Floaten ist wegen seiner krassen gesundheitlichen Benefits ein Geheimtipp unter vielen Profisportlern. Aber da geht noch viel mehr: Du erreichst neben den gesundheitlichen Vorteilen noch etwas ganz anderes: Deine Gehrinwellen kommen in einen sehr tiefen Frequenzbereich, den im Wachzustand sonst nur Mönche erreichen, die seit Jahrzehnten meditieren!  #unfckyourselfpodcast #floaten #r.e.s.t. #floattank #sensorydeprivation #biohack #thetawellen #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin   Übersicht Timecodes:   (00:00) Intro und Einleitung.   (01:56) Was ist Floaten?  (04:50) Wie bin ich zum Floaten gekommen? (07:51) Was Dir Floaten alles positives bringt! Quellen: https://www.floatingkc.com/float-therapy-for-exercise-and-athletics/ https://justfloat.com/10-benefits-float-therapy/ https://serenedreams.com/theta-waves-float-therapy/ Hier kannst Du Kontakt zu mir aufnehmen und mir Folgen:  fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest  tiktok: @alexanderbreest Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

Unfck Yourself podcast

#14 Floaten: Biohack und Reise in die Tiefen Deines Bewusstseins

Dieses Buch kann Dir wirklich helfen, Dein Leben komplett umzukrempeln. Der Ansatz ist so einfach, wie er genial ist. Wahrscheinlich war The Four Agreements auch darum 10 Jahre lang in der New York Times Bestsellerliste.  Ich erzähl Dir alles, was Du darüber wissen musst und geb Dir ein paar Vorschläge, diese Infos für Dich zu nutzen! #unfckyourselfpodcast #donmiguelruiz #thefouragreements #dievierversprechen #weisheit #neustart #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin   Übersicht Timecodes:   (00:00) Intro und Einleitung.   (01:33) The dream of the planet und Dein inneren Richter.  (06:10) Deine größte Angst.  (07:23) Den Alptraum stoppen und Deinen eigenen Weg einschlagen.  (09:10) The Four Agreements - Die vier Vereinbarungen/Regeln.  (18:50) Schlussworte.  Quellen: Don Miguel Ruiz: The Four Agreements - A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book. Amber-Allen Publishing. 1997. Hier kannst Du Kontakt zu mir aufnehmen und mir Folgen:  fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest  tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#13 Wie Du mit nur 4 Regeln einfacher und zufriedener leben kannst! Don Miguel Ruiz: The Four Agreements. A Practical Guide To Personal Freedom. A Toltec Wisdom Book.

Achtsamkeitsmeditation ist keine Hexerei! Lass uns zusammen 5 Minuten meditieren. Ganz einfach!   Danke fürs Hören!    Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!    #unfckyourselfpodcast #meditation #meditieren #geleitet #achtsamkeit #achtsamkeitsmeditation #gelassenheit #depressionen #ängste #burnout #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin   Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (01:18) 5 Minuten Meditation.   fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest  tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#12 Achtsamkeitsmeditation - 5 Minuten

Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen! #unfckyourselfpodcast #training #workouts #sport #krafttraining #ausdauertraining #fitness #gesundheit #glücklich #depressionen #ängste #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin   Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper.     (07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche.  (10:59) Schlussworte.  Quellenangaben:  https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/   https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/  https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001  https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/ https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259  https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm  https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik  https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie  https://www.pnas.org/content/112/42/13105  https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480  https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm  https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/  https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php  https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/  fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest  tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Depressionen, psychischen Erkrankungen, steigenden Selbstmordraten und der Art und Weise, wie wir in unserer Gesellschaft leben! Sebastian Junger hat ein sehr spannendes Buch darüber geschrieben, es heißt Tribe. Worum es in diesem Buch genau geht und wie und warum Dir die Erkenntnisse daraus helfen können, hörst Du in dieser Folge!  #unfckyourselfpodcast #tribe #sebastianjunger #depressionen #selbstmordrate #zivilisationskrankheiten #individualismus #einsamkeit #stammesleben #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin   Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (02:02) Das Problem - Zitat 1.     (03:22) Indianer und überlaufende Siedler - Zitat 2.     (04:44) Das Stammesleben - Zitat 3.    (06:25) Nachteile individualisierter Gesellschaftsformen - Zitat 4.   (09:23) Das grundlegende Problem moderner Gesellschaften - Zitat 5. (10:36) Kriegsheimkehrer: Über Soldaten und Stammeskrieger - Zitat 6. (13:12) Der Preis der Individualisierung - Zitat 7.  (14:27) Takeaways.  Quellenangaben:  Sebastian Junger - Tribe: On Homecoming and Belonging.   4th Estate, London.  (Paperback Edition: 2017)   fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest  tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#10 Warum Depressionen viel damit zu tun haben, wie wir heute leben! Sebastian Junger - Tribe: On Homecoming And Belonging.

