"Caminante no hay camino, se hace camino al andar". ¿Cuantas no hemos escuchado ese poema de Antonio Machado? ¿O quizá la versión canción de Joan Manuel Serrat? Claro que con los poemas muchas cosas no se toman literalmente, pero con este episodio las invito literalmente a caminar, a moverse, y a descubrir los beneficios que tiene esta actividad para la salud física y mental.  En esta ocasión tengo como invitada a la entrenadora personal  y creadora de La Ráfaga Blog y La Ráfaga podcast para que nos hable sobre los beneficios de caminar. También hablamos sobre el porqué caminar esta subestimado.  Dale "Play" al episodio.  Puedes contactar a Eyla Santos por email a santos.eyla@gmail.com o por sus redes sociales, Instagram: @larafaga_by_eyla y Facebook: La Ráfaga Blog    Contáctame: Instagram @mejorconguanabanas Twitter @nianestalers TikTok @nianestalers mejorconguanabanas.com  

Mejor Con Guanábanas

Ep 41. Se hace camino al andar: Beneficios de caminar, con Eyla Santos (La Ráfaga Podcast)

¡Poder al rosa! Si quieres saber qué tiene que ver esa frase con el racismo, escucha este episodio en donde explico, con alegorías, como funcionan los diferentes tipos de racismo. Sí, hay más de un tipo. También converso con Debora Pérez, salubrista y podcaster, anfitriona de Borikén Podcast, sobre el racismo como problema de salud pública.  Información mencionada:  Alegorías de Raza y Salud. TED Talk por la Dra. Camara Jones. Enlace a video en inglés AQUI Enlace a Borikén Podcast AQUI Instagram de Debora / Borikén Podcast AQUI Contáctame: Instagram @mejorconguanabanas Twitter @nianestalers TikTok @nianestalers mejorconguanabanas.com 

Ep 40. Estructura del racismo y la salud: Conversación con Debora Pérez (Borikén Podcast)

Este episodio de mejor con guanábanas es la continuación del episodio 38, que se enfocaba en sueno y memoria, ciclo circadiano, y en las fases del sueño. En esta ocasión continúo hablando con el Dr. Enmanuel Pardilla-Delgado sobre Alzheimer y la relación de esta enfermedad con la falta de sueño. También hablamos sobre la cultura de productividad y cómo afecta el sueño, hablamos sobre la apnea del sueño y sobre algunos consejos para dormir mas rápido. Si no has escuchado el episodio 38, te recomiendo que lo escuches antes de continuar.  Redes Sociales:  Instagram: https://www.instagram.com/mejorconguanabanas/ Twitter: https://twitter.com/mejorguanabanas TikTok: TikTok enlace

Ep 39. Despiértate sin café (Sueño y Memoria Parte 2)

En este episodio hablamos sobre curiosidades del sueño, sobre su importancia, sobre el porqué aunque no hayamos dormido en toda la noche a veces no podemos dormir, también sobre el ciclo circadiano y sobre las fases del sueño. En este episodio se mencionan términos bien científicos, por eso van a aparecer recursos adicionales en las notas del programa. Espero les guste este episodio y, bueno, Ya lo dijo muy bien Homero, autor de la Ilíada y la Odisea: "hay un tiempo para muchas palabras, y también hay un tiempo para dormir". Información mencionada:  Video: ¿Qué sucede mientras dormimos? ENLACE AQUI Video: Ciclos del sueño  ENLACE AQUI Video en Inglés:  Fitbit & EGG  ENLACE AQUI

Ep 38. Morfeo ¿donde estás que no te veo? (Sueño y Memoria)

En este episodio te explico lo que es la falacia de llegada, y el porqué debemos disfrutar el proceso o el trayecto hacia nuestras metas; no debemos esperar a cumplir una meta para ser felices. Recuerda que el viaje es el destino. 

