Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista tan linda, que más que un podcast es un regalo. He tenido el placer de charlar con Meritxel García acerca de la empatía, como una hermosa herramienta de conexión.Hablamos de emociones, escucha activa, cómo ser tú desde el poder de tu sensibilidad, aprender a confiar en ti misma, y muchísimas cosas más.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Meritxell y todo su trabajo visitar:Su IG: @meritxellgarciarSu página: https://meritxellgarciaroig.com/Su nuevo libro para peques: “En tus zapatos”Gracias por escucharme y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Descarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Únete a Medita Conmigo Comunidad y sé parte de nuestro hermoso grupo de meditación en vivo: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana. Namaste, Mar

Medita Podcast

¿Qué es la empatía y cómo puede ayudarme a ser más auténtica? Entrevista con Meritxell García. MDT226

El día de hoy vamos a liberar una de las creencias limitantes más frecuentes de la meditación: ¿Por qué no puedo poner mi mente en blanco?Si llevas días y hasta meses meditando y crees que por que tus pensamientos te distraen lo estás haciendo mal, está sesión es para ti.Espero de corazón que la disfrutes y puedes con esto liberar está creencia y avanzar en tu proceso meditativo. Gracias por escucharme y dejarme llegar a tus oídos cada martes con Medita Podcast.Descarga tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

¿Por qué no has logrado poner tu mente en blanco? con Mar del Cerro. MDT225

Bienvenides a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy tengo un experimento hermoso. Como sabes llevamos 224 sesiones de medita podcast que son más de 4 años de sesiones semanales.También seguro sabes que yo, Mar, medito desde muy pequeña, desde los 8 años, Miss Rosy me enseñó a hacer el escaneo corporal, para sacar mejores calificaciones y dormir mejor. Hice está práctica por 10 años antes de dormir, cosa que me ayudó muchísimo y me sigue dando bienestar, al día de hoy las noches que no puedo conciliar el sueño, conecto con esa pequeña Mar que se auto guiaba en un escaneo corporal y caigo rendida a los brazos de Morfeo.Es por está razón, honrando mi camino, que el primer episodio de Medita Podcast es un Escaneo corporal, que además es una de las sesiones más escuchadas del podcast.El día de hoy vamos a hacer un experimento, voy a tomar el mismo guión con el que grabé hace 4 años la primer sesión de Medita Podcast y voy a volver a grabarla, para ver qué ha cambiado y qué sigue igual y en una de esas dentro de 200 episodios volver a grabarla y seguir con este hermoso experimento.Gracias por dejarme guiarte, es un honor que me permitas ser parte de tu camino semana a semana con este hermoso podcast. ¿Quieres más? Descarga aquí tu Diario de gratitud y únete a la comunidad del Newsletter: https://bit.ly/DiarioGratitud21Última llamada al Reto 22-42 días de meditación, más información aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto22-42diasdemeditacion/Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

Escaneo corporal, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT224

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista hermosa y para mi muy especial.Tengo el honor de charlar con Gabo Carrillo, Coach Ontológico, Coach de vida y creador del Método Watson quien viene a compartirnos todo acerca de las emociones. ¿Qué son las emociones? ¿por qué las sentimos? ¿cómo es que las sentimos y para qué? Todo esto y más en está hermosa sesión.Te invito a escuchar la entrevista y si quieres saber más de Gabo y todo su trabajo visitar sus redes:IG: @gabocarrillo_ IG: @elmetodowatsonSu página: https://el-metodo-watson.teachable.com/ Todo acerca del Reto 22-42 días de Meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto22-42diasdemeditacion/Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar

El propósito de nuestras emociones, entrevista con Gabo Carrillo. MDT223

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré cuál es la postura tradicional de meditación y cuáles son esos 7 puntos en los que debemos enfocarnos.¿Cómo deben de ir mis piernas? ¿Se medita con los ojos cerrados o abiertos? ¿Qué hago con mis manos? Todo esto y más en la sesión de hoy.Si quieres saber más del tema, te invito también a escuchar la sesión 205 dónde hablamos acerca de la postura ideal para meditar: www.mardelcerro.com/mdt205¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

La postura tradicional de meditación de 7 puntos, con Mar del Cerro. MDT222

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una sesión super mega personal, Lorena Platt me preparó mi carta astral y aquí te comparto lo que me dijo.Para todas las que escucharon la sesión 220 y se preguntaron ¿qué recibiré si me hago una carta astral? Aquí está la respuesta, un ejemplo de lo que puedes esperar al hacerte tu carta astral.Tengo que confesar que estoy algo nerviosa de compartir algo tan personal, espero que te sea de valor, y no sólo descubras qué es una carta astral, sino que podamos conocernos un poco más y sepas quien es esa vocecita que felizmente guía tus meditaciones todos los días.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Lorena y todo su trabajo visitar su IG: @colordealaTodo acerca del Reto 21 días de Meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.com¡Que disfrutes de la sesión!Namaste, Mar.