Im zweiten Teil zu Jocko Willinks Buch Discipline Equals Freedom: Field Manual erklär ich Dir, wie Du Disziplin in Dein Leben bekommst und diese beibehältst. Ich erklär Dir auch, wie ich das, was ich aus dem Buch gelernt habe, selbst schon benutzt habe und weiterhin benutze.  Jetzt heißts: Ärmel hochkrempeln und ausm Ar*** kommen! Hier sind die Werkzeuge, die Du dazu brauchst! #unfckyourselfpodcast #disciplineequalsfreedom #disziplin #jockowillink #getafterit #mindcontrol #gedankenkontrolle #lifecoach #personaltrainer #berlin   Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (01:04) Warum Du nicht loslegst.     (01:55) Der perfekte Moment.     (02:35) Zitat 1.     (06:25) Jockos Werkzeuge für Dich.   (07:22) Zitat 2.   (09:21) Gedankenkontrolle.   (12:54) Hindernisse und Rückschläge. (14:23) Zitat 3. (16:21) Schlussworte, eine Bitte und ein Hinweis. Quellenangaben: Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual.  St. Martin’s Press, New York (First Edition: October 2017)  psychologydictionary.org  fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest  tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#9 Wie Du von einem Ex Navy Seal lernen kannst, Dein Leben voll in den Griff zu bekommen! Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. (Teil 2)

Du kannst in allen Bereichen Deines Lebens viel mehr erreichen als Du denkst! Wenn Du endlich ausm A**** kommst!Wie klappt das GARANTIERT?Mit Motivation? Nein.Mit irgendwelchen Superttricks, die Jemand herausgefunden hat und für viel Geld anbietet? Nein.MIT DISZIPLIN.Disziplin bringt Dir Freiheit! Wie das zusammenhängt erfährst Du in dieser Folge.Nutze die Erfahrungen und das Wissen, das Ex Navy Seal Commanders Jocko Willink in seinem Buch Discipline Equals Freedom: Field Manual mit uns teilt!Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung.  (00:54) Selbst-Hilfe Bücher, aufpassen.   (01:20) Lifehacks und Shortcuts - meistens Heilsversprechen, die nichts Wert sind.   (02:06) Discipline Equals Freedom: Field Manual, ein erster Blick.    (03:01) Der Autor Jocko Willink - Wer ist das und warum kann man von ihm was lernen? (04:36) Jockos Weg der Disziplin.   (05:23) Warum Disziplin Dein allerbester Freund ist.  (07:09) Was bedeutet es, dass Disziplin Dir Freiheit bringt - ein paar konkrete Beispiele für Dein Leben. (09:59) Vorschau auf die nächste Folge zu Jocko Willinks Discipline Equals Freedom. Du hilfst mir sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest oder weiterempfiehlst!!!!!!!!  Quellenangaben:Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual.  St. Martin’s Press, New York.  (First Edition: October 2017) fb: Unfck Yourself podcast instagram: @alexander_breest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) Mail: AlexanderBreest@gmx.net Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#8 Wie Du von einem Ex Navy Seal lernen kannst, Dein Leben voll in den Griff zu bekommen! Jocko Willink - Discipline Equals Freedom: Field Manual. (Teil 1)