Ep 37. ¿Y ahora qué? El viaje como destino y la falacia de llegada

En este episodio de MCG tengo como invitada a una persona que conocí gracias al podcasting. Ella es Gretchen Sanchez, también conocida como Sumi, dueña y creadora del espacio Amaya House, un estudio de Yoga y de bienestar holístico. Tuve la oportunidad de hablar con ella sobre el cambio, sobre la diferencia entre un trabajo y una vocación, sobre las micro-decisiones que tomamos todos los días que nos llevan a donde queremos estar, y sobre la importancia de los momentos de quietud para desbloquear nuestra creatividad. Para información relacionada a este episodio, escucha los episodios 25, 30, y 34. Información Mencionada:  Podcast de Sumi:  http://unratitoparati.com/ Instagram de Sumi: https://www.instagram.com/amayahouse/ Lo que dice Elizabeth Gilbert sobre un hobby, un trabajo, una carrera, y una vocación:  https://www.youtube.com/watch?v=0g7ARarFNnw 

Ep 36. Espacios de quietud para desbloquear tu creatividad

En este episodio, el primero del 2020, te comparto las 5 estrategias que utilizo personalmente para manejar mi estrés. El estrés, o distrés, se ha convertido en un acompañante fiel, pero como toda entidad no bienvenida, hay que aprender a controlarla antes que nos haga mucho daño. Dale play a este episodio para que conozcas las etapas del Síndrome de Adaptación General de estrés, los elementos en común de los estresores, y estrategias para manejar el estrés y ayudarnos a mentener nuestro temperamento ante estresores.  Sígueme en Twitter @mejorguanabanas Sígueme en Instagram @mejorconguanabanas Entra a mi blog y déjame un mensaje mejorconguanabanas.com Mencionado en el Episodio: Emotion, Stress, and Health: CRASH COURSE video AQUI Surprising health benefits of laughter: Video AQUI The brain-changing benefits of exercise:  Video AQUI

Ep 35. Relájate: 5 maneras de manejar el estrés

En este episodio te hablo sobre la meditación, sus beneficios, como llegó a ser tan popular, un poco sobre la ciencia y el porqué el estrés constante NO es bueno. ¡Dale oído! Sígueme en Twitter @mejorguanabanas Sígueme en Instagram @mejorconguanabanas Entra a mi blog y déjame un mensaje mejorconguanabanas.com Mencionado en el Episodio: Instagram de Spiritual Monkey AQUI Canción de los Beatles escrita en su viaje a la India para aprender meditación transcendental: DEAR PRUDENCE

Ep 34. Meditación: calma tu mente, calma tu cuerpo

En este episodio conversé con Jesús García, farmacéutico, fotógrafo aficionado, y un buen amigo. Hablamos sobre las súper bacterias con resistencia a antibióticos, como podemos poner de nuestra parte para evitar la creación de súper bacterias, y sobre cómo se ve el día a día de un farmacéutico. También contestamos preguntas que dejaste en Instagram relacionadas a farmacia. ¡Dale play! Temas mencionados:  Resistencia a antibióticos: Ver presentación TED AQUI Redes sociales:    Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers donde puedes suscribirte: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

Ep 33. Lo que no las mata, las hace más fuerte: Resistencia a Antibióticos

¿Me recuerdan? Espero que sí, ya que he regresado luego de un periodo de desánimo, de trabajo para mi "day job", y de descanso también, porque ¿porqué lo voy a negar? He regresado con una guanabita para volver a acostumbrarme a escribir, a grabar y darle upload a los podcasts. Y para este mini episodio, les voy a hablar sobre la acción diaria. Desde las artes marciales hasta tu emprendimiento o plan de salud, ¿es la práctica intensa diaria necesaria?  ¿Qué haces si no puedes hacer o ejercer un día? Dale oído a este episodio. 

Guanabita 3: ¿Acción diaria?