Me hicieron mi carta astral y esto fue lo que pasó, con Lorena Platt. MDT221

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista super interesante de un tema del que estoy segura has escuchado, las cartas astrales.¿Qué es una carta astral? ¿para qué sirven? ¿cómo se hacen? ¿quién te puede hacer una? Además abordaremos los mitos alrededor de ellas, las verdades y su verdadero alcance y mucho más.Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Lorena y todo su trabajo visitar su IG: @colordealaTodo acerca del Reto 21 días de Meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

¿Qué es una carta astral y para qué sirve hacerte una? Entrevista con Lorena Platt. MDT220

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré lo que escribo yo en mi diario de meditación para que puedas comenzar a crear el tuyo y disfrutar de todos sus beneficios. Además he creado para ti una plantilla de diario, por si quieres imprimirla y llenarla y unos separadores, por si eliges hacer tu diario en una libreta que ya tengas en casa, recuerdes siempre qué deben de llevar esas hojas y así puedes fluir más fácilmente al escribir en tu diario.Descarga tus plantillas aquí: https://bit.ly/diariodemeditarConoce todo acerca del Reto 21 días de meditación aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/reto21diasGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

¿Qué escribir en un diario de meditación? Con Mar del Cerro. MDT219

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado una meditación hermosa, que te ayudará a fluir en esos momentos en los que sientes que todo está estancado, emociones, pensamientos, proyectos, te invito a realizarla y dejarse conectar con el agua que eres para desde ahí fluir.Si te gusta esta meditación te invito a compartirla, ayúdame a crecer nuestra hermosa comunidad y expandir la energía de la meditación, tu apoyo es muy importante para mí.¿Te gusta meditar pero no logras hacerlo un hábito? Te enseñaré el paso a paso en el webinar “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar”. La entrada es gratuita pero el cupo el limitado, aparta tu lugar aquí:  https://bit.ly/webinarhabitos¿Estas comenzando a meditar y te sientes perdida? Descarga el calendario interactivo de 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

Meditación para fluir cuando te sientes estancada, guiada por Mar del Cerro. MDT218

Bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista brutal, me acerqué al trabajo de Julia Arteaga hace unos 3 años, cuando comencé a hacer del yoga un hábito y su honestidad al compartir de la mano de su increíble humor, me hizo conectar muchísimo con ella.En verano del 2019 leí su primer libro “Yoga con Humor” y me encantó, me ayudó a entender la práctica desde una perspectiva fresca y con mi lenguaje. Hace unos meses Julia lanzó su segundo libro “El hábito hace al Yogui” y cuándo ví esto mi corazón gritó “¡Julia tiene que ser parte de Medita Podcast!”, mi corazonada se hizo realidad y hoy tengo el placer de charlar con ella.En la sesión de hoy hablamos de yoga, ¿Qué es? ¿Qué no es? ¿Para qué es? ¿Cuáles son los mayores obstáculos, los tabúes? Además Julia nos cuenta sus mejores y peores experiencias con la práctica, es una sesión súper completa y muy especial.Más acerca de Julia:Su página: https://yoguineando.com/Su IG: @yoguineandoLas primeras páginas de “El Hábito hace al Yogui”: https://bit.ly/paginasyogui Se parte del WEBINAR “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar”: https://bit.ly/webinarhabitosGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

El Hábito hace al Yogui, entrevista con Julia Arteaga. MDT217

Bienvenidxs todxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy he preparado una meditación hermosa, es la práctica que he realizado yo los últimos meses cuando me siento ansiosa, nerviosa, inquieta y me ha ayudado un montón, tengo muchas ganas de compartírtela, es más me ha ayudado y gustado tanto que no me aguante la emoción y la practicamos ya en Medita Conmigo Comunidad y adivina que les encantó, así que es una sesión que está más lista para el medita podcast.La sesión consta de 3 partes que se enfocan en: respiración, consciencia corporal y mantra. Estas 3 fases te ayudarán a regresar al presente y soltar. Puedes hacer las fases por separado o así juntas como vienen en está meditación, siéntete libre de adaptarla a como mejor te funcione a ti. Espero de corazón que la disfrutes.¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigo¿Estas comenzando a meditar y te sientes perdida? Descarga el calendario interactivo de 30 días de Meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastFB: www.facebook.com/mardelcerroCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

Meditación para sentirnos seguros en momentos de ansiedad y pánico, guiada por Mar del Cerro. MDT216

Bienvenidxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una sesión maravillosa que además ha sido muy demandada. Tuve el honor de entrevistar a la Psicóloga Diana González, especialista en estrés y ansiedad para hablar todo acerca del tema.Hablamos de ¿qué es el estrés, la ansiedad y el pánico? ¿qué hacer si lo estás viviendo tu o algún ser querido? ¿cómo puedes ayudar a alguien que se encuentra mal? Además, Diana nos comparte herramientas y tips para estar y sentirnos mejor.Más acerca de Diana González:Su página: https://vivemasbcn.com/Su IG: @vivemasbcnLibro Recomendado: “Untangle Your Anxiety” de Joshua Fletcher.INSCRÍBETE AL WEBINAR “El mapa para crear nuevos habitos de salud y bienestar” aquí: https://my.demio.com/ref/cyT3F7PQm4ZtYZTwEspero de corazón que esta sesión sea de valor en tu día a día y si crees que puede ayudar a alguien a tu alrededor, a un amigo o colega, no dudes en compartirla.Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

Todo lo que tienes que saber acerca del estrés, la ansiedad y los ataques de pánico. Entrevista con Diana González. MDT215

Bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy Ana Arizmendi, a quien conocimos en la sesión #212, nos guía en una práctica hermosa que nos ayudará a encontrar la claridad con ayuda de las tarjetas.OJO, antes de comenzar recuerda que para esta sesión necesitarán tus tarjetas, no se te olvide traerlas contigo a tu espacio de meditación.Espero que esta sesión te ayude a aclarar tu mente y encontrar la respuesta a eso que te lleva dando vueltas en la cabeza por tanto tiempo. Que disfrutes de esta sesión y tengas una maravillosa práctica.Inscríbete al Webinar “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar” aquí: https://my.demio.com/ref/cyT3F7PQm4ZtYZTw¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

Meditación encontrando claridad con tarjetas terapéuticas, guiada por Ana Arizmendi. MDT214

Bienvenidas y bienvenidos a una nueva sesión de Medita Podcast mini, el día de hoy te compartiré parte de mi camino, en lo que he estado trabajando en los últimos años, esperando que te inspire y de la claridad para seguir juntos en este camino del bienestar.Inscríbete al Webinar “El mapa para crear nuevos hábitos de salud y bienestar” aquí: https://my.demio.com/ref/cyT3F7PQm4ZtYZTw¿Quieres profundizar en tu práctica? Sé parte de Medita Conmigo Comunidad: https://mardelcerro.teachable.com/p/medita-conmigoGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/meditapodcastIG: www.instagram.com/mardelcerroFB: www.mardelcerro.com/mardelcerroCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

¿Por qué no mantengo mis hábitos de salud? Con Mar del Cerro. MDT213

Bienvenidxs a una nueva sesión de Medita Podcast, el día de hoy te tengo una entrevista espectacular, en los últimos meses he estado utilizando las tarjetas terapéuticas de “¿De qué tiene hambre tu vida?” para enriquecer mi práctica meditativa, algunos de ustedes lo vieron en mis redes y me preguntaron ¿qué son? ¿cómo funcionan? ¿para qué sirven? ¿cuál es la diferencia entre estas tarjetas y un tarot u otro tipo de tarjetas? Todo esto y más lo hablaremos en esta sesión.Y para esto invité a Ana Arizmendi quien es psicóloga y psicoterapeuta, especialista en la interrelación entre trauma, feminismo y alimentación.  Es directora del Instituto de Psicología de la Alimentación y anfitriona del podcast ¿De qué tiene hambre tu vida?Te invito a escuchar esta maravillosa sesión y si quieres saber más de Ana y todo su trabajo visitar:Su página: https://www.psicoalimentacion.com/Su IG: @anaarizLas tarjetas terapéuticas: https://bit.ly/tarjetasterapeuticasTodo acerca del taller “Honrando el cierre y la apertura de ciclos desde una intención poderosa” aquí: https://bit.ly/MasterclasscierreDescarga tu calendario de 30 días de meditación con Medita Podcast: https://bit.ly/30diasmeditacionGracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti en:IG: www.instagram.com/mardelcerroIG: www.instagram.com/meditapodcastCorreo: mar@mardelcerro.comBonita semana.Namaste, Mar.

¿Qué son las tarjetas terapéuticas y cómo introducirlas a mi práctica de meditación y autocuidado? Entrevista con Ana Arizmendi. MDT212

Medita Podcast es la forma más sencilla y cómoda de comenzar a meditar. Está diseñado para que experimentes diferentes tipos de técnicas de meditación y comiences a trabajar tu mente. Además de entrevistas con expertos en bienestar, meditaciones guiadas con diferentes expertos y tips de tu guía de meditación favorita, Mar del Cerro. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast.

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