Meditieren ist ein echt starkes Werkzeug, um im Kopf freier zu werden. Außerdem gibt es noch viele weitere wissenschaftlich erwiesene Vorteile für Dich und Deine Gesundheit. Das Geilste ist, dass Du täglich nicht viel Zeit investieren musst, um schon nach wenigen Wochen diese Vorteile zu genießen! Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (00:36) Was ist wirkliche Freiheit?   (01:03) Der Autopilot in Deinem Kopf.   (01:27) Bewusstsein und Abstand.    (03:30) Wann der Autopilot gut für Dich ist.    (04:24) Wann der Autopilot nicht gut für Dich ist.   (07:07) Weitere positive Wirkungen, die das regelmäßige Meditieren schon nach kurzer Zeit für Dich hat.     Danke fürs Hören!   Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!   Quellenangaben: https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?utm_content=buffercfc81&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer-bi&fbclid=IwAR2pFrPBjd4S99DysZ0y-fZA4RR3xuwnHfI1WxgDRkKLWfgNZ6NMGsCbvqU&r=US&IR=T    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/ https://de.wikipedia.org/wiki/Graue_Substanz https://www.spektrum.de/news/aengstliche-kinder-haben-vergroesserte-amygdala/1295654  https://www.dasgehirn.info/handeln/meditation/wahrnehmen-und-annehmen-wie-meditieren-heilt  https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone http://www.annfammed.org/content/10/4/337 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998 https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120419102317.htm  Bücher übers Meditieren: Lawrence LeShan - How to Meditate Ulrich Ott - Meditation für Skeptiker fb: Unfck Yourself podcast  instagram: @alexander_breest  twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#7 Warum meditieren Dich freier, smarter, gesünder und kreativer macht.

Lass uns zusammen Meditieren. Ganz einfach!   Danke fürs Hören!   Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!    fb: Unfck Yourself podcast  instagram: @alexander_breest  twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#6 Meditation - 5 Minuten

Meditieren ist total gut für Dich!  Ja.   ABER: Das ist voll kompliziert.  Stimmt nicht. Warum und wie Meditieren auch für Dich einfach ist! Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (00:20) Warum die meisten Leute denken, dass Meditieren etwas unendlich Schweres ist.  (02:04) Wie es mir am Anfang ging.   (03:00) Warum und wie meditieren einfach ist!   (03:40) Mindfulness Meditation oder zu deutsch: Achtsamkeitsmeditation.   (04:25) Dein Atem.   (04:35) Leistungsdenken und Meditieren.   (05:17) Wie Du einfach meditierst.    Danke fürs Hören!   Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!   fb: Unfck Yourself podcast  instagram: @alexander_breest  twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#5 Warum Meditieren einfach ist!

Lerne eines der stärksten und einfachsten Werkzeuge kennen, um Dir selbst zu helfen: Kaltes Duschen hilft bei Stress, Müdigkeit, Überdrehtsein oder wenn Du mal down bist. Und wenn Du das regelmäßig machst, hat das noch viele weitere mentale und körperliche Vorteile für Dich!Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung.  (00:19) Vorab. (00:45) Rückkopplung im Kopf. (02:11) Cold- Stress - ein Resetschalter für Kopf und Körper! (04:20) Kurzfristige Vorteile.(08:38) Langfristige Vorteile. (08:20) Anleitung für Anfänger. (09:49) Takeaways. Danke fürs Hören!  Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst! Quellenangaben:https://hackspirit.com/15-scientific-reasons-freezing-cold-shower-every-day-will-change-life/ https://www.wimhofmethod.com/benefits-of-cold-showers https://www.athletespotential.com/uploads/2/4/7/3/24730224/cold-stress.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/article-could-an-ice-cold-swim-be-an-antidote-to-depression-and-anxiety/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461718 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452215007356 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987703002706Mail: AlexanderBreest@gmx.net fb: Unfck Yourself podcast instagram: @alexander_breest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) youtube: Unfck Yourself Podcast Produktion & Sounddesign: Alexander Breest  Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#4 Biohacking Werkzeug Kalt Duschen