Aceptémoslo, estamos viviendo en una realidad en donde se nos "bombardea" con información TODO el tiempo, y a veces yo sólo necesito alejarme. Y me alejo de las redes sociales para manejar mi FOMO.   El FOMO es acrónimo para "Fear of Missing Out"; en español sería el miedo a perderse alguna experiencia, o miedo a no pertenecer, o miedo a no tener algo que creemos necesitar gracias a normas sociales que nos han sido impuestas. Pero existe un antídoto, una contraparte: el JOMO, o el Joy of Missing Out. Dale play para que conozcas porque el nos da FOMO y porque el JOMO puede ayudar a manejar ese miedo a perdernos de cosas.      Sígueme en mis redes sociales (O no, como tu quieras. Siempre voy a aconsejar desconectarse por un tiempo):    Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.      ¡Hasta la próxima!

Ep 32. El JOMO, la contraparte del FOMO

La sangre ha sido asociada con cosas opuestas: vida/muerte, enfermedad/terapia, atracción/repulsión. Sea cual sea la asociación que se le de a la sangre, ya sea la misma espiritual o médica, no podemos negar que esta fascinación por el fluido ha influenciado la bastante la cultura popular. En este episodio les voy a hablar sobre como se ha visto la sangre a través de la historia.    Información Mencionada:  Puertorriqueños pueden encontrar información sobre la donación de sangre AQUI Animación sobre la sangre (en Inglés) AQUI Artículo en el cual basé el episodio: PubMedCentral Isabel Bathory:  Info AQUI   Redes sociales:    Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Dale Play!

Ep 31. La sangre, un fluido como ninguno

La vida sucede en el presente, pero a veces estamos mucho pensando en el pasado o ansiosos por el futuro.  Se nos escapa la vida, se nos escapa momentos valiosos con nuestra familia o amigos, o hasta con nosotros mismos. En este episodio hablo sobre mindfulness o sobre la atención plena, como se popularizó, sus beneficios y sobre como podemos empezar nuestra propia práctica de mindfulness.  Redes sociales:    Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: AQUI   Cuenta de Twitter: AQUI   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

Ep 30. Sobre la atención plena (Mindfulness)

Ultimamente, hemos escuchado mucho sobre los "health coaches" y sobre como nos pueden ayudar a alcanzar una meta o comportamiento saludable, pero ¿qué sucede si no tenemos un "health coach" a nuestro alcance? Pues en este episodio te doy unos pasos para que puedas crear tu propio plan de salud.  Redes sociales:    Cuenta de Instagram de Mejor con Guanábanas: @mejorconguanabanas   Cuenta de Twitter: @mejorguanabanas   Podcatchers Mencionados: iTunes Podcast, Stitcher, Ivoox, Spotify   Si te gustó este episodio, no olvides calificar este podcast en iTunes, o compartir tu episodio favorito para así llegar a más personas.    Me encanta leer tus comentarios, así que ya sabes, déjame un poco de cariño en mis redes sociales.    ¡Hasta la próxima!

Ep 29. Crea tu plan de salud

En este episodio les traigo otra entrevista... esta vez con la asesora de imagen, y creadora de contenido Angelica Flores. Angelica es mejor conocida por las redes sociales como Dear Blazer. Hablamos sobre la importancia de nuestra apariencia (y sobre todo lo que conlleva nuestra imagen) para nuestro bienestar. Porque a pesar de que muchas personas se podrán burlar de lo superficial que puede parecer el tema, está todo relacionado a cómo nos sentimos por dentro, a nuestra autoestima y a cuanto creemos que merecemos estar saludables y feliz. Miguel de Cervantes Saavedra escribió en su novela, Don Quijote: "No andes, Sancho, desceñido y flojo, que el vestido descompuesto da indicios de ánimo desmalazado". Y creo que esa frase sigue vigente hoy en día.  ¡Dale Play!

Ep 28. Tírate la tela: Entrevista con Angélica Flores (Dear Blazer)

Hola, yo soy Nia Alers, una epidemióloga y artista. En este podcast te invito a explorar el fascinante mundo de la salud pública, el bienestar y las humanidades de la salud. Si eres una persona curiosa te invito a este viaje donde intento descubrir cómo vivir bien, lo que significa vivir bien y cómo diferentes personas y culturas han definido la salud a través de la historia. Si sólo quieres ser la persona más interesante del mundo, no prometo nada pero este podcast también podría ayudarte con eso.

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