANK kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ Podcast Interview Teilnehmerin LSS: Wie Trixi es schaffte ohne Disziplin und Willenskraft aber dafür mit Liebe und Leichtigkeit 19 kg zu verlieren: https://shinecoaching.de/85-wie-trixi-es-schaffte-ohne-disziplin-und-willenskraft-aber-dafuer-mit-liebe-und-leichtigkeit-19kg-zu-verlieren/ Podcast Interview Teilnehmerin LSS: Wie Britta in 7 Monaten 32 kg abnahm: https://shinecoaching.de/72-wie-britta-in-7-monaten-32-kg-abnahm/

123 Über Binge Eating Rückfälle und operative Hautstraffung nach 100 kg Abnahme - Im Interview mit @sassiwirdfit

In der heutigen Podcastfolge bei LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit @fit__laura Laura ist nicht nur eine bekannte Bloggerin und Autorin, sondern auch Ernährungsberaterin. Da es sonst in diesem Podcast meist um die mentalen Aspekte beim Abnehmen geht wollte ich heute einmal die Chance nutzen mit einer Expertin über das Thema Ernährung zu sprechen. Laura klärt uns im Interview über verschiedene Diätformen wie z.B. Intervallfasten, Low Carb, und Kalorienzählen auf. Wir sprechen darüber wie diese Diäten funktionieren und für wen diese Diäten funktionieren. Wir sprechen aber auch darüber welche Nahrungsmittel lange sättigen und ob strikte Verbote gut oder schlecht sind. Ein sehr spannendes Interview mit einer sehr sympathischen jungen Frau, dass du auf keinen Fall verpassen solltest. ?️Du findest den Podcast unter dem Namen LIFESTYLE SCHLANK auch auf allen Podcast Apps, wie zum Beispiel iTunes, Spotify, Upspeak oder Audio Now. ⁠ Außerdem findest du den Podcast auch auf YouTube.⁠ ?GEWINNSPIEL? ?Zusätzlich haben Laura und ich uns dazu entschieden 3x ein Set unserer Bücher zu verlosen. Das heißt der Gewinner bekommt 1x Lauras Buch (Back to Balance – Mein Weg zu einem gesunden Gleichgewicht) und mein Buch (LIFESTYLE SCHLANK – Coaching statt Diät) kostenfrei als physisches Buch zugeschickt. ??Was du tun musst, um zu gewinnen ⠀ ✔️ 1. Folge @fit__laura und mir @julia_shinecoaching ✔️ 2. Like diesen Beitrag und verlinke eine Person, die sich auch über unsere Bücher freuen würde ✔️ 3. Um deine Chancen zu verdoppeln, teile diesen Beitrag in deiner Story Das Gewinnspiel endet 15.07 um 23:59 Uhr. Instagram/Facebook steht in keinerlei Verbindung zu dem Gewinnspiel. Links zu Laura: Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Webseite: https://www.fitlaura.de/ Podcast: https://www.fitlaura.de/podcast/ Podcastfolge über Wassereinlagerungen:https://open.spotify.com/episode/1zT8omNS6SuwmlmHfYRLLM?si=i2ncmeRiQEm3tEJpaacR9Q&dl_branch=1 Coaching: https://www.fitlaura.de/coaching/ Meine Links:

122 Welche „Diät“ ist die richtige für dich? Interview mit @fit__laura

Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine Symptombekämpfung und keine dauerhafte Lösung. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle Ursache Deines Gewichtsproblems. Viel wichtiger ist jedoch, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort wo Du bisher noch nicht geschaut hast. Denn die Lösung befindet sich weder im Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf. Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Es erwarten dich Life-Coaching-Tipps, Interviews, Mentalübungen (Hypnose/Meditation) und jede Menge Motivation. Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge ?

hubhopper

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

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