Lerne von den Alten! In dieser und der vorherigen Folge vom Unfck Yourself podcast stell ich Dir "Die 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen" aus dem gleichnamigen Buch von Bronnie Ware vor.  Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung.  (00:35) Die dritte Sache, die Sterbende am meisten bereuen. (02:07) Lebe jeden Tag, als wärs Dein Letzter. Eine alternative Interpretation! (02:48) Welche Vorteile es für Dich persönlich hat, Deine Gefühle authentisch auszudrücken. (03:25) Die vierte Sache, die Sterbende am meisten bereuen.  (03:51) Verschiedene Arten von Freundschaften. (04:20) Freunde fürs Leben. (05:23) Gibt es "einseitige Freundschaften"? (07:41) Die fünfte Sache, die Sterbende am meisten bereuen.  (08:10) Glücklichsein. Hab ich darauf einen Einfluss?(08:54) Wie kannst Du glücklicher werden? (10:00) Takeaways für Dich! Danke fürs Hören!  Ich freu mich sehr, wenn ihr meinen podcast abonniert, bewertet und weiterempfiehlt! fb: Unfck Yourself podcast instagram: @alexander_breest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) youtube: Unfck Yourself Podcast Produktion & Sounddesign: Alexander Breest  Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de ) 

#3 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen! (Teil 2)

In dieser und der nächsten Folge vom Unfck Yourself podcast stell ich Dir "Die 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen" aus dem gleichnamigen Buch von Bronnie Ware vor und präsentier Dir ein paar Ideen, die Dich davor bewahren können, dass Dir das auch mal so geht! Übersicht Timecodes: (00:00) Intro und Einleitung (01:20) Die erste Sache, die Sterbende am meisten bereuen. (01:51) Warum fällt es uns so schwer, uns selbst treu zu sein und warum Leben wir unser Leben so, wie Andere es von uns erwarten? (04:18) Was ist hedonistische Adaption? (06:16) Social Media und Selbstinszenierung (08:15) Dein eigener Weg (09:04) Innere und äußere Widerstände (10:38) Die zweite Sache die Sterbende am meisten bereuen. (11:17) Was bei uns "normal" ist (12:00) Ein genauerer Blick auf unsere Arbeit (12:58) Ein wichtiger Aspekt für Eltern (13:35) Wo hast Du Handlungsspielraum im Bezug auf Dein Arbeitsleben: Den eigenen Weg gehen oder die Möglichkeit, die Work-Life-Balance zu verändern (17:04) Zusammenfassung und Takeaways (19:23)Was passiert in der nächsten Folge? Danke fürs Hören! Ich freu mich sehr, wenn ihr meinen podcast abonniert, bewertet und weiterempfiehlt! fb: Unfck Yourself podcast instagram: @alexander_breest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) youtube: Unfck Yourself Podcast Produktion & Sounddesign: Alexander Breest  Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

#2 Die 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen! (erster Teil)

Du willst im Leben weiterkommen? Klar! Aber, weißt Du überhaupt, wo Du wirklich hinwillst? Und bist Du auf Deinem eigenen Weg oder hast Du Dich vielleicht verlaufen?  In dieser Episode kannst Du ganz schnell herausfinden, was Dir im Leben am meisten bedeutet.Übersicht Timecodes:(00:00) Intro und Einleitung(01:05) Das Gedankenexperiment(02:02) Auswertung und Interpretation Deiner Ergebnisse(02:58) Was andere von Dir erwarten(03:42) Warum ist und so wichtig was andere von uns erwarten?(05:38) Takeaways: Was kannst Du mit Deinen Ergebnissen des Experiments machen?(06:44)Was passiert in der nächsten Folge?fb: Unfck Yourself podcastinstagram: @alexander_breesttwitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )youtube: Unfck Yourself PodcastHomepage: www.alexanderbreest.deProduktion & Sounddesign: Alexander BreestCover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

#1 Wie Du sofort herausfindest, was Dir für Dein Leben wirklich wichtig ist!

Worum gehts im Unfck Yourself podcast? Wer ist der Typ und warum macht er das? Was hab ich davon, mir den Unfck Yourself podcast anzuhören? fb: Unfck Yourself podcastinstagram: @alexander_breesttwitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )youtube: Unfck Yourself PodcastHomepage: www.alexanderbreest.deProduktion & Sounddesign: Alexander BreestCover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )

#0 Wtf? Einleitung!

Depression, Burnout, Midlife-Crisis oder einfach unzufrieden mit Dir und Deinem Leben? Da war ich auch. Was mir geholfen hat und immernoch hilft, stell ich Dir im Unfck Yourself podcast vor! Hol Dir Dein Leben zurück.

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